Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка на беговой

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
2. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
3. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
4. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
5. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
6. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
7. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
8. Эпизод 639. Серьезное дтп.
9. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
10. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
11. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
12. Не надо бояться!
13. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
14. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
15. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
16. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
17. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
18. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
19. Эпизод 457. Нападение в парке.
20. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
21. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
22. На фото два моих фитнес помощника.
23. Словари про здоровый образ жизни.
24. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
25. 4 упражнения, которые снизят боль.
26. Марса ищет дом!
27. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
28. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
29. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
30. Эффективные способы наращивания мышц дома
31. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
32. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
33. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
34. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
35. Моя система по сушке в межсезонье.
36. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
37. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
38. Тропа к здоровью.
39. Как разнообразить занятия стретчингом.
40. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
41. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
42. Что такое Zumba Fitness?
43. Как я в СПОРТ пришла?
44. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
45. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
46. Неделя английского языка.
47. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.
48. От культпросвета до аэробики: как менялся фитнес в нашей стране?
49. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
50. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы