Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ключевые моменты

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Какие религиозные сооружения Тамбова имеют историческое значение
2. Мы убираем пивной живот: 4 упражнения для эффективного сжигания жира.
3. По приглашению фитнес - клуба,, сила внутри,, дети посетили занятие по аэрогимнастике.
4. Живые встречи, энергия и возможности.
5. Кдувсети ушаковскаяцкс ушаковскийдк. В Ушаковском доме культуры занятия фитнесом продолжаются.
6. В каких музеях Перми можно узнать о её истории и культуре
7. Приветствую! Мое имя Настасья, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
8. Преимущества онлайн - тренировок, или почему это лучше, чем диван.
9. Мы за здоровый образ жизни!
10. Сколько углеводов содержится в вареной картошке: полное руководство
11. Привет, я Ника!
12. Как возраст на вес влияет?
13. Сколько калорий в вареной картошке без кожуры: подробное исследование
14. Headlines:
15. Идет набор в группу стретчинг (растяжка), МФР (самомассаж от отеков!
16. 4 упражнения вместо спортзала: мы приводим фигуру в тонус за 28 дней эта тренировка для новичков, у которых нет опыта в занятии фитнесом.
17. Знаете ли вы, что такое сайклинг?
18. Когда мне морально плохо, я делаю тренировку.
19. Эффективность тренировки фитнес - Jumps.
20. Распространенные мифы о похудении: развенчание популярных мифов о диетах.
21. Увидела пост знакомого тренера по фитнесу, на тему здоровья и бадов.
22. После интенсивной тренировки нет ничего лучше, чем расслабиться в сауне в нашем фитнес - центре!
23. Задание четвертое: навязанные желания.
24. Орлёнок - спортсмен 13.
25. Начала заниматься спортом ещё в 15.
26. Что и как делать, если хочется иметь красивое и спортивное тело.
27. Закачайся за 10 минут: лучшая утренняя зарядка для каждого дня
28. Мы знакомим с персональным тренером - Даниилом кочкиным.
29. У нас в це уралмаш занимаются не толко мужчины, но и девочки.
30. Закачайтесь энергией: утренняя зарядка за 10 минут
31. На занятиях кружковой работы "Веселый Фитнес" наши воспитанннки начали осваивать акробатические движения.
32. Расписание тренировок на новую неделю:
33. Столько мыслей кружится в моей голове ….
34. Простая зарядка на каждый день: основы и принципы
35. Закачайся до зуба: 10 лучших упражнений для утренней зарядки
36. Быстрая и эффективная зарядка для всего тела за 10 минут
37. (Не) способность удерживать равновесие - основной показатель старения организма.
38. Барре дома - подойдет любая крепкая опора.
39. Расписание тренировок. Февраль 2025.
40. Когда я решила что в мою жизнь должен прийти спорт.
41. "Спорт и Массаж".
42. Какие бывают пульсовые зоны?
43. Откровения фитнес - тренера.
44. "Лукойл Арена" в покровском - Стрешнево.
45. Очень важно делать из происходящего выводы.
46. - Шо Ты ходишь здесь как скипидарный?
47. Суставная гимнастика и "Умный Фитнес" показаны не только при артрозе и не только тем, кому за 100!
48. Неудачи с диетой: почему люди не могут придерживаться правил питания
49. Что такое аквафитнес - аквааэробика, и в чём его плюсы.
50. Надя_в_2025. Третье января или: чокнулась по спорту.