Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка для сердца

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Час тренировки прошёл.
2. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
3. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
4. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
5. Эпизод 497. Пропавший пловец.
6. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
7. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
8. База силы и здоровья - подтягивания.
9. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
10. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
11. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
12. Я не люблю ходить в спортзал ….
13. 4 упражнения, которые снизят боль.
14. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
15. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
16. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
17. Эффективные способы наращивания мышц дома
18. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
19. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
20. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
21. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
22. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
23. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
24. Как похудеть без вреда для себя?
25. Летние сборы для любителей фитнеса!
26. Привет, меня зовут Алина.
27. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
28. Почему я решил стать фитнес - тренером.
29. Тропа к здоровью.
30. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
31. Эпизод 165. Семейная встреча.
32. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
33. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
34. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
35. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
36. Лето уже на пороге, и хотя до его начала остались считанные дни, это не повод прекращать тренировки.
37. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.
38. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
39. Самые эффективные упражнения для профилактики плоскостопия проводятся на каждом занятии фитнеса.
40. Коротко о главном.
41. Минувшие выходные в нашей стране были даны нам, нынешнему поколению, не просто так.
42. Wellness - тренд "Принятие Скуки".
43. В знаете ли вы, что ….
44. Ходи, теряй, радуйся: 10 000 шагов для идеальной фигуры
45. 126/127/128/365 Фитнес, бассейн, массаж, домашние тренировки, аквааэробика, уходовая рутина и бьюти процедуры.
46. Выбрала рандомные фотки для сравнения формы с 2019-2025 гг.
47. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
48. Сколько шагов надо пройти ежедневно для здоровья
49. Расписание с 05.
50. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой