Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка для сердца

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
2. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
3. В последние пару дней много чего новенького было.
4. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
5. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
6. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
7. Эпизод 846. Шумная погоня.
8. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
9. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
10. Эпизод 818. Темная тайна.
11. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
12. Набираю группу фитнес аэробики.
13. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
14. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
15. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
16. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
17. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
18. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
19. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
20. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
21. Эпизод 716. Романтический спуск.
22. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
23. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
24. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
25. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
26. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
27. Самоотверженность. - Выбор дурака.
28. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
29. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
30. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
31. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
32. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
33. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
34. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
35. Мое направление как фитнес - тренера.
36. Эпизод 447. Семейная идиллия.
37. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
38. Эпизод 436. Злой кабачок.
39. Эпизод 400. Опасный улов.
40. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
41. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
42. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
43. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
44. С понедельника 21. 07.
45. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
46. Всем привет. Женат, есть дети.
47. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
48. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
49. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
50. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.