Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
2. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
3. Всплыл через три месяца.
4. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
5. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
6. Суббота. По плану фитнес тренировка, готовимся к сезонным стартам, поработали мышцы рук, ног, не забыли и про технику.
7. Мне 32, моей девушке только 22.
8. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
9. Дорогие наши спортсменки!
10. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
11. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
12. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
13. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
14. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.
15. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
16. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
17. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
18. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
19. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
20. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
21. 15 минут в день: как одна система помогает.
22. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
23. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
24. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
25. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
26. Как часто мы спасибо говорим?
27. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
28. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
29. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
30. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
31. 2016 год. Год, который изменил всё.
32. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
33. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
34. Можно ли просушиться без тренировок?
35. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
36. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
37. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
38. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
39. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
40. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
41. Эпизод 932. Удушающий воздух.
42. Эпизод 920. Теплое приветствие.
43. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
44. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
45. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
46. Под знаком стрельца.
47. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
48. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
49. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
50. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?