Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка на беговой

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Комплекс для самых ленивых стартов.
2. Эпизод 507. Старое преступление.
3. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
4. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
5. Мое направление как фитнес - тренера.
6. Эпизод 447. Семейная идиллия.
7. Ленивые голубцы с булгуром.
8. Эпизод 413. Неприятная соседка.
9. Мой подход к снижению веса.
10. - ты, наверное, в зал ходишь?
11. Эпизод 365. Новые меры против розни.
12. Словари про здоровый образ жизни.
13. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
14. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
15. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
16. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
17. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
18. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
19. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
20. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
21. Маршрут моего путешествия по европе.
22. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
23. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
24. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
25. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
26. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
27. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
28. Тропа к здоровью.
29. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
30. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
31. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
32. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
33. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
34. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
35. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
36. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
37. Как прострел в спину привел меня к любви к железу (и не только).
38. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
39. Какие тренировки в фитнес проекте на базе студии ART FIT?
40. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.
41. Мы готовим стейк правильно!
42. Jumping - фитнес значительно улучшает координацию.
43. Муж не хочет крестить детей.
44. Рубрика "кому за 40".
45. Лишь в том случае, если делать, то качественно, либо вообще не делать.
46. Что делать когда нам лень и нет сил?
47. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф
48. Сколько калорий сжигает ходьба: полное руководство
49. Добрый день! Меня зовут Ирина, я являюсь сертифицированным инструктором различных спортивных направлений с многолетним стажем.
50. Давайте знакомиться. Меня зовут Наталья, мне 41 год, я любимая жена и мама замечательной дочки.