Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Физиотерапевтическое значение

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
2. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
3. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
4. Эпизод 936. Конный конфликт.
5. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
6. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
7. Маленькие шаги, большие перемены.
8. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
9. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
10. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
11. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
12. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
13. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
14. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
15. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
16. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
17. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
18. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
19. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
20. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
21. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
22. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
23. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
24. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
25. Эпизод 719. Опасный водитель.
26. За 10 лет я была в разных композициях тела.
27. Полнолуние 7. 10.
28. Эпизод 645. Семейная драма.
29. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
30. Самоотверженность. - Выбор дурака.
31. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
32. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
33. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
34. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
35. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
36. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
37. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
38. Эпизод 497. Пропавший пловец.
39. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
40. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
41. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
42. В случае если бы я ароматом … была.
43. В том случае, если болит в паховой области.
44. На фото два моих фитнес помощника.
45. "Ку-ку, сколько мне осталось?
46. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
47. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
48. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
49. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
50. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.