Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Немного обо мне.
2. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
3. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
4. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
5. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
6. Всё просто, вкусно и реально работает!
7. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
8. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
9. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
10. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
11. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
12. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
13. Ох какая тема острая!
14. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
15. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
16. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
17. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
18. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
19. "Чувства крепче становятся!
20. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
21. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
22. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
23. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
24. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
25. Итоги моего года!
26. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
27. Не сфоткал, значит не было.
28. Эпизод 932. Удушающий воздух.
29. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
30. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
31. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
32. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
33. Эпизод 876. Люковое мстя.
34. Кратковременная пауза для здоровья.
35. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
36. Эпизод 846. Шумная погоня.
37. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
38. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
39. У тренировок нет плохой погоды.
40. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
41. Эпизод 769. Забота под вопросом.
42. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
43. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
44. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
45. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
46. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
47. Эпизод 645. Семейная драма.
48. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
49. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
50. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.