Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ключевые моменты

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. За какое количество времени можно похудеть на 20 килограммов. План действий
2. Ксения Т. из парфёновского поселения уже второй год служит в зоне сво санитаром - инструктором медицинского взвода.
3. Похудение: Как выбрать правильный способ
4. Топ 6 способов пртдать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
5. Откройте для себя 10 лучших авторских групповых программ в сети X-Fit
6. Групповые занятия или тренажерка: что выбрать для достижения своих целей
7. Мы продолжаем. В 2016 году я встретила машу.
8. Роль воды в тренировках и восстановлении: почему гидратация важнее, чем кажется.
9. Умение танцевать - это просто навык, который можно развить в любом возрасте.
10. Тренировка без прыжков для похудения дома. Табата-тренировки: как выполнять?
11. Чудесное спасение: четвероногий друг вернул к жизни выброшенного ребенка.
12. Верность мужа подарила девушке новые надежды.
13. 7\_ Метод, чтобы усмирить своё тревожное состояние.
14. Опасное открытие: врач заразился новым коронавирусом и делится опытом в соцсетях
15. Девушка кардинально изменила свою внешность ради поиска богатого партнера.
16. Китайская эпидемия: как смертельный коронавирус угрожает всему миру
17. Сбрось лишний вес: проверенные методы диеты для снижения массы тела
18. Мы официально переименовываем наши занятия Pilates в занятия умного фитнеса как для взрослых, так и для детей.
19. Распространенные ложные утверждения о коронавирусе: разбираемся в фактах
20. Здравствуйте, хотела бы оставить отзыв.
21. 7 "Золотых" правил фитнеса для полных, которые необходимо соблюдать.
22. Как избежать переедания: советы для тех, кто все время хочет есть
23. Основные меры предосторожности для защиты от вирусов
24. Фитнес для простаты.
25. Здоровое питание: сколько калорий в чайной и столовой ложке меда
26. Растяжка для здоровья: основные принципы и правила
27. Мать - героиня: 11 детей к 36 годам.
28. В детском саду началась работа кружков дополнительного образования.
29. Итак новости! Для всех проживающих в октябрьском районе и не только.
30. Детский джампинг включает в себя:
31. Фитнес - это систематическая физическая активность, которая способствует развитию и поддержанию физической формы организма.
32. Polefit (фитнес на пилоне) - это тренировки на пилоне, в которых особое внимание уделяется освоению техники выполнения элементов на пилоне:
33. Всего 6 купонов на скидку 20%!
34. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
35. Росмолодёжьгранты. Росмолодёжь. Доступныйфитнес.
36. Помню, как мой тренер сказал фразу:
37. Уже так просто много есть нельзя, всё на бочках откладывается.
38. А что если … отказаться от регулярных тренировок?
39. Лагом. Прослушала книгу и поняла, что родители вырастили меня в подобной культуре.
40. Сейчас будет много букв.
41. Мы хотим напомнить, что фитнес - неотъемлемая часть образа жизни современной и успешной женщины!
42. Почему я пилатес выбрала?
43. Похищение? Пугающий случай произошел в Новороссийске.
44. Шраги со штангой за спиной.
45. Спасательный круг твоему осеннему настроению бросаю!
46. Почти на 4 месяца выпала из фитнес жизни.
47. Почему стоит выбрать наш реабилитационный центр?
48. А пока я жду когда вопросы с предыдущего поста настоятся.
49. Для рядового, обычного, стандартного человека группа лучше, чем персоналка.
50. Фитнес для серебряных волонтеров.