Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Физиотерапевтическое значение

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
2. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
3. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
4. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
5. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
6. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
7. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
8. Старт 2 февраля!
9. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
10. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
11. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
12. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
13. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
14. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
15. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
16. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
17. Масштабная зож - конференция в Кирове.
18. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
19. Эпизод 874. Спортивный лидер.
20. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
21. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
22. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
23. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
24. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
25. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
26. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
27. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
28. Эпизод 769. Забота под вопросом.
29. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
30. Эпизод 728. Новый тренд.
31. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
32. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
33. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
34. Сидите в декрете?
35. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
36. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
37. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
38. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
39. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
40. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
41. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
42. Эпизод 581. Садовые успехи.
43. Не надо бояться!
44. В фитнес - студии "Фитника".
45. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
46. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
47. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
48. Три снимка - три разных жизни в одной.
49. Никогда не поздно начать с чистого листа.
50. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?