Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
2. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
3. Не знаете, с какого направления начать?
4. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
5. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
6. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
7. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
8. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
9. Дорогие наши женщины!
10. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
11. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
12. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
13. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
14. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
15. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
16. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
17. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
18. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
19. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
20. Масштабная зож - конференция в Кирове.
21. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
22. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
23. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
24. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
25. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
26. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
27. Эпизод 857. Огненный ужас.
28. "Безумцы все до одного!
29. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
30. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
31. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
32. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
33. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
34. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
35. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
36. Спорт и лишний вес.
37. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
38. Немного дельных советов:
39. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
40. Оголяться ли в раздевалках?
41. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
42. Эпизод 598. Баранья беда.
43. Эпизод 596. Поющие снайперы.
44. Почему вы не худеете?
45. Эпизод 500. Технологии и слабость.
46. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
47. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
48. Три снимка - три разных жизни в одной.
49. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
50. Эпизод 447. Семейная идиллия.