Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
2. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
3. Сон на животе может навредить телу.
4. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
5. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
6. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
7. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
8. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
9. Здоровый образ жизни - наш выбор!
10. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
11. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
12. Эпизод 728. Новый тренд.
13. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
14. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
15. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
16. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
17. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
18. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
19. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
20. Эпизод 598. Баранья беда.
21. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
22. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
23. В фитнес - студии "Фитника".
24. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
25. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
26. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
27. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
28. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
29. Радостно мы встречаем август!
30. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
31. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
32. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
33. Эпизод 365. Новые меры против розни.
34. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
35. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
36. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
37. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
38. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
39. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
40. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
41. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
42. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
43. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
44. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
45. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
46. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
47. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
48. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
49. Городская зарядка в День России.
50. Что лучше - гимнастика или акробатика?