Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Массонабор для девушек

К основным тренировочным параметрам относят длительность и частоту тренировок, объём и интенсивность нагрузки, виды и очередность упражнений, продолжительность отдыха между упражнениями и подходами. Значения этих параметров могут сильно отличаться в зависимости от вида тренинга и уровня подготовки атлета. Вид тренинга выбирается исходя из поставленных задач. Тренировочные цели упрощенно можно разделить на две категории: наращивание массы (мышц) и похудение.

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Гормоны влияют на аппетит и контролируют сжигание жира. Различные гормональные нарушения могут привести к непреднамеренному накоплению лишних килограммов.

7 гормонов, влияющих на вес1. Грелин

Грелин — «гормон голода», который сигнализирует гипоталамусу, что желудок нуждается в пище. Обычно уровень грелина повышается перед едой и начинает падать через час после употребления пищи.

У людей с избыточным весом уровень грелина снижается лишь незначительно, поэтому гипоталамус не замечает, что было съедено достаточное количество пищи.

Питание, богатое белками, и продукты с меньшим содержанием сахара помогают оптимизировать уровень грелина.

Как девушке набрать вес - это не столь популярный вопрос, как, например, вопрос о похудении, но и он волнует определенную категорию девушек - хардгейнеров

Последние обновления на сайте:

1. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
2. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
3. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
4. Эпизод 741. Задержание грабителей.
5. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
6. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
7. Эпизод 707. Угроза в доме.
8. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
9. Эпизод 692. Серия преступлений.
10. Эпизод 679. Трагический конфликт.
11. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
12. В последнюю субботу сентября 27.
13. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
14. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
15. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
16. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
17. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
18. 365 дней с вами!
19. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
20. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
21. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
22. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
23. Эпизод 387. Уроки вокала.
24. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
25. Первый шаг сделать.
26. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
27. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
28. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
29. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
30. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
31. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
32. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
33. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
34. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
35. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
36. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
37. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
38. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
39. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
40. Эпизод 237. Бетон на песке.
41. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
42. Через 10 дней закрою продажи на проект.
43. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
44. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
45. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
46. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
47. Как разнообразить занятия стретчингом.
48. Выехал с коллегами в рейд по городу.
49. Эпизод 179. День рождения Марии.
50. Эпизод 164. Китайский сон.