Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка для сердца

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
2. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
3. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
4. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
5. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
6. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
7. Йога - это не просто фитнес.
8. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
9. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
10. Продолжение истории про вокал.
11. Банджи - это безопасно.
12. Правда, о которой не говорят в спортзале.
13. Эпизод 846. Шумная погоня.
14. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
15. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
16. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
17. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
18. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
19. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
20. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
21. Эпизод 661. Священнические выводы.
22. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
23. Лаврушинский находится в километре от кремля.
24. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
25. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
26. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
27. Эпизод 561. Неделя тараканов.
28. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
29. Что такое белок и зачем он организму нужен?
30. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
31. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
32. Эпизод 497. Пропавший пловец.
33. Три снимка - три разных жизни в одной.
34. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
35. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
36. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
37. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
38. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
39. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
40. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
41. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
42. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
43. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
44. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
45. Эпизод 299. Домашний вагон.
46. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
47. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
48. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
49. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
50. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.