Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
2. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
3. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
4. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
5. Фитнес - йога для правоохранителей.
6. Трагический случай в петербургском магазине.
7. Еще раз про фитнес.
8. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
9. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
10. - я намерена подать жалобу!
11. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
12. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
13. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
14. Хорошо, все будет хорошо.
15. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
16. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
17. Пора праздники планировать!
18. Эпизод 920. Теплое приветствие.
19. Под знаком стрельца.
20. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
21. Свой персональный тренер для велотренажера.
22. Эпизод 841. Наказание за клип.
23. Да и ладно.
24. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
25. Эпизод 830. Люксовая кража.
26. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
27. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
28. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
29. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
30. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
31. Эпизод 754. Спасение из огня.
32. В рамках программы "я. ты.
33. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
34. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
35. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
36. Эпизод 716. Романтический спуск.
37. От подушки болит голова и шея.
38. Эпизод 707. Угроза в доме.
39. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
40. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
41. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
42. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
43. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
44. Эпизод 598. Баранья беда.
45. Эпизод 581. Садовые успехи.
46. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
47. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
48. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
49. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
50. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.