Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
2. Эпизод 846. Шумная погоня.
3. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
4. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
5. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
6. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
7. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
8. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
9. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
10. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
11. Я в шоке!
12. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
13. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
14. Эпизод 645. Семейная драма.
15. Эпизод 639. Серьезное дтп.
16. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
17. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
18. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
19. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
20. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
21. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
22. Комплекс для самых ленивых стартов.
23. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
24. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
25. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
26. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
27. Эпизод 457. Нападение в парке.
28. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
29. Информация по взвешиваниям!
30. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
31. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
32. 21 день без тренировок!
33. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
34. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
35. Эпизод 365. Новые меры против розни.
36. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
37. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
38. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
39. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
40. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
41. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
42. Ты прекрасна уже.
43. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
44. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
45. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
46. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
47. Почему я решил стать фитнес - тренером.
48. "Лето в Москве" в движении.
49. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
50. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.