Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
2. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
3. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
4. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
5. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
6. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
7. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
8. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
9. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
10. 2016 год. Год, который изменил всё.
11. Леди сальса группа для начинающих.
12. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
13. Почему я не провожу степ - аэробику?
14. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
15. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
16. Можно ли просушиться без тренировок?
17. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
18. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
19. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
20. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
21. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
22. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
23. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
24. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
25. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
26. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
27. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
28. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
29. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
30. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
31. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
32. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
33. Эпизод 841. Наказание за клип.
34. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
35. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
36. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
37. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
38. Привычка из будущего.
39. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
40. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
41. Оголяться ли в раздевалках?
42. Эндорфин - гормон счастья.
43. Английский как способ о себе заботиться.
44. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
45. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
46. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
47. Что такое белок и зачем он организму нужен?
48. Какой спорт выбрать?
49. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
50. Эпизод 523. Ночной гул.