Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Физиотерапевтическое значение

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь Дмитрия Пескова - 28-летняя Лиза, ждет третьего малыша.
2. Как легендарный поп - король Майкл Джексон сорвал тридцать модных показов ради Наоми.
3. Отдых - это тоже работа над собой.
4. Уже пошёл второй месяц, как мы с девочками ходим на тренировки.
5. Хочешь большие руки и нормальную форму - не ищи волшебное упражнение.
6. Пост знакомство. Я Дмитрий - фитнес - тренер из нижнего Новгорода.
7. Аллу Пугачёву заснял случайный прохожий на прогулке по лимасолу.
8. Брянске легкоатлетический забег посвятили дню России.
9. Топ - 10 сладостей из "Пятёрочки" до 200 ккал для худеющих.
10. 24 марта 2013 года на турнире по пауэрлифтингу Скотт мендельсон получил сплошной отрыв левой грудной мышцы во время жима лёжа.
11. Алсу раскрыла тайну выпуклого живота в платьях.
12. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
13. С - фитнес, всех приветствую!
14. Инвестируй, а не фантазируй.
15. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
16. Я давно для себя решила не говорить "у Меня нет Времени" самой себе, потому что это ложь.
17. "Королева авангарда: Энн Хэтэуэй покоряет Лондон в кутюре от Iris Van Herpen".
18. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
19. Я начал ходить по 30 минут в день.
20. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
21. Идеальный протокол начинается с чистки лица ( очищаем от загрязнений, мы убираем кожное сало.
22. Подборка стильных купальников с WB.
23. Я начинаю тренировку с включения рабочих мышц в работу:
24. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
25. Магний - один из самых частых дефицитов.
26. Вы дышите, чтобы выжить.
27. В Крюково прошел 8-й тур турнира по фитнес - зарядке среди ветеранов района Крюково.
28. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
29. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
30. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
31. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
32. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
33. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
34. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
35. У меня сложная ситуация в семье.
36. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
37. Виктор, 30 лет.
38. "Я тебя найду и накажу!
39. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
40. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
41. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
42. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
43. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
44. Нам с вами по пути?
45. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
46. "Живу Один, с Кошками".
47. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
48. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
49. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
50. Зачем на джампинге нужно кричать?