Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
2. Правда, о которой не говорят в спортзале.
3. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
4. Джуффин активные тренировки продолжает.
5. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
6. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
7. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
8. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
9. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
10. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
11. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
12. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
13. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
14. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
15. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
16. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
17. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
18. Эпизод 692. Серия преступлений.
19. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
20. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
21. Что важно учитывать?
22. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
23. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
24. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
25. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
26. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
27. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
28. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
29. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
30. Эпизод 515. Токовая опасность.
31. Никогда не поздно начать с чистого листа.
32. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
33. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
34. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
35. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
36. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
37. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
38. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
39. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
40. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
41. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
42. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
43. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
44. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
45. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
46. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
47. Эпизод 237. Бетон на песке.
48. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
49. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
50. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.