Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка для сердца

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
2. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
3. Один из последних дней.
4. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
5. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
6. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
7. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
8. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
9. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
10. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
11. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
12. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
13. Глаза боятся - руки делают!
14. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
15. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
16. Какие музеи есть в Чебоксарах и что в них представлено
17. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
18. Самый тяжёлый вес - это с дивана встать.
19. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
20. 20-Минутная пилатес - практика: научный взгляд на пользу для тела и разума.
21. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
22. Почему арбуз на ночь может помешать похудению: правда или миф
23. "Самая лучшая адаптация - дети!
24. Что главное в отпуске?
25. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
26. Я очень много выкладываю рилсы, видео, фотографии пропагандирую народные танцы и зумба фитнес.
27. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.
28. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой
29. Ещё со времён Ссср в нас сидит установка: "танцы - это так, для развлечения.
30. Нужен совет тех, кто занимается в зале с персональным тренером.
31. В том случае, если описывать официально и сухо, прозвучит наверное так.
32. Кто спортом занимается, тот силы набирается!
33. Мы улучшаем отжимание.
34. Новость в Cube пушкаревское кольцо!
35. Давайте знакомиться. Меня зовут Наталья, мне 41 год, я любимая жена и мама замечательной дочки.
36. Мы собрали для тебя треки, под которые не хочется останавливаться.
37. В рамках дополнительного образования кружка "Детский Фитнес" в старшей группе номер 6 провели итоговое занятие на тему "космическое путешествие ".
38. Сколько калорий в 2 чайных ложках сахара: ответ на ваш вопрос
39. Хотите верьте, хотите нет, но на фитнес батутах мышцы тазового дна укрепляются!
40. Наше выступление на молодёжном форуме "Калашников".
41. Системный фитнес модуль руки целого тела.
42. Зумба в Metrofitness - танцуй, заряжайся, худей!
43. Русская билли айлиш из подмосковья.
44. Теперь на фитнес будем ходить вместе с верой.
45. Зачем силовые тренировки женщинам?
46. Поймала себя на интересных ощущениях на 10-м году декрета ….
47. Все, что мы едим - это энергия внутри нас, которая никуда сама не уходит, мы должны её потратить.
48. Как я набрала 20 килограммов на любимых завтраках: моя история
49. Накопление и реализация изменений.
50. Приветствую! Мое имя Настасья, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.