Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. "Какие тусовки! ": Миллиардер Андрей Ковалев призвал отправить лерчек в колонию.
2. 90% людей даже не догадываются, в каких продуктах больше всего витаминов и минералов.
3. Пилатес тур в известном курортном городе - нячанг.
4. От первого звонка до последнего.
5. В России набирает обороты движение "Ни-ни": подростки сознательно отказываются и от учёбы, и от работы.
6. Аллу Пугачёву заснял случайный прохожий на прогулке по лимасолу.
7. Лепите себе такую фигуру, чтоб самой себе быть мотивацией.
8. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
9. Гвоздика - ароматная специя, которую используют не , внимание, только в кулинарии.
10. В северной Осетии врачи перепутали рак с вросшим ногтем и лечили мужчину как при гнойном воспалении.
11. Алсу раскрыла тайну выпуклого живота в платьях.
12. Почему TRX тренировки каждому подойдут?
13. Сильно поменялись не только дети, но и бабушки.
14. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
15. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
16. Также коллектив фитнес-клуба "Pushkin" вчера отметил день рождения Натальи ходаковой.
17. Сколько времени нужно мышцам для роста.
18. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
19. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
20. А вы знаете?
21. По дороге домой.
22. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
23. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
24. Slackline с психологом - ещё один формат индивидуальных занятий для подростков и взрослых в летний период.
25. Всем привет! Меня зовут Кристина Лаврентьева, и я создатель фитнес - студии.
26. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
27. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
28. Тренировка мышц пресса.
29. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
30. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
31. Чувствуешь упадок сил?
32. Успехами наших гимназистов гордимся!
33. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
34. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
35. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
36. Перевод интервью. Que.
37. Как я после родов похудела.
38. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
39. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
40. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
41. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
42. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
43. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
44. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
45. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
46. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
47. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
48. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
49. Гены - вещь удивительная!
50. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.