Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка для сердца

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
2. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
3. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
4. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
5. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
6. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
7. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
8. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
9. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
10. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
11. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
12. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
13. - кто сделал это?
14. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
15. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
16. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
17. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
18. Фитнес - аэробика продолжается ….
19. Почему силовых тренировок недостаточно?
20. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
21. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
22. Я мама особенного ребёнка.
23. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
24. Йога - это не просто фитнес.
25. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
26. Вместе с мамой - быстрее ветра!
27. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
28. "Безумцы все до одного!
29. Свой персональный тренер для велотренажера.
30. Эпизод 830. Люксовая кража.
31. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
32. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
33. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
34. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
35. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
36. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
37. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
38. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
39. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
40. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
41. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
42. Ислентьева Дарья. В 3.
43. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
44. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
45. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
46. Эпизод 639. Серьезное дтп.
47. Вдох - выдох, улыбка ….
48. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
49. Эпизод 571. Потеря вратаря.
50. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.