Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
2. Ты прекрасна уже.
3. Всё, что нужно для жизни уже есть!
4. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
5. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
6. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
7. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
8. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
9. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
10. Эпизод 164. Китайский сон.
11. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
12. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
13. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".
14. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
15. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
16. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
17. Самый тяжёлый вес - это с дивана встать.
18. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
19. "Самый Толстый Мальчик в Мире" сбросил 100 кг: вот как он это сделал.
20. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.
21. Вот и подходят к концу наши занятия в кружке "Детский Фитнес".
22. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
23. Муж не хочет крестить детей.
24. Какие современные художественные выставки наиболее популярны среди посетителей музеев Москвы
25. Знаете, что помогает мне держаться в намерении - больше физ.
26. Любой тренер скажет, что, занимаясь фитнесом в удовольствие или работая на результат в спорте, нельзя делать большие перерывы.
27. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.
28. Вчера был международный день бездельника?
29. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой
30. Второй сезон массовых физкультурных мероприятий начался в праздник весны и труда.
31. Мы поздравляем всех с праздником весны и труда - 1 мая!
32. Дорогие женщины! Задумывались ли вы, что секрет вечной молодости не в кремах и чудодейственных процедурах, а в глубокой внутренней гармонии?
33. Мы улучшаем отжимание.
34. Новость в Cube пушкаревское кольцо!
35. Женский фитнес: как тренироваться в гармонии со своим телом.
36. Как победить лень и начать заниматься спортом: мотивационные трюки для новичков.
37. Добрый день! Мне 37 лет, в зале с 20 лет (после армии), занимаюсь в удовольствие.
38. Кино под звёздами и не только: интересная подборка ЖК с собственными кинотеатрами.
39. Что важно знать о сахаре: основные факты и мифы
40. В фитнес клуб "Тонус" я два года назад пришла.
41. Карма - не доставка еды.
42. Занимайтесь регулярно! Наслаждайтесь жизнью!
43. Программа тренировок "женское здоровье"- это целый комплекс упражнений, которые помогают:
44. Готовлюсь к соревнованиям по жиму лежа - 28 дней до.
45. Жималина Елена. Инструктор групповых программ.
46. Какие парки и скверы в Перми любят посещать жители и гости города
47. Аквааэробика и Aqua Zumba - это два разных вида водных тренировок, хотя они имеют некоторые общие черты.
48. Направление: "Спорт и ЗОЖ" движения первых.
49. Почему силовые тренировки должны стать вашим приоритетом!
50. Пишите в комментариях "Биом Стройности" и забирайте гайд.