Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
2. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
3. Блондинка против порядка.
4. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
5. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
6. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
7. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
8. Возраст не бывает помехой.
9. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
10. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
11. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
12. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
13. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
14. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
15. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
16. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
17. "Полечка, божественно выглядишь.
18. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
19. Первое место субботней подборки.
20. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
21. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
22. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
23. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
24. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
25. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
26. "Как достичь прогресса в вин чун?
27. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
28. К чему стремилась, то и получилось!
29. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
30. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
31. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
32. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
33. Какое же утро без разминки?
34. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
35. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
36. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
37. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
38. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
39. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
40. Эпизод 847. Находка в общежитии.
41. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
42. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
43. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
44. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
45. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
46. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
47. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
48. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
49. Эпизод 692. Серия преступлений.
50. Эпизод 689. Обрушение школы.