Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка на беговой

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Сделайте этот комплекс!
2. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
3. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
4. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
5. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
6. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
7. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
8. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
9. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
10. Эпизод 673. Трагический финал.
11. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
12. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
13. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
14. Почему называют химозником;.
15. Движения Лопатки: почему это важно?
16. Эпизод 561. Неделя тараканов.
17. Что такое белок и зачем он организму нужен?
18. Эпизод 507. Старое преступление.
19. Эпизод 500. Технологии и слабость.
20. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
21. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
22. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
23. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
24. База силы и здоровья - подтягивания.
25. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
26. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
27. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
28. Август уже на пороге.
29. Эпизод 397. Потеря жизни.
30. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
31. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
32. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
33. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
34. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
35. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
36. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
37. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
38. Луна без курса в июле 2025 г:
39. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
40. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
41. amk_путь_к_собаке.
42. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
43. ### Article Titles and Questions
44. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
45. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
46. Эпизод 218. Клип раздора.
47. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
48. Зачем нужна растяжка?
49. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
50. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.