Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка для сердца

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Маленькие шаги, большие перемены.
2. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
3. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
4. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
5. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
6. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
7. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
8. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
9. Йога - это не просто фитнес.
10. Комплекс, который работает в положении сидя.
11. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
12. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
13. В ноябре как вам живётся?
14. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
15. Энергетический прогноз архангелов.
16. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
17. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
18. Описание тренировок. Женское здоровье.
19. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
20. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
21. Самоотверженность. - Выбор дурака.
22. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
23. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
24. Лаврушинский находится в километре от кремля.
25. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
26. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
27. Эпизод 598. Баранья беда.
28. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
29. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
30. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
31. 365 дней с вами!
32. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
33. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
34. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
35. Эпизод 397. Потеря жизни.
36. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
37. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
38. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
39. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
40. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
41. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
42. Словари про здоровый образ жизни.
43. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
44. Какие интересные факты о метро Москвы известны
45. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
46. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
47. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
48. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
49. Эпизод 236. Эффектный выход.
50. Эпизод 228. Семейный дебют.