Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Физиотерапевтическое значение

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
2. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
3. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
4. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
5. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
6. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
7. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
8. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
9. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
10. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
11. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
12. Почему называют химозником;.
13. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
14. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
15. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
16. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
17. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
18. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
19. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
20. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
21. Эпизод 515. Токовая опасность.
22. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
23. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
24. Эпизод 457. Нападение в парке.
25. База силы и здоровья - подтягивания.
26. Эпизод 436. Злой кабачок.
27. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
28. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
29. Эпизод 396. Пустыня поселения.
30. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
31. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
32. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
33. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
34. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
35. Словари про здоровый образ жизни.
36. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
37. Эпизод 285. Соседские споры.
38. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
39. Эпизод 236. Эффектный выход.
40. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
41. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
42. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
43. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
44. Летние сборы для любителей фитнеса!
45. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
46. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
47. И начинается 90 дней лета.
48. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
49. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
50. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть