Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Теория без практики - только половина пути.
2. Меня сложно убрать, легко отрастить и невозможно втянуть (с) жuв 0t.
3. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
4. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.
5. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
6. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
7. Шаг за шагом к здоровью.
8. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
9. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
10. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
11. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
12. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
13. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
14. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
15. Знаете, о чем часто молчат после родов?
16. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
17. Обращение к муниципалитету города.
18. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
19. "Шаг Вперёд к Здоровью".
20. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
21. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
22. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
23. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
24. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
25. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
26. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
27. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
28. Эпизод 936. Конный конфликт.
29. Почему силовых тренировок недостаточно?
30. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
31. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
32. Эпизод 898. Морской укус.
33. Под знаком стрельца.
34. Кому нельзя тренироваться?
35. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
36. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
37. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
38. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
39. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
40. Сон на животе может навредить телу.
41. DO What Makes YOU Happy.
42. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
43. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
44. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
45. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
46. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
47. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
48. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
49. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
50. Лучшее лекарство от осенней хандры -.