Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Физиотерапевтическое значение

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Топ вопросов о тренировках.
2. С февраля я начала эксперимент.
3. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
4. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
5. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
6. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
7. Смерть ТЦ: Новосибирске арендаторы уходят из торговых центров, особенно в районных комплексах, площади пустуют по 3-4 месяца.
8. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
9. На первом фото я вешу 63 кг.
10. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
11. Как я после родов похудела.
12. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
13. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
14. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
15. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
16. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
17. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
18. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
19. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
20. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
21. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
22. Всё просто, вкусно и реально работает!
23. Тренировка для начинающих дома.
24. "Полечка, божественно выглядишь.
25. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
26. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
27. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
28. Почему боль в сухожилии не уходит?
29. Коллаген - защита организма от старения.
30. - я намерена подать жалобу!
31. Форма, выносливость или сила?
32. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
33. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
34. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
35. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
36. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
37. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
38. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
39. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
40. Кратковременная пауза для здоровья.
41. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
42. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
43. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
44. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
45. Комплекс для разминки или зарядки.
46. Лучшая терапия в мире?
47. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
48. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
49. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
50. Эпизод 784. Парковочный конфликт.