Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
2. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
3. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
4. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
5. Эпизод 769. Забота под вопросом.
6. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
7. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
8. Пойти в бассейн - можно.
9. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
10. Привычка из будущего.
11. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
12. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
13. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
14. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
15. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
16. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
17. Английский как способ о себе заботиться.
18. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
19. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
20. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
21. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
22. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
23. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
24. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
25. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
26. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
27. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
28. Мышцы кора восстановите.
29. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
30. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
31. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
32. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
33. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
34. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
35. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
36. Эпизод 271. Билан и звезды.
37. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
38. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
39. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
40. amk_путь_к_собаке.
41. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
42. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
43. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
44. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
45. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
46. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
47. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
48. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
49. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
50. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.