Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка на беговой

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
2. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
3. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
4. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
5. Персональный тренер Елена Калинина.
6. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
7. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
8. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
9. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
10. Как тренироваться, когда нет мотивации?
11. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
12. Фитнес и зима созданы друг для друга.
13. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
14. "Как достичь прогресса в вин чун?
15. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
16. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
17. Эпизод 975. Домашний тигр.
18. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
19. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
20. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
21. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
22. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
23. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
24. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
25. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
26. Эпизод 884. Женский удар.
27. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
28. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
29. Учимся танцевать шаффл.
30. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
31. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
32. Вместе с мамой - быстрее ветра!
33. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
34. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
35. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
36. Лучшая терапия в мире?
37. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
38. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
39. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
40. С днём тренера.
41. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
42. Не фитнес. Акт любви.
43. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
44. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
45. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
46. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
47. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
48. Эпизод 601. Семейный праздник.
49. Эпизод 570. Спасение кота.
50. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".