Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка для сердца

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
2. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
3. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
4. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
5. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
6. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
7. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
8. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
9. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
10. Как носили воду в деревнях с колодца.
11. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
12. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
13. Нет тренера = нет прогресса.
14. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
15. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
16. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
17. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
18. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
19. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
20. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
21. "Чувства крепче становятся!
22. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
23. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
24. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
25. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
26. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
27. Не сфоткал, значит не было.
28. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
29. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
30. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
31. В последние пару дней много чего новенького было.
32. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
33. Эпизод 857. Огненный ужас.
34. Здоровый образ жизни!
35. Универсальная тренировка - круговая.
36. Набираю группу фитнес аэробики.
37. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
38. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
39. Танцевать - это не про умение.
40. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
41. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
42. Самое важное - напоминание.
43. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
44. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
45. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
46. Английский как способ о себе заботиться.
47. Эпизод 598. Баранья беда.
48. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
49. Еженедельный план полезных смузи!
50. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.