Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика от екатерины

Секретов ее вечной молодости!
Красавица Екатерина Андреева, ведущая телепрограммы "Время", выглядит прекрасно! Знаете, сколько ей лет? 52! а кто даст? Никто!

- оставаться молодой не так уж и сложно, - уверяет Екатерина. - я охотно все свои секреты открою!

Спите в темноте и холоде.

Гимнастика екатерины андреевой. Екатерина Андреева. 20.- в спальне должно быть не выше 18-20 градусов. Для здоровья, а следовательно - красоты, нужна прохлада. Даже зимой я всегда ночью форточку открываю. На окна повесьте плотные шторы. Ведь в темноте вырабатывается мелатонин, который помогает организму восстановиться.

Ложитесь пораньше и спите восемь часов.

Как быстро освежить кожу лица без специальной косметики? С помощью воды разной температуры. Такая техника способна выручить вас, если надо быстро привести себя в порядок и придать коже здоровый цвет и тонус.

Для контрастного умывания специалисты рекомендуют горячую воду примерно 45°С и холодную не выше 12°С. Нужно ли вам отказываться от привычного умывания теплой водой в пользу контрастного? Принять решение будет легче, если вы узнаете больше о том, какой эффект оказывает на кожу воздействие разных температур.

По мере того, как мы стареем, наши мышцы значительно уменьшаются в размерах и мы становимся слабее. Это уменьшение мышц, известное как старческая саркопения, судя по всему сильнее затрагивает только некоторые группы мышц; к тем, на которые сильнее всего влияет процесс старения, относятся четырехглавые и икроножные мышцы. Проведенные исследования показали, что люди старше семидесяти лет на 50% слабее тех, кому 20-30 лет. Эта возрастная слабость представляет собой серьезную медицинскую проблему, т.к. она ограничивает способность людей к выполнению повседневных функций и увеличивает риск падения. Старческая слабость, таким образом, влечет за собой серьезные медицинские и экономические проблемы для стран всего мира.

Гуру фитнеса, известнейший эксперт в области бодибилдинга и питания, Джек лалэйн (Jack Lalanne) хорошо известен на Западе. Многие годы медицинская братия пинала и высмеивала Джека, заявляя, что его идеи не имеют научного обоснования. Лалэйн скончался в 2011 году в возрасте 96 лет и на тот момент он выглядел лучше, чем многие из его более молодых критиков.

Джек Лалэйн. "Дедушка" фитнеса Джек лалэйн - 96-летняя легенда.
Всей своей жизнью выдающийся американец доказал: человек может сделать себя сам. Главное - не лениться, не жалеть усилий для достижения оптимального уровня здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
2. Эпизод 876. Люковое мстя.
3. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
4. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
5. Учимся танцевать шаффл.
6. Йога - это не просто фитнес.
7. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
8. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
9. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
10. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
11. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
12. Здоровый образ жизни - наш выбор!
13. Эпизод 741. Задержание грабителей.
14. Эпизод 692. Серия преступлений.
15. Спорт и лишний вес.
16. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
17. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
18. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
19. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
20. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
21. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
22. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
23. Еженедельный план полезных смузи!
24. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
25. Движения Лопатки: почему это важно?
26. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
27. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
28. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
29. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
30. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
31. От любви до ненависти или моя история выгорания.
32. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
33. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
34. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
35. Эпизод 404. Наследие музыки.
36. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
37. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
38. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
39. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
40. - ты, наверное, в зал ходишь?
41. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
42. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
43. Эпизод 343. Искра или вина.
44. 4 упражнения, которые снизят боль.
45. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
46. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
47. Эпизод 285. Соседские споры.
48. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
49. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
50. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.