Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
2. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
3. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
4. Как тренироваться, если противопоказан бег и прыжки.
5. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
6. Ты!"пошел Раиса рязанова не побоялась нагрубить приютившему её известному актеру.
7. Магний - один из самых частых дефицитов.
8. На этой неделе 23-27 марта.
9. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
10. Сбагрила детей под опеку.
11. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
12. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
13. Привет, меня зовут юля крофт.
14. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
15. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
16. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
17. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
18. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
19. Ксения Матвеева - инструктор групповых программ, диплом школы фитнеса в. Медведевой, 2023 г.
20. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
21. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
22. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
23. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
24. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
25. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
26. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
27. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
28. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
29. Еще раз про фитнес.
30. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
31. Леди сальса группа для начинающих.
32. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
33. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
34. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
35. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
36. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
37. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
38. Это был вызов себе!
39. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
40. Мы учим. Играем.
41. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
42. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
43. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
44. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
45. Главная новость декабря!
46. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
47. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
48. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
49. Эпизод 851. Гость из-за океана.
50. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.