Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка для сердца

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
2. Кратковременная пауза для здоровья.
3. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
4. Мадоу ЦРР д/с 14.
5. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
6. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
7. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
8. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
9. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
10. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
11. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
12. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
13. Описание тренировок. Женское здоровье.
14. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
15. Сидите в декрете?
16. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
17. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
18. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
19. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
20. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
21. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
22. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
23. Эпизод 596. Поющие снайперы.
24. Эпизод 571. Потеря вратаря.
25. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
26. Движения Лопатки: почему это важно?
27. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
28. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
29. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
30. Три снимка - три разных жизни в одной.
31. Как спорт влияет на рост волос?
32. Уважаемые работники авиационной отрасли!
33. Эпизод 436. Злой кабачок.
34. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
35. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
36. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
37. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
38. Физическая подготовка для танцоров.
39. Эпизод 390. Обрушение дома.
40. Я не люблю ходить в спортзал ….
41. В здоровом теле - здоровый дух!
42. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
43. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
44. Даже когда тебе 43.
45. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
46. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
47. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
48. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
49. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
50. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.