Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кефир на ночь

И запомните: ужин - это не перекус! Он должен быть полноценным, а не в виде стакана кефира или творожка, но при этом легкоусвояемым и составлять в среднем 20% от суточного рациона.

Самое идеальное сочетание - это белок (рыба/птица/яйца/бобовые) овощи (свежие/тушеные/запеченные. Углеводы возможны в виде 1-2 ложки готовой крупы в качестве гарнира, если у вас поздняя тренировка после ужина.

Последние обновления на сайте:

1. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
2. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
3. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
4. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
5. Что поможет ребенку расти здоровым?
6. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
7. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
8. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
9. Гены - вещь удивительная!
10. "Полечка, божественно выглядишь.
11. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
12. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
13. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
14. Интересные цитаты из библии.
15. Почему никто не отреагировал?
16. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
17. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
18. 1000 дней и ночей.
19. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
20. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
21. Дорогие наши женщины!
22. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
23. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
24. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
25. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
26. Эпизод 932. Удушающий воздух.
27. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
28. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
29. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
30. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
31. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
32. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
33. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
34. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
35. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
36. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
37. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
38. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
39. Спорт и лишний вес.
40. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
41. В последнюю субботу сентября 27.
42. Эпизод 601. Семейный праздник.
43. Эпизод 598. Баранья беда.
44. Эпизод 581. Садовые успехи.
45. Еженедельный план полезных смузи!
46. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
47. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
48. Час тренировки прошёл.
49. Какой спорт выбрать?
50. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.