Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка на беговой

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Всем привет от Дарьи Стрельниковой из тюмени.
2. Закупайся по полной!
3. Вчера отлично позанимались.
4. Когда был основан Ростов-на-Дону
5. Что мы о фитнесе знаем?
6. Почему я занимаюсь и преподаю и фитнес и йогу!
7. Калорийность меда: сколько ккал в 100 граммах и в чайной ложке
8. Теперь я стала больше замечать результат своих занятий в тренажерном зале.
9. Советы по восстановлению после силовой тренировки.
10. Продается 1 к квартира в центре Бежицкого р-на по ул. Ульянова, д. 24.
11. Утренняя зарядка: почему и как ее делать для здоровья и энергии
12. Пилатес: почему стоит включить его в свою тренировочную программу?
13. Проблема с лишним весом: как я похудела утром
14. Уже с 3 февраля стартует жаркий фитнес сезон в Sport Town!
15. Час, проведённый с персональным тренером в зале пролетит незаметно.
16. Рады представить новую систему персональных тренировок в Encore сити - Gyrotonic.
17. Астро прогноз для всех знаков зодиака на февраль 2025 (продолжение.
18. Что важнее - тренировки или питание?
19. "Лукойл Арена" в покровском - Стрешнево.
20. Алексей Глызин: его вклад в культуру и искусство Иркутска
21. Эмоциональное переедание - это защитный механизм организма.
22. Детский фитнес. На очередном занятии кружка "Детский Фитнес" дети с удовольствием осваивали новые упражнения, играли в любимую игру "повтори".
23. Что такое пилатес?
24. Отзыв. Занимаемся онлайн уже 4 месяц.
25. С чего начался ваш год?
26. Интересное о Бьянке "Дюрандаль" атаегине.
27. Почему диеты не работают: основные причины неудач
28. Картофель: фактор ли он в набор веса
29. Переутомление может развиваться всего после двух недель тяжелых нагрузок, но восстановление после него протекает достаточно быстро.
30. Новый год - время волшебства, праздников и семейных встреч, но как не потерять форму в течение долгих каникул?
31. Мой метод постановки целей.
32. Картофель: Калорийность и полезные свойства
33. 27 декабря в фитнес центре Body Club провели праздник для посетителей клуба, где дед мороз и снегурочка раздавали мандариновое настроение.
34. Картофель и калории: сколько ккал в 1 картошке
35. Спорт - это не просто игра или соревнование, это образ жизни, который позволяет нам раскрыть наш истинный потенциал.
36. Алексей горячий нашел работу после своего ухода с телепроекта дом 2.
37. 18 лет работы фитнес - тренером.
38. Программа фитнес - дня!
39. Расписание с 16 по 22 декабря:
40. Что лучше: телесные практики или качалка?
41. Фитнес - это часть здорового образа жизни, которую я ввела в свою жизнь несколько месяцев назад.
42. Похудеть за месяц с Джилиан Майклз: рецепт успеха
43. По каким критериям меня выбирают клиенты?
44. Боли в спине сейчас у каждой (го) второй, а всё потому, что у большинства работа, учеба происходит в неподвижном сидячем положении.
45. Тренировки на полотнах: кайф и расслабление в каждом движении!
46. Новый вирус тяжёлые симптомы вызывает.
47. Пилатес - это фамилия основателя, которая прижилась лучше, чем изначальное название метода - контрология.
48. Почему онлайн ведение дороже тренировок в зале стоит?
49. Простые диеты для похудения: как сбросить лишний вес без усилий
50. Как можно было не любить эту красавицу.