Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Витамины - не волшебная таблетка, которая сразу решит все проблемы со здоровьем.
2. Что-то нашла на меня необходимость делиться личным опытом, мне прям Нада!
3. Спортивное пространство, в которое хочется возвращаться.
4. 5 простых пп- салатов с кбжу.
5. Пять лет собака каждый день почтальона с теннисным мячом ждала.
6. Анна пересильд создала свой бренд одежды, исполнив свою мечту.
7. Произошел странный инцидент, связанный с казахским деликатесом.
8. Она пережила побои, измены и унижения от мужчин, а легендарный актер Леонов лично запретил сыну жениться на ней.
9. Виктория боня раскрыла, сколько зарабатывала на "доме-2".
10. Алена Яковлева призналась, что не против новых романов, однако к серьезным переменам в привычной жизни относится с осторожностью.
11. Оказывается, мужчины с животиком часто нравятся женщинам больше, чем качки.
12. "Ну Просто не Покупай Сладкое".
13. Топ - 10 сладостей из "Пятёрочки" до 200 ккал для худеющих.
14. Гвоздика - ароматная специя, которую используют не , внимание, только в кулинарии.
15. Одна привычка, которая изменит твоё тело.
16. Прикованная к постели Виктория боня попросила о помощи.
17. 42% женщин тренируются, чтобы справиться со стрессом.
18. Strong Nation подходит практически каждому.
19. Бывший тренер раскрывает секреты поддержания физической формы BTS - сложности, связанные именно с работой в группе.
20. "Сказка лож, лда в ней намек.
21. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
22. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
23. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
24. Блеск огней, причесок глянцы, стук веселых каблучков.
25. Вот правда не понимаю, как женщины всё это вывозят.
26. Новая симпатия в семье успенской.
27. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
28. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
29. Меня зовут Ваня, 28 мая 2021 года, когда мне было 10 лет, я пришел заниматься в Over The Top, не умея провисеть на турнике больше 10 секунд.
30. Физическая нагрузка, даже один раз в неделю, дает результат.
31. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
32. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
33. В канун дня здоровья ветераны школы стали участниками "Фитнес - Фестиваля", который прошёл в ФСЦ "север".
34. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
35. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
36. Я не умею делать что-то просто так.
37. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
38. В Крюково прошел 8-й тур турнира по фитнес - зарядке среди ветеранов района Крюково.
39. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
40. Забыть или спасти?
41. Миссия "Горничная" к провалу близится.
42. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
43. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
44. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
45. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
46. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
47. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
48. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
49. Нутрициолог - это не про кубики.
50. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.