Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Крах привычных кумиров.
2. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
3. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
4. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
5. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
6. С февраля я начала эксперимент.
7. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
8. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
9. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
10. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
11. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
12. Дорогие наши спортсменки!
13. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
14. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
15. Перевод интервью. Que.
16. У меня сложная ситуация в семье.
17. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
18. Шаг за шагом к здоровью.
19. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
20. Фитнес + стретчинг дети.
21. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
22. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
23. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
24. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
25. Фитнес - йога для правоохранителей.
26. Уважаемые жители района!
27. "Живу Один, с Кошками".
28. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
29. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
30. Ох какая тема острая!
31. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
32. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
33. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
34. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
35. 4 января в 12.
36. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
37. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
38. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
39. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
40. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
41. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
42. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
43. Эпизод 901. Собачье противостояние.
44. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
45. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
46. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
47. Мягкие тренировки, которые спасают.
48. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
49. Свой персональный тренер для велотренажера.
50. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.