Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка для сердца

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
2. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
3. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
4. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
5. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
6. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
7. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
8. Эпизод 719. Опасный водитель.
9. Эпизод 720. Неудачная притвора.
10. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
11. Вдох - выдох, улыбка ….
12. Лаврушинский находится в километре от кремля.
13. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
14. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
15. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
16. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
17. Какой спорт выбрать?
18. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
19. Три снимка - три разных жизни в одной.
20. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
21. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
22. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
23. В том случае, если болит в паховой области.
24. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
25. Эпизод 396. Пустыня поселения.
26. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
27. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
28. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
29. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
30. Эпизод 339. Остров для двоих.
31. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
32. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
33. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
34. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
35. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
36. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
37. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
38. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
39. Летние сборы для любителей фитнеса!
40. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
41. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
42. Зачем нужна растяжка?
43. Привет, меня зовут Алина.
44. Выехал с коллегами в рейд по городу.
45. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
46. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
47. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
48. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
49. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
50. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть