Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
2. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
3. Крах привычных кумиров.
4. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
5. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
6. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
7. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
8. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
9. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
10. После праздников многие женщины пишут мне:
11. Как я после родов похудела.
12. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
13. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
14. Случай на горном склоне.
15. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
16. Живот выпирает, даже если тренируешься?
17. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
18. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
19. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
20. Тренировка для начинающих дома.
21. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
22. 15 минут в день: как одна система помогает.
23. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
24. Мы возобновляем тренировки по позированию.
25. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
26. Последний день января.
27. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
28. "2026-й - это новый 2016-й".
29. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
30. Актуальное расписание тренировок:
31. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
32. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
33. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
34. Что на самом деле происходит на занятиях?
35. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
36. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
37. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
38. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
39. Почему силовых тренировок недостаточно?
40. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
41. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
42. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
43. Эпизод 884. Женский удар.
44. Учимся танцевать шаффл.
45. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
46. Мы хотим поделиться отличными новостями!
47. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
48. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
49. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
50. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?