Худеем в прыжке!
Похудеть и привести мышцы в тонус в прыжке? Как такое возможно? О новой программе тренировок рассказывает инструктор групповых программ сети клубов фитнес империя, Юлия Рахимова.
Юлия, вы презентуете новый вид тренировок - джампинг. Что это, и почему вы решили освоить это направление фитнеса?
- Джампинг фитнес (от английского "to Jump" - прыгать) - это микс из элементов танцевальных движений, энергичной музыки и батута! Тренировка точно поднимет вам настроение и заставит хорошенько пропотеть! Мне нравится осваивать новые направления в фитнесе, поэтому джампинг скоро появится в фитнес империи!
Расскажите, из каких блоков состоит тренировка? Насколько она энергозатратна?
- Во время тренировки вы постоянно прыгаете, но упражнения настолько разнообразны и динамичны, что скучать не придется. Для начала вас ждет 10-минутная разминка возле батута, часто со скакалкой. Само занятие длится 55 минут, из которых 35 посвящены кардионагрузкам, когда вы отрабатываете ровное сильное дыхание, а другие 20 - растяжке и силовым упражнениям.
Занимаясь джампингом, вы будете расходовать от 9, 4 до 12, 4 ккал в минуту. Таким образом, получасовое занятие сожжёт 282-372 ккал - примерно столько же можно потратить на пробежке.
В чем преимущество джампинга по сравнению с другими направлениями фитнеса?
- Тренировки на батуте отлично подходят для укрепления суставов и связок. Джампинг может помочь в профилактике остеопороза и переломов костей. Уровень улучшается физической подготовки. В конце каждой тренировки вы заряд бодрости чувствуете. Джампинг ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение и позволяет вам наслаждаться здоровым образом жизни.
Еще одним преимуществом тренировок на батуте является детоксикация. В процессе тренировок будет стимулироваться лимфатическая система.
Кому противопоказаны данные тренировки?
Поскольку во время занятия сердце работает на убой, людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы такой интенсивный фитнес противопоказан. То же касается страдающих эпилепсией, различными хроническими инфекциями, патологией органов дыхания, ярко выраженными проблемами опорно - двигательной системы.
Совсем скоро джампинг стартует в Фитнес империи. Следите за новостями, у вас будет возможность принять участие в розыгрыше и получить бесплатную тренировку! Фото из личного архива Юлии Рахимовой.