Ну что ж.

План создан - осталось лишь идти по нему.
Частично:

Это конечно же наладить своё питание - с тренировками дело обстоит намного легче (и опыт есть и данные отличные).
А вот питание. - В моем случае, это больше конечно дело психологии, но с ней я уже разобралась) - значит без оправданий и жалости к себе.
По цели - к 01. 01. 2023. Подготовиться по форме к выступлениям в категории "Фитнес - Бикини".
(Стимул - саманаставник приедет поздравить меня) /// пишу и страшно, но я готова.

По питанию, решила пока не жестить (готовить не люблю, но пока полюблю - это нужно мне) - дальше мы придумаем (спорт доставка отлично справляется с этим делом).
Утром - пол литра воды и холодный душ - уже давно дело моей привычки.
Сейчас уже и на улице светло - так что улица Welkom (но начну с дома / программа есть).
С питанием буду разбираться по ходу дела: но то, что хочу на данный момент - это отказаться от сладкого (булочек, конфеток, сырочков и все в таком роде. Попробую питание 3 раза в день (следовательно без перекусов/посмотрим) - о питании позаботиться с вечера на следующий день: (сделать фото).
Подготовить тело к физ нагрузкам: 20 мин ежедневно утром (кроме 1 дня) на 1- ую неделю ….