Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка для сердца

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
2. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
3. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
4. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
5. Эпизод 228. Семейный дебют.
6. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
7. Привет, меня зовут Алина.
8. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
9. Суп - пюре из брокколи.
10. Эпизод 174. Пожар в отеле.
11. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
12. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
13. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
14. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
15. Зумба - это не только танцы под зажигательные ритмы, но и отличная тренировка.
16. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
17. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.
18. Yogawheelfit Course. 2014 год.
19. Питание. Питание. Питание.
20. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
21. Снимаете видео своих тренировок?
22. Кружковая_работа_в_солнышке.
23. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
24. Танцуют все! Первый большой танцевальный концерт фитнес - группы на сцене ильинского дома культуры (руководитель Виктория Меньшакова.
25. Самые популярные ошибки на пути к идеальному телу или как делать не надо:
26. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях
27. Время тренировки может варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений, распорядка дня и целей.
28. Какие современные тенденции в архитектуре присутствуют в Кирове
29. Уникальный девичник, посвященный молодости, стройности и активному образу жизни мы провели в ресторане "Шафран".
30. Уже больше месяца, как я веду блог и делюсь с вами своими знаниями и опытом в мире фитнеса.
31. Сколько углеводов содержится в грамме сахара: полное руководство
32. Фитнес помогает мужчинам следующим образом:
33. В чем привилегия любимой всеми девушками "Румынской Тяги" и как действительно качать любимые мышцы.
34. Весна, организм просыпается после зимней спячки и лености самое время заняться собой и своим здоровьем.
35. Системный фитнес модуль руки целого тела.
36. Хасты - специальные позы для рук, не только поднимают настроение, но и помогают снять напряжение, что особенно актуально в конце рабочей недели.
37. Чтобы поймать тренд - вырываемся из мегаполиса … и влетаем в гости к подруге загород на каблуках!
38. Сахар БЖУ на 100 грамм: полезные свойства и вред здоровью
39. Часто слышу, как кто-то говорит о том, что фитнес дома - это скучно.
40. Кэти доннелл, учительница из флориды, трагически погибла в возрасте 28 лет.
41. 3 месяца назад я решил взять себя в руки … и подключить их к электричеству.
42. По приглашению фитнес - клуба,, сила внутри,, дети посетили занятие по аэрогимнастике.
43. "Весенняя Школа Молодого Педагога и Наставника" в реже.
44. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут начать день правильно
45. В любимом доме культуры прошёл отчётный концерт!
46. Почему тренеры с недовольными лицами?
47. Аквааэробика и Aqua Zumba - это два разных вида водных тренировок, хотя они имеют некоторые общие черты.
48. Наши красавицы, хочется рассказать вам, какие внешние изменения вас ждут, после занятий у нас в зале:
49. Сравнение жиросжигателей Lipo 6: что лучше выбрать
50. Эффективное жиросжигание: как Nutrex Lipo-6 помогает достигать идеальной формы