Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
2. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
3. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
4. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
5. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
6. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
7. На старт, внимание, марш.
8. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
9. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
10. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
11. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
12. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
13. Хочешь тонкую талию?
14. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
15. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
16. Фитнес-клуб "И - Талия", предлагает широкий спектр занятий, направленных на поддержание физической формы и здоровья перед летом.
17. Упражнения от которых выпадает матка.
18. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
19. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
20. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
21. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
22. Прогулка 40 минут: эффективный способ сжечь калории и улучшить здоровье
23. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
24. Рубрика "кому за 40".
25. Знаете, что помогает мне держаться в намерении - больше физ.
26. Топ 5 лучших ниш для продажи на WB.
27. Я очень много выкладываю рилсы, видео, фотографии пропагандирую народные танцы и зумба фитнес.
28. Укрепляем и мы удлиняем мышцы: домашний комплекс пилатес.
29. Мы часто сталкиваемся с вопросом от новых наших подопечных: с чего начать свой путь, чтобы достичь своей цели?
30. Производственная гимнастика - заряд бодрости прямо за рабочим столом.
31. В чем разница между бегом и быстрой ходьбой
32. Групповые тренировки с инструктором - это отличный способ улучшить свою физическую форму и получить множество других преимуществ.
33. Как здорово, что в нашем городе есть источник силы, здоровья, преображения это фитнес клуб "ЦЕХ".
34. Продолжаю снимать домашние упражнения с эспандером и готовить мой проект по физкультуре в благости.
35. Что такое йога сейчас.
36. Прописные истины фитнеса:
37. Интересно, что пауэрлифтинг стал моей любовью, ещё до того как я узнала о существовании этого вида спорта.
38. Групповая тренировка с бодибарами!
39. Март был очень насыщенным, и я захотела поделиться с вами некоторыми событиями, которые были в моей жизни.
40. Дорогие девочки жду вас в свою команду, приведу ваше тело в порядок, где надо прибавим, где не надо мы убавим!
41. 4 апреля - день бездомных животных.
42. Утренние привычки для похудения: как начать день правильно
43. Похудение с утра: 5 полезных привычек, которые действительно работают
44. Среда - тренировка по расписанию.
45. Клуб "Здоровье": активное долголетие через физическую активность.
46. Депутат алатырского округа задержан.
47. Алекса, заявившая на днях о разрыве с мужем, продолжает шокировать подписчиков: "Никто не Идеален".
48. "Верь в себя!
49. Какие парки и скверы в Перми любят посещать жители и гости города
50. В любимом доме культуры прошёл отчётный концерт!