Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
2. Да и ладно.
3. Здоровый образ жизни!
4. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
5. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
6. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
7. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
8. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
9. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
10. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
11. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
12. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
13. Тихий шарм Петрозаводска.
14. Почему называют химозником;.
15. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
16. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
17. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
18. Ленивые голубцы с булгуром.
19. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
20. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
21. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
22. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
23. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
24. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
25. Эпизод 343. Искра или вина.
26. Эпизод 339. Остров для двоих.
27. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
28. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
29. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
30. Эпизод 306. Безумный контент.
31. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
32. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
33. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
34. Луна без курса в июле 2025 г:
35. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
36. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
37. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
38. Ты прекрасна уже.
39. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
40. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
41. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
42. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
43. Через 10 дней закрою продажи на проект.
44. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
45. Эпизод 180. Винная нега.
46. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
47. Что лучше - гимнастика или акробатика?
48. Эпизод 174. Пожар в отеле.
49. Коротко о главном.
50. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?