Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гейнер для набора

Рецепты белковых коктейлей, которые мы публикуем на нашем сайте, очень пригодятся для роста мышечной массы. Такие белковые коктейли полезно пить после тренировки - они богаты белками и быстро усваиваются. И, конечно же, очень вкусные! В любом нормальном фитнес - центре есть фитнес - бар, где подобные коктейли могут вам приготовить, но если вы занимаетесь бодибилдингом дома, то сделать такие белковые коктейли в домашних условиях у вас не составит никакого труда и не займет много времени

Рецепт номер 1.

Киви - 1 штука.
Лимон - 2 кусочка.
Мята - 7 веточек.
Петрушка - 7 веточек.
Вода - 100 миллилитров.
Мед - по вкусу и желанию.

1. киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер.
2. к киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать.
3. употреблять сразу после приготовления.

Рецепт номер 2.

Грейпфрут - 1/4 штуки.
Ананас - 4 кусочка.
Кефир - 250 миллилитров.
Семена тыквы - 30 грамм.
Фитнес коктейли в блендере. Жиросжигающие коктейли в блендере?Кокосовое масло - 30 миллилитров.

(Жиросжигающие, протеиновые, гейнеры), которые вы легко можете приготовить в домашних условиях.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Коктейли для фитнеса. Мы делаем дома полезные фитнес - коктейли.

Жиросжигающие, протеиновые, гейнеры.

1 банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Коктейли для фитнеса. Мы делаем дома полезные фитнес - коктейли.Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч л прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.

Различные полезные фитнес - коктейли (жиросжигающие, протеиновые, гейнеры), которые вы легко можете приготовить дома.

Банановый коктейль с медом и корицей.

62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Фитнес-коктейли. Рецепты жиросжигающих коктейлей.
Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч л прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.

Кокосовый коктейль:

Последние обновления на сайте:

1. Диетолог назвала 5 простых утренних привычек для здоровья и энергии
2. Что я узнал за 9 лет тренировок в зале.
3. Просторная 2-комнатная квартира у метро октябрьское поле сдается.
4. Эти простые утренние привычки помогут вам избавиться от лишнего веса
5. В любимом доме культуры прошёл отчётный концерт!
6. А что если я вам скажу, что качество тела влияет и на качество вашей жизни?
7. Фитнес и я?
8. Почему посещая зал систематично ты так и не похудела.
9. У меня всегда было пониженное давление, сейчас оно идеальное, 120 на 80, буквально вчера эндокринолог измеряла его, я была удивлена.
10. Профсоюз. Профсоюзобразования. Профсоюзобразованиядона.
11. Ли Джун Ён, чон Ын джи и другие демонстрируют забавную химию на чтении сценария новой романтической комедии "Pump Up The Healthy Love".
12. Это база: у нас две новости про тазовое дно - хорошая и плохая (очень, очень плохая) подробно разберём их в прямом эфире.
13. Хочу поделиться, что у меня происходит интересного.
14. Банальная правда о тренировках номер один.
15. Подтянутые, округлые ягодицы не просто фитнес - тренд, это неотъемлемая часть спортивного и здорового тела.
16. Дорогие, наши дамы!
17. Здравствуйте, дорогие! Поздравляю с наступающим праздником весны прекрасную половину человечества!
18. Вы уже o Hot Iron слышали?
19. Сертификат инструктор направления "Здоровая Спина" от объединения экспертов фитнеса Okfit и удостоверение гос.
20. Психолог, работающий на базе германской новой медицины, по-моему, в глазах многих людей - немножко волшебник.
21. Приветствую всех спортсменов и ценителей здорового образа жизни!
22. В колледже проходит секция по фитнесу.
23. Раскройте своего внутреннего воина: представьте себя на мифическом поле боя, используя силу и мужество древних воинов викингов.
24. "Невидимые" упражнения для похудения и здоровья.
25. Воскресное. 1. неделя пронеслась, как скоростная электричка.
26. Что же лучше?
27. Вы готовы изменить свою жизнь и сделать спорт своим верным спутником?
28. Корпоративный тренинг "Yoga - Stretching" разработан для фитнес-клубов и подходит для всех инструкторов групповых программ.
29. Опубликуйте пожалуйста. Уважаемые участники группы, прошу совет.
30. Досуг для каждого: яркие идеи от дома культуры!
31. Когда всё бесит и ничего не помогает, когда достали все!
32. Часто слышу о том, что главное в снижении веса это спорт.
33. Каким вы видите фитнес через 10 лет?
34. Занятие адаптивной физической культурой с использованием фитбола.
35. Пробудиться и похудеть: 10 утренних привычек для достижения идеального веса
36. Мы разбираем с Еленой Егоровой @Lenamezhnova всем знакомые и всеми ненавистные болгарские выпады!
37. Праздники закончились, и новогодние елки уже стоят в углу, убранные.
38. Про спорт, психологию и синяки на голени.
39. Что включает в себя тренировка сайкл + все включено?
40. После каждой тренировки в фитнес - зале я чувствую, как усталость всецело накрывает меня.
41. Астро прогноз для всех знаков зодиака на февраль 2025 (продолжение.
42. Фитнес - мифы, в которые пора перестать верить.
43. Очeнь уютная и cветлая, нe тpебующая влoжeний квapтиpa - студия 23 кв.
44. Джампинг - фитнес = молодость.
45. Мой главный красный флаг - это назидательный тон.
46. Почему диеты не работают: развенчание мифов о похудении
47. Почему диеты не работают: 12 причин отказаться от них
48. 1 января - трёхчасовая прогулка по сказочному лесу.
49. Картофель и калории: как считать свой рацион
50. Классный день 31.