Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка для сердца

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
2. Похудение без диет: 35 полезных привычек, которые действительно работают
3. Доброго утра! А вот и следующий наш победитель!
4. Как я набрала 20 килограммов на любимых завтраках: моя история
5. Накопление и реализация изменений.
6. Аквааэробика и Aqua Zumba - это два разных вида водных тренировок, хотя они имеют некоторые общие черты.
7. Nutrex Lipo 6 Black: Революция в борьбе с лишним весом
8. Какие музеи Москвы посвящены ее истории
9. Пишите в комментариях "Биом Стройности" и забирайте гайд.
10. Доброс утрос, скандинафты!
11. Какие исторические личности родились или жили в Перми
12. Скучные тренировки, однообразные упражнения, отсутствие мотивации - знакомая история?
13. Пост посвящается тем, кто давно задумывается заняться собой, привести себя в форму, но что-то останавливает.
14. Lipo-6 Black US от Nutrex: Революция в мире жиросжигателей
15. Думала, что уже не буду писать пост - со вторника эмоции должны были подостыть и важность момента пройти, но нет.
16. Чем я люблю заниматься в свободное время?
17. Какие исторические здания стоит посетить в Москве
18. Степ - аэробика - это отличное направление фитнеса, которое сочетает в себе элементы кардио нагрузки и силовых упражнений.
19. c Kangoo Jumps я впервые познакомилась в Турции и каково было удивление что он есть в нашем городе!
20. Сколько калорий в молодом отварном картофеле в кожуре
21. Адаптивный фитнес. Адаптивный фитнес является одной из форм физической культуры для лиц с ограниченными возможностями здоровья.
22. Всё, я сдаюсь!
23. Анатомические поезда. Воскресный умный пост от косметолога Ирины.
24. Спортивная мотивация - это тот важный фактор, который движет каждым из нас на пути к физическим достижениям и укреплению здоровья.
25. Ну что, приступим?
26. Распространенные мифы о похудении: развенчание популярных мифов о диетах.
27. Быстро и эффективно: как планки за 5 минут превратят ваше тело
28. Осанка в фитнесе - это фундамент, на котором строится эффективность и безопасность тренировок.
29. Похудение с помощью планок: 5 эффективных упражнений для дома
30. Здоровье и финансовые успехи это спланированные интенсивный труд и расслабляющий отдых.
31. Методическое объединение педагогов дополнительного образования.
32. Тренируешься, но результата нет?
33. Увидела пост знакомого тренера по фитнесу, на тему здоровья и бадов.
34. 40 минут это много?
35. Каждый день - это новое начало.
36. Закачайтесь энергией: лучшие утренние упражнения для подзарядки
37. Ежегодно день дошкольного фитнеса отмечается в последнюю пятницу января.
38. Иногда тренировки с мечами тренировками с мячами разбавляются.
39. Юра борисов зажигал под трек димы билана на съёмках "Аноры"!
40. Пилатес: почему стоит включить его в свою тренировочную программу?
41. Фитбокс - это отличный способ совмещение кардио, силовой нагрузки и бокса в одном занятии.
42. Старт дня правильно: как похудеть с утра
43. Завтрак для похудения: 5 полезных утренних привычек
44. Марина Девятова: тамбовский феномен в мире искусства
45. Анимация: где и когда можно увидеть их вживую
46. Популярные упражнения для здоровья глаз.
47. Почему умные диеты не являются оптимальным решением для здорового питания
48. "Лучшая Anti - Age - это Спорт" - так говорят многие тренеры и спортсмены.
49. Тренировка ягодиц - это не только вопрос привлекательности, но и здоровья!
50. Отказ от диеты: почему это может быть полезным для вашего здоровья и самочувствия