Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
2. Никого не осуждаю, ни к чему не призываю, советов не даю.
3. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
4. Татьяна Буланова: один салат в день и лазер вместо ножа - как певица поддерживает форму в 57 лет.
5. Индустрия спортпита любит простые решения.
6. Отзыв мужчины о методике "Змеиная Пластика Позвоночника".
7. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
8. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
9. "Весёлый Фитнес с Мамой".
10. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
11. "У меня шок!
12. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
13. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
14. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
15. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
16. Эти ребята никогда не подведут!
17. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
18. Наш муниципалитет посетила с рабочим визитом Татьяна Савинова, заместитель губернатора свердловской области - министр здравоохранения.
19. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
20. На первом фото я вешу 63 кг.
21. Как не отказываться от всего и при этом быть в хорошей форме?
22. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
23. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
24. Мы привыкли считать калории.
25. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
26. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
27. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
28. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
29. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
30. Гены - вещь удивительная!
31. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
32. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
33. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
34. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
35. 2016 год. Год, который изменил всё.
36. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
37. Старт 2 февраля!
38. Почему я не провожу степ - аэробику?
39. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
40. После 35 в жизни женщины многое меняется.
41. "МЫ за ЗОЖ".
42. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
43. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
44. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
45. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
46. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
47. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
48. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
49. Эпизод 941. Пушистый пожар.
50. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.