Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Физиотерапевтическое значение

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. "А чё за ху *ня?
2. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
3. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
4. Коллаген - защита организма от старения.
5. Зачем на джампинге нужно кричать?
6. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
7. - я намерена подать жалобу!
8. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
9. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
10. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
11. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
12. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
13. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
14. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
15. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
16. Главная новость декабря!
17. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
18. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
19. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
20. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
21. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
22. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
23. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
24. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
25. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
26. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
27. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
28. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
29. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
30. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
31. Эпизод 770. Огненная беда.
32. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
33. Без чего же я не представляю свои тренировки?
34. За 10 лет я была в разных композициях тела.
35. Полнолуние 7. 10.
36. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
37. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
38. Самоотверженность. - Выбор дурака.
39. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
40. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
41. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
42. Не надо бояться!
43. Эпизод 506. Потеря питомца.
44. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
45. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
46. Эпизод 481. Новый статус.
47. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
48. Три поросенка в поисках смысла.
49. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
50. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.