Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кефир на ночь

И запомните: ужин - это не перекус! Он должен быть полноценным, а не в виде стакана кефира или творожка, но при этом легкоусвояемым и составлять в среднем 20% от суточного рациона.

Самое идеальное сочетание - это белок (рыба/птица/яйца/бобовые) овощи (свежие/тушеные/запеченные. Углеводы возможны в виде 1-2 ложки готовой крупы в качестве гарнира, если у вас поздняя тренировка после ужина.

Последние обновления на сайте:

1. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
2. "Под лежачий камень вода не течёт!
3. Привет! Меня зовут Катерина, я фитнес - тренер из Кирова!
4. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
5. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
6. Скоро лето, товарищи.
7. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
8. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
9. Теория без практики - только половина пути.
10. На первом фото я вешу 63 кг.
11. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
12. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
13. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.
14. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
15. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
16. Гуд монинг, ребят!
17. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
18. 15 минут в день: как одна система помогает.
19. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
20. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
21. Трагический случай в петербургском магазине.
22. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
23. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
24. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
25. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
26. Ох какая тема острая!
27. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
28. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
29. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
30. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
31. После 35 в жизни женщины многое меняется.
32. Это был вызов себе!
33. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
34. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
35. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
36. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
37. Эпизод 949. Опасный снаряд.
38. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
39. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
40. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
41. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
42. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
43. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
44. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
45. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
46. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
47. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
48. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
49. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
50. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.