Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
2. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
3. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
4. Петля для чекалиной.
5. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
6. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
7. "Что с носом?
8. Тренировки от женских болезней.
9. Норма силовых тренировок.
10. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
11. Я начинаю тренировку с включения рабочих мышц в работу:
12. "Под лежачий камень вода не течёт!
13. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
14. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
15. Всплыл через три месяца.
16. "У меня шок!
17. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
18. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
19. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
20. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
21. После работы решил развеяться и сходить в кино.
22. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
23. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
24. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
25. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
26. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
27. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
28. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
29. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
30. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
31. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
32. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
33. Как часто мы спасибо говорим?
34. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
35. Леди сальса группа для начинающих.
36. Актуальное расписание тренировок:
37. - я намерена подать жалобу!
38. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
39. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
40. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
41. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
42. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
43. Натуральные энергетические коктейли.
44. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
45. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
46. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
47. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
48. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
49. Эпизод 901. Собачье противостояние.
50. На фото мне лет 19-20.