Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка для сердца

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
2. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
3. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
4. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
5. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
6. Эпизод 707. Угроза в доме.
7. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
8. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
9. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
10. Самоотверженность. - Выбор дурака.
11. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
12. Эпизод 598. Баранья беда.
13. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
14. Эпизод 561. Неделя тараканов.
15. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
16. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
17. Трудовые_будни_апи.
18. Час тренировки прошёл.
19. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
20. Эпизод 515. Токовая опасность.
21. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
22. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
23. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
24. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
25. От любви до ненависти или моя история выгорания.
26. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
27. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
28. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
29. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
30. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
31. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
32. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
33. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
34. Первый шаг сделать.
35. Наши зумбические выходные прошли!
36. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
37. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
38. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
39. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
40. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
41. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
42. Эпизод 271. Билан и звезды.
43. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
44. Все, что нужно знать про фитнес.
45. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
46. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
47. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
48. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
49. Глаза боятся - руки делают!
50. Эпизод 165. Семейная встреча.