Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика от екатерины

Секретов ее вечной молодости!
Красавица Екатерина Андреева, ведущая телепрограммы "Время", выглядит прекрасно! Знаете, сколько ей лет? 52! а кто даст? Никто!

- оставаться молодой не так уж и сложно, - уверяет Екатерина. - я охотно все свои секреты открою!

Спите в темноте и холоде.

Гимнастика екатерины андреевой. Екатерина Андреева. 20.- в спальне должно быть не выше 18-20 градусов. Для здоровья, а следовательно - красоты, нужна прохлада. Даже зимой я всегда ночью форточку открываю. На окна повесьте плотные шторы. Ведь в темноте вырабатывается мелатонин, который помогает организму восстановиться.

Ложитесь пораньше и спите восемь часов.

Как быстро освежить кожу лица без специальной косметики? С помощью воды разной температуры. Такая техника способна выручить вас, если надо быстро привести себя в порядок и придать коже здоровый цвет и тонус.

Для контрастного умывания специалисты рекомендуют горячую воду примерно 45°С и холодную не выше 12°С. Нужно ли вам отказываться от привычного умывания теплой водой в пользу контрастного? Принять решение будет легче, если вы узнаете больше о том, какой эффект оказывает на кожу воздействие разных температур.

По мере того, как мы стареем, наши мышцы значительно уменьшаются в размерах и мы становимся слабее. Это уменьшение мышц, известное как старческая саркопения, судя по всему сильнее затрагивает только некоторые группы мышц; к тем, на которые сильнее всего влияет процесс старения, относятся четырехглавые и икроножные мышцы. Проведенные исследования показали, что люди старше семидесяти лет на 50% слабее тех, кому 20-30 лет. Эта возрастная слабость представляет собой серьезную медицинскую проблему, т.к. она ограничивает способность людей к выполнению повседневных функций и увеличивает риск падения. Старческая слабость, таким образом, влечет за собой серьезные медицинские и экономические проблемы для стран всего мира.

Гуру фитнеса, известнейший эксперт в области бодибилдинга и питания, Джек лалэйн (Jack Lalanne) хорошо известен на Западе. Многие годы медицинская братия пинала и высмеивала Джека, заявляя, что его идеи не имеют научного обоснования. Лалэйн скончался в 2011 году в возрасте 96 лет и на тот момент он выглядел лучше, чем многие из его более молодых критиков.

Джек Лалэйн. "Дедушка" фитнеса Джек лалэйн - 96-летняя легенда.
Всей своей жизнью выдающийся американец доказал: человек может сделать себя сам. Главное - не лениться, не жалеть усилий для достижения оптимального уровня здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
2. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
3. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
4. Мы учим. Играем.
5. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
6. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
7. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
8. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
9. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
10. Эпизод 913. Московский визит.
11. Эпизод 908. Метро - экстрим.
12. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
13. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
14. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
15. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
16. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
17. Универсальная тренировка - круговая.
18. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
19. Эпизод 741. Задержание грабителей.
20. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
21. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
22. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
23. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
24. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
25. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
26. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
27. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
28. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
29. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
30. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
31. В последнюю субботу сентября 27.
32. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
33. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
34. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
35. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
36. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
37. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
38. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
39. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
40. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
41. Эпизод 481. Новый статус.
42. Мы убираем отёки!
43. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
44. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
45. Как фитнес на самооценку влияет.
46. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
47. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
48. Эпизод 397. Потеря жизни.
49. "Ку-ку, сколько мне осталось?
50. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.