Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Как понять, что ваша силовая нагрузка действительно достаточная?
2. На станции метро "Комсомольская" девушка под прибывающий поезд упала.
3. 18 октября я выйду на сцену.
4. Чтобы закрыть дневную норму железа гранатом, пришлось бы съесть 6 кг граната или всего 90 г печени.
5. "Все началось в 4, 5 месяца.
6. Слышали, что есть перед сном - это зло?
7. Имбирь - природный целитель.
8. Цвет твоей еды - это не случайность, а важный сигнал для организма.
9. "Мне Подарила Жизнь Мама, и я Должен Продолжаться": Максим Аверин расплакался, вспоминая самый страшный день в своей жизни.
10. 17-Летняя Аня пересильд удивила: пока многие только думают о будущем после школы, она уже поступила в институт.
11. "Они Просто Были Несовместимы".
12. Представляете, какая грустная новость?
13. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
14. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
15. Срока годности тренировочной программы не существует.
16. В северной Осетии врачи перепутали рак с вросшим ногтем и лечили мужчину как при гнойном воспалении.
17. "Покупаешь майонез в магазине, а потом читаешь состав как инструкцию к космическому кораблю?
18. 3 освежающих напитка с чиа.
19. Ступенька. Ну вот и начался мой еще один этап в жизни, еще одна ступенька, которую особо мало кто поддержал.
20. Бывший тренер раскрывает секреты поддержания физической формы BTS - сложности, связанные именно с работой в группе.
21. Я, конечно, не фитнес - тренер и не нутрициолог, но раз вы просите рассказать, как я слежу за формой - поделюсь!
22. Послепраздничные риски. Оправдан риск и мужество, космическая музыка вплывает в наш разговор посреди тренаж рного зала.
23. Тренируйся в прямом эфире вместе с Bombbar!
24. Поза "Ноги Вверх по Стене" - простой способ расслабиться после дня.
25. "У Дочери Сильный Характер, но он ее Сломал": как тренер детской команды годами надругался над девочками, угрожая исключением из секции.
26. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
27. Идеальный протокол начинается с чистки лица ( очищаем от загрязнений, мы убираем кожное сало.
28. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
29. Ну чтож - это было прекрасное время!
30. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
31. А в ленте фитнеса, свадьба.
32. А вы знаете?
33. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
34. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
35. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
36. Отзыв мужчины о методике "Змеиная Пластика Позвоночника".
37. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
38. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
39. В Крюково прошел 8-й тур турнира по фитнес - зарядке среди ветеранов района Крюково.
40. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
41. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
42. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
43. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
44. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
45. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
46. Виктор, 30 лет.
47. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
48. Иногда мне кажется, что я не человек.
49. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
50. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".