Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Физиотерапевтическое значение

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Трагедия на пхукете: военный прокурор из Хабаровска утонула на глазах у сына.
2. Пирог с вишней.
3. Принял участие в соревнованиях в г. Липецке, которые прошли в фитнес-клубе "Сафари".
4. Тело не за одну тренировку меняется.
5. "А можно будет забрать работу домой?
6. 1. польская акушерка Станислава лещинская попала в освенцим в 1943.
7. Я - фитнес - тренер с 2026 года, за плечами 3 года собственного тренировочного опыта.
8. "Я ничего не умею ….
9. Молодая и здоровая: 27-летняя Влада упала в обморок на работе и умерла через 4 дня.
10. Ализе жакоте - культовая фигура для многих, кто вырос на музыке 2000-х.
11. Воздушная яблочная пастила.
12. Целлюлит: можно ли реально от него избавиться?
13. 18 октября я выйду на сцену.
14. На днях не только Олеся Иванченко сыграла свадьбу, но и катя Гордон.
15. Дмитрий нагиев изменился до неузнаваемости ради роли в фильме "Мужчина с Гарантией".
16. Не холодец и не желатин: какие продукты действительно нужны суставам.
17. За 11 лет работы через мой зал прошли сотни девушек.
18. В ceти обсуждают новый вирусный тренд: "Если бы ваш Бывший был Магазином".
19. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
20. Дочь Дмитрия Пескова - 28-летняя Лиза, ждет третьего малыша.
21. Отдых - это тоже работа над собой.
22. Алена Яковлева призналась, что не против новых романов, однако к серьезным переменам в привычной жизни относится с осторожностью.
23. Актёр Джон Сина со своей необычной и очень красивой девушкой.
24. В России набирает обороты движение "Ни-ни": подростки сознательно отказываются и от учёбы, и от работы.
25. В северной Осетии врачи перепутали рак с вросшим ногтем и лечили мужчину как при гнойном воспалении.
26. Неделя в Турции пролетела, а тысячи воспоминаний остались!
27. Вчера наконец планово попали к неврологу!
28. … тем временем, ни инфаркт, ни инсульт - не повод пропускать тренировку.
29. Жених лерчек Луис сквиччиарини высказался о её тренировках на фоне борьбы с онкологией.
30. Верх спины - ключ к осанке и красивым плечам.
31. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
32. "Семья - это мы!
33. Я начал ходить по 30 минут в день.
34. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
35. Певец Niletto в 32 года.
36. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
37. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
38. Решила устроить себе входной от фитнеса.
39. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
40. "Идеально Разведены": Алексей Гоман и Мария Зайцева вышли на сцену, чтобы спеть "гимн разводу", и довели зрителей до мурашек.
41. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
42. Силовой тренинг 2026, новости.
43. Я не умею делать что-то просто так.
44. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
45. Чувствуешь упадок сил?
46. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
47. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
48. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
49. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
50. Фитнес бомба - мамочки!