Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Наружная косая

     Хорошо сложенные и развитые мышцы пресса, это не только красиво, для показа на пляже и вызывания зависти окружающих, но и полезно для здоровья.

     Мышцы поясницы и пресса, поддерживают внутренние органы, защищают их от ударов, создаютплотную основу для поддержания межпозвоночных дисков поясницы, укрепляя её, не допускают возникновения болевых ощущений и другого дискомфорта при наклоне или поднятии умеренных весов.

Как называются косые мышцы живота. Мышцы пресса

Прямая мышца живота(жкт) ( лат.   Musculus rectus abdominis ) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца , широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота . Начинается на лобковом симфизе , направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник , при фиксированной грудной клетке поднимает таз .

Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).

Последние обновления на сайте:

1. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
2. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
3. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
4. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
5. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
6. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
7. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
8. Эпизод 510. Строительный инцидент.
9. Наверное скоро все перейдут на VK.
10. Эпизод 457. Нападение в парке.
11. Эпизод 447. Семейная идиллия.
12. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
13. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
14. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
15. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
16. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
17. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
18. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
19. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
20. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
21. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
22. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
23. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
24. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
25. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
26. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
27. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
28. Чиа - пудинг с ягодами.
29. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
30. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
31. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
32. Все, что нужно знать про фитнес.
33. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
34. Через 10 дней закрою продажи на проект.
35. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
36. Эпизод 179. День рождения Марии.
37. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
38. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
39. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
40. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
41. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
42. Yoga: Тело. Энергия.
43. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
44. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
45. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
46. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
47. Всем спорт! На связи Токарева анастасия!
48. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!
49. Кто в NL миллионерами становится?
50. Лучшая версия себя!