Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кефир на ночь

И запомните: ужин - это не перекус! Он должен быть полноценным, а не в виде стакана кефира или творожка, но при этом легкоусвояемым и составлять в среднем 20% от суточного рациона.

Самое идеальное сочетание - это белок (рыба/птица/яйца/бобовые) овощи (свежие/тушеные/запеченные. Углеводы возможны в виде 1-2 ложки готовой крупы в качестве гарнира, если у вас поздняя тренировка после ужина.

Последние обновления на сайте:

1. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
2. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
3. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
4. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
5. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
6. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
7. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
8. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
9. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
10. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
11. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
12. Правда, о которой не говорят в спортзале.
13. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
14. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
15. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
16. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
17. Эпизод 794. Камчатский ураган.
18. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
19. Здоровый образ жизни - наш выбор!
20. Ваш секрет стройности - не на кухне.
21. Пойти в бассейн - можно.
22. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
23. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
24. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
25. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
26. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
27. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
28. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
29. Эпизод 499. Модный аксессуар.
30. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
31. Мое направление как фитнес - тренера.
32. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
33. Как фитнес на самооценку влияет.
34. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
35. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
36. Эпизод 404. Наследие музыки.
37. Информация по взвешиваниям!
38. Эпизод 387. Уроки вокала.
39. "Ку-ку, сколько мне осталось?
40. - ты, наверное, в зал ходишь?
41. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
42. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
43. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
44. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
45. Я люблю мечтать!
46. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
47. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
48. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
49. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
50. Открытое занятие для особенных гостей.