Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка для сердца

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. В предновогодней суете не забывай про себя.
2. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
3. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
4. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
5. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
6. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
7. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
8. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
9. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
10. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
11. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
12. Учимся танцевать шаффл.
13. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
14. Да и ладно.
15. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
16. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
17. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
18. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
19. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
20. Эпизод 769. Забота под вопросом.
21. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
22. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
23. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
24. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
25. За 10 лет я была в разных композициях тела.
26. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
27. Эпизод 601. Семейный праздник.
28. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
29. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
30. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
31. Эпизод 576. Опасные гости.
32. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
33. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
34. Какой спорт выбрать?
35. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
36. Эпизод 497. Пропавший пловец.
37. Эпизод 499. Модный аксессуар.
38. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
39. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
40. Эпизод 436. Злой кабачок.
41. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
42. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
43. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
44. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
45. Headlines:
46. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
47. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
48. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
49. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
50. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство