Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес для похудения

Ведь теперь я - дипломированный специалист в сфере фитнеса!

Теперь я твой персональный тренер, который поможет тебе: похудеть, набрать мышечную массу, привести тело и форму в порядок!

А также, расскажу о питании и помогу составить рацион!

Ведь нет ничего лучше, чем прекрасно чувствовать себя в красивом и функциональном теле!
Готов (а) к тренировкам?
Fitness.

Тренировочные комплексы построены так, что задействуют много мышечных групп сразу. Наши тренировки позволяют почувствовать самые глубокие мышцы, развивать их силу, а также расслаблять их.
Для вас:
- Женское здоровье, - умный фитнес, - горячий фитнес.

Мои тренировки становятся фантастическими, а главное подход к женскому фитнесу еще более грамотным.
Просмотрели все видео с тренировок - послушала рекомендации врача в режиме оффлайн, я всегда за оффлайн.

На самом деле, справиться с этой задачей поможет только движение. Подвигаемся вместе?
Запускайте видео, вместе с тренером школы здорового фитнеса Вероникой Ахмедовой мы побалуем спину разнообразными движениями!
Для выполнения вам понадобится эластичная лента. Ее отсутствие - не повод от тренировки отказаться. Ленту можно заменить эластичными колготками, шарфом или поясом от халата.
Несколько замечаний по технике:

У меня 2 образования и белее 20 курсов повышения квалификации.
Основными направлениями моей работы являются - исправление осанки, восстановление после родов и конечно же функциональные тренировки на все тело.
С помощью правильной диагностики тела я выявляю причины боли в теле и его слабые стороны и на основе этого подбираю индивидуальный план для достижения быстрого и желаемого результата.

Тренировки увеличивают мышечную массу, тем самым повышая уровень метаболизма. Силовые занятия увеличивают способность женского организма сжигать жир для получения энергии и повышают метаболическую гибкость.

Вчера в Москве прошла премия ОК! Awards "Больше чем Звезды", на церемонии вручения которой собрались отечественные селебрити.
47-Летний фигурист роман Костомаров, который сейчас восстанавливается после тяжелой болезни и ампутации конечностей, пришел на мероприятие с женой, 39-летней фигуристкой Оксаной Домниной.

Спортсмен получил награду "За Мужество, Силу Духа и Невероятную Любовь к Жизни" в номинации "главный герой. Выбор редакции".

Индивидуальный подход к каждому клиенту.

Специализация:
Набор мышечной массы.
Жиросжигание (похудение).
Силовой тренинг.
Составление планов тренировок и питания.
Онлайн ведение.

Опыт работы тренером с 2016 года.
Опыт занятий фитнесом и бодибилдингом более 10 лет.

Прыжковые упражнения противопоказаны людям с чрезмерно лишним весом и заболеваниями сердечно-сосудистой системы! В углу показан облегченный вариант выполнения упражнений.
Ни один вид фитнеса не поможет снизить вес, если вы будете продолжать баловаться булочками или переедать. Чтобы тренировки не прошли зря, питание должно быть сбалансированным и с небольшим дефицитом калорий, без мучного, сладкого и жирного.
Круговая тренировка, 3-5 кругов, между кругами отдых по 60 секунд:

Никакое кардио и рядом не стояло.
Мы выполняем.
4 подхода по 15 повторений.
Вес берёте такой, чтобы подход давался с трудом, но без нарушения техники! Точных цифр сколько кг необходимо, никто не скажет!

Несмотря на то, что приседания известны как наиболее эффективный метод "Прокачать" ягодицы - людям с больными коленями не рекомендуется их выполнять с большим весом. Но существует много вариантов тренировок, которые могут заменить приседания без ущерба для ваших результатов.

Обожаю не просто фитнес, а интересный фитнес. Когда каждая тренировка в кайф, в радость и удовольствие.
Когда тренировка пролетает незаметно, а тело в радости трепещет - это ли не кайф?

Давно хотела пройти этот курс и вот, свершилось.

Изучаю новое направление в фитнесе фитрок это функциональная, силовая тренировка на все группы мышц с барабанными палочками.

Психологи считают их отличным средством для борьбы с легкой депрессией, а диетологи советуют в качестве приятного и эффективного способа нарастить ежедневную физическую активность.
Танцы способствуют улучшению мышечного тонуса и гибкости, повышают выносливость, провоцируют выработку эндорфинов. Словом, всем надо бы танцевать - но тут выясняется, что отнюдь не каждый к этому предрасположен.

Привет! Меня зовут Полина, я сертифицированный тренер по направлениям: Stretching, коррекция осанки, TRX, МФР, умный фитнес.
Умный фитнес - вид тренировок, направленный в первую очередь на оздоровление организма.
Он не про изнуряющие тренировки с тяжелым инвентарем, а про гармоничные движения тела, проработку глубоких мышц, которые вы можете не чувствовать при выполнении привычных упражнений.
Комплекс моих тренировок помогает:

Стретчинг - это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц. Само слово в переводе с английского означает "Растяжение", то есть стретчинг - знакомая всем растяжка.

В зависимости от задач, стретчинг может использоваться как самостоятельная тренировка или как элемент занятия. Часто его используют как заминку после силовых и кардиотренировок. Это помогает снизить пульс, успокоить дыхание, снять излишнее мышечное напряжение.

Фитнес сказка - это специально разработанный тренером комплекс гимнастических упражнений на развитие физических качеств и закрепление элементов с тренировок.

Девочки погрузились в игровой сюжет, встречали сказочных героев, выполняли упражнения на гибкость, силовые упражнения, на ловкость.

Все были спортивными и счастливыми!

Наша цель - развить в детях творческие способности, помочь им стать уверенными в себе, быть грациозными и успешными в жизни!

~Понедельник/пятница.
Колечный зал:
- 16: 00 сборная воздушная гимнастика;.
- 17: 30 сборная воздушная гимнастика;.
- 19: 00 воздушная гимнастика старшая группа.
Пилонный зал:
- 17: 30 пилон;.
- 19: 30 экзотик.
Серый зал:
- 18: 30 Proстретчинг.
Зелёный зал:
- 17: 00 джампинг Kids;.
- 18: 30 джампинг Basic.

~Вторник/четверг.
Колечный зал:
- 16: 00 воздушная гимнастика;.
- 17: 30 детский фитнес;.
- 18: 30 воздушная гимнастика.

Мы чувствуем счастье, когда наш мозг смешивает нам особый химический коктейль из гормонов. Вот они:
Дофамин - создает чувство радости от того, что человек находит что-то необходимое или новое, достигает цели.
Эндорфин - формирует чувство легкости и забвения, которое помогает смягчать боль.
Серотонин - создает у человека чувство социальной значимости, мотивирует на то, чтобы заслуживать уважение себе подобных.

Обмен веществ, или метаболизм, - это процесс превращения пищи, которую мы потребляем, в энергию, необходимую для функционирования нашего организма. Ускорение метаболизма может помочь в сжигании калорий, даже когда мы отдыхаем. Один из способов стимулировать это ускорение - через фитнес.

Чтобы поднять ягодицы и сделать их форму более соблазнительной, нужно как следует поработать. Включайте эти упражнения в свою тренировку, если данная зона является у вас проблемной!
Физические упражнения намного эффективнее при соблюдении сбалансированного питания станут.
Данный комплекс упражнений подходит для выполнения в домашних условиях и не требует специального инвентаря. В качестве отягощения можно обычные утяжелители использовать.