Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардио-тренировка на беговой

Когда делать кардио, если цель - набор массы? Проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок. Научные изыскания также подтверждают, что аэробная нагрузка отрицательно сказывается на качестве силовой, так как мышцы попросту устают еще до нагрузок.
Кардио-тренировка. Когда делать кардио: до или после тренировки?

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Кардио-тренировка на скакалке. Прыжки на скакалке - лучшее кардио!

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую, но колени мы поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

Последние обновления на сайте:

1. Туризм одного дня.
2. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
3. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
4. Персонально или в ГРУППЕ?
5. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
6. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
7. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
8. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
9. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
10. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
11. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
12. Фитнес - упражнения для всадника.
13. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
14. Эпизод 165. Семейная встреча.
15. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
16. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
17. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
18. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
19. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
20. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
21. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
22. Вы когда-нибудь замечали, что простая прогулка на природе удивительно хорошо "Очищает Голову", дает ясность?
23. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
24. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
25. Как прострел в спину привел меня к любви к железу (и не только).
26. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
27. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
28. Вот и подходят к концу наши занятия в кружке "Детский Фитнес".
29. На видео: Regan Grimes.
30. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
31. Рубрика "кому за 40".
32. Какие крупные предприятия и компании базируются в Уфе
33. Производственная гимнастика - заряд бодрости прямо за рабочим столом.
34. Дорогие! Освободилась пара мест на женскую практику в мини - группы:
35. Когда все кричат о том, что еще можно успеть подготовить свою форму к лету, я говорю "Поезд Ушел".
36. Крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли, - это жжение, тяжесть и тупая боль в мышцах, возникающие после интенсивной физической нагрузки.
37. Спасибо бабушкам, у меня на неделе бывает время для себя, и всё оно уходит на кое-какую физкультуру и бассейн.
38. Системный фитнес модуль руки целого тела.
39. Хочу познакомиться вас с создателем наших витаминов.
40. Какие спортивные сооружения доступны для посетителей
41. Март был очень насыщенным, и я захотела поделиться с вами некоторыми событиями, которые были в моей жизни.
42. Батайчане на кубке Дона по бодибилдингу блеснули.
43. Всем привет. Давайте знакомиться.
44. Похудение с утра: 5 полезных привычек, которые действительно работают
45. Вес на месте стоит?
46. Как я изменила свою жизнь, изменив три утренние привычки
47. Направление: "Спорт и ЗОЖ" движения первых.
48. Какие необычные факты о Рязани могут удивить даже местных жителей
49. Концентрат мотивации от Марины, кати и Оли.
50. Делимся атмосферой наших тренировок.