Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка на беговой

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Коллаген - защита организма от старения.
2. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
3. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
4. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
5. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
6. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
7. Итоги моего года!
8. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
9. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
10. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
11. Эпизод 941. Пушистый пожар.
12. Как сейчас помню свои мысли в 25:
13. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
14. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
15. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
16. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
17. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
18. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
19. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
20. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
21. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
22. Да и ладно.
23. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
24. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
25. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
26. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
27. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
28. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
29. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
30. Кто нужен мне?
31. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
32. Эпизод 719. Опасный водитель.
33. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
34. В последнюю субботу сентября 27.
35. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
36. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
37. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
38. Еженедельный план полезных смузи!
39. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
40. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
41. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
42. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
43. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
44. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
45. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
46. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
47. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
48. База силы и здоровья - подтягивания.
49. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
50. Эпизод 386. Новые инициативы.