Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Максимальное потребление

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Тренировка по пульсовым зонам. Пульсовые зоны. 
Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.

Последние обновления на сайте:

1. Ты берёшь гантели неправильно?
2. Недавно день рождения отметила Памела Андерсон - ей исполнилось 59.
3. Как легендарный поп - король Майкл Джексон сорвал тридцать модных показов ради Наоми.
4. Виктория боня раскрыла, сколько зарабатывала на "доме-2".
5. "У Бузовой Появилась Конкурентка": Оксана Самойлова после развода с джиганом записала песню.
6. Пост знакомство. Я Дмитрий - фитнес - тренер из нижнего Новгорода.
7. Форма Пенелопы Крус выглядит слишком уж нечестно, блин.
8. Почему детям так важны упражнения на ловкость и координацию.
9. Представляете, какая грустная новость?
10. Большинство тренируют ягодицы.
11. "Ну Просто не Покупай Сладкое".
12. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
13. Девушка потребовала от фитнес - тренера деньги за курс тренировки, который был полгода назад.
14. 3 напитка для красоты и лёгкости.
15. У внука Аллы Пугачевой появился ребенок.
16. Неделя в Турции пролетела, а тысячи воспоминаний остались!
17. Этот год совершенно уникальный для меня, во многом благодаря девочкам из моего ансамбля.
18. Ступенька. Ну вот и начался мой еще один этап в жизни, еще одна ступенька, которую особо мало кто поддержал.
19. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
20. Я так люблю рассказывать про свои тренировки!
21. Болезнь приходит не с возрастом, а из-за бездействия!
22. Ваша жизнь скучна и однообразна?
23. Португальская спортсменка Каролина патрочинио удивила интернет, опубликовав снимки на девятом месяце беременности.
24. "Человека нет за считанные минуты!
25. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
26. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
27. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
28. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
29. Забыть или спасти?
30. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
31. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
32. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
33. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
34. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
35. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
36. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
37. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
38. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
39. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
40. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
41. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
42. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
43. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
44. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
45. Full Body или Split?
46. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
47. "Живу Один, с Кошками".
48. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
49. Как часто мы спасибо говорим?
50. Еще раз про фитнес.