Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Физиотерапевтическое значение

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 499. Модный аксессуар.
2. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
3. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
4. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
5. Мы убираем отёки!
6. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
7. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
8. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
9. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
10. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
11. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
12. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
13. Словари про здоровый образ жизни.
14. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
15. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
16. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
17. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
18. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
19. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
20. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
21. Всё, что нужно для жизни уже есть!
22. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
23. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
24. Как похудеть без вреда для себя?
25. Моя система по сушке в межсезонье.
26. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
27. Выехал с коллегами в рейд по городу.
28. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
29. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
30. Хочешь тонкую талию?
31. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
32. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
33. Как я в СПОРТ пришла?
34. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
35. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
36. Команда пму - Сосновка заняла первое место в общекоманжном зачёте XII спартакиаде профсоюзной организации "Фосагро - Череповец".
37. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
38. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
39. Вы от однообразных тренировок устали?
40. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
41. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
42. Качалки в 90-е - это особая эпоха!
43. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
44. - хотите красивое и здоровое тело?
45. Конвертер шагов в калории: как преобразовать физическую активность в калории
46. Возвращение к себе.
47. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
48. Мир! Труд! Май!
49. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Орехово-Зуево
50. "Я своей службой горжусь!