Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика от екатерины

Секретов ее вечной молодости!
Красавица Екатерина Андреева, ведущая телепрограммы "Время", выглядит прекрасно! Знаете, сколько ей лет? 52! а кто даст? Никто!

- оставаться молодой не так уж и сложно, - уверяет Екатерина. - я охотно все свои секреты открою!

Спите в темноте и холоде.

Гимнастика екатерины андреевой. Екатерина Андреева. 20.- в спальне должно быть не выше 18-20 градусов. Для здоровья, а следовательно - красоты, нужна прохлада. Даже зимой я всегда ночью форточку открываю. На окна повесьте плотные шторы. Ведь в темноте вырабатывается мелатонин, который помогает организму восстановиться.

Ложитесь пораньше и спите восемь часов.

Как быстро освежить кожу лица без специальной косметики? С помощью воды разной температуры. Такая техника способна выручить вас, если надо быстро привести себя в порядок и придать коже здоровый цвет и тонус.

Для контрастного умывания специалисты рекомендуют горячую воду примерно 45°С и холодную не выше 12°С. Нужно ли вам отказываться от привычного умывания теплой водой в пользу контрастного? Принять решение будет легче, если вы узнаете больше о том, какой эффект оказывает на кожу воздействие разных температур.

По мере того, как мы стареем, наши мышцы значительно уменьшаются в размерах и мы становимся слабее. Это уменьшение мышц, известное как старческая саркопения, судя по всему сильнее затрагивает только некоторые группы мышц; к тем, на которые сильнее всего влияет процесс старения, относятся четырехглавые и икроножные мышцы. Проведенные исследования показали, что люди старше семидесяти лет на 50% слабее тех, кому 20-30 лет. Эта возрастная слабость представляет собой серьезную медицинскую проблему, т.к. она ограничивает способность людей к выполнению повседневных функций и увеличивает риск падения. Старческая слабость, таким образом, влечет за собой серьезные медицинские и экономические проблемы для стран всего мира.

Гуру фитнеса, известнейший эксперт в области бодибилдинга и питания, Джек лалэйн (Jack Lalanne) хорошо известен на Западе. Многие годы медицинская братия пинала и высмеивала Джека, заявляя, что его идеи не имеют научного обоснования. Лалэйн скончался в 2011 году в возрасте 96 лет и на тот момент он выглядел лучше, чем многие из его более молодых критиков.

Джек Лалэйн. "Дедушка" фитнеса Джек лалэйн - 96-летняя легенда.
Всей своей жизнью выдающийся американец доказал: человек может сделать себя сам. Главное - не лениться, не жалеть усилий для достижения оптимального уровня здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
2. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
3. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
4. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
5. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
6. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
7. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
8. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
9. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
10. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
11. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
12. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
13. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
14. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
15. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
16. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
17. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
18. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
19. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
20. В рамках программы "я. ты.
21. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
22. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
23. Эпизод 730. Ночная проверка.
24. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
25. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
26. Ислентьева Дарья. В 3.
27. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
28. Что важно учитывать?
29. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
30. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
31. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
32. Строищейся новый квартал.
33. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
34. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
35. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
36. Эпизод 515. Токовая опасность.
37. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
38. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
39. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
40. Кто за названием "Сирены скрывается"?
41. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
42. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
43. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
44. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
45. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
46. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
47. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
48. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
49. В здоровом теле - здоровый дух!
50. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.