Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка на беговой

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
2. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
3. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
4. Фитнес для мам.
5. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
6. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
7. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
8. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
9. Эпизод 754. Спасение из огня.
10. Эпизод 716. Романтический спуск.
11. Пойти в бассейн - можно.
12. Эпизод 707. Угроза в доме.
13. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
14. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
15. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
16. Полнолуние 7. 10.
17. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
18. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
19. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
20. Эпизод 587. Медвежья угроза.
21. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
22. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
23. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
24. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
25. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
26. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
27. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
28. Физическая подготовка для танцоров.
29. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
30. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
31. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
32. Эпизод 369. Решение суда.
33. В здоровом теле - здоровый дух!
34. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
35. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
36. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
37. Эпизод 339. Остров для двоих.
38. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
39. 4 упражнения, которые снизят боль.
40. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
41. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
42. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
43. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
44. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
45. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
46. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
47. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
48. Обычное утро понедельника ….
49. Почему я решил стать фитнес - тренером.
50. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.