Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Физиотерапевтическое значение

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. 17-Летняя Аня пересильд удивила: пока многие только думают о будущем после школы, она уже поступила в институт.
2. Как же люблю, когда получается собирать логичные программы!
3. "Моложе, чем Орбакайте": поклонники высмеяли новое лицо Пугачевой.
4. Почему рядом с тренером упражнение вдруг становится тяжелее, хотя вес тот же?
5. У внука Аллы Пугачевой появился ребенок.
6. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
7. Закрыли с девчонками фитнес - сезон, отметили его на природе, в тишине с пением птиц.
8. Джампинг - фитнес - кардио, которое реально сжигает жир.
9. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
10. Помогаем информационно. У кошек зож на свежем воздухе всегда был в тренде.
11. Послепраздничные риски. Оправдан риск и мужество, космическая музыка вплывает в наш разговор посреди тренаж рного зала.
12. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
13. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
14. Праздники - не повод пропускать тренировки!
15. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
16. "50 Лет, трое детей - и жёсткий режим": откровения тина канделаки.
17. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
18. А вы знаете?
19. Петля для чекалиной.
20. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
21. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
22. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
23. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
24. Бен аффлек, по слухам, переживает непростой период и переосмысливает прошлые отношения.
25. Ходьба на работу может стать эффективной тренировкой.
26. После успеха сериала острые козырьки актрисе аннабелль уоллис начали приписывать роман с Киллиан Мерфи.
27. Кайла итсинес - не просто фитнес - девушка из социальных сетей, а человек, который построил целую индустрию вокруг своего подхода.
28. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
29. Арнольд шварценеггер на плечах культуристки Лизы Лион, начало 1980-х.
30. Екатерина старшова (та самая пуговка) возвращается на экран в проекте "папины дочки.
31. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
32. Что такое осанка?
33. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
34. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
35. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
36. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
37. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
38. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
39. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
40. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
41. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
42. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
43. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
44. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
45. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
46. Гены - вещь удивительная!
47. Восток или Запад?
48. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
49. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
50. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.