Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка для сердца

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
2. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
3. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
4. Эпизод 570. Спасение кота.
5. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
6. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
7. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
8. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
9. День физкультурника, старый - новый праздник.
10. Как фитнес на самооценку влияет.
11. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
12. В случае если бы я ароматом … была.
13. Эпизод 413. Неприятная соседка.
14. На фото два моих фитнес помощника.
15. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
16. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
17. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
18. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
19. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
20. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
21. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
22. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
23. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
24. "Йога - это метафора жизни.
25. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
26. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
27. Эпизод 237. Бетон на песке.
28. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
29. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
30. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
31. Привет, меня зовут Алина.
32. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
33. Физическая активность: пора взбодриться!
34. Я в деле (зачеркнуто).
35. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
36. Что лучше - гимнастика или акробатика?
37. Фитнес - упражнения для всадника.
38. Эпизод 174. Пожар в отеле.
39. Глаза боятся - руки делают!
40. Эпизод 164. Китайский сон.
41. Хочешь тонкую талию?
42. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".
43. Ну вот и все.
44. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
45. Неделя английского языка.
46. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
47. Ты не должна быть лучше других - ты должна быть лучше, чем была вчера.
48. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
49. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
50. Арбуз для похудения: правда или миф