Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Игры в баскетбол

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
2. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
3. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
4. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
5. В Китае девушка оформила своему бывшему доставку на дом 1 тонны лука.
6. Джампинг - фитнес - кардио, которое реально сжигает жир.
7. Поймала РПП. Срывает крышу.
8. Доброго времени суток!
9. Защита женского достоинства от марии погребняк.
10. Минус отеки, морщины и прыщи.
11. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
12. Спacлa этoгo coбaчoнкy oт жecтoкocти - a тeпepь oн нe мoжeт бeз нee жить.
13. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
14. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
15. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
16. Мы встречаем долгожданный.
17. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
18. На этой неделе 23-27 марта.
19. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
20. К сожалению черное!
21. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
22. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
23. "Законы Настоящего Кота".
24. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
25. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
26. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
27. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
28. Семь заповедей настоящего кота:
29. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
30. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.
31. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
32. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
33. Хиккикомори. 5 путь к цели.
34. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
35. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
36. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
37. Всё просто, вкусно и реально работает!
38. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
39. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
40. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
41. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
42. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
43. Как носили воду в деревнях с колодца.
44. Восток или Запад?
45. Меня зовут Маруся, 26 лет.
46. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
47. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
48. Форма, выносливость или сила?
49. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
50. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!