Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. У тренировок нет плохой погоды.
2. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
3. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
4. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
5. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
6. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
7. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
8. Эпизод 689. Обрушение школы.
9. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
10. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
11. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
12. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
13. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
14. Эпизод 598. Баранья беда.
15. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
16. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
17. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
18. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
19. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
20. Эпизод 507. Старое преступление.
21. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
22. "Что такое Pump?
23. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
24. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
25. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
26. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
27. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
28. Эпизод 400. Опасный улов.
29. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
30. "Ку-ку, сколько мне осталось?
31. Стройность - это не цифра на весах.
32. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
33. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
34. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
35. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
36. Эпизод 306. Безумный контент.
37. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
38. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
39. ### Article Titles and Questions
40. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
41. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
42. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
43. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
44. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
45. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
46. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
47. Коротко о главном.
48. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
49. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
50. Калорийность арбуза на 100 грамм мякоти: подробное руководство