Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика со скалкой

Секретов ее вечной молодости!
Красавица Екатерина Андреева, ведущая телепрограммы "Время", выглядит прекрасно! Знаете, сколько ей лет? 52! а кто даст? Никто!

- оставаться молодой не так уж и сложно, - уверяет Екатерина. - я охотно все свои секреты открою!

Спите в темноте и холоде.

Гимнастика екатерины андреевой. Екатерина Андреева. 20.- в спальне должно быть не выше 18-20 градусов. Для здоровья, а следовательно - красоты, нужна прохлада. Даже зимой я всегда ночью форточку открываю. На окна повесьте плотные шторы. Ведь в темноте вырабатывается мелатонин, который помогает организму восстановиться.

Ложитесь пораньше и спите восемь часов.

Как быстро освежить кожу лица без специальной косметики? С помощью воды разной температуры. Такая техника способна выручить вас, если надо быстро привести себя в порядок и придать коже здоровый цвет и тонус.

Для контрастного умывания специалисты рекомендуют горячую воду примерно 45°С и холодную не выше 12°С. Нужно ли вам отказываться от привычного умывания теплой водой в пользу контрастного? Принять решение будет легче, если вы узнаете больше о том, какой эффект оказывает на кожу воздействие разных температур.

По мере того, как мы стареем, наши мышцы значительно уменьшаются в размерах и мы становимся слабее. Это уменьшение мышц, известное как старческая саркопения, судя по всему сильнее затрагивает только некоторые группы мышц; к тем, на которые сильнее всего влияет процесс старения, относятся четырехглавые и икроножные мышцы. Проведенные исследования показали, что люди старше семидесяти лет на 50% слабее тех, кому 20-30 лет. Эта возрастная слабость представляет собой серьезную медицинскую проблему, т.к. она ограничивает способность людей к выполнению повседневных функций и увеличивает риск падения. Старческая слабость, таким образом, влечет за собой серьезные медицинские и экономические проблемы для стран всего мира.

Гуру фитнеса, известнейший эксперт в области бодибилдинга и питания, Джек лалэйн (Jack Lalanne) хорошо известен на Западе. Многие годы медицинская братия пинала и высмеивала Джека, заявляя, что его идеи не имеют научного обоснования. Лалэйн скончался в 2011 году в возрасте 96 лет и на тот момент он выглядел лучше, чем многие из его более молодых критиков.

Джек Лалэйн. "Дедушка" фитнеса Джек лалэйн - 96-летняя легенда.
Всей своей жизнью выдающийся американец доказал: человек может сделать себя сам. Главное - не лениться, не жалеть усилий для достижения оптимального уровня здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Нейробика - это своего рода фитнес для мозга, который помогает поддерживать его в тонусе и улучшать когнитивные функции.
2. Тренировка ног должна включать базовые тяжёлые упражнения: приседы выпады; изолирующие упражнения на проблемные зоны, и обязательно - плиометрику.
3. Простая зарядка на каждый день: основы и принципы
4. Быстрая и эффективная зарядка для всего тела за 10 минут
5. Тренировка ног с фитнес резиной.
6. Каким вы видите фитнес через 10 лет?
7. Для фитнес - тренера крайне важно иметь обширный арсенал модификаций упражнений.
8. Правильное питание до и после тренировки *: ваш ключ к успеху!
9. После каждой тренировки в фитнес - зале я чувствую, как усталость всецело накрывает меня.
10. Домашний фитнес - девичник!
11. Новое руководство США намерено выявить и уволить более тысячи "Назначенцев" из предыдущей администрации президента Джо байдена.
12. "Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа.
13. Давайте познакомимся с отзывами о направлении детский фитнес.
14. Путешествие в мир диет: как я начал свой путь
15. Внимание! В вс 12 января функциональная тренировка в Каймане (подробности в л/с).
16. Почему диета не работает: основные причины неудачных попыток похудеть
17. Дело не в калориях: почему количество калорий не является единственным фактором для похудения
18. Риски и опасности самостоятельного начала диеты
19. Тело с фитнес клубом "Леди делай"!
20. Самое ценное у человека - жизнь, самое ценное в жизни - здоровье! 21.
21. Хорошая форма тела и красивый рельеф.
22. Секрет красивых ягодиц - это работа суставов, питание и тренировки с весами.
23. Никогда не имела желания оспаривать того или иного тренера.
24. В канун нового года принято подводить итоги.
25. 3 шага, чтобы начать заниматься фитнесом дома и не сорваться.
26. Знакомство с тренером:
27. Когда дело доходит до занятий спортом, многие из нас находят массу отговорок, чтобы не ходить в фитнес-клуб.
28. Мать из Кузбасса дочь за сало наказала.
29. А снег идёт … начались бесплатные занятия по снежному фитнесу.
30. Забудьте о безликих фитнес - центрах и шаблонных тренировках!
31. Упражнения для интимной зоны и мышц внутренней поверхности бедра.
32. Потерять вес за месяц: возможно ли это и как это сделать
33. Новогодний корпоратив в начале декабря - пожалуйста!
34. 5 самых популярных диет для быстрого похудения: откройте для себя новые способы достижения идеального веса
35. Как придать лицу свежий вид. Освежаем глаза
36. Отслеживание прогресса: 10 новых направлений в фитнесе, которые помогут вам достичь своих целей
37. Прогноз на 2024 год: топ-5 трендовых диет для здорового образа жизни
38. Кошки тоже следят за фигурой.
39. Базовые упражнения в фитнесе играют ключевую роль в общем развитии физической формы и имеют несколько важных функций:
40. Сколько калорий в сливе синей. Состав и польза сливы
41. Польза и вред сливы для здоровья. слива
42. Ольга Картункова уже не та. «Толстая – плохо, худая – плохо. Постоянные качели»: Ольга Картункова хотела уйти со сцены из-за травли в Сети
43. ЖК "Финский Квартал". - это новый формат жилья в благоприятном и экологичном районе.
44. Растяжка для здоровья: основные принципы и правила
45. Фитнес - лайфхаки для новичков.
46. Диета при гастрите и язве желудка. Список разрешенных продуктов
47. Каши при язве желудка. Диета при язвенных болезнях желудка
48. Ну и язва эта язва. Ну ты и язва! Причина болезни не вредная еда, а скверный характер
49. Пробуди свой блеск: советы для свежей кожи утром
50. Употрeбление фруктов при язвенной болезни желудка