Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Яркое и энергичное мероприятие, состоявшее в богородском клубе, вновь доказало: возраст для спорта - не преграда!
2. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
3. Поработали - пора и домой!
4. Ольга картункова решила пожертвовать своей семьей ради успеха.
5. Также коллектив фитнес-клуба "Pushkin" вчера отметил день рождения Натальи ходаковой.
6. Уважаемый скороходов Андрей!
7. Спортсмены федерации бокса г. Железногорска провели открытую тренировку в честь празднования дня победы.
8. У меня самый лучший в мире муж.
9. Накипело. Открываешь ленту, а там spaч:
10. К фитнесу спустя долгое время вернулась.
11. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
12. Правда о "Правильном Питании", которую скрывают.
13. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
14. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
15. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
16. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
17. "Человека нет за считанные минуты!
18. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
19. Я начинаю тренировку с включения рабочих мышц в работу:
20. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
21. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
22. Магний - один из самых частых дефицитов.
23. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
24. Кристина. Про поддержку.
25. Топ вопросов о тренировках.
26. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
27. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
28. Дорогие наши спортсменки!
29. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
30. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
31. Мы немощности боимся.
32. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
33. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
34. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
35. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
36. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
37. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
38. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
39. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
40. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
41. Хиккикомори. 5 путь к цели.
42. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
43. Всё просто, вкусно и реально работает!
44. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
45. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
46. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
47. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
48. Коллаген - защита организма от старения.
49. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
50. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.