Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировки для сжигания

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Если кардиотренировка будет выполняться нерегулярно, то от нее не будет толку. Чрезмерная нагрузка тоже не приведет к положительному результату. Именно для этого и разрабатываются специальные программы занятий:

Влияние аквааэробики на организм человека всеобъемлюще. При средней продолжительности одного занятия в 40 – 50 минут можно добиться следующих результатов.

Аэробная тренировка является неотъемлемым компонентом оздоровительного тренинга в фитнес клубе наряду с силовыми тренировками и тренировкой гибкости (стретчингом. Часто приходится наблюдать, что атлеты злоупотребляют силовым тренингом и редко используют аэробную тренировку. Чаще ее используют те, кто стремится похудеть и при этом используют неправильно. Положительные влияния аэробной нагрузки не ограничиваются снижением процента подкожного жира

Кардио для похудения до или после силовой тренировки для похудения. Мифы о кардио, как способе похудения.

Кардио (аэробные нагрузки) традиционно связывают с похудением, но это одно из самых больших заблуждений в фитнесе. Не зная этого, люди часами прогуливаются по беговой дорожке, чтобы избавиться от лишнего жира, но это работает не так.
Сколько нужно кардио для потери жира?

Последние обновления на сайте:

1. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
2. Почему боль в сухожилии не уходит?
3. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
4. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
5. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
6. 2016 год. Год, который изменил всё.
7. Почему я не провожу степ - аэробику?
8. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
9. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
10. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
11. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
12. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
13. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
14. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
15. На фото мне лет 19-20.
16. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
17. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
18. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
19. Правда, о которой не говорят в спортзале.
20. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
21. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
22. Энергетический прогноз архангелов.
23. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
24. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
25. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
26. Эпизод 707. Угроза в доме.
27. Танцевать - это не про умение.
28. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
29. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
30. Я в шоке!
31. Ислентьева Дарья. В 3.
32. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
33. Эндорфин - гормон счастья.
34. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
35. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
36. Эпизод 570. Спасение кота.
37. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
38. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
39. Мой первый любимый и такой важный проект.
40. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
41. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
42. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
43. Эпизод 500. Технологии и слабость.
44. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
45. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
46. Три поросенка в поисках смысла.
47. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
48. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
49. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
50. На фото два моих фитнес помощника.