Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка для сердца

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Всё просто, вкусно и реально работает!
2. 15 минут в день: как одна система помогает.
3. Нам с вами по пути?
4. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
5. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
6. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
7. Последний день января.
8. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
9. Нет тренера = нет прогресса.
10. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
11. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
12. Полное руководство к добавке аакг.
13. "2026-й - это новый 2016-й".
14. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
15. Старт 2 февраля!
16. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
17. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
18. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
19. 4 января в 12.
20. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
21. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
22. К чему стремилась, то и получилось!
23. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
24. Какое же утро без разминки?
25. Не сфоткал, значит не было.
26. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
27. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
28. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
29. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
30. Банджи - это безопасно.
31. Твой двор - твой тренажёр.
32. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
33. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
34. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
35. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
36. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
37. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
38. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
39. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
40. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
41. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
42. Эпизод 692. Серия преступлений.
43. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
44. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
45. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
46. Эпизод 598. Баранья беда.
47. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
48. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
49. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
50. Эпизод 520. Дорожное происшествие.