Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
2. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
3. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
4. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
5. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
6. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
7. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
8. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
9. Эпизод 770. Огненная беда.
10. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
11. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
12. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
13. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
14. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
15. Сидите в декрете?
16. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
17. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
18. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
19. Вдох - выдох, улыбка ….
20. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
21. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
22. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
23. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
24. Эпизод 561. Неделя тараканов.
25. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
26. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
27. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
28. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
29. Лето с градом чудес.
30. База силы и здоровья - подтягивания.
31. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
32. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
33. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
34. Я не люблю ходить в спортзал ….
35. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
36. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
37. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
38. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
39. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
40. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
41. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
42. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
43. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
44. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
45. Эпизод 236. Эффектный выход.
46. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
47. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
48. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
49. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
50. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!