Как добиться результата на тренировках?
Несколько прожитых лайфхаков, которые помогают мне и моим ученицам!
1. понять чего вы хотите. Сформировать цели, для чего вы ходите на занятия и чаще про них вспоминать. Так мозг начнёт давать подсказки, а мир возможности для их достижения.
2. найти точки оценки результата. Эффекты от занятий могут остаться не замеченными, если не помнить особенно что было "До". Определите для себя не только конечный, но и промежуточные результатики, по которым будет виден прогресс. Можно посоветоваться в этом с тренером.
3. сформировать привычку. Цели и будущие результаты определены, а значит пора формировать привычку! Почаще смотрите, слушайте и читайте тему о пользе занятий и о самих занятиях. Это тоже нужно для мозга, так он перестанет вас отговаривать.
И постепенно начните внедрять практики. Терпение! Сначала небольшие, простые, короткие. Не пугайте тело) и затем повышайте это всё добро.
4. дисциплина и регулярность. Ну, без них никак! Да, 1 лучше чем 0, но для более быстрого и стойкого результата они необходимы. Даже если слетел график, пропустили 3 дня или ещё что, пофигу! Помните о намерении и целях и продолжайте.
5. чуткость к телу. Опять слово терпение. Важно не загонять себя этими тренировками. Никакими их видами! Иначе перегореть можно, а можно травму схлопотать, что потом придется отложить тренировки надолго, если не насовсем!
6. найти своё! Как ни крути, а важно чтобы нравились тренер, место, запахи, темп, звуки, обстановка и сами практики. Ну приятнее же так.
7. планировать на шаг вперёд. Ещё один момент, который надо понять. Да, пунктом выше написала что себя загонять не надо.
Но и жалость и топтание на одном месте не приведёт к более крутым результатам. Олимпийцев. Не станут они прыгать выше, дальше, сильнее если не будут постоянно повышать себе планки и нагрузки.
И скажу, что такой подход можно спроектировать не только на йогу или фитнес.
Приятного приятного вливания в процессы всем. у вас есть ещё какие-то хаки, как начать регулярно заниматься? М М райская_йога оп_команда результатбудет.