Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка на беговой

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Секрет изящных рук: как я избавилась от дряблости и полюбила открытые платья за 21 день.
2. Детали подготовки Сафонова к сезону в "ПСЖ": Андрей шпилев озвучил график и описал тренировки.
3. Сколько раз тренироваться в неделю?
4. Готовлю кое-что полезное: присматриваю подборку компактного инвентаря для домашних тренировок.
5. Вы головоломки любите?
6. Тестостерон в норме. А желания нет.
7. Все больше жителей края выбирают спорт с проектом "Тренер Нашего Двора".
8. Обладательница титула "Самого Красивого Человека Мира" по версии People в 62 года выглядит сногсшибательно.
9. Отдых - это тоже работа над собой.
10. Пост знакомство. Я Дмитрий - фитнес - тренер из нижнего Новгорода.
11. Привет! Я Василина и явлюсь тренером в фитнес клубе "Три Океана".
12. Как же люблю, когда получается собирать логичные программы!
13. Вы можете питаться правильно и не худеть.
14. Красотку байкершу изуродовала частный хирург из москвы.
15. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
16. Закрыли с девчонками фитнес - сезон, отметили его на природе, в тишине с пением птиц.
17. 42% женщин тренируются, чтобы справиться со стрессом.
18. Ступенька. Ну вот и начался мой еще один этап в жизни, еще одна ступенька, которую особо мало кто поддержал.
19. Поймала РПП. Срывает крышу.
20. Когда я только начинала разбираться в питании, то сама часто брала сладкие йогурты.
21. Иван Дмитриенко во время выступления в Екатеринбурге обратил внимание на нескольких девушек, которые танцевали в зале.
22. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
23. Небоскребы с фонтанами и двор без машин: в Оренбурге утвердили проект нового амбициозного квартала.
24. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
25. Мифы о похудении, в которые ты до сих пор веришь.
26. "Пересела с 250 кубов на 125?
27. Здоровые привычки! Наш профессиональный фитнес - тренер Жанна ларичева регулярно будет проводить зарядку для сотрудников ямальский центра Спид.
28. Субботнего утра пост.
29. Певец Niletto в 32 года.
30. Часть 2. про чистоту и не только.
31. Кто живет в теремочке?
32. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
33. Ходьба на работу может стать эффективной тренировкой.
34. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
35. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
36. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
37. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
38. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
39. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
40. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
41. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
42. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
43. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
44. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
45. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
46. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
47. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
48. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
49. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
50. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!