Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Удалённое ведение тренировочного процесса работает!
2. Волочкова и Шаляпин ждут малыша.
3. Меню на 10 дней кремлевской диеты. Кремлевская диета на 10 дней
4. Скоро в продаже! Мой курс домашних тренировок.
5. Самая эффективная диета для похудения на 20 кг.. Можно ли похудеть на 20 кг?
6. Орчанки стали полуфиналистами всероссийских соревнований по фитнес - аэробике.
7. Особенности питания при простатите. Питание при простатите и аденоме простаты
8. Диета при хроническом простатите у мужчин. Принципы диеты при хроническом простатите
9. 4 вида диет при простатите у мужчин. Полезные продукты при простатите
10. Что следует делать при простатите. Симптомы и диагностика воспаления предстательной железы
11. Что нельзя есть при лечении простатита. Что можно и нельзя есть при простатите и аденоме
12. Здравствуйте, это я, Саша.
13. Знакомьтесь с основными признаками COVID-19: 10 главных симптомов
14. Раскрываем ложь: топ фейков о коронавирусе COVID-19
15. Тренировки в тренажерном зале могут быть не только полезными, но и веселыми и вдохновляющими.
16. Эффективный диетический стол n 1 для лечения язвы и гастрита: секреты правильного питания
17. Краткая история моих потолстений и похудений в картинках.
18. СТОЛ 1 диета: как помочь желудку при язвенной болезни
19. Когда мне было 13 лет, я захотел стать увереннее в себе, это было моей мотивацией пойти в тренажерный зал.
20. Фейки и сплетни: правда о коронавирусе
21. На дворе уже поздняя осень и приближаются серьезные холода ….
22. Сложнейшее устройство мышц атлета!
23. Почему мы постоянно чувствуем голод: основные причины и способы их устранения
24. Лучшие диеты для быстрого сброса веса: что выбрать
25. Диетологи о популярных диетах мира: правда и мифы
26. Как Мария Аронова сбросила вес: секреты успеха
27. Вакцинация: основные сведения и принципы
28. Элизабет олсен: "Я в Душе Русская".
29. Лучшие диеты для похудения в 2024 году: топ-5
30. Девушка всех своим экстремальным преображением взбудоражила!
31. Пробуйте эти 5 диет для похудения без вреда для здоровья с меню
32. Вы ежедневно это упражнение делаете.
33. Не смогла отказать сыну и уже 9 лет кормит "Сисей".
34. Можно ли есть яйца до и после тренировки?
35. Не воспитывайте детей - воспитывайте себя!
36. В прошлом году так хотела попасть на забег самурая, но не рискнула, так как совсем не белагала.
37. Как проходит фитнес тренировка на батутах?
38. Мое первое в жизни фото в зеркале, правильно говорят все когда то бывает впервые.
39. Есть базовые движения, на которых построены все тренировки хинч, или наклон вперед, - одно из таких.
40. Мы представляем вам нашего нового тренера тренажерного зала.
41. Переходи в зал, на улице уже холодно!
42. Мы дублируем нашу полезную информацию из "Рубрики" "знакомство с тренером".
43. Странные тренировки возмутили посетительниц фитнес - центра, которые потребовали выяснить - извращенец тренер или нет.
44. Здравствуйте! Давайте знакомиться!
45. Кроссфит - одно из самых развитых и популярных направлений в фитнесе.
46. 15 минут бега снижают депрессивные расстройства на 26%.
47. Анна хилькевич, известная по роли маши беловой в сериале "Универ", призналась, что хочет поскорее привести себя в форму после родов.
48. Предлагаю приобести 1 к. кв.
49. В рамках празднования дня дошкольного работника, в детском саду прошёл спортивный праздник для педагогов "А Ну-ка Девушки".
50. Пять мифов о джампинге!