Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка на беговой

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
2. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
3. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
4. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
5. Всю жизнь … я танцевала.
6. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
7. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
8. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
9. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
10. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
11. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
12. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
13. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
14. Эпизод 847. Находка в общежитии.
15. Сделайте этот комплекс!
16. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
17. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
18. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
19. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
20. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
21. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
22. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
23. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
24. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
25. Эпизод 728. Новый тренд.
26. Эпизод 719. Опасный водитель.
27. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
28. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
29. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
30. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
31. Вдох - выдох, улыбка ….
32. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
33. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
34. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
35. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
36. Трудовые_будни_апи.
37. Не надо бояться!
38. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
39. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
40. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
41. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
42. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
43. База силы и здоровья - подтягивания.
44. В том случае, если болит в паховой области.
45. Радостно мы встречаем август!
46. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
47. Headlines:
48. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
49. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
50. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.