Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Массонабор для девушек

К основным тренировочным параметрам относят длительность и частоту тренировок, объём и интенсивность нагрузки, виды и очередность упражнений, продолжительность отдыха между упражнениями и подходами. Значения этих параметров могут сильно отличаться в зависимости от вида тренинга и уровня подготовки атлета. Вид тренинга выбирается исходя из поставленных задач. Тренировочные цели упрощенно можно разделить на две категории: наращивание массы (мышц) и похудение.

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Гормоны влияют на аппетит и контролируют сжигание жира. Различные гормональные нарушения могут привести к непреднамеренному накоплению лишних килограммов.

7 гормонов, влияющих на вес1. Грелин

Грелин — «гормон голода», который сигнализирует гипоталамусу, что желудок нуждается в пище. Обычно уровень грелина повышается перед едой и начинает падать через час после употребления пищи.

У людей с избыточным весом уровень грелина снижается лишь незначительно, поэтому гипоталамус не замечает, что было съедено достаточное количество пищи.

Питание, богатое белками, и продукты с меньшим содержанием сахара помогают оптимизировать уровень грелина.

Как девушке набрать вес - это не столь популярный вопрос, как, например, вопрос о похудении, но и он волнует определенную категорию девушек - хардгейнеров

Последние обновления на сайте:

1. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
2. Фитнес и зима созданы друг для друга.
3. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
4. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
5. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
6. После 35 в жизни женщины многое меняется.
7. Дорогие наши женщины!
8. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
9. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
10. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
11. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
12. Не сфоткал, значит не было.
13. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
14. Эпизод 913. Московский визит.
15. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
16. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
17. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
18. Вместе с мамой - быстрее ветра!
19. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
20. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
21. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
22. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
23. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
24. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
25. Твое тело - твой проект!
26. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
27. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
28. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
29. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
30. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
31. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
32. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
33. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
34. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
35. Секрет вкусной домашней шаурмы.
36. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
37. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
38. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
39. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
40. Эпизод 453. Морское приключение.
41. База силы и здоровья - подтягивания.
42. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
43. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
44. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
45. Август уже на пороге.
46. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
47. Первый шаг сделать.
48. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
49. Эпизод 356. Новый ван дамм.
50. Что дают занятия фитнесом?