Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Новость для желающих

Специалистами подсчитано, что за 1 час простой ходьбы среднестатистический человек весом 70 кг расходует примерно 250 ккал. Но если этот же самый человек возьмет в руки лыжные палки и немного ускорит шаг, энергетические затраты возрастут до 500 ккал/час. Это означает, что прогулки скандинавским стилем, при желании, могут стать эффективным средством для избавления от лишних килограммов. Секрет эффективности таких тренингов для похудения заключается в интенсивной работе плечевого пояса и мышц рук. Кроме того, занятия, проводимые в лесу или в гористой местности, за счет неровности грунта дополнительно воздействуют на мышцы ног, что также помогает быстрее худеть.

Сохрани себе на стену и занимайся.

Спорт - занятие для сильных духом. Однако порой препятствием на пути к здоровому образу жизни может быть не столько лень, сколько непомерная стоимость занятий. Мы подготовили подборку мест, где можно тренироваться совершенно бесплатно. Теперь дело за вами!

Бесплатные секции в спортивном центре "Кругозор".
Бесплатные тренировки в Москве.
Работает тренажерный зал для всех желающих в возрасте от 14 до 50 лет, а также открытые секции: историческое фехтование (возраст 7-30 лет), аэробика и спортивный хип-хоп (5-25 лет), фитнес и аэробика (18-55 лет.
Тел.: 7 (499) 174-73-37.
Адрес: рязанский пр-т., д. 31.

Последние обновления на сайте:

1. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
2. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
3. Почему силовых тренировок недостаточно?
4. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
5. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
6. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
7. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
8. Мягкие тренировки, которые спасают.
9. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
10. Банджи - это безопасно.
11. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
12. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
13. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
14. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
15. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
16. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
17. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
18. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
19. Эпизод 750. У храма.
20. Без чего же я не представляю свои тренировки?
21. Эпизод 741. Задержание грабителей.
22. Эпизод 711. Огненная волна.
23. От подушки болит голова и шея.
24. Эпизод 707. Угроза в доме.
25. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
26. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
27. Самоотверженность. - Выбор дурака.
28. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
29. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
30. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
31. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
32. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
33. Час тренировки прошёл.
34. Эпизод 497. Пропавший пловец.
35. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
36. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
37. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
38. В том случае, если болит в паховой области.
39. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
40. Физическая подготовка для танцоров.
41. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
42. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
43. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
44. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
45. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
46. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
47. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
48. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
49. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
50. Эпизод 327. Звезды снова вместе.