Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Физиотерапевтическое значение

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Житeль США, обеспoкоенный пocтоянным шyмом внутри стены своего дома, вызвал специалистов.
2. "Без Штанги и Тренажёров Нормально не Накачаешься".
3. Результат в зале - минус 19, 5 кг жира за 6 месяцев!
4. КВН - это не только шутки, это ещё и фонетический фитнес.
5. Ты уже теряешь кости - просто не видишь этого.
6. Я так люблю рассказывать про свои тренировки!
7. "У Дочери Сильный Характер, но он ее Сломал": как тренер детской команды годами надругался над девочками, угрожая исключением из секции.
8. Похоже, история действительно выходит из разряда слухов.
9. Идеальный протокол начинается с чистки лица ( очищаем от загрязнений, мы убираем кожное сало.
10. Хватит "Качать Пресс", если хочешь плоский живот.
11. По дороге домой.
12. Петля для чекалиной.
13. Новая симпатия в семье успенской.
14. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
15. Кто живет в теремочке?
16. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
17. Фитнес - программа " мы не теряем ни минуты, быть здоровым - это круто!
18. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
19. Отзыв мужчины о методике "Змеиная Пластика Позвоночника".
20. Эра милосердия наступила?
21. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
22. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
23. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
24. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
25. Кристина. Про поддержку.
26. С февраля я начала эксперимент.
27. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
28. Сбагрила детей под опеку.
29. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
30. Классная альтернатива майонезным салатам!
31. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
32. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
33. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
34. Как я после родов похудела.
35. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
36. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
37. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
38. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
39. Full Body или Split?
40. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
41. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
42. У большого джета случилось маленькое путешествие.
43. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
44. Обращение к муниципалитету города.
45. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
46. Нет тренера = нет прогресса.
47. Леди сальса группа для начинающих.
48. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
49. "МЫ за ЗОЖ".
50. Наши спортсмены самого лучшего достойны!