Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка на беговой

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
2. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
3. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
4. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
5. Тренировка для начинающих дома.
6. Фитнес - йога для правоохранителей.
7. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
8. Еще раз про фитнес.
9. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
10. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
11. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
12. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
13. Можно ли просушиться без тренировок?
14. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
15. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
16. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
17. К чему стремилась, то и получилось!
18. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
19. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
20. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
21. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
22. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
23. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
24. Что скрывает айсберг моей профессии?
25. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
26. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
27. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
28. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
29. Сделайте этот комплекс!
30. Здоровый образ жизни!
31. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
32. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
33. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
34. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
35. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
36. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
37. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
38. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
39. Описание тренировок. Женское здоровье.
40. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
41. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
42. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
43. В последнюю субботу сентября 27.
44. Эндорфин - гормон счастья.
45. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
46. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
47. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
48. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
49. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
50. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.