Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
2. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
3. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
4. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
5. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
6. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
7. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
8. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
9. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
10. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
11. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
12. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
13. Под знаком стрельца.
14. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
15. Кратковременная пауза для здоровья.
16. Эпизод 857. Огненный ужас.
17. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
18. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
19. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
20. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
21. Фитнес для мам.
22. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
23. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
24. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
25. Кто нужен мне?
26. Нет результата в фитнесе?
27. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
28. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
29. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
30. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
31. Оголяться ли в раздевалках?
32. Не фитнес. Акт любви.
33. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
34. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
35. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
36. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
37. Свободные места на.
38. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
39. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
40. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
41. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
42. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
43. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
44. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
45. Уважаемые работники авиационной отрасли!
46. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
47. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
48. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
49. Август уже на пороге.
50. Эпизод 396. Пустыня поселения.