Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ключевые моменты

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для души и тела!
2. Как часто мы спасибо говорим?
3. Еще раз про фитнес.
4. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
5. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
6. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
7. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
8. 4 января в 12.
9. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
10. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
11. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
12. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
13. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
14. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
15. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
16. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
17. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
18. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
19. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
20. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
21. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
22. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
23. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
24. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
25. Комплекс, который работает в положении сидя.
26. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
27. Сделайте этот комплекс!
28. Эпизод 830. Люксовая кража.
29. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
30. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
31. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
32. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
33. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
34. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
35. DO What Makes YOU Happy.
36. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
37. Мышцы - твоя Броня против старости.
38. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
39. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
40. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
41. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
42. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
43. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
44. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
45. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
46. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
47. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
48. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
49. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
50. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.