Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
2. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
3. Йога - это не просто фитнес.
4. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
5. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
6. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
7. Мышцы - твоя Броня против старости.
8. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
9. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
10. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
11. С днём тренера.
12. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
13. Я в шоке!
14. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
15. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
16. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
17. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
18. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
19. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
20. Эпизод 598. Баранья беда.
21. Почему называют химозником;.
22. Эпизод 581. Садовые успехи.
23. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
24. Эпизод 570. Спасение кота.
25. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
26. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
27. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
28. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
29. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
30. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
31. Лето с градом чудес.
32. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
33. В том случае, если болит в паховой области.
34. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
35. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
36. Я не люблю ходить в спортзал ….
37. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
38. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
39. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
40. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
41. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
42. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
43. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
44. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
45. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
46. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
47. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
48. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
49. Как похудеть без вреда для себя?
50. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть