Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка на беговой

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
2. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
3. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
4. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
5. "Живу Один, с Кошками".
6. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
7. Не знаете, с какого направления начать?
8. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
9. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
10. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
11. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
12. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
13. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
14. К чему стремилась, то и получилось!
15. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
16. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
17. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
18. Натуральные энергетические коктейли.
19. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
20. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
21. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
22. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
23. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
24. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
25. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
26. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
27. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
28. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
29. Комплекс, который работает в положении сидя.
30. Сделайте этот комплекс!
31. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
32. У тренировок нет плохой погоды.
33. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
34. Эпизод 777. Новые меры.
35. Мышцы - твоя Броня против старости.
36. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
37. Ямаль новый особняк присмотрел.
38. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
39. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
40. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
41. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
42. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
43. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
44. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
45. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
46. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
47. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
48. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
49. В фитнес - студии "Фитника".
50. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.