Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Ищете готовую тренировку на всё тело?
2. Стала известна личность убийцы чемпиона россии по функциональному многоборью.
3. Конфеты "Бригадейро" из сгущеного молока.
4. Утро правильно начни.
5. Девушка решила поделиться воспоминаниями о своем 18-летии, которое запомнилось ей не только весельем.
6. СК гранд фитнес.
7. Комариный укус заносит червей под кожу до 20 сантиметров: новый рост заражений в 2026 году.
8. Секрет изящных рук: как я избавилась от дряблости и полюбила открытые платья за 21 день.
9. Британка страдает редким заболеванием, заставляющим ее влюбляться в каждого встречного.
10. Психологи говорят, что у многих мужчин есть бывшая, после которой все следующие отношения уже кажутся не такими яркими.
11. Мой предыдущий пост неожиданно "Залетел" в соседней соцсети и появился в ленте множества людей.
12. Сон, физическая активность, питание и эмоциональное состояние!
13. 3 мифа о моей деятельности смехотерапевта.
14. Mymomenttrainers: Илона. - Ladies Choreo.
15. Почему стоит их попробовать?
16. "Спасите моих детей!
17. "Мне Подарила Жизнь Мама, и я Должен Продолжаться": Максим Аверин расплакался, вспоминая самый страшный день в своей жизни.
18. Виктория боня раскрыла, сколько зарабатывала на "доме-2".
19. Почему детям так важны упражнения на ловкость и координацию.
20. Закончилась первая смена, ребята уже дома, обнимают своих родителей и рассказывают о своих впечатлениях.
21. "Покупаешь майонез в магазине, а потом читаешь состав как инструкцию к космическому кораблю?
22. С - фитнес, всех приветствую!
23. В сети обсуждают инициативу активистов - предложить запретить в спортзалах одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
24. Фитнес - это удовольствие, а не мука!
25. Май - идеальное время, чтобы наконец выйти из зала и добавить в жизнь больше движения, удовольствия и свежего воздуха.
26. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
27. Бывший тренер раскрывает секреты поддержания физической формы BTS - сложности, связанные именно с работой в группе.
28. Также коллектив фитнес-клуба "Pushkin" вчера отметил день рождения Натальи ходаковой.
29. Низкокалорийный шоколадный пп торт без сахара.
30. Праздники - не повод пропускать тренировки!
31. "Жирная, НО НЕ Колю Оземпик: 43 Года, 2 Дочки, Тело БЕЗ Фильтров".
32. Спacлa этoгo coбaчoнкy oт жecтoкocти - a тeпepь oн нe мoжeт бeз нee жить.
33. Петля для чекалиной.
34. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
35. Под овации и аплодисменты зрителей в стенах дома культуры им.
36. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
37. После успеха сериала острые козырьки актрисе аннабелль уоллис начали приписывать роман с Киллиан Мерфи.
38. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
39. Ты!"пошел Раиса рязанова не побоялась нагрубить приютившему её известному актеру.
40. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
41. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
42. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
43. Я ху. Ею.
44. Наш муниципалитет посетила с рабочим визитом Татьяна Савинова, заместитель губернатора свердловской области - министр здравоохранения.
45. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
46. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
47. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
48. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
49. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
50. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.