Минутная экспресс-тренировка | Фитнес для похудения

26.10.2023 в 16:24

Несложное кардио для новичков на 15 минут. Как я делаю зарядку

Сразу скажу, я патологически неспортивный человек — из тех, что сдавали физкультуру рефератами. Из физической активности в моей жизни есть только танцы. Год назад мы с мужем переехали за город, и танцевальные тренировки сократились до одного раза в неделю, а во время карантина и вовсе перешли в онлайн-формат. Это работает, но по энергозатратам выходит меньше привычного.

Я решила, что мне нужны домашние тренировки, но несколько месяцев не могла к ним подступиться. Проблема в том, что я не знаю, какие упражнения делать и сколько раз повторять, сомневаюсь в технике и своих ощущениях. Чем не повод бесконечно откладывать занятия.

Кардио тренировка дома для сжигания жира. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
2. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
3. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
4. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
5. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
6. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
7. Мы учим. Играем.
8. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
9. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
10. Не сфоткал, значит не было.
11. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
12. Эпизод 898. Морской укус.
13. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
14. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
15. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
16. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
17. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
18. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
19. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
20. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
21. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
22. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
23. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
24. Описание тренировок. Женское здоровье.
25. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
26. Я в шоке!
27. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
28. Немного дельных советов:
29. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
30. Эпизод 596. Поющие снайперы.
31. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
32. Эпизод 561. Неделя тараканов.
33. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
34. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
35. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
36. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
37. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
38. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
39. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
40. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
41. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
42. Эпизод 436. Злой кабачок.
43. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
44. Как фитнес на самооценку влияет.
45. Эпизод 423. Ночной инцидент.
46. В том случае, если болит в паховой области.
47. Эпизод 397. Потеря жизни.
48. - ты, наверное, в зал ходишь?
49. Наши зумбические выходные прошли!
50. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!