Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Функциональные тренировки - особая разновидность групповых занятий.
2. Почему силовые тренировки должны стать вашим приоритетом!
3. Сравнение жиросжигателей Lipo 6: что лучше выбрать
4. Букайо сака усилит свои тренировки во время международного перерыва в рамках подготовки к матчу лиги чемпионов против "Реала".
5. "Магний - ваш Секрет к Хорошей Физической Форме".
6. Рецепт картофеля отварного в кожуре: простой и вкусный способ приготовления
7. Оркестр CAGMO: где музыка становится праздником
8. Чем можно заняться в зале помимо "Тягания" железа?
9. Калорийность отварного картофеля с солью: все, что нужно знать
10. Простой планк для похудения: как начать новичкам
11. Топ-10 планок для плоского живота: как выбрать лучшие упражнения
12. Я добралась тут до прямого эфира про русскую псовую борзую.
13. 7: 07. Большие маленькие радости.
14. "Невидимые" упражнения для похудения и здоровья.
15. Это твоя вторая бабушка, сынок.
16. Тренировка МФР + здоровая спина предназначена для тех, кто хочет улучшить состояние своего позвоночника и мышечного корсета.
17. Polnalyubvi: история успеха из Уфы
18. Как снять напряжение в ногах при рассеянном склерозе: простые упражнения.
19. Искренне удивляюсь и не понимаю, когда человек говорит, что не занимается никаким видом спорта!
20. Зачем женщине учиться змеиной пластике?
21. Фитнес и регулярная физическая активность могут значительно помочь в замедлении процессов старения и поддержании здоровья на протяжении жизни.
22. Twinsfit - больше, чем просто фитнес студия.
23. Калорийность меда: сколько ккал в 1 столовой ложке
24. 8 февраля 2025 года ребята из групп номер номер 1, 6, 9, 11 приняли участие в городском фестивале "Фитнес Лайт".
25. Почему вам не нужно быть в форме, чтобы начать тренироваться?
26. Что даёт разминка с гирей.
27. Однажды меня спросили: " а как ты расслабляешься?
28. Я расскажу вам про мылодрамы счас.
29. Итак, я дошла до своего критического максимума 97 кг при росте 164 см.
30. Ещё совсем недавно я завидовала пенсионерам, точнее их жизнелюбию, активности и энергии.
31. На занятиях кружковой работы "Веселый Фитнес" наши воспитанннки начали осваивать акробатические движения.
32. Кардио тренировки - это физические упражнения, направленные на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
33. Для фитнес - тренера крайне важно иметь обширный арсенал модификаций упражнений.
34. Педиатр Алексей бессмертный: "самое бессмысленное в работе педиатра - это бесконечные справки.
35. Персональный тренер Наталья Аршинова.
36. Каждый вторник - полезный вторник!
37. Завтрак для успешного ведения диеты: как правильно начинать день
38. Люблю мужа, но не хочу от него детей.
39. У кого ещё нет милого карапузика!
40. Детский фитнес. На очередном занятии кружка "Детский Фитнес" дети с удовольствием осваивали новые упражнения, играли в любимую игру "повтори".
41. Суставная гимнастика и "Умный Фитнес" показаны не только при артрозе и не только тем, кому за 100!
42. Почему диета не является лучшим решением для похудения: 7 основных причин
43. Я не люблю дыхательные тренировки.
44. Когда ты теряешь 13 лишних кг.
45. Мой главный красный флаг - это назидательный тон.
46. Я, за последние полгода, можно сказать, сроднилась с эллиптическим тренажёром в фитнес - зале.
47. Спортивные наши, мы представляем вам нашего нового прекрасного инструктора по направлению "Здоровая Спина" Ильину Катерину.
48. Ли специализация новичку нужна?
49. У нас в клубе проходят бьюти выходные со 2 по 6 января, а затем будут каждую субботу и воскресенье.
50. Ну, что, самые спортивные, энергичные и красивые!