Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка для сердца

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 858. Космический полет.
2. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
3. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
4. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
5. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
6. Ямаль новый особняк присмотрел.
7. Эпизод 689. Обрушение школы.
8. Эпизод 679. Трагический конфликт.
9. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
10. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
11. Английский как способ о себе заботиться.
12. Эпизод 571. Потеря вратаря.
13. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
14. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
15. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
16. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
17. В фитнес - студии "Фитника".
18. База силы и здоровья - подтягивания.
19. Омлет с чечевицей и брокколи.
20. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
21. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
22. Я живу в Германии.
23. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
24. Информация по взвешиваниям!
25. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
26. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
27. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
28. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
29. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
30. Эпизод 343. Искра или вина.
31. Даже когда тебе 43.
32. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
33. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
34. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
35. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
36. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
37. Какие интересные факты о метро Москвы известны
38. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
39. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
40. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
41. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
42. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
43. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
44. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
45. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
46. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
47. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
48. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
49. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
50. Обычное утро понедельника ….