Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ключевые моменты

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
2. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
3. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
4. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
5. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
6. Свободные места на.
7. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
8. Эпизод 598. Баранья беда.
9. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
10. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
11. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
12. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
13. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
14. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
15. Эпизод 497. Пропавший пловец.
16. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
17. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
18. Мы убираем отёки!
19. Мое направление как фитнес - тренера.
20. Как фитнес на самооценку влияет.
21. Мой подход к снижению веса.
22. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
23. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
24. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
25. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
26. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
27. Эпизод 369. Решение суда.
28. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
29. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
30. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
31. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
32. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
33. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
34. Даже когда тебе 43.
35. Headlines:
36. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
37. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
38. Эпизод 271. Билан и звезды.
39. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
40. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
41. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
42. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
43. Мы хотим вам признаться ….
44. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
45. Тропа к здоровью.
46. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
47. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
48. Эпизод 151. Новоселье звезды.
49. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
50. Эпизод 146. Тайна одиночества.