Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
2. Лучшая терапия в мире?
3. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
4. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
5. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
6. Эпизод 737. Путешествие за котом.
7. Ямаль новый особняк присмотрел.
8. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
9. От подушки болит голова и шея.
10. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
11. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
12. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
13. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
14. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
15. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
16. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
17. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
18. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
19. Эпизод 463. Лед и младенец.
20. Уважаемые работники авиационной отрасли!
21. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
22. Эпизод 423. Ночной инцидент.
23. На фото два моих фитнес помощника.
24. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
25. 3 составляющие женского здоровья.
26. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
27. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
28. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
29. Я люблю мечтать!
30. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
31. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
32. Все, что нужно знать про фитнес.
33. amk_путь_к_собаке.
34. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
35. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
36. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
37. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
38. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
39. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
40. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
41. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
42. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
43. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
44. Зачем нужна растяжка?
45. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
46. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
47. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
48. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
49. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
50. Эпизод 151. Новоселье звезды.