Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ключевые моменты

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
2. Эффективные способы наращивания мышц дома
3. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
4. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
5. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
6. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
7. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
8. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
9. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
10. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
11. Где можно посмотреть классическую музыку
12. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
13. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
14. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
15. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
16. Как я в СПОРТ пришла?
17. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.
18. Особенности тренировок на эластичном тросе.
19. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
20. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
21. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
22. Нижневартовск конечная точка.
23. Yogawheelfit Course. 2014 год.
24. Какие тренировки в фитнес проекте на базе студии ART FIT?
25. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
26. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
27. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
28. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
29. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
30. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
31. Я очень много выкладываю рилсы, видео, фотографии пропагандирую народные танцы и зумба фитнес.
32. Какие крупные предприятия и компании базируются в Уфе
33. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
34. Укрепляем и мы удлиняем мышцы: домашний комплекс пилатес.
35. Модель Onlyfans чудом трагедии после столкновения с голубем избежала.
36. В чем привилегия любимой всеми девушками "Румынской Тяги" и как действительно качать любимые мышцы.
37. Что такое йога сейчас.
38. Отдых и знакомство с ульяновском - так прошёл четвертый день олимпиады.
39. Каким будет Калининград и область к 2030 году?
40. Этот день энергию и непоколебимую волю к победе излучал!
41. Чтобы поймать тренд - вырываемся из мегаполиса … и влетаем в гости к подруге загород на каблуках!
42. Иногда слышу такое мнение, что джампинг - это жесть и интенсивность бешеная.
43. Поймала себя на интересных ощущениях на 10-м году декрета ….
44. Похудение без диет: 35 полезных привычек, которые действительно работают
45. Весна в частном доме: птички поют, спина болит.
46. Какие парки и скверы в Перми любят посещать жители и гости города
47. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут начать день правильно
48. Что такое степ - аэробика?
49. По итогам моего планирования на апрель у меня вот такой "мини"-план:
50. Как эффективен Lipo 6 black Ultra Concentrate для похудения