Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Наша замечательная катя может не ходить на фитнес, йогу, пилатес и силовые тренировки.
2. Фитнес - мечта накачать ягодицы может разбиться о физиологию.
3. Наталья Гнеушева и Влад Прохоров пришли на премьеру фильма "руки вверх!
4. Одна шпаргалка - и больше не нужно искать пропорции по всему интернету.
5. Конфеты "Бригадейро" из сгущеного молока.
6. Киркоров, "Снег" и слёзы счастья: свадьба Клавы и Димы удалась!
7. В силовой зоне уск "Электрон" - серьёзное пополнение.
8. Полная тренировка тела - повышай кардиовыносливость, улучшай VO max и становись сильнее с моими тренировками на всё тело.
9. Актёры "Игры Престолов" тогда и сейчас.
10. Утро правильно начни.
11. "Я ничего не умею ….
12. Билет против материнского права: нижняя полка внезапно нашла законного владельца.
13. Витамины - не волшебная таблетка, которая сразу решит все проблемы со здоровьем.
14. 5 простых пп- салатов с кбжу.
15. Можно ли упражнениями сделать живот визуально более подтянутым?
16. Кратко: 16-летнего подростка госпитализировали после того, как он получил травму от моркови.
17. Дмитрий нагиев изменился до неузнаваемости ради роли в фильме "Мужчина с Гарантией".
18. Кажется, что для получения витаминов и минералов нужно съедать горы еды ….
19. Почему вес стоит, даже если ты всё делаешь правильно?
20. Имбирь - природный целитель.
21. Идеальное воскресенье в Петербурге - велорейв, который мы организуем вместе с "Балтикой 0".
22. Фитнес - это не просто тренировки и спортзал.
23. Почему детям так важны упражнения на ловкость и координацию.
24. Иногда лучший вечерний ритуал - это не что-то сложное, а просто правильный выбор в стакане.
25. Я никогда не хотела жить в деревне, это была мечта бывшего мужа!
26. Вы можете питаться правильно и не худеть.
27. Жених лерчек Луис сквиччиарини высказался о её тренировках на фоне борьбы с онкологией.
28. С наступлением весны тренировки на улице вновь становятся актуальными.
29. У кого как, а у меня праздники ознаменовались словами из лозунга "Мир, Труд, Май".
30. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
31. Болезнь приходит не с возрастом, а из-за бездействия!
32. Правда о "Правильном Питании", которую скрывают.
33. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
34. Ваша жизнь скучна и однообразна?
35. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
36. Певец Niletto в 32 года.
37. Кто не знал, когда-то я проводила онлайн - тренировки по фитнесу.
38. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
39. Тренировка мышц пресса.
40. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
41. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
42. Что такое осанка?
43. Я ху. Ею.
44. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
45. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
46. Наш муниципалитет посетила с рабочим визитом Татьяна Савинова, заместитель губернатора свердловской области - министр здравоохранения.
47. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
48. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
49. 3 рабочих дня я еще учитель физической культуры.
50. Как не отказываться от всего и при этом быть в хорошей форме?