Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировки для сжигания

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Если кардиотренировка будет выполняться нерегулярно, то от нее не будет толку. Чрезмерная нагрузка тоже не приведет к положительному результату. Именно для этого и разрабатываются специальные программы занятий:

Влияние аквааэробики на организм человека всеобъемлюще. При средней продолжительности одного занятия в 40 – 50 минут можно добиться следующих результатов.

Аэробная тренировка является неотъемлемым компонентом оздоровительного тренинга в фитнес клубе наряду с силовыми тренировками и тренировкой гибкости (стретчингом. Часто приходится наблюдать, что атлеты злоупотребляют силовым тренингом и редко используют аэробную тренировку. Чаще ее используют те, кто стремится похудеть и при этом используют неправильно. Положительные влияния аэробной нагрузки не ограничиваются снижением процента подкожного жира

Кардио для похудения до или после силовой тренировки для похудения. Мифы о кардио, как способе похудения.

Кардио (аэробные нагрузки) традиционно связывают с похудением, но это одно из самых больших заблуждений в фитнесе. Не зная этого, люди часами прогуливаются по беговой дорожке, чтобы избавиться от лишнего жира, но это работает не так.
Сколько нужно кардио для потери жира?

Последние обновления на сайте:

1. Главная новость декабря!
2. Эпизод 901. Собачье противостояние.
3. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
4. Под знаком стрельца.
5. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
6. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
7. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
8. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
9. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
10. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
11. Эпизод 846. Шумная погоня.
12. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
13. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
14. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
15. Эпизод 830. Люксовая кража.
16. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
17. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
18. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
19. Эпизод 728. Новый тренд.
20. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
21. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
22. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
23. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
24. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
25. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
26. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
27. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
28. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
29. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
30. В фитнес - студии "Фитника".
31. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
32. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
33. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
34. "Что такое Pump?
35. Радостно мы встречаем август!
36. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
37. Эпизод 369. Решение суда.
38. Эпизод 356. Новый ван дамм.
39. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
40. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
41. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
42. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
43. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
44. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
45. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
46. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
47. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
48. Туризм одного дня.
49. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
50. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы