Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка для сердца

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
2. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
3. От_подписчицы@Natural_Faces.
4. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
5. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
6. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
7. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
8. Всю жизнь … я танцевала.
9. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
10. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
11. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
12. Эпизод 884. Женский удар.
13. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
14. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
15. Мягкие тренировки, которые спасают.
16. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
17. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
18. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
19. Эпизод 841. Наказание за клип.
20. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
21. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
22. Фитнес для мам.
23. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
24. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
25. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
26. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
27. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
28. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
29. Самое важное - напоминание.
30. Самоотверженность. - Выбор дурака.
31. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
32. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
33. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
34. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
35. Не надо бояться!
36. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
37. Эпизод 507. Старое преступление.
38. Как спорт влияет на рост волос?
39. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
40. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
41. Эпизод 424. Разборка во дворе.
42. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
43. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
44. Эпизод 386. Новые инициативы.
45. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
46. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
47. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
48. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
49. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
50. Эпизод 356. Новый ван дамм.