Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Срока годности тренировочной программы не существует.
2. И в кластере с ул. Ленина, 52 тоже интересно.
3. Дорогие наши, любимые клиенты!
4. Что делать при выгорании.
5. Спорт - это жизнь.
6. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
7. История в фитнес клубе или как я продала тренера за 5 минут без скидки.
8. Я начал ходить по 30 минут в день.
9. Расклад на МАЙ от.
10. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
11. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
12. Поездки весной в Киров уже стали доброй традицией, помогают перезагрузиться.
13. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
14. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
15. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
16. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
17. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
18. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
19. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
20. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
21. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
22. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
23. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
24. К сожалению черное!
25. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
26. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
27. Кардио для ума.
28. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
29. Привет, ты наткнулась на страничку лучшей женской студии здорового фитнеса и танца в г. Рыбинск, и меня зовут Полина.
30. У моей дочери родился сын.
31. Как похудеть с помощью диеты?
32. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
33. Запрет на одежду в спортазалах.
34. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
35. Ксения Матвеева - инструктор групповых программ, диплом школы фитнеса в. Медведевой, 2023 г.
36. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
37. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
38. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
39. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
40. 15 минут в день: как одна система помогает.
41. У большого джета случилось маленькое путешествие.
42. "Живу Один, с Кошками".
43. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
44. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
45. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
46. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
47. Спорт - норма жизни!
48. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
49. Почему я не провожу степ - аэробику?
50. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?