Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
2. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
3. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
4. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
5. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
6. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
7. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
8. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
9. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
10. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
11. В фитнес - студии "Фитника".
12. Как спорт влияет на рост волос?
13. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
14. Мы убираем отёки!
15. Эпизод 436. Злой кабачок.
16. Как фитнес на самооценку влияет.
17. Дорогие мои спортсменки!
18. В случае если бы я ароматом … была.
19. В том случае, если болит в паховой области.
20. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
21. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
22. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
23. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
24. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
25. Эпизод 341. Свеча на торте.
26. Эпизод 339. Остров для двоих.
27. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
28. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
29. 4 упражнения, которые снизят боль.
30. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
31. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
32. Персонально или в ГРУППЕ?
33. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
34. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
35. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
36. Эпизод 232. Балерина на форуме.
37. Организм потере веса сопротивляется?
38. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
39. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
40. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
41. Тропа к здоровью.
42. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
43. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
44. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
45. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
46. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
47. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
48. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
49. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
50. Упражнения от которых выпадает матка.