Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ключевые моменты

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
2. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
3. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
4. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
5. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
6. Full Body или Split?
7. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
8. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
9. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
10. "Полечка, божественно выглядишь.
11. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
12. "А чё за ху *ня?
13. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
14. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
15. Леди сальса группа для начинающих.
16. Ну что, давайте знакомиться!
17. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
18. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
19. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
20. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
21. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
22. От_подписчицы@Natural_Faces.
23. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
24. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
25. Итоги моего года!
26. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
27. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
28. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
29. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
30. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
31. Учимся танцевать шаффл.
32. Йога - это не просто фитнес.
33. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
34. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
35. Здоровый образ жизни!
36. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
37. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
38. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
39. Эпизод 750. У храма.
40. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
41. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
42. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
43. Оголяться ли в раздевалках?
44. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
45. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
46. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
47. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
48. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
49. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
50. Часто слышу: "онлайн - тренировки?