Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Забота о спине - это не обязательно сложные тренировки.
2. Сын своего родимого пятна стеснялся.
3. Тонкая талия и плоский живот - приятный бонус.
4. Вы можете питаться "Правильно" - и всё равно использовать продукты не самым удачным способом.
5. Суррогатная мать, которую выписали из роддома, была в состоянии шока.
6. Джессика альба вместе с 18-летней дочерью онор Уоррен посетила финал женского US Open в Нью-йорке.
7. Стас и Юлия костюшкины отметили 20 лет со дня свадьбы.
8. Иногда мы так стараемся "Делать всё Правильно", что незаметно превращаем заботу о себе в бесконечный список обязательств.
9. Женщинам стоит включать в ежедневный рацион такие напитки для поддержания гормонального баланса.
10. Мужик захотел заняться сек.
11. Комариный укус заносит червей под кожу до 20 сантиметров: новый рост заражений в 2026 году.
12. Уральская Барби уехала заграницу, чтобы сделать себе грудь мечты за 12, 5 тыс.
13. Ты не обязана ждать понедельника, нового месяца или "Идеального Момента".
14. Дочь Дмитрия Пескова - 28-летняя Лиза, ждет третьего малыша.
15. Минус голод на весь вечер.
16. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
17. Красотку байкершу изуродовала частный хирург из москвы.
18. Дочь Анжелики варум показала странное фото матери.
19. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
20. Дорогие наши, любимые клиенты!
21. С наступлением весны тренировки на улице вновь становятся актуальными.
22. Фитнес - это удовольствие, а не мука!
23. Ступенька. Ну вот и начался мой еще один этап в жизни, еще одна ступенька, которую особо мало кто поддержал.
24. К фитнесу спустя долгое время вернулась.
25. Усталость вместо победы.
26. Субботнего утра пост.
27. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
28. Меня зовут Ваня, 28 мая 2021 года, когда мне было 10 лет, я пришел заниматься в Over The Top, не умея провисеть на турнике больше 10 секунд.
29. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
30. После таких выходов шутнику лучше на людях не появляться.
31. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
32. Утро понедельника. Я не на тренировке.
33. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
34. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
35. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
36. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
37. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
38. Я не умею делать что-то просто так.
39. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
40. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
41. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
42. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
43. К сожалению черное!
44. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
45. "Я"да Сказала"!
46. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
47. Классная альтернатива майонезным салатам!
48. Девчули - красотули, срочный сбор!
49. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
50. Не существует универсального рецепта активности.