Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка на беговой

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
2. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
3. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
4. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
5. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
6. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
7. Спорт - норма жизни!
8. Почему я не провожу степ - аэробику?
9. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
10. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
11. Как не слиться в 2026 году?
12. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
13. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
14. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
15. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
16. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
17. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
18. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
19. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
20. Йога - это не просто фитнес.
21. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
22. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
23. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
24. Да и ладно.
25. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
26. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
27. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
28. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
29. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
30. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
31. Мышцы - твоя Броня против старости.
32. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
33. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
34. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
35. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
36. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
37. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
38. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
39. Почему вы не худеете?
40. Мой первый любимый и такой важный проект.
41. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
42. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
43. Эпизод 500. Технологии и слабость.
44. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
45. Никогда не поздно начать с чистого листа.
46. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
47. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
48. Ленивые голубцы с булгуром.
49. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
50. Эпизод 434. Он возвращения ждет.