Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Физиотерапевтическое значение

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
2. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
3. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
4. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
5. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
6. На этой неделе 23-27 марта.
7. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
8. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
9. Сбагрила детей под опеку.
10. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
11. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
12. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
13. Неделя без тренировок.
14. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
15. После работы решил развеяться и сходить в кино.
16. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
17. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
18. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
19. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
20. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
21. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
22. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
23. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
24. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
25. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
26. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
27. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
28. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
29. Мы возобновляем тренировки по позированию.
30. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
31. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
32. Почему боль в сухожилии не уходит?
33. Ох какая тема острая!
34. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
35. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
36. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
37. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
38. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
39. Натуральные энергетические коктейли.
40. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
41. Фитнес - аэробика продолжается ….
42. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
43. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
44. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
45. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
46. Я мама особенного ребёнка.
47. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
48. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
49. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
50. Став "Фитнес Инструктор".