Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка на беговой

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Вторичная экспертиза подтвердила диагноз лерчек: рак желудка IV стадии.
2. В России набирает обороты движение "Ни-ни": подростки сознательно отказываются и от учёбы, и от работы.
3. "Сваты" ее с ума свели.
4. Преображение веры Брежневой.
5. Что делать при выгорании.
6. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
7. Фитнес - это удовольствие, а не мука!
8. Ступенька. Ну вот и начался мой еще один этап в жизни, еще одна ступенька, которую особо мало кто поддержал.
9. Я давно для себя решила не говорить "у Меня нет Времени" самой себе, потому что это ложь.
10. История в фитнес клубе или как я продала тренера за 5 минут без скидки.
11. Имя: Людмила. Возраст: 55 лет.
12. Йога и силовые тренировки: 7 примеров, когда алая Ф. доказывает, что она - самая спортивная актриса своего поколения!
13. Почему в одни дни тренировка дается легко, а в другие - все будто "Через Силу"?
14. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
15. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
16. Низкокалорийный шоколадный пп торт без сахара.
17. Похоже, история действительно выходит из разряда слухов.
18. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
19. Пост: спорт - это жизнь, но стройность - это тарелка?
20. Знаете ли вы, что 21 апреля отмечается день домашнего спорта?
21. Семейный совет и уколы от эндокринолога - как певица решилась на похудение после слов Тарзана.
22. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
23. Подборка стильных купальников с WB.
24. Кто живет в теремочке?
25. Утро понедельника. Я не на тренировке.
26. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
27. Пост про жёсткость людей.
28. Арнольд шварценеггер на плечах культуристки Лизы Лион, начало 1980-х.
29. В Крюково прошел 8-й тур турнира по фитнес - зарядке среди ветеранов района Крюково.
30. Забыть или спасти?
31. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
32. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
33. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
34. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
35. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
36. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
37. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
38. Почему тренажёры с ВБ и Ozon и с разных сайтов "не Дают Эффекта"?
39. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
40. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
41. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
42. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
43. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
44. Ну и что бы вы думали!
45. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
46. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
47. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
48. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
49. - я намерена подать жалобу!
50. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".