Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка для сердца

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
2. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
3. Твое тело - твой проект!
4. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
5. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
6. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
7. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
8. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
9. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
10. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
11. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
12. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
13. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
14. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
15. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
16. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
17. Мой первый любимый и такой важный проект.
18. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
19. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
20. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
21. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
22. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
23. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
24. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
25. Эпизод 447. Семейная идиллия.
26. Ленивые голубцы с булгуром.
27. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
28. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
29. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
30. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
31. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
32. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
33. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
34. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
35. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
36. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
37. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
38. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
39. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
40. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
41. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
42. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
43. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
44. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
45. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
46. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
47. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
48. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
49. Что лучше - гимнастика или акробатика?
50. Эпизод 165. Семейная встреча.