Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Изменения на женские пропорции

Ещё 3 миллиона лет назад существовало понятие идеальной фигуры или телосложения для представительниц прекрасного пола. В основном все женщины тогда были полными, но это считалось абсолютной нормой, можно даже сказать, что в то время полнота считалась идеалом красоты и здоровья. Ведь основная задача женщины была родить и воспитать ребенка, прокормить множество детей.

Женщина эпохи палеолита — это крупная женщина, многодетная мать, которая отличалась крепким здоровьем и силой. А вот в Древнем Египте женским идеалом считалось сочетание среднего роста, маленькой груди и широких плеч.

За последние два года многие перешли на удаленный формат работы, снизился уровень физической активности. Пожилые люди фактически перестали выходить из дома, посвящая свободное время нахождению у телевизора.

Нельзя также недооценивать уровень стресса, который испытывают очень многие. В результате стресса возникает компульсивное переедание, то есть люди начинают есть больше на нервной почве. Длительный стресс к тому же способен изменить гормональный фон. Стресс провоцирует выброс кортизола, который ведет к набору висцерального жира, образующегося вокруг внутренних органов.

Все мы любим вкусно поесть — и ничего плохого в этом нет. Более того, голодать точно не надо, даже если вы хотите похудеть: к устойчивому результату и красивой фигуре можно прийти только здоровыми методами.

Но что если вы вроде бы поели, но хочется еще — и голод никак не хочет уходить? Как быть, если «жор» напал и не отпускает? Разбираемся с врачом-эндокринологом Наталией Кирдянкиной в возможных причинах зверского аппетита.

Обычно чувство голода через регулярные промежутки времени в течение дня является признаком работающего метаболизма. Так что, возможно, с вами все в порядке, и просто нужно перекусить.

Для того чтобы диагностировать, почему не пропадает чувство голода после еды, необходимо подумать: при каких обстоятельствах или после каких событий появляется непреодолимое чувство голода? С чем лично вы его связываете? Бывает ли это ощущение всегда, или только иногда? На основании ответов на эти вопросы можно выбрать для себя соответствующий тип диагностики:

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 975. Домашний тигр.
2. Хорошо, все будет хорошо.
3. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
4. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
5. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
6. Пора праздники планировать!
7. Эпизод 936. Конный конфликт.
8. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
9. Жизнь - это движение.
10. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
11. Под знаком стрельца.
12. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
13. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
14. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
15. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
16. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
17. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
18. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
19. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
20. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
21. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
22. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
23. У тренировок нет плохой погоды.
24. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
25. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
26. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
27. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
28. Мышцы - твоя Броня против старости.
29. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
30. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
31. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
32. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
33. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
34. За 10 лет я была в разных композициях тела.
35. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
36. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
37. Эпизод 598. Баранья беда.
38. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
39. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
40. Эпизод 510. Строительный инцидент.
41. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
42. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
43. Эпизод 457. Нападение в парке.
44. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
45. Как фитнес на самооценку влияет.
46. Эпизод 423. Ночной инцидент.
47. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
48. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
49. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
50. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.