Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка на беговой

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 769. Забота под вопросом.
2. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
3. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
4. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
5. Я в шоке!
6. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
7. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
8. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
9. Вдох - выдох, улыбка ….
10. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
11. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
12. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
13. Мой подход к снижению веса.
14. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
15. Эпизод 386. Новые инициативы.
16. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
17. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
18. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
19. В здоровом теле - здоровый дух!
20. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
21. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
22. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
23. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
24. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
25. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
26. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
27. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
28. Омлет с овощами.
29. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
30. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
31. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
32. Всё, что нужно для жизни уже есть!
33. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
34. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
35. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
36. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
37. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
38. Какие образовательные программы связаны с культурой
39. Я в деле (зачеркнуто).
40. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
41. Что лучше - гимнастика или акробатика?
42. Фитнес - упражнения для всадника.
43. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
44. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
45. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
46. Глаза боятся - руки делают!
47. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
48. И начинается 90 дней лета.
49. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
50. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.