Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Физиотерапевтическое значение

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. "Коварная Женщина": Петр дранга публично обратился к агате муцениеце.
2. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
3. От Кении до Китая: в тгпу состоялся IX лингвофестиваль "Дружба Народов"!
4. 45 кг при росте 163.
5. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
6. Быстрая тренировка на пресс.
7. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
8. Утро понедельника. Я не на тренировке.
9. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
10. "Под лежачий камень вода не течёт!
11. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
12. "У меня шок!
13. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
14. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
15. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
16. Миссия "Горничная" к провалу близится.
17. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
18. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
19. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
20. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
21. Дорогие наши спортсменки!
22. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
23. Привет, меня зовут юля крофт.
24. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
25. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
26. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
27. Привет, ты наткнулась на страничку лучшей женской студии здорового фитнеса и танца в г. Рыбинск, и меня зовут Полина.
28. Прекрасная элизабет олсен.
29. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
30. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
31. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
32. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
33. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
34. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
35. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
36. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
37. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
38. Фитнес для души и тела!
39. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
40. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
41. "А чё за ху *ня?
42. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
43. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
44. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
45. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
46. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
47. После 35 в жизни женщины многое меняется.
48. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
49. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
50. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.