Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
2. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
3. На видео: Regan Grimes.
4. Муж не хочет крестить детей.
5. Какие встречи с известными людьми проводятся
6. Функциональная тренировка - это не просто модное направление в фитнесе, это практичный подход, который переносит спортзал в реальную жизнь.
7. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.
8. Новость в Cube пушкаревское кольцо!
9. Мы продолжаем наши новую рубрику "Как Правильно Качать к Лету" в системе фитнес!
10. Какие уникальные мероприятия проводятся для пенсионеров в городе
11. Какие исторические памятники наиболее значимы в Иваново
12. В чем главное отличие "Мягкого" фитнеса от других направлений?
13. Дорогие! Освободилась пара мест на женскую практику в мини - группы:
14. Многие думают, что тренировка - это просто: включила камеру, попрыгала - и готово.
15. Внешность сына Арнольда шварценеггера после похудения вызвала споры в сети.
16. Зумба в Metrofitness - танцуй, заряжайся, худей!
17. Какие природные объекты находятся в окрестностях Красноярска
18. Функциональный тренинг: навыки, которые пригодятся в жизни!
19. Пятничная функциональная тренировка Hiit Killer Workout.
20. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
21. Я профессионал в мире фитнеса - мой стаж в спорте уже 20 лет!
22. Что я узнал за 9 лет тренировок в зале.
23. Фитнес и я?
24. "Я не Могу Делать как все".
25. Ты всё ещё думаешь, что без спортзала, пота и жёстких диет похудеть невозможно?
26. Каземиро все-таки молодец.
27. 1 минута и 8 секунд об одной важной части моей жизни.
28. Почему в моих тренировках по пилатесу нет суставной разминки стоя?
29. Фитнесдлядошкольников. Физкультурноеразвитие. Сад 5 СнК.
30. Занятие для активных людей.
31. Регулярная растяжка делает мышцы гибкими и эластичными, убирает скованность в движениях.
32. Марина юртайкина, спортсменка.
33. Калорийность вареного картофеля без масла: полезные свойства и диетические рекомендации
34. В последнее время много говорят о том, что нужно выбирать себя.
35. 5 минут в день ради красоты и здоровья!
36. Вместе весело шагать по просторам, ну а если тренироваться лучше дружно!
37. Эффективность тренировки фитнес - Jumps.
38. Звёздные судьбы особых людей.
39. Всё, я сдаюсь!
40. Сколько раз мы говорим себе, что с понедельника начнем что то новое?
41. Детский фитнес. Для кого?
42. В колледже проходит секция по фитнесу.
43. Март уже скоро, а ты до сих пор не привела себя в форму?
44. Тренировка МФР + здоровая спина предназначена для тех, кто хочет улучшить состояние своего позвоночника и мышечного корсета.
45. Красивое тело = силовая нагрузка + аэробная нагрузка + рациональное питание.
46. Зачем заниматься майнд - фитнесом?
47. Хочешь стать экспертом в фитнесе и вдохновлять людей на здоровый образ жизни?
48. У нас на работе огромный коллектив, несколько сотен человек.
49. Достигни своей лучшей формы с нашим онлайн - фитнесом!
50. Суббота с родителями.