Фитнес для похудения

Кого то вы уже можете узнать из моих историй, ах, какие они красивые.

Мы отмечали личные победы каждой из них, а еще благодарили судьбу за то, что нас связала.

Каждой, я искренне благодарна за отдачу на тренировках и за доверие себя мне!

Мы славно постарались в этом году!

Вечер удался, жаль были не все ….

Из курса "Разумное Похудение".

- Высокая эффективность (всего за одну тренировку можно сжечь до 500 калорий).

- Укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

- Тренировка вестибулярного аппарата и стабилизация артериального давления.

- Быстрый сброс лишних килограмм.

- Отличная профилактика артрита и остеопороза.

- Может выступать, как способ быстрого разогрева и разминки для профессиональных спортсменов.

- Формирование красивой фигуры.

- Улучшение настроения.

Вот моя прекрасная Мария, школьница, которая с удовольствием посещает тренировки три раза в неделю.
У нее есть замечательный пример - ее мама, которая занимается у меня на групповых тренировках.
Мамы, будьте примером для своих детей.

6 вещей, которые происходят с организмом, когда вы перестаёте тренироваться.

Потеря физической формы.
Таким образом, если вы новичок в мире фитнеса и тренируетесь не более шести месяцев, то вам полезно знать, что физическую форму во время перерыва вы будете терять значительно быстрее. Эксперты отмечают, что вы можете потерять до 4 0%.

Уменьшение гибкости.

Упражнения можно на фитболе или стоя делать.
Тренировка для новичков подойдёт.

1. выпрямляем руки в стороны, мы делаем вращения.
2. ладони разворачиваем к потолку, сгибаем и разгибаем руки в локтях, локти тянем к животу.
3. руки выпрямлены в стороны. Сгибаем в локтях, касаемся пальцами плеча. Сводим и разводим локти. Возвращаемся в исходное положение.
4. поднимаем руки вверх. Тянемся кончиками пальцев + встаём на носочки.

Буду говорить , внимание, только с позиции анатомии и биомеханики.
Итак, тренировка по растяжке. Женщины, насколько я вижу, туда валом валят. Действительно, сильно напрягаться не надо, вроде тренируешься, да и спина стала болеть меньше (об этом позже) как происходит растяжка на таких тренировках?

Считают, что клиент пришел в зал за результатом. Это так!
Но под результатом он ( тренер) подразумевает минусы на весах или плюсы.
Пришел (а) похудеть или мЫШЫц набрать.

И типо раз ты не соблюдаешь мои наставления по питанию и тренировкам, ну и хрен с тобой это же тебе надо. Зачем ты ходишь вообще ко мне! Еще и опаздываешь иногда.

А что надо клиенту на самом деле?

"Каждым утром вместо кофе - ложечка ягод годжи.

Звучит как рецепт вечной молодости, верно?

А теперь давайте приземлимся на землю и мы посмотрим, что из этого реально работает.

Вот вам история Анны.

Она, как и многие, увлеклась модными суперфудами и решила, что ягоды годжи - это её билет в стройное будущее.

Каждое утро ягодки в кашу, и ожидания чуда. Которое так и не наступило.

Ягоды ягодами, а в зеркале отражение всё то же.

Разочарование?

Танцуй для себя! Танцуй с "Iris" вместе! Финал VI танцевального фитнес - сезона нашего танцевального Fitness - Prijecta "Танцуй Вместе с"Iris"!

Спасибо вам, мои любимые "IRISочки" за очередной незабываемый сезон!
Было ярко, весело и быстро!

Вы -.

Жду вас вновь на наши тренировки, в нашем Fitness - доме "Iris"!

30 мая старт нового танцевательного сезона!
Как думаете какое направление будем танцевать на этот раз?

Триггерные тренировки - это эффективный и идеальный вариант для тех, у кого нет возможности уделять много времени физической активности. Суть таких занятий заключается в непродолжительной, но в то же время достаточно интенсивной нагрузке.

Основная концепция триггерной нагрузки - регулярность и частота выполнения упражнений. Чтобы не забыть о тренировке, можно использовать таймер с установленной периодичностью, к примеру, 50-70 минут.