Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка для сердца

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
2. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
3. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
4. "Чувства крепче становятся!
5. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
6. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
7. Эпизод 949. Опасный снаряд.
8. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
9. Пора праздники планировать!
10. В предновогодней суете не забывай про себя.
11. Не тратьте время попусту ….
12. Масштабная зож - конференция в Кирове.
13. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
14. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
15. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
16. Став "Фитнес Инструктор".
17. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
18. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
19. Про функциональный бодибилдинг слышал?
20. Универсальная тренировка - круговая.
21. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
22. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
23. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
24. Эпизод 773. Они ответят за это.
25. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
26. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
27. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
28. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
29. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
30. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
31. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
32. Что важно учитывать?
33. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
34. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
35. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
36. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
37. Какой спорт выбрать?
38. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
39. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
40. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
41. Эпизод 507. Старое преступление.
42. Никогда не поздно начать с чистого листа.
43. Наверное скоро все перейдут на VK.
44. Мы убираем отёки!
45. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
46. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
47. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
48. Эпизод 369. Решение суда.
49. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
50. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.