Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
2. Как тренироваться, когда нет мотивации?
3. Форма, выносливость или сила?
4. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
5. "Чувства крепче становятся!
6. Это был вызов себе!
7. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
8. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
9. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
10. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
11. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
12. Фитнес - аэробика продолжается ….
13. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
14. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
15. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
16. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
17. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
18. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
19. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
20. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
21. Здоровый образ жизни!
22. Лучшая терапия в мире?
23. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
24. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
25. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
26. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
27. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
28. Эпизод 707. Угроза в доме.
29. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
30. Эпизод 692. Серия преступлений.
31. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
32. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
33. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
34. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
35. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
36. Что такое белок и зачем он организму нужен?
37. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
38. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
39. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
40. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
41. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
42. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
43. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
44. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
45. Выставка Москва 2030.
46. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
47. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
48. 3 составляющие женского здоровья.
49. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
50. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".