Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка на беговой

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
2. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
3. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
4. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
5. Эпизод 720. Неудачная притвора.
6. От подушки болит голова и шея.
7. Сидите в декрете?
8. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
9. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
10. Эпизод 692. Серия преступлений.
11. Самое важное - напоминание.
12. Что важно учитывать?
13. Эпизод 645. Семейная драма.
14. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
15. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
16. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
17. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
18. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
19. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
20. Трудовые_будни_апи.
21. Секрет вкусной домашней шаурмы.
22. Эпизод 525. Темная задумка.
23. Эпизод 481. Новый статус.
24. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
25. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
26. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
27. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
28. В том случае, если болит в паховой области.
29. Август уже на пороге.
30. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
31. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
32. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
33. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
34. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
35. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
36. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
37. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
38. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
39. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
40. Headlines:
41. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
42. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
43. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
44. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
45. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
46. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
47. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
48. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
49. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
50. Коротко о главном.