Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка на беговой

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
2. Про функциональный бодибилдинг слышал?
3. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
4. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
5. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
6. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
7. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
8. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
9. Мышцы - твоя Броня против старости.
10. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
11. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
12. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
13. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
14. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
15. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
16. Эпизод 711. Огненная волна.
17. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
18. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
19. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
20. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
21. Английский как способ о себе заботиться.
22. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
23. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
24. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
25. Движения Лопатки: почему это важно?
26. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
27. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
28. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
29. Эпизод 515. Токовая опасность.
30. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
31. Как фитнес на самооценку влияет.
32. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
33. На фото два моих фитнес помощника.
34. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
35. Что дают занятия фитнесом?
36. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
37. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
38. Функциональная тренировка ног.
39. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
40. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
41. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
42. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
43. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
44. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
45. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
46. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
47. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
48. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
49. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
50. Почему я решил стать фитнес - тренером.