Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка на беговой

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
2. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
3. Функциональная тренировка ног.
4. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
5. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
6. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
7. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
8. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
9. Персонально или в ГРУППЕ?
10. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
11. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
12. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
13. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
14. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
15. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
16. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
17. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
18. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
19. Физическая активность: пора взбодриться!
20. Эпизод 179. День рождения Марии.
21. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
22. Глаза боятся - руки делают!
23. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
24. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
25. Сыновья оренбургского миллиардера устроили перестрелку в центре города, расстреляв владельца фитнес - центра.
26. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
27. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
28. Самый тяжёлый вес - это с дивана встать.
29. В доу 143 корпус 1 продолжается реализация муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс".
30. Команда пму - Сосновка заняла первое место в общекоманжном зачёте XII спартакиаде профсоюзной организации "Фосагро - Череповец".
31. Среди моих дорогих подписчиков, конечно же, есть и отчаянные поклонники зож.
32. Что главное в отпуске?
33. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
34. Простое упражнение для большого эффекта: как помочь себе легко и быстро
35. Дефицит витаминов и его влияние на внешность
36. Мир! Фитнес! Май!
37. На этой неделе классно позанимались!
38. Модель Onlyfans чудом трагедии после столкновения с голубем избежала.
39. Сколько углеводов содержится в грамме сахара: полное руководство
40. Тренировки приносят множество преимуществ для физического, психического и эмоционального здоровья.
41. Со спортом по жизни.
42. Поддержка участников и ветеранов сво и членов их семей: роль органов власти и общественных организаций.
43. Я из тех людей, которые больше любят диван и сериалы, чем спортзал и гантели.
44. А покажите мне хоть одного неленивого?
45. Взрывные и высокоинтенсивные тренировки для вашей идеальной физической формы!
46. Полная таблица углеводов в продуктах питания: как составить рацион правильно
47. Иногда слышу такое мнение, что джампинг - это жесть и интенсивность бешеная.
48. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут вам быть более продуктивным
49. Подснежники. Скоро начнется пора платьев и купальников.
50. Как я набрала 20 килограммов на любимых завтраках: моя история