Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кефир на ночь

И запомните: ужин - это не перекус! Он должен быть полноценным, а не в виде стакана кефира или творожка, но при этом легкоусвояемым и составлять в среднем 20% от суточного рациона.

Самое идеальное сочетание - это белок (рыба/птица/яйца/бобовые) овощи (свежие/тушеные/запеченные. Углеводы возможны в виде 1-2 ложки готовой крупы в качестве гарнира, если у вас поздняя тренировка после ужина.

Последние обновления на сайте:

1. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
2. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
3. Став "Фитнес Инструктор".
4. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
5. Эпизод 851. Гость из-за океана.
6. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
7. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
8. В ноябре как вам живётся?
9. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
10. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
11. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
12. Эпизод 737. Путешествие за котом.
13. Эпизод 719. Опасный водитель.
14. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
15. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
16. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
17. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
18. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
19. В последнюю субботу сентября 27.
20. Английский как способ о себе заботиться.
21. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
22. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
23. Эпизод 595. Встреча с хищником.
24. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
25. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
26. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
27. Эпизод 497. Пропавший пловец.
28. Три поросенка в поисках смысла.
29. Наверное скоро все перейдут на VK.
30. Кто за названием "Сирены скрывается"?
31. Мы убираем отёки!
32. База силы и здоровья - подтягивания.
33. 3 составляющие женского здоровья.
34. Эпизод 356. Новый ван дамм.
35. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
36. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
37. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
38. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
39. Эпизод 271. Билан и звезды.
40. Ты прекрасна уже.
41. Персонально или в ГРУППЕ?
42. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
43. Все, что нужно знать про фитнес.
44. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
45. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
46. Эпизод 232. Балерина на форуме.
47. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
48. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
49. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
50. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.