Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
2. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
3. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
4. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
5. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
6. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
7. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
8. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
9. Халатность медиков убила студента.
10. Почему никто не отреагировал?
11. Форма, выносливость или сила?
12. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
13. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
14. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
15. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
16. Дорогие наши женщины!
17. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
18. Хорошо, все будет хорошо.
19. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
20. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
21. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
22. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
23. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
24. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
25. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
26. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
27. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
28. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
29. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
30. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
31. Набираю группу фитнес аэробики.
32. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
33. Эпизод 773. Они ответят за это.
34. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
35. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
36. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
37. Описание тренировок. Женское здоровье.
38. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
39. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
40. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
41. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
42. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
43. Оголяться ли в раздевалках?
44. Полнолуние 7. 10.
45. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
46. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
47. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
48. Эпизод 601. Семейный праздник.
49. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
50. Почему вы не худеете?