Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка на беговой

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
2. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
3. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
4. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
5. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
6. Какое же утро без разминки?
7. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
8. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
9. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
10. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
11. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
12. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
13. В последние пару дней много чего новенького было.
14. Мягкие тренировки, которые спасают.
15. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
16. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
17. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
18. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
19. Лучшая терапия в мире?
20. Твое тело - твой проект!
21. У тренировок нет плохой погоды.
22. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
23. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
24. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
25. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
26. Эпизод 773. Они ответят за это.
27. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
28. Эпизод 770. Огненная беда.
29. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
30. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
31. Эпизод 679. Трагический конфликт.
32. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
33. Немного дельных советов:
34. Оголяться ли в раздевалках?
35. Английский как способ о себе заботиться.
36. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
37. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
38. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
39. Эпизод 481. Новый статус.
40. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
41. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
42. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
43. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
44. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
45. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
46. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
47. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
48. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
49. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
50. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее