Фитнес для похудения

Мы - не профессиональные тренера и наши земляки - не олимпийский резерв. Но мы очень спорт любим!
Наши фитнес - занятия дают прекрасную возможность людям разных возрастов активно проводить сво свободное время.
Наши тренировки очень разнообразны: силовая, кардио, пилатес, зажигательная табата, степ - аэробика.
Стараемся участвовать в различных проектах и фестивалях: бег, плаванье, лыжи, скандинавская ходьба!

Мы собрали их в чек - лист.

Работайте со стопами.

В случае если стопы потеряли подвижность, кровообращение и лимфоток в них замедлятся, появятся отеки, застои, тяжесть в ногах регулярные разминки для стоп важны для профилактики и борьбы с варикозом.
Мобилизуйте голеностоп.

У 90% людей не хватает подвижности в голеностопных суставах это провоцирует не только отечность, но и мышечные спазмы из-за неправильного распределения нагрузки.

Пейте воду.

Ведь теперь я - дипломированный специалист в сфере фитнеса!

Теперь я твой персональный тренер, который поможет тебе: похудеть, набрать мышечную массу, привести тело и форму в порядок!

А также, расскажу о питании и помогу составить рацион!

Ведь нет ничего лучше, чем прекрасно чувствовать себя в красивом и функциональном теле!
Готов (а) к тренировкам?
Fitness.

Мои тренировки становятся фантастическими, а главное подход к женскому фитнесу еще более грамотным.
Просмотрели все видео с тренировок - послушала рекомендации врача в режиме оффлайн, я всегда за оффлайн.

У меня 2 образования и белее 20 курсов повышения квалификации.
Основными направлениями моей работы являются - исправление осанки, восстановление после родов и конечно же функциональные тренировки на все тело.
С помощью правильной диагностики тела я выявляю причины боли в теле и его слабые стороны и на основе этого подбираю индивидуальный план для достижения быстрого и желаемого результата.

Вчера в Москве прошла премия ОК! Awards "Больше чем Звезды", на церемонии вручения которой собрались отечественные селебрити.
47-Летний фигурист роман Костомаров, который сейчас восстанавливается после тяжелой болезни и ампутации конечностей, пришел на мероприятие с женой, 39-летней фигуристкой Оксаной Домниной.

Спортсмен получил награду "За Мужество, Силу Духа и Невероятную Любовь к Жизни" в номинации "главный герой. Выбор редакции".

Прыжковые упражнения противопоказаны людям с чрезмерно лишним весом и заболеваниями сердечно-сосудистой системы! В углу показан облегченный вариант выполнения упражнений.
Ни один вид фитнеса не поможет снизить вес, если вы будете продолжать баловаться булочками или переедать. Чтобы тренировки не прошли зря, питание должно быть сбалансированным и с небольшим дефицитом калорий, без мучного, сладкого и жирного.
Круговая тренировка, 3-5 кругов, между кругами отдых по 60 секунд:

Несмотря на то, что приседания известны как наиболее эффективный метод "Прокачать" ягодицы - людям с больными коленями не рекомендуется их выполнять с большим весом. Но существует много вариантов тренировок, которые могут заменить приседания без ущерба для ваших результатов.

Психологи считают их отличным средством для борьбы с легкой депрессией, а диетологи советуют в качестве приятного и эффективного способа нарастить ежедневную физическую активность.
Танцы способствуют улучшению мышечного тонуса и гибкости, повышают выносливость, провоцируют выработку эндорфинов. Словом, всем надо бы танцевать - но тут выясняется, что отнюдь не каждый к этому предрасположен.

Стретчинг - это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц. Само слово в переводе с английского означает "Растяжение", то есть стретчинг - знакомая всем растяжка.

В зависимости от задач, стретчинг может использоваться как самостоятельная тренировка или как элемент занятия. Часто его используют как заминку после силовых и кардиотренировок. Это помогает снизить пульс, успокоить дыхание, снять излишнее мышечное напряжение.