Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
2. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
3. Как похудеть с помощью диеты?
4. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
5. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
6. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
7. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
8. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
9. Всё просто, вкусно и реально работает!
10. Тренировка для начинающих дома.
11. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
12. 15 минут в день: как одна система помогает.
13. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
14. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
15. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
16. Меня зовут Маруся, 26 лет.
17. Ну и что бы вы думали!
18. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
19. Ну что, давайте знакомиться!
20. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
21. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
22. После 35 в жизни женщины многое меняется.
23. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
24. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
25. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
26. В предновогодней суете не забывай про себя.
27. Эпизод 932. Удушающий воздух.
28. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
29. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
30. Эпизод 901. Собачье противостояние.
31. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
32. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
33. Эпизод 876. Люковое мстя.
34. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
35. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
36. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
37. Про функциональный бодибилдинг слышал?
38. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
39. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
40. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
41. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
42. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
43. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
44. Описание тренировок. Женское здоровье.
45. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
46. Оголяться ли в раздевалках?
47. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
48. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
49. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
50. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.