Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировки для сжигания

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Если кардиотренировка будет выполняться нерегулярно, то от нее не будет толку. Чрезмерная нагрузка тоже не приведет к положительному результату. Именно для этого и разрабатываются специальные программы занятий:

Влияние аквааэробики на организм человека всеобъемлюще. При средней продолжительности одного занятия в 40 – 50 минут можно добиться следующих результатов.

Аэробная тренировка является неотъемлемым компонентом оздоровительного тренинга в фитнес клубе наряду с силовыми тренировками и тренировкой гибкости (стретчингом. Часто приходится наблюдать, что атлеты злоупотребляют силовым тренингом и редко используют аэробную тренировку. Чаще ее используют те, кто стремится похудеть и при этом используют неправильно. Положительные влияния аэробной нагрузки не ограничиваются снижением процента подкожного жира

Кардио для похудения до или после силовой тренировки для похудения. Мифы о кардио, как способе похудения.

Кардио (аэробные нагрузки) традиционно связывают с похудением, но это одно из самых больших заблуждений в фитнесе. Не зная этого, люди часами прогуливаются по беговой дорожке, чтобы избавиться от лишнего жира, но это работает не так.
Сколько нужно кардио для потери жира?

Последние обновления на сайте:

1. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
2. Хорошо, все будет хорошо.
3. Как не слиться в 2026 году?
4. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
5. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
6. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
7. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
8. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
9. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
10. Продолжение истории про вокал.
11. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
12. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
13. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
14. Твое тело - твой проект!
15. Энергетический прогноз архангелов.
16. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
17. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
18. Ваш секрет стройности - не на кухне.
19. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
20. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
21. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
22. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
23. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
24. Не фитнес. Акт любви.
25. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
26. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
27. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
28. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
29. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
30. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
31. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
32. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
33. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
34. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
35. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
36. Лето с градом чудес.
37. Эпизод 447. Семейная идиллия.
38. Омлет с чечевицей и брокколи.
39. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
40. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
41. Радостно мы встречаем август!
42. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
43. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
44. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
45. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
46. Эпизод 369. Решение суда.
47. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
48. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
49. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
50. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре