Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка для сердца

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
2. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
3. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
4. У меня был план.
5. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
6. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
7. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
8. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
9. Эпизод 673. Трагический финал.
10. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
11. Эпизод 598. Баранья беда.
12. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
13. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
14. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
15. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
16. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
17. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
18. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
19. Эпизод 500. Технологии и слабость.
20. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
21. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
22. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
23. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
24. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
25. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
26. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
27. Мышцы кора восстановите.
28. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
29. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
30. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
31. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
32. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
33. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
34. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
35. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
36. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
37. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
38. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
39. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
40. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
41. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
42. Эффективные способы наращивания мышц дома
43. Маршрут моего путешествия по европе.
44. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
45. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
46. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
47. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
48. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
49. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
50. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.