Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Физиотерапевтическое значение

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Молния ударила в самолёт с российскими туристами, летевшими домой из Турции.
2. Дочь - это та нить, которая не рвется.
3. От "Ералаша" до стрелок, а потом - обратно на сцену.
4. Планы Полины на активную жизнь пришлось резко поставить на паузу после приступа головокружения.
5. Восстановление - это не слабость, а часть тренировки.
6. В том случае, если честно, я никогда не худела целенаправленно.
7. "Любимая, Прости": солист "отпетых мошенников" впервые после трагедии обратился к умершей жене.
8. "Руки, в Которые Хочется Влюбиться": 6 упражнений в стиле Барре для тонуса без гантелей и спортзала.
9. Джессика альба вместе с 18-летней дочерью онор Уоррен посетила финал женского US Open в Нью-йорке.
10. Пять лет собака каждый день почтальона с теннисным мячом ждала.
11. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
12. Она пережила побои, измены и унижения от мужчин, а легендарный актер Леонов лично запретил сыну жениться на ней.
13. Тем временем, прошло 5 лет.
14. 1. женщина рожает и думает, что после родов ребёнок теперь "Снаружи".
15. В Воронеже появился необычный фитнес - курс, где обычные упражнения на мышцы сочетают с элементами поз из камасутры.
16. Отдых - это тоже работа над собой.
17. "Лучше Быть Тупым Блогером, чем Такой Злой Женщиной": участница шоу "давай поженимся" устроила скандал и унизила Ларису Гузееву.
18. Мы встречаем утро с новыми фото от кубинской красавицы ана де Армас.
19. Гарик Мартиросян - известный российский шоумен, капитан команды КВН "Новые Армяне".
20. Иногда лучший вечерний ритуал - это не что-то сложное, а просто правильный выбор в стакане.
21. Лепите себе такую фигуру, чтоб самой себе быть мотивацией.
22. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
23. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.
24. В северной Осетии врачи перепутали рак с вросшим ногтем и лечили мужчину как при гнойном воспалении.
25. Звезда сериала "Клон" записала обращение к российским фанатам: "спасибо".
26. С наступлением весны тренировки на улице вновь становятся актуальными.
27. Помогаем информационно. У кошек зож на свежем воздухе всегда был в тренде.
28. В рамках реализации региональной программы духовно - нравственного воспитания "семья - это мы!
29. Почему в одни дни тренировка дается легко, а в другие - все будто "Через Силу"?
30. "Держится Бодрячком" - появились новости о состоянии здоровья 46-летнего футболиста Евгения Алдонина.
31. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
32. От Кении до Китая: в тгпу состоялся IX лингвофестиваль "Дружба Народов"!
33. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
34. Жена Павла прилучного сделала заявление: "Мы с Мужем Прошли до Конца".
35. "Человека нет за считанные минуты!
36. Подборка стильных купальников с WB.
37. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
38. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
39. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
40. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
41. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
42. Вы дышите, чтобы выжить.
43. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
44. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
45. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
46. После праздников многие женщины пишут мне:
47. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
48. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
49. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
50. Как я после родов похудела.