Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Изменения на женские пропорции

Ещё 3 миллиона лет назад существовало понятие идеальной фигуры или телосложения для представительниц прекрасного пола. В основном все женщины тогда были полными, но это считалось абсолютной нормой, можно даже сказать, что в то время полнота считалась идеалом красоты и здоровья. Ведь основная задача женщины была родить и воспитать ребенка, прокормить множество детей.

Женщина эпохи палеолита — это крупная женщина, многодетная мать, которая отличалась крепким здоровьем и силой. А вот в Древнем Египте женским идеалом считалось сочетание среднего роста, маленькой груди и широких плеч.

За последние два года многие перешли на удаленный формат работы, снизился уровень физической активности. Пожилые люди фактически перестали выходить из дома, посвящая свободное время нахождению у телевизора.

Нельзя также недооценивать уровень стресса, который испытывают очень многие. В результате стресса возникает компульсивное переедание, то есть люди начинают есть больше на нервной почве. Длительный стресс к тому же способен изменить гормональный фон. Стресс провоцирует выброс кортизола, который ведет к набору висцерального жира, образующегося вокруг внутренних органов.

Все мы любим вкусно поесть — и ничего плохого в этом нет. Более того, голодать точно не надо, даже если вы хотите похудеть: к устойчивому результату и красивой фигуре можно прийти только здоровыми методами.

Но что если вы вроде бы поели, но хочется еще — и голод никак не хочет уходить? Как быть, если «жор» напал и не отпускает? Разбираемся с врачом-эндокринологом Наталией Кирдянкиной в возможных причинах зверского аппетита.

Обычно чувство голода через регулярные промежутки времени в течение дня является признаком работающего метаболизма. Так что, возможно, с вами все в порядке, и просто нужно перекусить.

Для того чтобы диагностировать, почему не пропадает чувство голода после еды, необходимо подумать: при каких обстоятельствах или после каких событий появляется непреодолимое чувство голода? С чем лично вы его связываете? Бывает ли это ощущение всегда, или только иногда? На основании ответов на эти вопросы можно выбрать для себя соответствующий тип диагностики:

Последние обновления на сайте:

1. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
2. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
3. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
4. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
5. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
6. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
7. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
8. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
9. Всё просто, вкусно и реально работает!
10. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
11. Full Body или Split?
12. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
13. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
14. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
15. Гены - вещь удивительная!
16. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
17. "Полечка, божественно выглядишь.
18. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
19. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
20. Почему боль в сухожилии не уходит?
21. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
22. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
23. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
24. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
25. Эпизод 949. Опасный снаряд.
26. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
27. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
28. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
29. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
30. Эпизод 858. Космический полет.
31. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
32. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
33. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
34. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
35. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
36. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
37. Мышцы - твоя Броня против старости.
38. Эпизод 773. Они ответят за это.
39. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
40. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
41. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
42. Эпизод 689. Обрушение школы.
43. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
44. Полнолуние 7. 10.
45. Эпизод 616. Необычный свч.
46. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
47. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
48. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
49. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
50. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.