Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Терехин заявляет, что Ксения Бородина посоветовала своему супругу покинуть шоу "Мастер Игры", чтобы не навредить своей репутации.
2. Срока годности тренировочной программы не существует.
3. Почему TRX тренировки каждому подойдут?
4. "Сваты" ее с ума свели.
5. Йогатерапия: бережное исцеление души и тела.
6. Ты уже теряешь кости - просто не видишь этого.
7. "Ты Была Звездочкой": спевшую "кукушку" Ярославу Дегтяреву прокатили мимо шоу "голос.
8. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
9. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
10. 45 кг при росте 163.
11. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
12. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
13. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
14. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
15. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
16. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
17. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
18. Ещё один кусочек из моей инсты о потрясающих успехах самостоятельного принятия решений.
19. Выводы сами делайте.
20. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
21. Я ху. Ею.
22. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
23. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
24. Фитнес - студия элемент получила награду "Хорошее Место" от яндекс.
25. Колени после 40.
26. Перевод интервью. Que.
27. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
28. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
29. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
30. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
31. Живот выпирает, даже если тренируешься?
32. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
33. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
34. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
35. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
36. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
37. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
38. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
39. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
40. Халатность медиков убила студента.
41. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
42. Интересные цитаты из библии.
43. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
44. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
45. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
46. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
47. Понедельник 12 января:
48. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
49. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
50. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.