Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
2. Знакомьтесь: Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель, чья история вдохновляет!
3. Сушка тела! Как быстро "Слиться" без вреда для организма.
4. Похоже, история действительно выходит из разряда слухов.
5. Минус отеки, морщины и прыщи.
6. Пэрис Хилтон решила ответить на комментарии, касающиеся внешности её сына, утверждая, что он абсолютно здоров.
7. Физическая нагрузка, даже один раз в неделю, дает результат.
8. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
9. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
10. Пост про жёсткость людей.
11. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
12. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
13. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
14. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
15. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
16. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
17. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
18. На первом фото я вешу 63 кг.
19. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
20. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
21. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
22. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
23. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
24. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
25. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
26. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
27. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
28. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
29. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
30. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
31. Восток или Запад?
32. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
33. Ох какая тема острая!
34. 2016 год. Год, который изменил всё.
35. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
36. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
37. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
38. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
39. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
40. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
41. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
42. Как не слиться в 2026 году?
43. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
44. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
45. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
46. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
47. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
48. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
49. Фитнес - аэробика продолжается ….
50. Эпизод 920. Теплое приветствие.