"Ноги у меня всегда плохо отзывались на нагрузки!

" - Сетует Олег сакович и винит во всем свою спортивную юность! История эта на самом деле очень увлекательная и поучительная:
Когда я только начинал свой путь, мне было 17 лет. Я железо себе домой закупил. У меня была жимовая скамья, бабочка и вертикальная тяга!

Я так же как и сейчас мышцы по Сплитам разбивал. Вот только на ноги я делал ровно столько, сколько могу пожать стоя.
В том возрасте мой жим стоя 70-ю кг ограничивался. Я выжимал штангу, ставил на трапеции и делал присед. Обычно 4-6 подходов по 8-10 раз. Вот только пожать 70 кг 4-6 раз я не мог и приходилось снижать нагрузку. Таким образом я шел пирамидой до 70 вверх, пару подходов на 70 и далее вниз.
Немного погодя, стоя я мог уже пожать 80 кг, а работать 60*12, на бицепс делать 60*7, 50*14, жать лежа в районе 130*1 и 110*7. Становую я делал , внимание, только по приколу и мог потянуть в классике 150 кг, больше у меня тогда просто не было дисков.
В 17 лет я весил в районе 60 кг, в 18 уже 73 и в 19 дошел до 77. И вот за всё это время мой присед почти не изменился, потому что он всегда был ограничен жимом стоя, стоек для приседа у меня просто не было, да и не любил я ноги тренить. Только в 21 год, когда я начал работать тренером в крупном фитнес клубе, я начал юзать присед. И ноги хоть как-то начали меняться.
Таким образом весь период трансформации из подростка в мужчину, прошел без нормальных тренировок ног. Это наверно единственное моё крупное упущение, о котром я часто вспоминаю и жалею!
Поэтому и сейчас я не сильно радуюсь тренировкам ног. Тот фундамент который закладывался в период взросления - это основа - база которая остаётся с нами на всю жизнь. Таким образом, если бы я так не наяривал подъем на бицепс с 16 до 20 лет, не было бы тех удивительных результатов, которые я имею сейчас. А вот с ногами к сожалению так не вышло.
Веса с которыми я работаю сейчас на ноги - совершенно посредственные, но они мне даются куда сложнее, чем безумные веса на бицепс. Но я не сдаюсь и продолжаю долбить и развивать ноги.
Абсолютно уверн, что не смогу никогда порадоваться приседу на уровне чемпионов или тяге в 400+ кг, но прогрессировать могу и занят этим активно весь последний год.