Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
2. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
3. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
4. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
5. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
6. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
7. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
8. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
9. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
10. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
11. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
12. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
13. Танцевать - это не про умение.
14. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
15. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
16. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
17. Эпизод 673. Трагический финал.
18. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
19. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
20. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
21. Английский как способ о себе заботиться.
22. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
23. Движения Лопатки: почему это важно?
24. Трудовые_будни_апи.
25. Секрет вкусной домашней шаурмы.
26. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
27. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
28. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
29. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
30. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
31. Как спорт влияет на рост волос?
32. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
33. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
34. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
35. Выставка Москва 2030.
36. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
37. Как фитнес на самооценку влияет.
38. Эпизод 423. Ночной инцидент.
39. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
40. Радостно мы встречаем август!
41. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
42. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
43. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
44. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
45. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
46. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
47. Марса ищет дом!
48. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
49. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
50. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность