Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. 2016 год. Год, который изменил всё.
2. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
3. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
4. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
5. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
6. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
7. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
8. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
9. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
10. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
11. Пора праздники планировать!
12. Как сейчас помню свои мысли в 25:
13. Не сфоткал, значит не было.
14. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
15. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
16. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
17. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
18. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
19. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
20. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
21. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
22. Продолжение истории про вокал.
23. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
24. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
25. Мы хотим поделиться отличными новостями!
26. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
27. Набираю группу фитнес аэробики.
28. У тренировок нет плохой погоды.
29. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
30. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
31. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
32. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
33. Эпизод 773. Они ответят за это.
34. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
35. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
36. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
37. Эпизод 728. Новый тренд.
38. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
39. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
40. От подушки болит голова и шея.
41. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
42. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
43. В последнюю субботу сентября 27.
44. Мой первый любимый и такой важный проект.
45. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
46. Эпизод 481. Новый статус.
47. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
48. Эпизод 453. Морское приключение.
49. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
50. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.