Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кефир на ночь

И запомните: ужин - это не перекус! Он должен быть полноценным, а не в виде стакана кефира или творожка, но при этом легкоусвояемым и составлять в среднем 20% от суточного рациона.

Самое идеальное сочетание - это белок (рыба/птица/яйца/бобовые) овощи (свежие/тушеные/запеченные. Углеводы возможны в виде 1-2 ложки готовой крупы в качестве гарнира, если у вас поздняя тренировка после ужина.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
2. Почему силовых тренировок недостаточно?
3. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
4. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
5. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
6. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
7. Сделайте этот комплекс!
8. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
9. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
10. Сон на животе может навредить телу.
11. Фитнес для мам.
12. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
13. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
14. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
15. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
16. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
17. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
18. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
19. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
20. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
21. Лаврушинский находится в километре от кремля.
22. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
23. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
24. Почему называют химозником;.
25. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
26. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
27. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
28. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
29. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
30. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
31. Никогда не поздно начать с чистого листа.
32. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
33. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
34. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
35. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
36. В том случае, если болит в паховой области.
37. Эпизод 400. Опасный улов.
38. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
39. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
40. - ты, наверное, в зал ходишь?
41. 21 день без тренировок!
42. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
43. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
44. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
45. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
46. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
47. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
48. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
49. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
50. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации