Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
2. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
3. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
4. Свой персональный тренер для велотренажера.
5. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
6. Сделайте этот комплекс!
7. Универсальная тренировка - круговая.
8. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
9. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
10. Здоровый образ жизни - наш выбор!
11. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
12. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
13. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
14. Нет результата в фитнесе?
15. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
16. Пойти в бассейн - можно.
17. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
18. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
19. Оголяться ли в раздевалках?
20. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
21. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
22. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
23. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
24. Эпизод 587. Медвежья угроза.
25. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
26. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
27. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
28. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
29. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
30. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
31. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
32. Три поросенка в поисках смысла.
33. Уважаемые работники авиационной отрасли!
34. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
35. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
36. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
37. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
38. С понедельника 21. 07.
39. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
40. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
41. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
42. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
43. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
44. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
45. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
46. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
47. Летние сборы для любителей фитнеса!
48. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
49. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
50. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….