Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кефир на ночь

И запомните: ужин - это не перекус! Он должен быть полноценным, а не в виде стакана кефира или творожка, но при этом легкоусвояемым и составлять в среднем 20% от суточного рациона.

Самое идеальное сочетание - это белок (рыба/птица/яйца/бобовые) овощи (свежие/тушеные/запеченные. Углеводы возможны в виде 1-2 ложки готовой крупы в качестве гарнира, если у вас поздняя тренировка после ужина.

Последние обновления на сайте:

1. Трагический случай в петербургском магазине.
2. Как часто мы спасибо говорим?
3. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
4. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
5. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
6. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
7. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
8. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
9. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
10. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
11. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
12. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
13. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
14. Кому нельзя тренироваться?
15. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
16. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
17. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
18. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
19. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
20. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
21. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
22. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
23. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
24. Сон на животе может навредить телу.
25. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
26. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
27. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
28. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
29. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
30. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
31. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
32. Ямаль новый особняк присмотрел.
33. Эпизод 728. Новый тренд.
34. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
35. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
36. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
37. Эпизод 689. Обрушение школы.
38. Ислентьева Дарья. В 3.
39. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
40. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
41. Эндорфин - гормон счастья.
42. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
43. Как я мозг тренирую.
44. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
45. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
46. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
47. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
48. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
49. Эпизод 484. Пик гибели.
50. Эпизод 444. Дорожное происшествие.