Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ключевые моменты

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 484. Пик гибели.
2. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
3. Три поросенка в поисках смысла.
4. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
5. Дорогие мои спортсменки!
6. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
7. Радостно мы встречаем август!
8. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
9. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
10. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
11. Мышцы кора восстановите.
12. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
13. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
14. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
15. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
16. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
17. Пост - знакомство. Всем привет!
18. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
19. Луна без курса в июле 2025 г:
20. Открытое занятие для особенных гостей.
21. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
22. Эпизод 236. Эффектный выход.
23. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
24. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
25. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
26. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
27. Мы хотим вам признаться ….
28. Какие образовательные программы связаны с культурой
29. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
30. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
31. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
32. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
33. "Встречаю Лето" ч. 1.
34. Почему стоит перестать есть после 19:00
35. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
36. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
37. Мы с жeной дoговорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит домa, занимается бытoм, хозяйством и дeтьми, когда они пoявятся.
38. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
39. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
40. Арбуз на ночь: полезно или вредно для похудения
41. Никудышный муж. Рассказ.
42. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
43. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
44. Спорт и я - понятие не совместимое.
45. Мой общий результат - 30 кг.
46. Лет пять я занималась в фитнес клубе, потом хотелось чего то глубокого, другого ощущения для тела и души.
47. Сколько калорий сжигается при ходьбе: полное руководство
48. Без надрыва. Без фальши.
49. Второй раз я участвую в отчетном концерте студии танца и фитнеса Roksana г. курган.
50. Что такое степ и с чем его "Едят"?