Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка для сердца

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство к добавке аакг.
2. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
3. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
4. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
5. После 35 в жизни женщины многое меняется.
6. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
7. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
8. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
9. Итоги моего года!
10. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
11. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
12. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
13. Что скрывает айсберг моей профессии?
14. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
15. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
16. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
17. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
18. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
19. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
20. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
21. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
22. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
23. Эпизод 770. Огненная беда.
24. Эпизод 769. Забота под вопросом.
25. От подушки болит голова и шея.
26. Эпизод 707. Угроза в доме.
27. Привычка из будущего.
28. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
29. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
30. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
31. Полнолуние 7. 10.
32. Эпизод 645. Семейная драма.
33. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
34. Эпизод 595. Встреча с хищником.
35. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
36. Эпизод 587. Медвежья угроза.
37. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
38. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
39. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
40. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
41. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
42. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
43. Никогда не поздно начать с чистого листа.
44. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
45. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
46. В том случае, если болит в паховой области.
47. Эпизод 387. Уроки вокала.
48. Эпизод 386. Новые инициативы.
49. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
50. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.