Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Когда я только начинала разбираться в питании, то сама часто брала сладкие йогурты.
2. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
3. Болезнь приходит не с возрастом, а из-за бездействия!
4. Блеск огней, причесок глянцы, стук веселых каблучков.
5. В детском саду прошло увлекательное занятие в рамках кружка "Детский Фитнес", которое было посвящено необычной тематике - "живой барабан".
6. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 20 по 26 апреля.
7. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
8. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
9. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
10. Бен аффлек, по слухам, переживает непростой период и переосмысливает прошлые отношения.
11. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
12. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
13. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
14. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
15. Ты!"пошел Раиса рязанова не побоялась нагрубить приютившему её известному актеру.
16. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
17. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
18. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
19. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
20. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
21. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
22. Танцы, здоровье, красота.
23. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
24. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
25. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
26. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
27. Как я после родов похудела.
28. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
29. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
30. Марина анисина жестко прошлась по анастасии Волочковой.
31. Прекрасная элизабет олсен.
32. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
33. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
34. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
35. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
36. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
37. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
38. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
39. Фитнес - йога для правоохранителей.
40. "Живу Один, с Кошками".
41. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
42. Коллаген - защита организма от старения.
43. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
44. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
45. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
46. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
47. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
48. К чему стремилась, то и получилось!
49. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
50. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.