Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ключевые моменты

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
2. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
3. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
4. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
5. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
6. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
7. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
8. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
9. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
10. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
11. Сон на животе может навредить телу.
12. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
13. DO What Makes YOU Happy.
14. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
15. В рамках программы "я. ты.
16. С днём тренера.
17. Эпизод 737. Путешествие за котом.
18. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
19. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
20. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
21. Танцевать - это не про умение.
22. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
23. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
24. Эпизод 616. Необычный свч.
25. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
26. Эпизод 596. Поющие снайперы.
27. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
28. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
29. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
30. Как спорт влияет на рост волос?
31. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
32. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
33. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
34. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
35. Август уже на пороге.
36. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
37. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
38. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
39. В здоровом теле - здоровый дух!
40. Групповые тренировки на понедельник:
41. Словари про здоровый образ жизни.
42. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
43. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
44. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
45. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
46. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
47. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
48. Какие интересные факты о метро Москвы известны
49. Эпизод 285. Соседские споры.
50. Ты прекрасна уже.