Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
2. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
3. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
4. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
5. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
6. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
7. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
8. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
9. Натуральные энергетические коктейли.
10. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
11. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
12. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
13. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
14. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
15. Эпизод 932. Удушающий воздух.
16. Почему силовых тренировок недостаточно?
17. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
18. Под знаком стрельца.
19. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
20. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
21. Вместе с мамой - быстрее ветра!
22. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
23. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
24. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
25. Здоровый образ жизни!
26. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
27. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
28. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
29. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
30. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
31. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
32. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
33. Эпизод 673. Трагический финал.
34. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
35. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
36. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
37. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
38. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
39. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
40. Как спорт влияет на рост волос?
41. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
42. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
43. Эпизод 404. Наследие музыки.
44. Эпизод 396. Пустыня поселения.
45. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
46. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
47. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
48. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
49. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
50. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.