Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Физиотерапевтическое значение

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. "Икры, Которые Хочется Показать": 7 упражнений для рельефа без спортзала.
2. Тогда и сейчас: любимые кинопарочки, которых все обожали в 2000-е.
3. Ирина шайхлисламова родилась 6 января 1986 года в Еманжелинске челябинской области.
4. Что-то нашла на меня необходимость делиться личным опытом, мне прям Нада!
5. На станции метро "Комсомольская" девушка под прибывающий поезд упала.
6. Стопа - это сложный и важный механизм, который выполняет несколько ключевых функций: опорную, амортизационную, толчковую и балансировочную.
7. Психологи говорят, что у многих мужчин есть бывшая, после которой все следующие отношения уже кажутся не такими яркими.
8. Чтобы закрыть дневную норму железа гранатом, пришлось бы съесть 6 кг граната или всего 90 г печени.
9. Почему вес стоит, даже если ты всё делаешь правильно?
10. Слышали, что есть перед сном - это зло?
11. Фигура Зои салданы в "Стражах Галактики" до сих пор вызывает восхищение.
12. "Общение Папы с Варварой Происходит Редко": первая жена Shaman рассказала, как живет с 12-летней дочерью.
13. Невестка Наташи королевой, мелисса Глушко, перенесла операцию по увеличению челюсти и преобразилась.
14. Программа Лайла Макдональда для набора массы.
15. Попробуй эту домашнюю тренировку.
16. Многодетная мама умирала под плач своих детей прямо во время полета в Сочи: самолет экстренно посадили, но было уже поздно номер.
17. "У Бузовой Появилась Конкурентка": Оксана Самойлова после развода с джиганом записала песню.
18. Топ - 10 сладостей из "Пятёрочки" до 200 ккал для худеющих.
19. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
20. Забочусь о внешности.
21. Фитбол: польза для фигуры и здоровья.
22. Актер данила Якушев официально объявил о предстоящем бракосочетании с Кристиной.
23. Ирина шейк в 39 лет - мать и обладательница фигуры, о которой мечтают модели вдвое моложе.
24. К фитнесу спустя долгое время вернулась.
25. После 20-и. Перед зеркалом стояла, удивлялась; боже мой, я такой красивой стала, всё при мне и всё со мной.
26. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
27. "50 Лет, трое детей - и жёсткий режим": откровения тина канделаки.
28. Хватит "Качать Пресс", если хочешь плоский живот.
29. Петля для чекалиной.
30. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
31. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
32. Кто не знал, когда-то я проводила онлайн - тренировки по фитнесу.
33. Татьяна Буланова: один салат в день и лазер вместо ножа - как певица поддерживает форму в 57 лет.
34. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
35. Бен аффлек, по слухам, переживает непростой период и переосмысливает прошлые отношения.
36. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
37. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
38. "Весёлый Фитнес с Мамой".
39. Я не умею делать что-то просто так.
40. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
41. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
42. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
43. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
44. Как я после родов похудела.
45. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
46. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
47. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
48. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
49. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
50. Тренировки - это инвестиция.