Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка для сердца

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
2. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
3. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
4. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
5. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
6. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
7. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
8. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
9. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
10. На фото мне лет 19-20.
11. Эпизод 846. Шумная погоня.
12. Эпизод 841. Наказание за клип.
13. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
14. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
15. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
16. Здоровый образ жизни - наш выбор!
17. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
18. Кто нужен мне?
19. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
20. Эпизод 661. Священнические выводы.
21. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
22. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
23. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
24. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
25. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
26. Эпизод 587. Медвежья угроза.
27. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
28. Час тренировки прошёл.
29. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
30. Какой спорт выбрать?
31. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
32. Эпизод 515. Токовая опасность.
33. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
34. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
35. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
36. Эпизод 447. Семейная идиллия.
37. Эпизод 436. Злой кабачок.
38. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
39. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
40. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
41. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
42. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
43. Эпизод 386. Новые инициативы.
44. - ты, наверное, в зал ходишь?
45. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
46. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
47. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
48. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
49. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
50. Луна без курса в июле 2025 г: