Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка на беговой

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 769. Забота под вопросом.
2. Ямаль новый особняк присмотрел.
3. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
4. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
5. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
6. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
7. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
8. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
9. Свободные места на.
10. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
11. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
12. Эпизод 581. Садовые успехи.
13. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
14. Эпизод 571. Потеря вратаря.
15. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
16. Почему вы не худеете?
17. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
18. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
19. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
20. Эпизод 481. Новый статус.
21. Эпизод 453. Морское приключение.
22. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
23. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
24. На фото два моих фитнес помощника.
25. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
26. Мышцы кора восстановите.
27. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
28. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
29. Всем привет, привет!
30. Лето. Странное время года.
31. Эпизод 285. Соседские споры.
32. Где можно найти лучшие рестораны города
33. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
34. Всё, что нужно для жизни уже есть!
35. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
36. Эпизод 218. Клип раздора.
37. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
38. Привет, меня зовут Алина.
39. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
40. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
41. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
42. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
43. Эпизод 165. Семейная встреча.
44. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
45. Почему стоит перестать есть после 19:00
46. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
47. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
48. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).
49. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
50. На прошлой неделе проводили тренировки в.