Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Наружная косая

     Хорошо сложенные и развитые мышцы пресса, это не только красиво, для показа на пляже и вызывания зависти окружающих, но и полезно для здоровья.

     Мышцы поясницы и пресса, поддерживают внутренние органы, защищают их от ударов, создаютплотную основу для поддержания межпозвоночных дисков поясницы, укрепляя её, не допускают возникновения болевых ощущений и другого дискомфорта при наклоне или поднятии умеренных весов.

Как называются косые мышцы живота. Мышцы пресса

Прямая мышца живота(жкт) ( лат.   Musculus rectus abdominis ) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца , широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота . Начинается на лобковом симфизе , направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник , при фиксированной грудной клетке поднимает таз .

Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - слайдеры помогут вам разнообразить ваши тренировки!
2. Мед в ложках: сколько грамм в столовой и чайной ложке
3. Меня зовут Снежана, я - фитнес - тренер с 8-летним стажем и сейчас я хочу тебе заявить о себе!
4. Весело и задорно позанимались с ребятами на занятии по детскому фитнесу.
5. Часто не хватает поддержкии мотивации, чтобы начать путь к лучшей версии себя.
6. Уже много лет я провожу групповые занятия по фитнесу и это уже не просто моя работа … это уже одна семья.
7. Член ассоциации профессионалов фитнеса (FPA).
8. Пробуждение с похудением: 6 утренних привычек, которые помогут вам сбросить лишний вес
9. Фитнес - мифы, в которые пора перестать верить.
10. Утренние привычки для здорового питания: советы диетолога
11. Простые шаги к изменению привычек: как сделать это без стресса
12. Вот такой отличный результат мы получили за 1 месяц занятий.
13. Новенький айфон в подарок за твое стройное и здоровое тело?
14. Очeнь уютная и cветлая, нe тpебующая влoжeний квapтиpa - студия 23 кв.
15. Я лично считаю, что лишний вес приходит не всегда от лени или, от того, что женщина не любит спорт, не ходит на фитнес.
16. Почему диеты не работают: развенчание мифов о похудении
17. Работа над собой - это большой тяжелый труд!
18. Моимысливслух. Люблю я подводить свои итоги за разные периоды своей жизни, особенно когда к этой дате были приурочены определённые цели и мечты.
19. Женщина воляженщин. Про успешный успех.
20. Переутомление может развиваться всего после двух недель тяжелых нагрузок, но восстановление после него протекает достаточно быстро.
21. * а вы умеете мечтать?
22. Моя история этого года.
23. Все, что вы хотели знать о химическом составе картофеля и больше
24. Почему я силовые тренировки выбираю?
25. Меня впервые похвалила инструктор по движению, спустя два месяца занятий.
26. Джин у ким донхена в боевых искусствах выиграл?
27. Брюшной пресс за 8 минут: быстро и эффективно
28. 3 шага, чтобы начать заниматься фитнесом дома и не сорваться.
29. Стройную фигуру за 30 дней с Джиллиан Майклс: как это возможно
30. Продолжение: …-. В каком номере живёт мой муж?
31. Расписание тренировок на понедельник (16 декабря!
32. Расписание с 16 по 22 декабря:
33. Почему стоит тренироваться с тренером?
34. Привет, меня зовут Александр!
35. Упражнения для интимной зоны и мышц внутренней поверхности бедра.
36. "Я ее Слепила из Того, что Было" ( мой стих.
37. Погружение в мир фитнеса с Джиллиан Майклс: тренировки для начинающих
38. Фитнес - танцы - это не только увлекательное занятие, но и отличный способ поддерживать здоровье и хорошее настроение!
39. Поезд здоровья завершил свою работу в с. голубино.
40. Дочь легендарной модели Клаудии шиффер, Клементина, отмечает свое двадцатилетие.
41. Врач рассказал об опасных последствиях коронавируса: что нужно знать
42. Что произошло в моей личной жизни и профессиональной сфере за последние 10 месяцев.
43. Юлия Михалкова, несмотря на свой возраст, продолжает удивлять свежим взглядом на жизнь и творчество.
44. Калорийность сливы синие садовые. Консервированной
45. Новый год с новой фигурой!
46. Как похудела Ольга Картункова. Жестокая реальность
47. Лучшие диеты для похудения: как выбрать ту, которая подходит именно вам
48. Можно ли арбуз при яичной диете. Похудение с сочным арбузом
49. Позавтракали в красивом ресторане.
50. Какие фрукты можно есть при язве желудка. Какая диета рекомендована при язве желудка?