Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Поймала РПП. Срывает крышу.
2. Праздник спорта и здорового образа жизни!
3. "Королева авангарда: Энн Хэтэуэй покоряет Лондон в кутюре от Iris Van Herpen".
4. Когда я только начинала разбираться в питании, то сама часто брала сладкие йогурты.
5. Иван Дмитриенко во время выступления в Екатеринбурге обратил внимание на нескольких девушек, которые танцевали в зале.
6. Привет! Меня зовут Марина, и я очень рада, что вы здесь.
7. Усталость вместо победы.
8. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 20 по 26 апреля.
9. Петля для чекалиной.
10. Певец Niletto в 32 года.
11. Меня зовут Ваня, 28 мая 2021 года, когда мне было 10 лет, я пришел заниматься в Over The Top, не умея провисеть на турнике больше 10 секунд.
12. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
13. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
14. Подборка стильных купальников с WB.
15. После таких выходов шутнику лучше на людях не появляться.
16. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
17. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
18. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
19. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
20. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
21. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
22. Екатерина старшова (та самая пуговка) возвращается на экран в проекте "папины дочки.
23. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
24. Ольга картункова, известная своим юмористическим талантом, впервые испытала радость материнства в новой роли - роли бабушки.
25. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
26. Что такое осанка?
27. Я ху. Ею.
28. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
29. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
30. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
31. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
32. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
33. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
34. Дорога. Это жизнь.
35. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
36. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
37. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
38. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
39. Пирог к чаю за 5 минут.
40. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
41. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
42. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
43. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
44. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
45. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
46. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
47. Форма, выносливость или сила?
48. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
49. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
50. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!