Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Почти три месяца без тренировок.
2. Ваш мозг - это сад.
3. Как понять, что ваша силовая нагрузка действительно достаточная?
4. Кажется, что для получения витаминов и минералов нужно съедать горы еды ….
5. Весь традиционный фитнес и спорт вырос, по сути, из двух идей: подготовка воинов или охотников и восстановление работоспособности.
6. Чем больше новостей про новую "Дюну", тем сильнее ощущение - нас снова ждёт что-то мощное.
7. 1. женщина рожает и думает, что после родов ребёнок теперь "Снаружи".
8. Для большинства взрослых оптимально 150-250 мл в день.
9. Я никогда не хотела жить в деревне, это была мечта бывшего мужа!
10. Красотку байкершу изуродовала частный хирург из москвы.
11. "Подарил Квартиру" - стало известно, что Егор крид сделал Диларе зинатуллиной шикарный подарок.
12. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
13. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
14. Самое приятное для той, кто хочет постройнеть, видеть минус на весах с утра.
15. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
16. "Сказка лож, лда в ней намек.
17. Филипп Киркоров неожиданно откровенно о своих чувствах рассказал.
18. Сушка тела! Как быстро "Слиться" без вреда для организма.
19. Американская спортсменка Энн крайл эссельстин в возрасте 90 лет установила выдающийся мировой рекорд.
20. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
21. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
22. 45 кг при росте 163.
23. А вы знаете?
24. По дороге домой.
25. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
26. Часть 2. про чистоту и не только.
27. Важный гость едет.
28. Утро понедельника. Я не на тренировке.
29. Последняя воля Стаса пьехи.
30. Пост про жёсткость людей.
31. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
32. Бренд "Syrn" продолжает публиковать новые кадры из новой коллекции с сидни.
33. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
34. Скоро лето, товарищи.
35. Выводы сами делайте.
36. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
37. Забыть или спасти?
38. Мне 32, моей девушке только 22.
39. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
40. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
41. Мы немощности боимся.
42. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
43. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
44. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
45. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
46. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
47. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
48. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
49. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
50. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.