Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
2. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
3. Колени после 40.
4. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
5. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
6. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
7. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
8. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
9. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
10. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
11. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
12. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
13. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
14. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
15. Фитнес для души и тела!
16. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
17. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
18. Полное руководство к добавке аакг.
19. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
20. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
21. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
22. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
23. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
24. Что на самом деле происходит на занятиях?
25. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
26. Эпизод 932. Удушающий воздух.
27. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
28. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
29. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
30. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
31. Под знаком стрельца.
32. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
33. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
34. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
35. Мягкие тренировки, которые спасают.
36. Правда, о которой не говорят в спортзале.
37. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
38. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
39. Джуффин активные тренировки продолжает.
40. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
41. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
42. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
43. Сон на животе может навредить телу.
44. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
45. Эпизод 773. Они ответят за это.
46. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
47. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
48. С днём тренера.
49. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
50. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.