Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Хорошая новость

Специалистами подсчитано, что за 1 час простой ходьбы среднестатистический человек весом 70 кг расходует примерно 250 ккал. Но если этот же самый человек возьмет в руки лыжные палки и немного ускорит шаг, энергетические затраты возрастут до 500 ккал/час. Это означает, что прогулки скандинавским стилем, при желании, могут стать эффективным средством для избавления от лишних килограммов. Секрет эффективности таких тренингов для похудения заключается в интенсивной работе плечевого пояса и мышц рук. Кроме того, занятия, проводимые в лесу или в гористой местности, за счет неровности грунта дополнительно воздействуют на мышцы ног, что также помогает быстрее худеть.

Сохрани себе на стену и занимайся.

Спорт - занятие для сильных духом. Однако порой препятствием на пути к здоровому образу жизни может быть не столько лень, сколько непомерная стоимость занятий. Мы подготовили подборку мест, где можно тренироваться совершенно бесплатно. Теперь дело за вами!

Бесплатные секции в спортивном центре "Кругозор".
Бесплатные тренировки в Москве.
Работает тренажерный зал для всех желающих в возрасте от 14 до 50 лет, а также открытые секции: историческое фехтование (возраст 7-30 лет), аэробика и спортивный хип-хоп (5-25 лет), фитнес и аэробика (18-55 лет.
Тел.: 7 (499) 174-73-37.
Адрес: рязанский пр-т., д. 31.

Последние обновления на сайте:

1. Почему боль в сухожилии не уходит?
2. "2026-й - это новый 2016-й".
3. Не знаете, с какого направления начать?
4. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
5. Фитнес и зима созданы друг для друга.
6. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
7. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
8. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
9. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
10. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
11. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
12. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
13. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
14. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
15. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
16. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
17. Эпизод 913. Московский визит.
18. Всю жизнь … я танцевала.
19. Не тратьте время попусту ….
20. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
21. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
22. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
23. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
24. Вместе с мамой - быстрее ветра!
25. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
26. Эпизод 818. Темная тайна.
27. У тренировок нет плохой погоды.
28. Фитнес для мам.
29. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
30. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
31. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
32. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
33. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
34. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
35. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
36. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
37. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
38. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
39. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
40. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
41. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
42. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
43. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
44. Кто за названием "Сирены скрывается"?
45. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
46. Мое направление как фитнес - тренера.
47. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
48. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
49. На фото два моих фитнес помощника.
50. Эпизод 387. Уроки вокала.