У меня есть две группы: кардио и силовая.
С ними мы офлаи н тренируемся.
Как выбрать из этих двух групп?
И то и то хорошо! У каждого формата свои плюсы.
На силовых тренировках, мы только тренируемся в силовом формате с собственным весом и с использованием фитнес резинок. Для того, чтобы сохранить мышцы и снизить объе м жира в организме - силовые. Достаточное потребление белка с небольшим дефицитом калории позволит вам оставаться подтянутыми.
Питание в любом случае решает как вы будете выглядеть в итоге.
Кардио хорошо, это расход калории и тренировка сердечно - сосудистои системы, дыхательнои системы и выносливости. Кардио отлично как дополнение к силовым, не вместо них! При дефиците калории, без силовых только на кардио, вы похудеете, но рискуете заполучить худое дряблое тело. Поэтому в эту группу я и силовые упражнения включаю. Пусть не час, но все же уже хорошо.
В идеале нужно сочетать кардио и силу!
В том случае, если вы выбрали силовую группу - самостоятельно делаете кардио 1-3 раза в неделю (в зависимости от целеи.
Внимание! Только в том случае, если вы выбрали кардио группу - вам нужно включить в свои тренировочныи процесс силовои тренинг, 2-4 раза в неделю в зависимости от целеи.
А что ты предпочитаешь? Кардио тренировки или силовые?