Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика со скалкой

Секретов ее вечной молодости!
Красавица Екатерина Андреева, ведущая телепрограммы "Время", выглядит прекрасно! Знаете, сколько ей лет? 52! а кто даст? Никто!

- оставаться молодой не так уж и сложно, - уверяет Екатерина. - я охотно все свои секреты открою!

Спите в темноте и холоде.

Гимнастика екатерины андреевой. Екатерина Андреева. 20.- в спальне должно быть не выше 18-20 градусов. Для здоровья, а следовательно - красоты, нужна прохлада. Даже зимой я всегда ночью форточку открываю. На окна повесьте плотные шторы. Ведь в темноте вырабатывается мелатонин, который помогает организму восстановиться.

Ложитесь пораньше и спите восемь часов.

Как быстро освежить кожу лица без специальной косметики? С помощью воды разной температуры. Такая техника способна выручить вас, если надо быстро привести себя в порядок и придать коже здоровый цвет и тонус.

Для контрастного умывания специалисты рекомендуют горячую воду примерно 45°С и холодную не выше 12°С. Нужно ли вам отказываться от привычного умывания теплой водой в пользу контрастного? Принять решение будет легче, если вы узнаете больше о том, какой эффект оказывает на кожу воздействие разных температур.

По мере того, как мы стареем, наши мышцы значительно уменьшаются в размерах и мы становимся слабее. Это уменьшение мышц, известное как старческая саркопения, судя по всему сильнее затрагивает только некоторые группы мышц; к тем, на которые сильнее всего влияет процесс старения, относятся четырехглавые и икроножные мышцы. Проведенные исследования показали, что люди старше семидесяти лет на 50% слабее тех, кому 20-30 лет. Эта возрастная слабость представляет собой серьезную медицинскую проблему, т.к. она ограничивает способность людей к выполнению повседневных функций и увеличивает риск падения. Старческая слабость, таким образом, влечет за собой серьезные медицинские и экономические проблемы для стран всего мира.

Гуру фитнеса, известнейший эксперт в области бодибилдинга и питания, Джек лалэйн (Jack Lalanne) хорошо известен на Западе. Многие годы медицинская братия пинала и высмеивала Джека, заявляя, что его идеи не имеют научного обоснования. Лалэйн скончался в 2011 году в возрасте 96 лет и на тот момент он выглядел лучше, чем многие из его более молодых критиков.

Джек Лалэйн. "Дедушка" фитнеса Джек лалэйн - 96-летняя легенда.
Всей своей жизнью выдающийся американец доказал: человек может сделать себя сам. Главное - не лениться, не жалеть усилий для достижения оптимального уровня здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
2. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
3. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
4. Мышцы - твоя Броня против старости.
5. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
6. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
7. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
8. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
9. Ислентьева Дарья. В 3.
10. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
11. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
12. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
13. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
14. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
15. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
16. Эпизод 595. Встреча с хищником.
17. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
18. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
19. Какой спорт выбрать?
20. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
21. Эпизод 507. Старое преступление.
22. Три снимка - три разных жизни в одной.
23. Как важны витамины при похудении?
24. Эпизод 436. Злой кабачок.
25. Я живу в Германии.
26. Радостно мы встречаем август!
27. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
28. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
29. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
30. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
31. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
32. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
33. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
34. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
35. Эпизод 341. Свеча на торте.
36. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
37. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
38. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
39. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
40. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
41. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
42. Какие интересные факты о метро Москвы известны
43. Эпизод 271. Билан и звезды.
44. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
45. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
46. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
47. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
48. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
49. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
50. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?