Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика от екатерины

Секретов ее вечной молодости!
Красавица Екатерина Андреева, ведущая телепрограммы "Время", выглядит прекрасно! Знаете, сколько ей лет? 52! а кто даст? Никто!

- оставаться молодой не так уж и сложно, - уверяет Екатерина. - я охотно все свои секреты открою!

Спите в темноте и холоде.

Гимнастика екатерины андреевой. Екатерина Андреева. 20.- в спальне должно быть не выше 18-20 градусов. Для здоровья, а следовательно - красоты, нужна прохлада. Даже зимой я всегда ночью форточку открываю. На окна повесьте плотные шторы. Ведь в темноте вырабатывается мелатонин, который помогает организму восстановиться.

Ложитесь пораньше и спите восемь часов.

Как быстро освежить кожу лица без специальной косметики? С помощью воды разной температуры. Такая техника способна выручить вас, если надо быстро привести себя в порядок и придать коже здоровый цвет и тонус.

Для контрастного умывания специалисты рекомендуют горячую воду примерно 45°С и холодную не выше 12°С. Нужно ли вам отказываться от привычного умывания теплой водой в пользу контрастного? Принять решение будет легче, если вы узнаете больше о том, какой эффект оказывает на кожу воздействие разных температур.

По мере того, как мы стареем, наши мышцы значительно уменьшаются в размерах и мы становимся слабее. Это уменьшение мышц, известное как старческая саркопения, судя по всему сильнее затрагивает только некоторые группы мышц; к тем, на которые сильнее всего влияет процесс старения, относятся четырехглавые и икроножные мышцы. Проведенные исследования показали, что люди старше семидесяти лет на 50% слабее тех, кому 20-30 лет. Эта возрастная слабость представляет собой серьезную медицинскую проблему, т.к. она ограничивает способность людей к выполнению повседневных функций и увеличивает риск падения. Старческая слабость, таким образом, влечет за собой серьезные медицинские и экономические проблемы для стран всего мира.

Гуру фитнеса, известнейший эксперт в области бодибилдинга и питания, Джек лалэйн (Jack Lalanne) хорошо известен на Западе. Многие годы медицинская братия пинала и высмеивала Джека, заявляя, что его идеи не имеют научного обоснования. Лалэйн скончался в 2011 году в возрасте 96 лет и на тот момент он выглядел лучше, чем многие из его более молодых критиков.

Джек Лалэйн. "Дедушка" фитнеса Джек лалэйн - 96-летняя легенда.
Всей своей жизнью выдающийся американец доказал: человек может сделать себя сам. Главное - не лениться, не жалеть усилий для достижения оптимального уровня здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. В Туле собаку - инструктора сбила машина, когда она пыталась вернуться домой.
2. Периодами я ставила йогу на паузу и занималась чем-то другим.
3. С января в нашем садике началась программа детского фитнеса доп "Здоровый Малыш".
4. Быстрая утренняя зарядка стоя за 8 минут: как это работает
5. В основе слайд - аэробики лежат движения лыжников или разгон конькобежца - быстрые и ритмичные.
6. Физические упражнения и коррекция образа жизни играют решающую роль в поддержании здоровья и хорошей физической формы.
7. Мой фитнес-клуб, работающий до полуночи, расположен в ТЦ, работающем до 22 часов.
8. Пробуждение для похудения: как правильно начать свой день
9. Секрет плоского живота: работа с глубокими мышцами.
10. Наконец - то я вернулась к своему эллипсу.
11. Фитбокс - это отличный способ совмещение кардио, силовой нагрузки и бокса в одном занятии.
12. Час, проведённый с персональным тренером в зале пролетит незаметно.
13. Рады представить новую систему персональных тренировок в Encore сити - Gyrotonic.
14. Старт дня правильно: как похудеть с утра
15. Завтрак для похудения: 5 полезных утренних привычек
16. Чиж & Co Смоленск: Наши достижения и награды
17. Профдеформация. Вот чтобы она не настигла, периодически, максимально отключаюсь и переключаюсь от процессов.
18. Почему диеты не работают: основные причины неудач
19. Сильные ограничения: почему жёсткие диеты могут навредить вашему здоровью
20. Картофель и калории: подробное исследование
21. Новый год - время волшебства, праздников и семейных встреч, но как не потерять форму в течение долгих каникул?
22. Картофель жареный на растительном масле: сколько калорий и какие бонусы для здоровья
23. Portdebras \u2122 Terre - уникальная система упражнений на полу как особый подход в работе с телом клиента в непрерывном движении.
24. Вот как струны колеблятся, образуя звук, так и мы в течение жизни двигаемся, что-то делаем, создавая тем самым свой звук.
25. Шпаргалка по питанию и спорту зимой.
26. Брюшной пресс за 8 минут: быстро и эффективно
27. Несколько слов о "Собачьих" тренажёрах.
28. Здравствуйте, меня зовут Егор и я являюсь персональным фитнес - тренером в сети фитнес-клубов Athletic Gym.
29. Станьте сильнее с Джиллиан Майклс: лучшие упражнения для развития мышечной массы
30. Мифология в фитнесе.
31. Пройти 1 уровень с Джиллиан Майклз: как это сделать
32. Хочешь фигуру мечты?
33. А вы знали, что если оценивать негативное влияние на организм, то недостаток физической активности соизмерим с вредными привычками?
34. Противодействие коронавирусу: основные меры предосторожности и действия в случае заболевания
35. Как быстро освежить лицо в домашних условиях. Как освежить кожу лица с помощью контрастного умывания
36. Ещё одно любимое упражнение - планка.
37. Занимаясь спортом, я не только улучшаю физическую форму, но и поднимаю настроение.
38. Знаменитости, которые решили бороться с возрастными изменениями и лишним весом, доказывая, что никогда не поздно начать!
39. Лучшие диеты для быстрого сброса веса: что выбрать
40. Оксана Федорова, известная российская телеведущая и бывшая "Мисс Вселенная", получила почетное звание заслуженной артистки России.
41. На сколько можно похудеть на арбузной диете. Врач рассказала о недостатках арбузной диеты
42. В госдуме готовят ужасающий законопроект, который лишит женщин свободы и заставит их рожать по приказу.
43. Сушка тела для девушек меню на месяц по дням. Сушка тела для девушек: особенности рациона
44. Расход калорий за час занятий основными видами фитнеса. Сколько калорий сжигается во время силового тренинга в тренажерном зале
45. Моей тренировочной деятельности примерно 31 год.
46. Какая бывает йога и как выбрать йогу по себе?
47. Профилактика коронавируса: основные меры защиты
48. В эти выходные в спортивном центре Body FIT прошло первенство города Ярославля по бодибилдингу.
49. Диета номер 1 при язве желудка. Что такое диета «Стол №1»?
50. Вот ещё одна техника, в моей практике спортивный массаж!