Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Мари краймбрери показала фигуру в купальнике спустя всего 8 месяцев после родов.
2. "Покупаешь майонез в магазине, а потом читаешь состав как инструкцию к космическому кораблю?
3. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
4. Интернет предлагает нам быть где угодно, но не здесь и сейчас.
5. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
6. Я, конечно, не фитнес - тренер и не нутрициолог, но раз вы просите рассказать, как я слежу за формой - поделюсь!
7. История в фитнес клубе или как я продала тренера за 5 минут без скидки.
8. Я начал ходить по 30 минут в день.
9. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
10. "50 Лет, трое детей - и жёсткий режим": откровения тина канделаки.
11. Благодарю вас, девушки, за доверие и заботу о себе.
12. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
13. Жена Павла прилучного сделала заявление: "Мы с Мужем Прошли до Конца".
14. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
15. Утро понедельника. Я не на тренировке.
16. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
17. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
18. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
19. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
20. "Весёлый Фитнес с Мамой".
21. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
22. Чувствуешь упадок сил?
23. Бренд "Syrn" продолжает публиковать новые кадры из новой коллекции с сидни.
24. К сожалению черное!
25. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
26. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
27. Московские фитнес - тренеры начали жаловаться на озабоченных клиентов, количество которых увеличилось с приходом весны.
28. Колени после 40.
29. Классная альтернатива майонезным салатам!
30. Педагоги спо исследуют механизмы сохранения профессионального здоровья.
31. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
32. После работы решил развеяться и сходить в кино.
33. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
34. Как не отказываться от всего и при этом быть в хорошей форме?
35. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
36. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
37. Развитие физической силы - одна из ключевых целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
38. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
39. Прекрасная элизабет олсен.
40. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
41. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
42. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
43. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
44. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
45. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
46. Ну и что бы вы думали!
47. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
48. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
49. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
50. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.