Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
2. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
3. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
4. Решила устроить себе входной от фитнеса.
5. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
6. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
7. Привет! Меня зовут Катерина, я фитнес - тренер из Кирова!
8. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
9. Силовой тренинг 2026, новости.
10. "Весёлый Фитнес с Мамой".
11. Я не умею делать что-то просто так.
12. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
13. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
14. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
15. Классная альтернатива майонезным салатам!
16. Мне 32, моей девушке только 22.
17. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
18. Мы немощности боимся.
19. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
20. Фитнес бомба - мамочки!
21. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
22. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
23. Ксения Матвеева - инструктор групповых программ, диплом школы фитнеса в. Медведевой, 2023 г.
24. Хиккикомори. 5 путь к цели.
25. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
26. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
27. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
28. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
29. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
30. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
31. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
32. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
33. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
34. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
35. Как тренироваться, когда нет мотивации?
36. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
37. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
38. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
39. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
40. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
41. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
42. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
43. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
44. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
45. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
46. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
47. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
48. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
49. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
50. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!