Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка на беговой

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
2. Жизнь - это движение.
3. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
4. Что скрывает айсберг моей профессии?
5. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
6. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
7. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
8. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
9. Эпизод 846. Шумная погоня.
10. Эпизод 830. Люксовая кража.
11. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
12. Эпизод 818. Темная тайна.
13. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
14. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
15. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
16. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
17. Нет результата в фитнесе?
18. Эпизод 719. Опасный водитель.
19. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
20. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
21. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
22. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
23. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
24. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
25. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
26. Какой спорт выбрать?
27. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
28. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
29. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
30. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
31. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
32. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
33. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
34. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
35. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
36. 3 составляющие женского здоровья.
37. Эпизод 404. Наследие музыки.
38. Эпизод 387. Уроки вокала.
39. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
40. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
41. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
42. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
43. Просто ходить - уже терапия.
44. Что дают занятия фитнесом?
45. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
46. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
47. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
48. Функциональная тренировка ног.
49. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
50. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать