Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка на беговой

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Актуальное расписание тренировок:
2. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
3. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
4. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
5. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
6. Натуральные энергетические коктейли.
7. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
8. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
9. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
10. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
11. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
12. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
13. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
14. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
15. Масштабная зож - конференция в Кирове.
16. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
17. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
18. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
19. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
20. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
21. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
22. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
23. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
24. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
25. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
26. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
27. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
28. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
29. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
30. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
31. Эпизод 719. Опасный водитель.
32. Эпизод 707. Угроза в доме.
33. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
34. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
35. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
36. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
37. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
38. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
39. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
40. Эпизод 576. Опасные гости.
41. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
42. Эпизод 525. Темная задумка.
43. Выставка Москва 2030.
44. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
45. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
46. Август уже на пороге.
47. Эпизод 397. Потеря жизни.
48. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
49. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
50. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".