Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка для сердца

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Летний пациент из Москвы обратился за медицинской помощью с жалобами на постоянную заложенность носа и асимметрию лица.
2. Больше всего меня бесило, что виноватыми в моей несчастной жизни почему-то были все ….
3. Целлюлит: можно ли реально от него избавиться?
4. Реакция общества на этот поступок была разной.
5. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
6. Песочный пирог с сочной клубничной начинкой и меренговой шапочкой!
7. Почему стоит их попробовать?
8. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
9. Мужчина принял роды у девушки, которая начала рожать прямо на улице.
10. Тихая прогулка архипа и мелиссы.
11. Неожиданное заявление: "До Было Лучше".
12. Уже пошёл второй месяц, как мы с девочками ходим на тренировки.
13. От первого звонка до последнего.
14. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
15. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
16. Закончилась первая смена, ребята уже дома, обнимают своих родителей и рассказывают о своих впечатлениях.
17. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
18. Срока годности тренировочной программы не существует.
19. Полина Гагарина выложила "Первое Фото с Новым Бойфрендом", а выяснилось, что таинственный незнакомец - вовсе не молодой романтик, а ….
20. "Подарил Квартиру" - стало известно, что Егор крид сделал Диларе зинатуллиной шикарный подарок.
21. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
22. Преображение веры Брежневой.
23. В сети обсуждают инициативу активистов - предложить запретить в спортзалах одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
24. Ступенька. Ну вот и начался мой еще один этап в жизни, еще одна ступенька, которую особо мало кто поддержал.
25. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
26. Никого не осуждаю, ни к чему не призываю, советов не даю.
27. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
28. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
29. Вкусный хлеб без глютена и муки.
30. Новый кинотеатр "Восток" на ул. Ломоносова. 1964.
31. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
32. 16 лeт oни были вмecтe.
33. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
34. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
35. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
36. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
37. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
38. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
39. Чувствуешь упадок сил?
40. На этой неделе 23-27 марта.
41. Ещё один кусочек из моей инсты о потрясающих успехах самостоятельного принятия решений.
42. Забыть или спасти?
43. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
44. Классная альтернатива майонезным салатам!
45. Миссия "Горничная" к провалу близится.
46. "Законы Настоящего Кота".
47. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.
48. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
49. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
50. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.