Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Житeль США, обеспoкоенный пocтоянным шyмом внутри стены своего дома, вызвал специалистов.
2. Актер данила Якушев официально объявил о предстоящем бракосочетании с Кристиной.
3. Я, конечно, не фитнес - тренер и не нутрициолог, но раз вы просите рассказать, как я слежу за формой - поделюсь!
4. Знакомьтесь: Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель, чья история вдохновляет!
5. Праздники - не повод пропускать тренировки!
6. Ну чтож - это было прекрасное время!
7. Новый кинотеатр "Восток" на ул. Ломоносова. 1964.
8. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
9. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
10. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
11. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
12. Семейный праздник бондаренко.
13. Всем привет! Меня зовут Кристина Лаврентьева, и я создатель фитнес - студии.
14. Индустрия спортпита любит простые решения.
15. Решила устроить себе входной от фитнеса.
16. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
17. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
18. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
19. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
20. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
21. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
22. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
23. Педагоги спо исследуют механизмы сохранения профессионального здоровья.
24. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
25. Привет, меня зовут юля крофт.
26. Меня сложно убрать, легко отрастить и невозможно втянуть (с) жuв 0t.
27. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
28. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
29. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
30. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
31. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
32. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
33. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
34. Иногда мне кажется, что я не человек.
35. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
36. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
37. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
38. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
39. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
40. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
41. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
42. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
43. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
44. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
45. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
46. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
47. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
48. Почему я не провожу степ - аэробику?
49. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
50. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.