Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка на беговой

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес + стретчинг дети.
2. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
3. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
4. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
5. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
6. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
7. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
8. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
9. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
10. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
11. Как не слиться в 2026 году?
12. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
13. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
14. Почему силовых тренировок недостаточно?
15. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
16. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
17. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
18. Учимся танцевать шаффл.
19. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
20. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
21. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
22. Продолжение истории про вокал.
23. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
24. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
25. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
26. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
27. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
28. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
29. Без чего же я не представляю свои тренировки?
30. Ваш секрет стройности - не на кухне.
31. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
32. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
33. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
34. Эпизод 692. Серия преступлений.
35. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
36. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
37. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
38. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
39. Эпизод 673. Трагический финал.
40. За 10 лет я была в разных композициях тела.
41. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
42. Немного дельных советов:
43. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
44. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
45. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
46. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
47. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
48. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
49. Как я мозг тренирую.
50. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.