Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
2. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
3. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
4. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
5. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
6. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
7. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
8. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
9. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
10. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
11. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
12. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
13. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
14. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
15. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
16. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
17. "Шаг Вперёд к Здоровью".
18. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
19. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
20. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
21. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
22. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
23. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
24. Дорогие наши женщины!
25. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
26. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
27. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
28. Не сфоткал, значит не было.
29. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
30. Маленькие шаги, большие перемены.
31. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
32. На фото мне лет 19-20.
33. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
34. "Безумцы все до одного!
35. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
36. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
37. Эпизод 830. Люксовая кража.
38. Про функциональный бодибилдинг слышал?
39. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
40. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
41. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
42. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
43. Сон на животе может навредить телу.
44. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
45. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
46. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
47. Эпизод 728. Новый тренд.
48. Эпизод 689. Обрушение школы.
49. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
50. Эпизод 639. Серьезное дтп.