Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировки для сжигания

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Если кардиотренировка будет выполняться нерегулярно, то от нее не будет толку. Чрезмерная нагрузка тоже не приведет к положительному результату. Именно для этого и разрабатываются специальные программы занятий:

Влияние аквааэробики на организм человека всеобъемлюще. При средней продолжительности одного занятия в 40 – 50 минут можно добиться следующих результатов.

Аэробная тренировка является неотъемлемым компонентом оздоровительного тренинга в фитнес клубе наряду с силовыми тренировками и тренировкой гибкости (стретчингом. Часто приходится наблюдать, что атлеты злоупотребляют силовым тренингом и редко используют аэробную тренировку. Чаще ее используют те, кто стремится похудеть и при этом используют неправильно. Положительные влияния аэробной нагрузки не ограничиваются снижением процента подкожного жира

Кардио для похудения до или после силовой тренировки для похудения. Мифы о кардио, как способе похудения.

Кардио (аэробные нагрузки) традиционно связывают с похудением, но это одно из самых больших заблуждений в фитнесе. Не зная этого, люди часами прогуливаются по беговой дорожке, чтобы избавиться от лишнего жира, но это работает не так.
Сколько нужно кардио для потери жира?

Последние обновления на сайте:

1. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
2. Запрет на одежду в спортазалах.
3. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
4. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
5. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
6. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
7. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
8. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
9. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
10. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
11. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
12. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
13. Не знаете, с какого направления начать?
14. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
15. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
16. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
17. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
18. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
19. Почему силовых тренировок недостаточно?
20. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
21. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
22. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
23. Став "Фитнес Инструктор".
24. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
25. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
26. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
27. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
28. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
29. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
30. Эпизод 770. Огненная беда.
31. Эпизод 754. Спасение из огня.
32. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
33. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
34. Кто нужен мне?
35. Пойти в бассейн - можно.
36. Эпизод 692. Серия преступлений.
37. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
38. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
39. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
40. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
41. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
42. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
43. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
44. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
45. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
46. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
47. Эпизод 595. Встреча с хищником.
48. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
49. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
50. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.