Программа тренировок на проекте "Myform":

1. функциональная тренировка - представляет собой комплекс упражнений, максимально приближенных по характеру движений к нашей повседневной деятельности. Тренировка с собственным весом на все группы мышц.
2. B. E. S. T fit - это самый целостный функциональный тренинг.

Класс состоит из разнообразных последовательностей блоков упражнений с прогрессиями и модификациями. Модификации упражнений "Fusion Style" - эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых клиентов. Тренировка включает высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику Mindbody.
3. Power Step - это аэробно - силовая тренировка средней или высокой интенсивности с использованием степ - платформы. Основу занятия составляют силовые упражнения с отягощениями или без, которые соединяются в различные комбинации.
4. круговая тренировка - тренировка, которая включает в себя упражнения, выполняемые по кругу, аналогичные высокоинтенсивным интервальным тренировкам. Направлена на развитие выносливости и силы.
5. Hot Iron - групповая тяжелоатлетическая тренировка на силу и выносливость со штангой под музыку. Тренировка проработку всех крупных мышц под отягощением предусматривает. Занятия строятся согласно тренировочным планам Iron System , в которых строго установлены: упражнения, их последовательность и комбинации, ритм выполнения, количество повторений, отдых между упражнениями, а также музыкальное сопровождение.
6. тренировка с фитнес - резинками - это силовая тренировка с использованием фитнес - резинки.
7. Step - это форма аэробных упражнений, которая включает в себя зашагивание на небольшую платформу и спуск с нее.
8. бразильская попка - силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног с акцентом на ягодицы.
9. силовая с малым оборудованием - силовая тренировка с использованием утяжелителей (блин, гантели.
10. Табата - интервальный тренинг высокой интенсивности, во время которого необходимо выполнить как можно больше движений за предельно короткий период времени. В зависимости от уровня сложности тренировочной программы, предполагается делать повторы как собственным с весом, так и с утяжелителями.
11. Функциональная тренировка "Ручеёк" - это высокоинтенсивная тренировка с использованием степ - платформы. Комплекс кардио - упражнений направленный на развитие выносливости.
12. Deep Work - это комплекс последовательных движений, созданных таким образом, чтобы объединить напряжение и расслабление, чередующиеся с дыхательными упражнениями. Все фазы тренировки Deep Work созданы в соответствии с пятью элементами: земля, дерево, огонь, металл и вода, которые основаны на различных типах энергии. Основанная на началах инь и Ян, она сочетает в себе психологические и физические контрасты функциональной тренировки.
13. Active Easy Stretch - это ила и функциональность через гибкость. Современная функциональная тренировка с ярким акцентом на развитие гибкости тела. Динамичный, активный, интересный класс.