Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировки для сжигания

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Если кардиотренировка будет выполняться нерегулярно, то от нее не будет толку. Чрезмерная нагрузка тоже не приведет к положительному результату. Именно для этого и разрабатываются специальные программы занятий:

Влияние аквааэробики на организм человека всеобъемлюще. При средней продолжительности одного занятия в 40 – 50 минут можно добиться следующих результатов.

Аэробная тренировка является неотъемлемым компонентом оздоровительного тренинга в фитнес клубе наряду с силовыми тренировками и тренировкой гибкости (стретчингом. Часто приходится наблюдать, что атлеты злоупотребляют силовым тренингом и редко используют аэробную тренировку. Чаще ее используют те, кто стремится похудеть и при этом используют неправильно. Положительные влияния аэробной нагрузки не ограничиваются снижением процента подкожного жира

Кардио для похудения до или после силовой тренировки для похудения. Мифы о кардио, как способе похудения.

Кардио (аэробные нагрузки) традиционно связывают с похудением, но это одно из самых больших заблуждений в фитнесе. Не зная этого, люди часами прогуливаются по беговой дорожке, чтобы избавиться от лишнего жира, но это работает не так.
Сколько нужно кардио для потери жира?

Последние обновления на сайте:

1. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
2. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
3. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
4. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
5. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
6. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
7. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
8. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
9. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
10. Что на самом деле происходит на занятиях?
11. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
12. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
13. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
14. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
15. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
16. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
17. Эпизод 898. Морской укус.
18. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
19. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
20. Став "Фитнес Инструктор".
21. Мягкие тренировки, которые спасают.
22. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
23. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
24. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
25. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
26. DO What Makes YOU Happy.
27. Эпизод 794. Камчатский ураган.
28. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
29. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
30. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
31. Ямаль новый особняк присмотрел.
32. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
33. Эпизод 716. Романтический спуск.
34. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
35. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
36. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
37. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
38. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
39. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
40. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
41. 365 дней с вами!
42. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
43. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
44. Как важны витамины при похудении?
45. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
46. Лето с градом чудес.
47. База силы и здоровья - подтягивания.
48. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
49. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
50. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.