Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Я на бокс пошла.
2. Когда я только начинала разбираться в питании, то сама часто брала сладкие йогурты.
3. Болезнь приходит не с возрастом, а из-за бездействия!
4. Праздники - не повод пропускать тренировки!
5. Правда о "Правильном Питании", которую скрывают.
6. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
7. Недавно отмечали 1 год бизнес-клуба эволют, который основал.
8. А в ленте фитнеса, свадьба.
9. Португальская спортсменка Каролина патрочинио удивила интернет, опубликовав снимки на девятом месяце беременности.
10. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
11. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
12. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
13. Кто не знал, когда-то я проводила онлайн - тренировки по фитнесу.
14. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
15. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
16. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
17. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
18. На этой неделе 23-27 марта.
19. Кристина. Про поддержку.
20. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
21. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
22. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
23. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
24. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
25. После праздников многие женщины пишут мне:
26. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
27. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
28. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
29. Прекрасная элизабет олсен.
30. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
31. Знаете, о чем часто молчат после родов?
32. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
33. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
34. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
35. Нет тренера = нет прогресса.
36. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
37. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
38. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
39. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
40. Спорт - норма жизни!
41. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
42. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
43. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
44. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
45. После 35 в жизни женщины многое меняется.
46. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
47. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
48. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
49. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
50. Эпизод 936. Конный конфликт.