Степ - аэробика. С сентября в нашей студии появилось новое направление занятий - степ - аэробика.

Сейчас занятия проводятся для начинающих, мы изучаем базу. Помимо кардио на степ - платформах на занятии есть ещё силовая часть с инвентарём.

Данные занятия оказывают пользу для организма во многих аспектах:
Кардионагрузки.
Как и любой другой вид кардиотренировок, степ - аэробика развивает лёгкие, сердечно-сосудистую систему, помогает сжигать калории.
Работа мышц.

Степ не заменяет полноценный силовой тренинг, но использование платформы даёт хорошую нагрузку на мышцы ног - ягодицы, бёдра, икры. В этом преимущество степа перед другими видами аэробики: разницу в нагрузке можно сравнить с движением по ровной дороге и по ступеням лестницы.

Координация.
Важность координации часто недооценивают, но она напрямую влияет на качество жизни: помогает двигаться более слаженно и экономно, адаптирует тело к ежедневной нагрузке, не даёт травмироваться при выполнении силовых упражнений.
Зашагивания на платформу и танцевальные связки требуют контролировать тело и учат слаженной работе всех конечностей. Поэтому развитие координации - основной положительный эффект степ - аэробики.
Суставы.
В фитнес - сообществе существовал миф, что "Степ - Аэробика Убивает Колени". Но на самом деле всё наоборот: изначально эта тренировка была разработана специально для реабилитации людей с заболеваниями коленных суставов.
Простые тренировки по степ - аэробике с мягкой нагрузкой укрепят ваши колени, голеностоп, тазобедренные суставы.
Работа мозга и ментальное здоровье.
Необходимость разучивать множество танцевальных движений и связок создает новые нейронные пути и тренирует память, развивает полезное для мозга чувство ритма. Поэтому степ - аэробика - отличная профилактика возрастных изменений. Также есть исследования, которые подтвердили, что такие тренировки уменьшают проявления депрессии и тревожности и делают сон качественнее.