Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ключевые моменты

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
2. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
3. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
4. Эпизод 851. Гость из-за океана.
5. Комплекс, который работает в положении сидя.
6. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
7. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
8. У тренировок нет плохой погоды.
9. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
10. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
11. Эпизод 754. Спасение из огня.
12. В рамках программы "я. ты.
13. Эпизод 716. Романтический спуск.
14. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
15. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
16. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
17. За 10 лет я была в разных композициях тела.
18. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
19. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
20. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
21. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
22. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
23. Эпизод 510. Строительный инцидент.
24. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
25. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
26. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
27. Уважаемые работники авиационной отрасли!
28. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
29. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
30. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
31. Эпизод 390. Обрушение дома.
32. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
33. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
34. Стройность - это не цифра на весах.
35. С понедельника 21. 07.
36. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
37. Даже когда тебе 43.
38. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
39. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
40. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
41. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
42. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
43. С летом люди!
44. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
45. Эпизод 271. Билан и звезды.
46. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
47. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
48. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
49. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
50. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!