Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ключевые моменты

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
2. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
3. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
4. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
5. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
6. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
7. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
8. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
9. Тибетская гормональная гимнастика.
10. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
11. Восток или Запад?
12. Персональный тренер Елена Калинина.
13. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
14. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
15. Ну и что бы вы думали!
16. Не знаете, с какого направления начать?
17. Понедельник 12 января:
18. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
19. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
20. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
21. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
22. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
23. В предновогодней суете не забывай про себя.
24. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
25. Мягкие тренировки, которые спасают.
26. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
27. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
28. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
29. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
30. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
31. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
32. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
33. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
34. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
35. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
36. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
37. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
38. Эпизод 741. Задержание грабителей.
39. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
40. Эпизод 737. Путешествие за котом.
41. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
42. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
43. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
44. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
45. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
46. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
47. Ислентьева Дарья. В 3.
48. Полнолуние 7. 10.
49. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
50. Эпизод 598. Баранья беда.