Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ключевые моменты

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
2. Еще раз про фитнес.
3. Почему боль в сухожилии не уходит?
4. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
5. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
6. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
7. "Чувства крепче становятся!
8. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
9. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
10. Мы учим. Играем.
11. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
12. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
13. Какое же утро без разминки?
14. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
15. Эпизод 936. Конный конфликт.
16. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
17. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
18. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
19. Йога - это не просто фитнес.
20. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
21. Эпизод 847. Находка в общежитии.
22. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
23. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
24. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
25. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
26. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
27. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
28. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
29. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
30. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
31. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
32. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
33. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
34. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
35. Английский как способ о себе заботиться.
36. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
37. Почему вы не худеете?
38. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
39. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
40. Что такое белок и зачем он организму нужен?
41. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
42. Эпизод 523. Ночной гул.
43. Эпизод 515. Токовая опасность.
44. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
45. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
46. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
47. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
48. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
49. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
50. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".