Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Пост знакомство. Я Дмитрий - фитнес - тренер из нижнего Новгорода.
2. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
3. Для большинства взрослых оптимально 150-250 мл в день.
4. Иногда лучший вечерний ритуал - это не что-то сложное, а просто правильный выбор в стакане.
5. Брянске легкоатлетический забег посвятили дню России.
6. Топ - 10 сладостей из "Пятёрочки" до 200 ккал для худеющих.
7. Дочь Анжелики варум показала странное фото матери.
8. Почему TRX тренировки каждому подойдут?
9. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
10. Вчера наконец планово попали к неврологу!
11. Наконец - то пришло тепло!
12. Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.
13. 80% успеха в форме - это не тренировки, а то, что у тебя в тарелке.
14. Поза "Ноги Вверх по Стене" - простой способ расслабиться после дня.
15. В Китае скончалась 24-летняя девушка - фуд - блогер, которая вела прямые эфиры.
16. "Коварная Женщина": Петр дранга публично обратился к агате муцениеце.
17. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 27 апреля по 3 мая.
18. Спacлa этoгo coбaчoнкy oт жecтoкocти - a тeпepь oн нe мoжeт бeз нee жить.
19. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
20. Усталость вместо победы.
21. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
22. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
23. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
24. Пэрис Хилтон решила ответить на комментарии, касающиеся внешности её сына, утверждая, что он абсолютно здоров.
25. Бодрое утро медицины: сотрудники детской поликлиники канашского медцентра вышли на зарядку в рамках акции "Будь Здоров".
26. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
27. Физическая нагрузка, даже один раз в неделю, дает результат.
28. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
29. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
30. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
31. Мы встречаем долгожданный.
32. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
33. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
34. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
35. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
36. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
37. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
38. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
39. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
40. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
41. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
42. Дорога. Это жизнь.
43. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.
44. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
45. Немного обо мне.
46. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
47. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
48. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
49. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
50. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.