Тренировка для подготовки к оупен 2021 года.

Атлеты.
Каждую минуту в течении 20 минут ( 5 Сетов).
1 минута: 10 строгие отжимания в стойке на руках.
2 минута: 15 метров выпады с удержанием гантели над головой 22, 5/15 кг.
3 минута: 20 становая тяга двух гантелей 22, 5/15 кг.
4 минута: 50 двойных прыжков на скакалке.

Продвинутые.
Каждую минуту в течении 20 минут ( 5 Сетов).
1 минута: 6 строгие отжимания в стойке на руках.
2 минута: 9 метров выпады с удержанием гантели над головой 22, 5/15 кг.

3 минута: 15 становая тяга двух гантелей 22, 5/15 кг.
4 минута: 21 двойных прыжков на скакалке.

Фитнес.
Каждую минуту в течении 20 минут ( 5 Сетов).
1 минута: 6 отжимания в стойке на руках.
2 минута: 9 метров выпады с удержанием гантели над головой 15/10 кг.
3 минута: 15 становая тяга двух гантелей 15/10 кг 4 минута: 42 прыжки на скакалке.