Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Максимальное потребление

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Тренировка по пульсовым зонам. Пульсовые зоны. 
Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.

Последние обновления на сайте:

1. Понедельник 12 января:
2. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
3. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
4. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
5. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
6. Эпизод 975. Домашний тигр.
7. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
8. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
9. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
10. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
11. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
12. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
13. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
14. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
15. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
16. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
17. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
18. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
19. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
20. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
21. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
22. Твое тело - твой проект!
23. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
24. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
25. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
26. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
27. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
28. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
29. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
30. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
31. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
32. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
33. Тихий шарм Петрозаводска.
34. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
35. Эпизод 570. Спасение кота.
36. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
37. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
38. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
39. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
40. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
41. Три поросенка в поисках смысла.
42. Эпизод 453. Морское приключение.
43. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
44. Я живу в Германии.
45. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
46. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
47. Радостно мы встречаем август!
48. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
49. Информация по взвешиваниям!
50. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.