Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка на беговой

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
2. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
3. Фитнес для души и тела!
4. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
5. Последний день января.
6. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
7. Почему боль в сухожилии не уходит?
8. Форма, выносливость или сила?
9. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
10. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
11. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
12. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
13. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
14. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
15. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
16. Что скрывает айсберг моей профессии?
17. Эпизод 901. Собачье противостояние.
18. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
19. Эпизод 898. Морской укус.
20. Масштабная зож - конференция в Кирове.
21. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
22. На фото мне лет 19-20.
23. Кратковременная пауза для здоровья.
24. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
25. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
26. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
27. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
28. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
29. Комплекс, который работает в положении сидя.
30. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
31. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
32. Эпизод 830. Люксовая кража.
33. Универсальная тренировка - круговая.
34. Лучшая терапия в мире?
35. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
36. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
37. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
38. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
39. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
40. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
41. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
42. Ямаль новый особняк присмотрел.
43. Эпизод 728. Новый тренд.
44. Танцевать - это не про умение.
45. Привычка из будущего.
46. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
47. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
48. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
49. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
50. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!