Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка для сердца

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
2. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
3. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
4. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
5. Выставка Москва 2030.
6. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
7. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
8. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
9. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
10. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
11. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
12. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
13. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
14. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
15. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
16. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
17. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
18. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
19. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
20. Функциональная тренировка ног.
21. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
22. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
23. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
24. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
25. Всё, что нужно для жизни уже есть!
26. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
27. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
28. Тест по географии или тренировка?
29. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
30. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
31. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
32. Почему я решил стать фитнес - тренером.
33. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
34. Эпизод 177. Незваный гость.
35. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
36. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
37. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
38. Эпизод 164. Китайский сон.
39. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
40. Как я в СПОРТ пришла?
41. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
42. "Самый Толстый Мальчик в Мире" сбросил 100 кг: вот как он это сделал.
43. Недельный фитнес - челлендж!
44. Коротко о главном.
45. День без диет - это международный праздник, который отмечают 6 мая.
46. Усадьба виноградово в нашем районе северный является искусным украшением исторического наследия Москвы.
47. "Мне 66. Выпады - это, конечно, хорошо ….
48. В чем разница между бегом и быстрой ходьбой
49. Кто спортом занимается, тот силы набирается!
50. Какие кулинарные традиции можно попробовать в Ижевске