Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кефир на ночь

И запомните: ужин - это не перекус! Он должен быть полноценным, а не в виде стакана кефира или творожка, но при этом легкоусвояемым и составлять в среднем 20% от суточного рациона.

Самое идеальное сочетание - это белок (рыба/птица/яйца/бобовые) овощи (свежие/тушеные/запеченные. Углеводы возможны в виде 1-2 ложки готовой крупы в качестве гарнира, если у вас поздняя тренировка после ужина.

Последние обновления на сайте:

1. Что поможет ребенку расти здоровым?
2. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
3. 15 минут в день: как одна система помогает.
4. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
5. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
6. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
7. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
8. Почему боль в сухожилии не уходит?
9. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
10. - кто сделал это?
11. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
12. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
13. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
14. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
15. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
16. Пора праздники планировать!
17. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
18. Фитнес - аэробика продолжается ….
19. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
20. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
21. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
22. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
23. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
24. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
25. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
26. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
27. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
28. У меня был план.
29. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
30. В рамках программы "я. ты.
31. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
32. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
33. Эпизод 679. Трагический конфликт.
34. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
35. Не фитнес. Акт любви.
36. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
37. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
38. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
39. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
40. Эпизод 595. Встреча с хищником.
41. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
42. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
43. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
44. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
45. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
46. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
47. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
48. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
49. Комплекс для самых ленивых стартов.
50. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.