Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка на беговой

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
2. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
3. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
4. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
5. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
6. Здоровый образ жизни - наш выбор!
7. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
8. Эпизод 711. Огненная волна.
9. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
10. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
11. Самоотверженность. - Выбор дурака.
12. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
13. Эпизод 570. Спасение кота.
14. Какой спорт выбрать?
15. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
16. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
17. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
18. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
19. Уважаемые работники авиационной отрасли!
20. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
21. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
22. Эпизод 423. Ночной инцидент.
23. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
24. Радостно мы встречаем август!
25. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
26. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
27. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
28. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
29. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
30. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
31. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
32. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
33. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
34. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
35. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
36. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
37. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
38. Как похудеть без вреда для себя?
39. Тест по географии или тренировка?
40. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
41. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
42. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
43. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
44. На старт, внимание, марш.
45. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
46. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
47. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
48. Глаза боятся - руки делают!
49. Эпизод 164. Китайский сон.
50. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.