Когда мы подняли тему болей в спине, я уверена, что каждый, хотя бы в одном пункте узнал себя!
И самый основной момент, который поможет снять или вовсе избавит вас от болей - это наш образ жизни! То есть мы сами творцы своего здоровья и своего физического состояния. Все в наших с вами руках! Никто, кроме нас самих!
И каждую причину появления боли в спине можно убрать или минимизировать, стоит лишь захотеть и приложить усилия.
Сейчас докажу вам!
1 лишний вес.
Это работа со своим отношением к еде. И чтобы избавиться от лишнего веса или снизить его количество, нужно знать практические рекомендации и советы по питанию от специалиста. Тогда работать в этом направлении станет гораздо легче.
Именно с этой целью мы решили сотрудничать с нутрициологом в нашей онлайн - студии. Именно поэтому в нашей студии есть лимфодренажная тренировка. Ведь лишний вес - это ещё и отек!
2 малоподвижный образ жизни.
Отсутствие или недостаток движения бьёт разом по всему нашему телу: лишнийвес, отеки, боли (и не , внимание, только в спине. Обязательно добавляйте движения в вашу повседневную жизнь: прогулки, игры с детьми/внуками, физкультпаузы в течение дня, зарядка на рабочем месте, различные занятия фитнесом (направленность и интенсивность которых будет зависеть от ваших индивидуальных особенностей, вашего физического состояния.
3 неудобная, неправильная обувь.
Обувь не должна сковывать ваши движения. Она не должна деформировать пальцы (так и до халюс - вальгуса недалеко - это так называемая косточка на большом пальце. Что делать? Подбирать правильную обувь и регулярно выполнять упражнения, которые снимут усталость и отеки с ног, а так же помогут восстановить основную функцию стопы - амортизация! Здоровые стопы - здоровый позвоночник!
4 синдром трёх кресел.
Это один из самых распространенных синдромов. Мы хотим жить в комфорте, но часто забываем, что тело человека создано для движения. Двигайтесь там, где есть возможность, не стремитесь при каждой возможности посадить пятую точку в кресло.
5 вода.
Как показывает практика, пить достаточное количество воды для некоторых не так-то просто. Приучайте себя постепенно, понемногу. Возьмите для воды красивую бутылку или такан, из которых захочется сделать несколько глотков. Возьмите за правило выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи, минут за 30, и утром после пробуждения.
И ещё хочу добавить, что от болей в спине (и вообще в теле) хорошо помогают дыхательные практики. Помните, только мы сами творцы своего здоровья!