Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Максимальное потребление

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Тренировка по пульсовым зонам. Пульсовые зоны. 
Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 913. Московский визит.
2. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
3. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
4. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
5. Эпизод 851. Гость из-за океана.
6. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
7. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
8. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
9. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
10. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
11. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
12. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
13. Эпизод 769. Забота под вопросом.
14. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
15. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
16. Нет результата в фитнесе?
17. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
18. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
19. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
20. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
21. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
22. Еженедельный план полезных смузи!
23. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
24. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
25. Эпизод 523. Ночной гул.
26. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
27. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
28. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
29. Кто за названием "Сирены скрывается"?
30. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
31. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
32. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
33. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
34. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
35. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
36. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
37. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
38. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
39. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
40. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
41. С понедельника 21. 07.
42. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
43. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
44. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
45. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
46. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
47. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
48. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
49. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
50. С осени и до "Края Весны".