Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
2. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
3. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
4. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
5. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
6. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
7. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
8. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
9. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
10. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
11. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
12. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
13. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
14. Меня зовут Маруся, 26 лет.
15. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
16. Леди сальса группа для начинающих.
17. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
18. Старт 2 февраля!
19. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
20. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
21. Дорогие наши женщины!
22. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
23. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
24. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
25. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
26. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
27. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
28. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
29. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
30. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
31. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
32. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
33. Банджи - это безопасно.
34. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
35. Эпизод 794. Камчатский ураган.
36. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
37. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
38. Эпизод 741. Задержание грабителей.
39. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
40. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
41. Эпизод 679. Трагический конфликт.
42. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
43. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
44. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
45. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
46. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
47. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
48. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
49. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
50. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!