Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка для сердца

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
2. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
3. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
4. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
5. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
6. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
7. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
8. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
9. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
10. Фитнес для души и тела!
11. Меня зовут Маруся, 26 лет.
12. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
13. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
14. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
15. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
16. Фитнес и зима созданы друг для друга.
17. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
18. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
19. "Чувства крепче становятся!
20. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
21. Хорошо, все будет хорошо.
22. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
23. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
24. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
25. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
26. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
27. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
28. Эпизод 898. Морской укус.
29. Кратковременная пауза для здоровья.
30. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
31. Свой персональный тренер для велотренажера.
32. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
33. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
34. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
35. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
36. Эпизод 794. Камчатский ураган.
37. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
38. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
39. Здоровый образ жизни - наш выбор!
40. С днём тренера.
41. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
42. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
43. Ислентьева Дарья. В 3.
44. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
45. Не фитнес. Акт любви.
46. Самоотверженность. - Выбор дурака.
47. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
48. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
49. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
50. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".