Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Гены - вещь удивительная!
2. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
3. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
4. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
5. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
6. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
7. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
8. 1000 дней и ночей.
9. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
10. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
11. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
12. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
13. Эпизод 975. Домашний тигр.
14. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
15. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
16. Натуральные энергетические коктейли.
17. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
18. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
19. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
20. Эпизод 941. Пушистый пожар.
21. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
22. Эпизод 920. Теплое приветствие.
23. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
24. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
25. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
26. Эпизод 874. Спортивный лидер.
27. Продолжение истории про вокал.
28. Банджи - это безопасно.
29. Здоровый образ жизни!
30. DO What Makes YOU Happy.
31. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
32. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
33. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
34. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
35. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
36. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
37. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
38. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
39. Пойти в бассейн - можно.
40. Эпизод 707. Угроза в доме.
41. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
42. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
43. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
44. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
45. Трудовые_будни_апи.
46. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
47. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
48. Эпизод 500. Технологии и слабость.
49. Мы убираем отёки!
50. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.