Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ключевые моменты

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Закачайся за 10 минут: лучшая утренняя зарядка для каждого дня
2. Тренировки для души и тела.
3. МФР - эффективная методика самостоятельного миофасциального массажа и мягкого растягивания.
4. Мы развенчиваем мифы о танцевальном фитнесе!
5. Хватит насиловать себя.
6. Мы ждём весну с нетерпением!
7. Быть здоровым - красиво.
8. Столько мыслей кружится в моей голове ….
9. Занятие адаптивной физической культурой с использованием фитбола.
10. Два года назад я в аварию попал.
11. Пробудиться и похудеть: 10 утренних привычек для достижения идеального веса
12. Антон савков. Тренер тренажерного зала Elite GYM.
13. Каждый вторник - полезный вторник!
14. Как бегать зимой в кроссовках, на улице скользко?
15. MR Group сообщает о завершении строительства всех корпусов жилого комплекса "у реки.
16. Открыт набор в фитнес - зал:
17. Разрушители здоровья: почему все диеты вредны
18. Лучшее время, чтобы избавится от лишних кг и начать год в здоровом теле.
19. Пока старый год не ушел далеко, догоняю итогами.
20. Картофель: Калорийность сырого и приготовленного
21. 9 важных цитат уходящего года, которые я заберу с собой в 2025.
22. Новогодняя фитнес - тренировка!
23. Фитнес и растяжка: сочетание для здоровья и красоты.
24. Красота в ПРОСТОТЕ по мнению Саат берен.
25. Хорошая форма тела и красивый рельеф.
26. Хороший вестибулярный аппарат - не просто умение ловко балансировать.
27. Можно бесконечно говорить о том, что скоро новый год … и пробки в городе.
28. Здравствуйте, меня зовут Егор и я являюсь персональным фитнес - тренером в сети фитнес-клубов Athletic Gym.
29. - а как же лед, фитнес для лица?
30. Предпочитаю жить здесь и сейчас, но не во всех сферах это прокатывает.
31. Витамины группы В: зачем они нужны организму
32. Стройное тело за 30 дней: как Джиллиан Майклс помогает достичь результатов
33. 5 самых популярных диет для быстрого похудения: откройте для себя новые способы достижения идеального веса
34. Решила напомнить, что веду еще и групповые фитнес тренировки в фок "Газовик".
35. Детский фитнес - это важный аспект физического развития и здоровья детей.
36. Энергия на тренировке и восстановление мышц: 6 причин пить всаа.
37. Как улучшить цвет лица. Характеристика тусклого цвета лица
38. Быстрая растяжка после тренировки. Основные правила растяжки после тренировки
39. Спорт для гипертоников - часть упражнений под запретом.
40. Базовые упражнения в фитнесе играют ключевую роль в общем развитии физической формы и имеют несколько важных функций:
41. Профессиональный подход к похудению: как избежать вреда для здоровья
42. В Башкортостане собака уже четыре дня ждёт хозяина, провалившегося под лёд.
43. Оксана Федорова, известная российская телеведущая и бывшая "Мисс Вселенная", получила почетное звание заслуженной артистки России.
44. Танцуй и будь молодым!
45. Каши при язве желудка. Диета при язвенных болезнях желудка
46. Раньше думала, что в Абазе вообще делать можно, а с переездом обратно, дел больше, чем пока в Красноярске жила.
47. Информацию о смерти известного журналиста и комментатора также подтвердила супруга Юрия кушнарева.
48. Диета при язве 12-перстной кишки. Разрешенные и запрещенные продукты при диете №1
49. Мамы это маленькие герои.
50. Кремлевская диета таблица полная меню для.. История и суть методики