Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
2. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
3. "Чувства крепче становятся!
4. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
5. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
6. Дорогие наши женщины!
7. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
8. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
9. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
10. Пора праздники планировать!
11. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
12. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
13. Эпизод 913. Московский визит.
14. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
15. Под знаком стрельца.
16. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
17. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
18. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
19. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
20. Джуффин активные тренировки продолжает.
21. Здоровый образ жизни!
22. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
23. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
24. Ваш секрет стройности - не на кухне.
25. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
26. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
27. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
28. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
29. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
30. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
31. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
32. Как я мозг тренирую.
33. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
34. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
35. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
36. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
37. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
38. Что такое белок и зачем он организму нужен?
39. В фитнес - студии "Фитника".
40. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
41. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
42. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
43. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
44. База силы и здоровья - подтягивания.
45. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
46. Я живу в Германии.
47. Эпизод 413. Неприятная соседка.
48. 3 составляющие женского здоровья.
49. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
50. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.