Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировки для сжигания

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Если кардиотренировка будет выполняться нерегулярно, то от нее не будет толку. Чрезмерная нагрузка тоже не приведет к положительному результату. Именно для этого и разрабатываются специальные программы занятий:

Влияние аквааэробики на организм человека всеобъемлюще. При средней продолжительности одного занятия в 40 – 50 минут можно добиться следующих результатов.

Аэробная тренировка является неотъемлемым компонентом оздоровительного тренинга в фитнес клубе наряду с силовыми тренировками и тренировкой гибкости (стретчингом. Часто приходится наблюдать, что атлеты злоупотребляют силовым тренингом и редко используют аэробную тренировку. Чаще ее используют те, кто стремится похудеть и при этом используют неправильно. Положительные влияния аэробной нагрузки не ограничиваются снижением процента подкожного жира

Кардио для похудения до или после силовой тренировки для похудения. Мифы о кардио, как способе похудения.

Кардио (аэробные нагрузки) традиционно связывают с похудением, но это одно из самых больших заблуждений в фитнесе. Не зная этого, люди часами прогуливаются по беговой дорожке, чтобы избавиться от лишнего жира, но это работает не так.
Сколько нужно кардио для потери жира?

Последние обновления на сайте:

1. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
2. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
3. Почему боль в сухожилии не уходит?
4. Не знаете, с какого направления начать?
5. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
6. Почему я не провожу степ - аэробику?
7. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
8. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
9. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
10. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
11. 4 января в 12.
12. Хорошо, все будет хорошо.
13. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
14. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
15. Маленькие шаги, большие перемены.
16. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
17. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
18. В последние пару дней много чего новенького было.
19. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
20. Свой персональный тренер для велотренажера.
21. Сделайте этот комплекс!
22. Здоровый образ жизни!
23. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
24. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
25. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
26. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
27. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
28. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
29. Пойти в бассейн - можно.
30. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
31. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
32. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
33. Эпизод 639. Серьезное дтп.
34. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
35. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
36. Эпизод 595. Встреча с хищником.
37. Эпизод 596. Поющие снайперы.
38. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
39. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
40. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
41. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
42. Эпизод 523. Ночной гул.
43. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
44. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
45. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
46. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
47. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
48. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
49. Эпизод 457. Нападение в парке.
50. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.