Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка для сердца

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Суббота с родителями.
2. А вы знали, что в дзякинском доме культуры проходят занятия.
3. В юхмачинском сельском доме культуры прошло очередное занятие участников приоритетного регионального проекта "Активное Долголетие" по фитнесу.
4. В том случае, если бы мы не знали, что существует второе дыхание, мы бы не могли утверждать, что фитнес даёт больше, чем кажется на первый взгляд.
5. Такие новости можно озвучивать , внимание, только в леопардовой шубе.
6. Простая утренняя зарядка для каждого 10 минут: как быстро накачаться энергией
7. 31 января отмечается день дошкольного фитнеса.
8. А ну-ка, девушки!
9. Выдохни_лишнее! Дыши и худей!
10. Дорогие девушки, лето не за горами, а это значит, что пора готовить своё тело к купальному сезону.
11. Домашний фитнес - девичник!
12. Лариса Долина Волгодонск: Спорт и отдых
13. Люблю мужа, но не хочу от него детей.
14. "Танцевальный Фитнес" - тренировочное занятие в клубе "грация" под руководством методиста по спорту Людмилы остроуховой.
15. Вред диет при похудении: опасные последствия для здоровья
16. Мой главный красный флаг - это назидательный тон.
17. Картофель: фактор ли он в набор веса
18. Что такое зумба?
19. В новогодней беготне внимательно смотрите на витрины.
20. А вот теперь про не смогла, так не смогла.
21. Калорийный подсчет: сколько калорий сжигается при ходьбе
22. Хорошая форма тела и красивый рельеф.
23. Не понимаю тех людей, которые любят жить в своём доме.
24. Секрет красивых ягодиц - это работа суставов, питание и тренировки с весами.
25. 28 отзывов на Джиллиан майклс: что говорят люди о ее программах по похудению
26. Видимый результат, минус лишние килограммы и сантиметры, реальный каи ф на тренировках - это комбо не оставит равнодушным никого.
27. При написании проекта было заложено 20 мероприятий, одними из них были утренние зарядки в трех муниципалитетах.
28. Как получить то тело, которое хочешь (в любом возрасте).
29. Девушки, расскажите как вы отдыхаете, чем занимаетесь зимой в свободное время?
30. Набор в группу для девушек открыт.
31. В нашем саду, каждое утро начинается с зарядки.
32. После обвинений весов в недостатке упражнений решила заняться фитнесом.
33. Самые доступные виды фитнеса. Сколько стоит фитнес: цены на популярные направления
34. Что произошло в моей личной жизни и профессиональной сфере за последние 10 месяцев.
35. Как освежить лицо в домашних условиях быстро. Маленькие секреты макияжа
36. В статье разбираются эффективные Упражнения для растяжки. Упражнения для растяжки плечевого пояса и рук
37. Универсальная растяжка для всего тела. Зачем нужна растяжка после тренировки?
38. Фитнес настоящий праздник, если вы любите жить в кайф.
39. Калорийность сливы синие садовые. Консервированной
40. Напомню, на дворе 2014-2015 год.
41. Как Ольге Картунковой удалось похудеть на 80 кг. Родила двух детей, сбросила 80 кг и купила дом на 350 кв м. В чем секрет счастья Ольги Картунковой из КВН и «Однажды в России»
42. Ольга Картункова уже не та. «Толстая – плохо, худая – плохо. Постоянные качели»: Ольга Картункова хотела уйти со сцены из-за травли в Сети
43. Кружок "Джампинг-Фитнес - Тренировках на Батуте" под зажигательную музыку.
44. Фабрики - кухни Ленинграда: как выглядят сейчас и что с ними стало.
45. Какие есть еще плюсы при работе с нервной системой?
46. Арбузно белковая диета меню. Арбузная диета — общие принципы
47. Можно ли есть мороженное. Пока никто не знает, полезно все-таки мороженое или вредно, может, просто продолжать его есть?
48. Функциональный тренинг это не только про бурпи и скакалку.
49. Пробуди свой блеск: советы для свежей кожи утром
50. Про хождение на цыпочках, разболтанную походку и причины разрыва сухожилий и сердечных хорд.