Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
2. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
3. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
4. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
5. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
6. Кратковременная пауза для здоровья.
7. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
8. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
9. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
10. Лучшая терапия в мире?
11. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
12. Эпизод 795. Особенности дружбы.
13. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
14. Эпизод 777. Новые меры.
15. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
16. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
17. Привычка из будущего.
18. Сидите в декрете?
19. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
20. Я в шоке!
21. Ислентьева Дарья. В 3.
22. Эпизод 679. Трагический конфликт.
23. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
24. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
25. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
26. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
27. Эпизод 626. Гусиный бег.
28. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
29. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
30. Строищейся новый квартал.
31. Какой спорт выбрать?
32. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
33. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
34. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
35. Лето с градом чудес.
36. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
37. Эпизод 436. Злой кабачок.
38. День физкультурника, старый - новый праздник.
39. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
40. Эпизод 397. Потеря жизни.
41. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
42. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
43. В здоровом теле - здоровый дух!
44. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
45. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
46. Как город пережил революцию и гражданскую войну
47. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
48. Эпизод 271. Билан и звезды.
49. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
50. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса