Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Наружная косая

     Хорошо сложенные и развитые мышцы пресса, это не только красиво, для показа на пляже и вызывания зависти окружающих, но и полезно для здоровья.

     Мышцы поясницы и пресса, поддерживают внутренние органы, защищают их от ударов, создаютплотную основу для поддержания межпозвоночных дисков поясницы, укрепляя её, не допускают возникновения болевых ощущений и другого дискомфорта при наклоне или поднятии умеренных весов.

Как называются косые мышцы живота. Мышцы пресса

Прямая мышца живота(жкт) ( лат.   Musculus rectus abdominis ) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца , широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота . Начинается на лобковом симфизе , направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник , при фиксированной грудной клетке поднимает таз .

Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 719. Опасный водитель.
2. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
3. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
4. Вдох - выдох, улыбка ….
5. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
6. Эпизод 626. Гусиный бег.
7. Лаврушинский находится в километре от кремля.
8. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
9. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
10. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
11. Не надо бояться!
12. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
13. Эпизод 510. Строительный инцидент.
14. Эпизод 507. Старое преступление.
15. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
16. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
17. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
18. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
19. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
20. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
21. На фото два моих фитнес помощника.
22. Эпизод 400. Опасный улов.
23. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
24. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
25. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
26. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
27. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
28. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
29. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
30. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
31. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
32. Эпизод 285. Соседские споры.
33. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
34. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
35. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
36. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
37. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
38. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
39. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
40. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
41. Городская зарядка в День России.
42. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
43. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
44. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
45. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
46. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
47. Yoga: Тело. Энергия.
48. Фитнес-клуб "И - Талия", предлагает широкий спектр занятий, направленных на поддержание физической формы и здоровья перед летом.
49. Сыновья оренбургского миллиардера устроили перестрелку в центре города, расстреляв владельца фитнес - центра.
50. Особенности тренировок на эластичном тросе.