Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кефир на ночь

И запомните: ужин - это не перекус! Он должен быть полноценным, а не в виде стакана кефира или творожка, но при этом легкоусвояемым и составлять в среднем 20% от суточного рациона.

Самое идеальное сочетание - это белок (рыба/птица/яйца/бобовые) овощи (свежие/тушеные/запеченные. Углеводы возможны в виде 1-2 ложки готовой крупы в качестве гарнира, если у вас поздняя тренировка после ужина.

Последние обновления на сайте:

1. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
2. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
3. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
4. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
5. Хорошо, все будет хорошо.
6. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
7. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
8. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
9. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
10. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
11. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
12. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
13. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
14. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
15. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
16. Кому нельзя тренироваться?
17. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
18. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
19. Четыре женские смены.
20. Про функциональный бодибилдинг слышал?
21. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
22. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
23. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
24. Эпизод 795. Особенности дружбы.
25. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
26. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
27. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
28. Эпизод 769. Забота под вопросом.
29. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
30. Эпизод 750. У храма.
31. С днём тренера.
32. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
33. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
34. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
35. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
36. Привычка из будущего.
37. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
38. Эпизод 645. Семейная драма.
39. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
40. Эпизод 616. Необычный свч.
41. Почему называют химозником;.
42. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
43. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
44. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
45. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
46. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
47. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
48. От любви до ненависти или моя история выгорания.
49. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
50. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?