Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кефир на ночь

И запомните: ужин - это не перекус! Он должен быть полноценным, а не в виде стакана кефира или творожка, но при этом легкоусвояемым и составлять в среднем 20% от суточного рациона.

Самое идеальное сочетание - это белок (рыба/птица/яйца/бобовые) овощи (свежие/тушеные/запеченные. Углеводы возможны в виде 1-2 ложки готовой крупы в качестве гарнира, если у вас поздняя тренировка после ужина.

Последние обновления на сайте:

1. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
2. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
3. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
4. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
5. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
6. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
7. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
8. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
9. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
10. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
11. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
12. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
13. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
14. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
15. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
16. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
17. Эпизод 707. Угроза в доме.
18. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
19. Самое важное - напоминание.
20. Оголяться ли в раздевалках?
21. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
22. Строищейся новый квартал.
23. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
24. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
25. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
26. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
27. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
28. Эпизод 506. Потеря питомца.
29. Эпизод 499. Модный аксессуар.
30. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
31. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
32. Эпизод 457. Нападение в парке.
33. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
34. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
35. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
36. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
37. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
38. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
39. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
40. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
41. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
42. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
43. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
44. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
45. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
46. Эпизод 285. Соседские споры.
47. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
48. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
49. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
50. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!