Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Массонабор для девушек

К основным тренировочным параметрам относят длительность и частоту тренировок, объём и интенсивность нагрузки, виды и очередность упражнений, продолжительность отдыха между упражнениями и подходами. Значения этих параметров могут сильно отличаться в зависимости от вида тренинга и уровня подготовки атлета. Вид тренинга выбирается исходя из поставленных задач. Тренировочные цели упрощенно можно разделить на две категории: наращивание массы (мышц) и похудение.

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Гормоны влияют на аппетит и контролируют сжигание жира. Различные гормональные нарушения могут привести к непреднамеренному накоплению лишних килограммов.

7 гормонов, влияющих на вес1. Грелин

Грелин — «гормон голода», который сигнализирует гипоталамусу, что желудок нуждается в пище. Обычно уровень грелина повышается перед едой и начинает падать через час после употребления пищи.

У людей с избыточным весом уровень грелина снижается лишь незначительно, поэтому гипоталамус не замечает, что было съедено достаточное количество пищи.

Питание, богатое белками, и продукты с меньшим содержанием сахара помогают оптимизировать уровень грелина.

Как девушке набрать вес - это не столь популярный вопрос, как, например, вопрос о похудении, но и он волнует определенную категорию девушек - хардгейнеров

Последние обновления на сайте:

1. Почему никто не отреагировал?
2. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
3. Спорт - норма жизни!
4. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
5. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
6. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
7. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
8. Эпизод 949. Опасный снаряд.
9. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
10. Эпизод 936. Конный конфликт.
11. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
12. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
13. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
14. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
15. Банджи - это безопасно.
16. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
17. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
18. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
19. В ноябре как вам живётся?
20. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
21. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
22. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
23. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
24. Без чего же я не представляю свои тренировки?
25. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
26. Эпизод 711. Огненная волна.
27. Пойти в бассейн - можно.
28. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
29. Эпизод 639. Серьезное дтп.
30. Самоотверженность. - Выбор дурака.
31. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
32. Как я мозг тренирую.
33. Эпизод 581. Садовые успехи.
34. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
35. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
36. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
37. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
38. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
39. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
40. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
41. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
42. Три снимка - три разных жизни в одной.
43. Эпизод 463. Лед и младенец.
44. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
45. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
46. Как фитнес на самооценку влияет.
47. Дорогие мои спортсменки!
48. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
49. Эпизод 400. Опасный улов.
50. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".