Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировки для сжигания

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Если кардиотренировка будет выполняться нерегулярно, то от нее не будет толку. Чрезмерная нагрузка тоже не приведет к положительному результату. Именно для этого и разрабатываются специальные программы занятий:

Влияние аквааэробики на организм человека всеобъемлюще. При средней продолжительности одного занятия в 40 – 50 минут можно добиться следующих результатов.

Аэробная тренировка является неотъемлемым компонентом оздоровительного тренинга в фитнес клубе наряду с силовыми тренировками и тренировкой гибкости (стретчингом. Часто приходится наблюдать, что атлеты злоупотребляют силовым тренингом и редко используют аэробную тренировку. Чаще ее используют те, кто стремится похудеть и при этом используют неправильно. Положительные влияния аэробной нагрузки не ограничиваются снижением процента подкожного жира

Кардио для похудения до или после силовой тренировки для похудения. Мифы о кардио, как способе похудения.

Кардио (аэробные нагрузки) традиционно связывают с похудением, но это одно из самых больших заблуждений в фитнесе. Не зная этого, люди часами прогуливаются по беговой дорожке, чтобы избавиться от лишнего жира, но это работает не так.
Сколько нужно кардио для потери жира?

Последние обновления на сайте:

1. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
2. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
3. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
4. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
5. Всё просто, вкусно и реально работает!
6. Знаете, о чем часто молчат после родов?
7. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
8. Персональный тренер Елена Калинина.
9. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
10. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
11. Первое место субботней подборки.
12. Почему я не провожу степ - аэробику?
13. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
14. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
15. Это был вызов себе!
16. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
17. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
18. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
19. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
20. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
21. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
22. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
23. Эпизод 936. Конный конфликт.
24. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
25. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
26. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
27. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
28. Банджи - это безопасно.
29. Лучшая терапия в мире?
30. В ноябре как вам живётся?
31. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
32. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
33. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
34. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
35. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
36. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
37. Танцевать - это не про умение.
38. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
39. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
40. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
41. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
42. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
43. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
44. Лаврушинский находится в километре от кремля.
45. Английский как способ о себе заботиться.
46. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
47. Как я мозг тренирую.
48. Эпизод 598. Баранья беда.
49. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
50. В фитнес - студии "Фитника".