Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
2. Эпизод 499. Модный аксессуар.
3. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
4. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
5. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
6. Мое направление как фитнес - тренера.
7. От любви до ненависти или моя история выгорания.
8. Как фитнес на самооценку влияет.
9. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
10. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
11. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
12. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
13. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
14. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
15. Групповые тренировки на понедельник:
16. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
17. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
18. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
19. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
20. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
21. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
22. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
23. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
24. Ты прекрасна уже.
25. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
26. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
27. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
28. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
29. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
30. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
31. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
32. Эпизод 174. Пожар в отеле.
33. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
34. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
35. На прошлой неделе проводили тренировки в.
36. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
37. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
38. Ты не должна быть лучше других - ты должна быть лучше, чем была вчера.
39. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
40. Арбуз вечером при диете: можно или нет
41. В нашем распоряжении не было роскошных и дорогостоящих спортивных сооружений!
42. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
43. Что главное в отпуске?
44. Всех с праздником!
45. Самая эффективная методика, чтобы убрать жир с живота и боков.
46. Продается теплая, светлая 3 х комнатная квартира в п. бажово, ул. Голубцова, 22!
47. Конвертер шагов в калории: как преобразовать физическую активность в калории
48. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
49. Мы поздравляем всех с праздником весны и труда - 1 мая!
50. "Я своей службой горжусь!