Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка на беговой

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
2. Последний день января.
3. Нет тренера = нет прогресса.
4. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
5. Полное руководство к добавке аакг.
6. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
7. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
8. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
9. "Как достичь прогресса в вин чун?
10. Эпизод 975. Домашний тигр.
11. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
12. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
13. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
14. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
15. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
16. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
17. Жизнь - это движение.
18. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
19. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
20. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
21. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
22. Не тратьте время попусту ….
23. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
24. Кратковременная пауза для здоровья.
25. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
26. Свой персональный тренер для велотренажера.
27. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
28. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
29. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
30. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
31. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
32. Здоровый образ жизни - наш выбор!
33. В рамках программы "я. ты.
34. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
35. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
36. Полнолуние 7. 10.
37. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
38. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
39. Эпизод 616. Необычный свч.
40. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
41. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
42. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
43. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
44. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
45. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
46. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
47. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
48. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
49. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
50. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух: