Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка для сердца

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Арбуз для похудения: правда или миф
2. Есть ли уникальные или необычные музеи в Москве
3. Фитнес - зарядка для всех желающих!
4. Обновление, которое лично я очень жду: Apple разрабатывает новую версию приложения "Здоровье" с AI - тренером.
5. Сколько калорий вы сжигаете, пройдя 5 км пешком
6. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
7. Спорт и я - понятие не совместимое.
8. Ещё со времён Ссср в нас сидит установка: "танцы - это так, для развлечения.
9. Уют, стиль и базовый гардероб - подборка на каждый день.
10. "Я своей службой горжусь!
11. На этой неделе классно позанимались!
12. Забудь про скучные тренировки и однообразные упражнения!
13. Какие кулинарные традиции можно попробовать в Ижевске
14. 21 апреля - день домашнего спорта.
15. Соревнования по функциональному многоборью Hard Cross Battle 2025.
16. Внешность сына Арнольда шварценеггера после похудения вызвала споры в сети.
17. Хасты - специальные позы для рук, не только поднимают настроение, но и помогают снять напряжение, что особенно актуально в конце рабочей недели.
18. Взрывные и высокоинтенсивные тренировки для вашей идеальной физической формы!
19. Стройность лепиться на кухне, а вот подвижность, сила, тонус мышц, гибкость - это уже к спорту.
20. Диетолог назвала 5 простых утренних привычек для здоровья и энергии
21. Доброго утра! А вот и следующий наш победитель!
22. Весной у фитнес-клубов всегда много автомобилей.
23. Новые скользящие коврики - твой идеальный фитнес - помощник!
24. Отвечаю на часто задаваемые мне вопросы.
25. Компания Sminex рассказала о создании пространства для отдыха жителей в историческом здании XIX века дома "Чистые Пруды".
26. Пилатес - это не просто тренд, а настоящая фитнес - революция 2025 года!
27. Попова Даша из 6 "К" класса принимает участие в акции "чистое поколение": " спортивная семья", классный руководитель Козлова Н. в.
28. Тренировки дома: почему это не всегда работает и как тренер решает все твои проблемы.
29. Основные упражнения: почему "База" и "изоляция" - устаревшие термины?
30. Headlines:
31. Рецепт картофеля отварного в кожуре: простой и вкусный способ приготовления
32. Headlines:
33. Здравствуйте, дорогие! Поздравляю с наступающим праздником весны прекрасную половину человечества!
34. Девелоперская компания Vos'hod рассказала о высокой стадии готовности московского клубного дома Ahead.
35. Знаете ли вы, что такое сайклинг?
36. Как изменить характер и стать лучше.
37. Месяц фитнеса закончился.
38. Portdebras \u2122 - уникальная система упражнений, доступна и выполнима, не зависимо от имеющихся навыков и возраста.
39. Девушки, я знаю, как всем хочется быстрых результатов.
40. Приветствую всех спортсменов и ценителей здорового образа жизни!
41. Давненько не писала.
42. Воскресное. 1. неделя пронеслась, как скоростная электричка.
43. Волшебное слово "Йога", звучащее сквозь тысячелетия.
44. Мы поздравляем победителей турнира по гиревому спорту!
45. Как вернуться к тренировкам после долгого перерыва?
46. Первое занятие в студии фитмикс (мальчики).
47. Вчера отлично позанимались.
48. Уборка снега как утренний фитнес: заряд бодрости для тела и духа.
49. Жиросжигатели: правда или миф?
50. Спортивные травмы из жизни выкидывают.