Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Храните еду в холодильнике … но уверены ли вы, что делаете это правильно?
2. Пирог с вишней.
3. "Не Рассчитала Силу": 18-летняя мать из красноярского края расправилась с сыном.
4. "А можно будет забрать работу домой?
5. 7 актрис, которые замужем за работягами, далекими от мира шоу-бизнеса.
6. "Любимая, Прости": солист "отпетых мошенников" впервые после трагедии обратился к умершей жене.
7. Кажется, что поддерживать мышцы, кости, сердце и печень - это сложно?
8. Еда, влияет на либидо: "Сексуальное" меню для него и для неё.
9. Анастасия Волочкова, известная балерина, разместила в соцсетях снимки с отдыха на Мальдивах.
10. "Хочу Похудеть, Нужно Взять Себя в Руки".
11. 24 года в рабстве: россиянина освободили с фермы.
12. Секрет изящных рук: как я избавилась от дряблости и полюбила открытые платья за 21 день.
13. Итальянская гимнастка рекламировала пармезан - и это, кажется, один из лучших спортивных контрактов.
14. Мне 40. И в этом возрасте последствия выбора видны сразу!
15. На станции метро "Комсомольская" девушка под прибывающий поезд упала.
16. Почему вес стоит, даже если ты всё делаешь правильно?
17. Имбирь - это не только ароматная специя, но и отличный ингредиент для полезных напитков и блюд.
18. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
19. У любого атлета должна быть своя схема тренировок, которая строится с учетом индивидуальных особенностей.
20. 90% людей даже не догадываются, в каких продуктах больше всего витаминов и минералов.
21. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
22. Актёр Джон Сина со своей необычной и очень красивой девушкой.
23. Методы отжиманий на брусьях.
24. Иногда ссора в машине начинается не из-за большой проблемы, а из-за голода, усталости и нервов после долгого дня.
25. Звезда сериала "Клон" записала обращение к российским фанатам: "спасибо".
26. Закрыли с девчонками фитнес - сезон, отметили его на природе, в тишине с пением птиц.
27. Жених лерчек Луис сквиччиарини высказался о её тренировках на фоне борьбы с онкологией.
28. Фитбол: польза для фигуры и здоровья.
29. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
30. В США 18-летняя Анна кепнер была изнасилована и убита подростком во время круиза на лайнере.
31. Чего я так к этому кофе в прошлом посте прицепилась?
32. Мы приводим себя в идеальную форму к лету с помощью ИИ фитнес - тренера - F/AI разрывает соцсети и заменит персонального тренера в зале.
33. У кого как, а у меня праздники ознаменовались словами из лозунга "Мир, Труд, Май".
34. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
35. Вкусный хлеб без глютена и муки.
36. Мифы о похудении, в которые ты до сих пор веришь.
37. Индустрия спортпита любит простые решения.
38. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
39. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
40. Пост про жёсткость людей.
41. Привет! Меня зовут Катерина, я фитнес - тренер из Кирова!
42. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
43. Забыть или спасти?
44. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
45. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
46. Мне 32, моей девушке только 22.
47. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
48. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
49. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
50. Возраст не бывает помехой.