Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Нам с вами по пути?
2. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
3. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
4. Уважаемые жители района!
5. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
6. Меня зовут Маруся, 26 лет.
7. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
8. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
9. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
10. "2026-й - это новый 2016-й".
11. Фитнес и зима созданы друг для друга.
12. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
13. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
14. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
15. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
16. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
17. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
18. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
19. Эпизод 936. Конный конфликт.
20. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
21. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
22. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
23. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
24. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
25. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
26. Лучшая терапия в мире?
27. Эпизод 818. Темная тайна.
28. В ноябре как вам живётся?
29. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
30. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
31. Без чего же я не представляю свои тренировки?
32. Кто нужен мне?
33. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
34. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
35. Эпизод 719. Опасный водитель.
36. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
37. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
38. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
39. Самое важное - напоминание.
40. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
41. Эпизод 626. Гусиный бег.
42. Лаврушинский находится в километре от кремля.
43. Эпизод 616. Необычный свч.
44. Эпизод 598. Баранья беда.
45. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
46. Эпизод 561. Неделя тараканов.
47. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
48. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
49. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
50. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.