Фитнес до завтрака

Завтрак главный приём пищи за весь день, от завтрака зависит ваше самочувствие на целые сутки. По этому необходимо серьёзно подходить к этому вопросу. Вот пример нескольких полезных завтраков. Забери себе на стену чтобы не потерять.

1. на первом месте овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.

2. на втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.

3. полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени.

Это еще и про уважение к себе, к своему телу … и к миру вокруг.

Я всегда любил и глубоко ценил природу. С каждым днём моя связь с ней только крепче становится. Так радостно становится на душе, когда побыл в лесу, или на песчаном пляже) на горе, или на бескрайнем поле.

Но грустно видеть, как легко люди загрязняют то, что даёт нам силу и вдохновение.
Мы не просто гости - мы часть этой природы!

Об этом говорилось на празднике "День Деревни Алексеевская" или в простонародье устимиж ( усть юмиж. Творческий коллектив нашего дома культуры принял участие в этом замечательном празднике! Танцевальный коллектив "Пучужанки" исполнили танец "тень над водой", театральная группа "балаганчик" показали юмористическую сценку "фитнес по пучужски! ", Борис Иванович Дурапов Подарил Участникам Праздника Исполненную Песню"ромашка".

"В июле мы с опережением плановых сроков завершили монолитные работы по проекту King & Sons. Дом обрёл окончательную форму, поэтому будущие жители уже могут оценить архитектуру проекта, а также впечатляющие виды, открывающиеся из будущих квартир и с крыши здания, где появится панорамная площадка для отдыха", - говорится в сообщении девелопера.
Также застройщик добавил, что все 15 этажей проекта выполнены с уверенным опережением графика, сейчас ведутся работы по устройству кровли.

" - Спрашиваешь кукушку. А она в ответ: "ку. Ну, спасибо, очень информативно! Видимо, у птицы тоже есть три типа ответов:
- Оптимистичный пессимист - пессимистичный оптимист.
- А "я Вообще не в Курсе".

Но если серьёзно (ну ладно, почти серьёзно), наука выделяет три вида возраста, и только один из них можно исправить, не подделывая паспорт:

Лето - время активного отдыха и занятий спортом на свежем воздухе. Однако жаркая погода может стать серьёзным испытанием для организма. Как правильно заниматься физкультурой в летний зной, чтобы не навредить своему здоровью? Об этом рассказывает.
Кандидат биологических наук, физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка.

- Летом многие люди продолжают заниматься спортом на открытом воздухе. Какие основные правила нужно соблюдать, чтобы избежать проблем со здоровьем?

Физическая активность с детства:
- Укрепляет здоровье, - формирует дисциплину и уверенность, - развивает моторику, выносливость, ритм и координацию.
Будь то гимнастика, футбол или хореография - важно подобрать направление, которое ребёнку действительно по душе

Так хочется полежать, никуда не ходить, и даже не шевелиться. Но ты встаёшь и делаешь первый шаг! И уходишь в поход на полдня, идёшь на танцы или едешь слушать концерт на закате. Бывало такое?

Понято, что когда что-то надо, мы делаем, хочешь или нет, но. Бывает так, что и не надо, и можно не идти, остаться дома и поваляться в ничегонеделаньи. Но если всё же сделать первый шаг, то начинается нечто, что захватывает, даёт эмоции, впечатления, энергию и вдохновение

Ислентьева Дарья.
Г. Домодедово, 33 года, дважды мама.

"В NL Пришла Ярым Скептиком Сама уже Никто не Звал, Потому что все 7 лет Отказывала Всем, кто Приглашал Ранее я Считала, что это дно, Клоунада и Вообще всё Придумано и Наиграно но Слава Богу я"переобулась".

До NL мастер ногтевого сервиса с 14 летним стажем и фитнес тренер) сначала совмещала, но потом поняла, что та жизнь не моё и вот уже почти 2 года как NL это мой единственный источник дохода.

90% людей считают, что если они "Иногда Тренируются", то они активны.
А на деле - находятся в состоянии гиподинамии.
Гиподинамия - это когда двигательной активности меньше, чем нужно для нормального функционирования организма.
Ты можешь делать силовую 3 раза в неделю, но если между этим у тебя 8 часов за рулём, за столом, в кровати - ты всё равно гиподинамичен.
Что даёт гиподинамия:
- застой лимфы.
- нарушение углеводного и жирового обмена.
- отеки, тяжесть, тревожность.

Как можно такое сказать любимому человеку?
К тому же я была не в лучшем состоянии - на работе завал, нервы, усталость.
Вообще за три года до той ситуации я родила второго ребёнка. Вес начал расти не по дням, а по часам. Муж сначала спокойно и как бы невзначай намекнул, что пора бы заняться собой. Шутил: "уйду к худенькой и молодой! Я не воспринимала это всереёз