Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Наружная косая

     Хорошо сложенные и развитые мышцы пресса, это не только красиво, для показа на пляже и вызывания зависти окружающих, но и полезно для здоровья.

     Мышцы поясницы и пресса, поддерживают внутренние органы, защищают их от ударов, создаютплотную основу для поддержания межпозвоночных дисков поясницы, укрепляя её, не допускают возникновения болевых ощущений и другого дискомфорта при наклоне или поднятии умеренных весов.

Как называются косые мышцы живота. Мышцы пресса

Прямая мышца живота(жкт) ( лат.   Musculus rectus abdominis ) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца , широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота . Начинается на лобковом симфизе , направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник , при фиксированной грудной клетке поднимает таз .

Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).

Последние обновления на сайте:

1. Похудение с утра: 5 полезных привычек, которые действительно работают
2. Методика танцевальных тренировок хорошую кардионагрузку дает.
3. Советы психолога и диетолога: как эффективно снизить лишний вес
4. Просторная 2-комнатная квартира у метро октябрьское поле сдается.
5. Забрала к себе жить маму.
6. Nutrex Lipo 6 Black: Революция в борьбе с лишним весом
7. Решили начать заниматься в тренажерном зале?
8. Фитнес. Для глаз.
9. Срочные новости и заявление руководства клуба.
10. Пилатес - это не просто тренд, а настоящая фитнес - революция 2025 года!
11. "10 Причин начать тренироваться или бегать!
12. Купить Nutrex Lipo-6 Black: Рассказываем, как добиться идеальной фигуры
13. Линейка жиросжигателей от Nutrex: эффективное решение для вашего тела
14. Решила вас познакомить с фитнес направлениями, которые я веду в своей фитнес студии Fire.
15. Картофель вареный в кожуре: простой и вкусный рецепт
16. Оркестр CAGMO: где музыка становится праздником
17. Усилите обмен веществ: 5-минутная планка для похудения
18. Правила нахождения в фитнес-клубе: "что не Делать".
19. Осанка в фитнесе - это фундамент, на котором строится эффективность и безопасность тренировок.
20. Головная боль возникает от того, что не работают регулярно плечи по определенной системе, из-за слабых рук!
21. Спортивные травмы из жизни выкидывают.
22. 40 минут это много?
23. Почему вам не нужно быть в форме, чтобы начать тренироваться?
24. Периодами я ставила йогу на паузу и занималась чем-то другим.
25. Шкала субъективной оценки переносимости физической нагрузки.
26. Быстрая утренняя зарядка стоя за 8 минут: как это работает
27. Весело и задорно позанимались с ребятами на занятии по детскому фитнесу.
28. Расскажу о себе и своих планах!
29. Фитнес утро. Фитнес в Обед.
30. Пробуждение для похудения: как правильно начать свой день
31. Фитбокс - это отличный способ совмещение кардио, силовой нагрузки и бокса в одном занятии.
32. Мы разбираем с Еленой Егоровой @Lenamezhnova всем знакомые и всеми ненавистные болгарские выпады!
33. Как фитнес влияет на ваше настроение и уровень стресса.
34. 23 января в преддверии дня студента в фитнес-клубе "X - Fit" (ТЦ "Якиманка") прошёл фестиваль ГТО среди студенческой молодёжи.
35. Как улучшить свою продуктивность и самочувствие с помощью 10 простых утренних привычек
36. Каждый вторник - полезный вторник!
37. Почему строгие диеты не приносят долгосрочных результатов и что делать вместо этого
38. Вчера провела финальную тренировку в "Фитберри".
39. У кого ещё нет милого карапузика!
40. Тазовое дно - фундамент женского здоровья и красоты!
41. Популярные упражнения для здоровья глаз.
42. Что такое пилатес?
43. В моём инструкторской графике появилась ещё рабочая суббота.
44. Внимание! В вс 12 января функциональная тренировка в Каймане (подробности в л/с).
45. Интересное о Бьянке "Дюрандаль" атаегине.
46. Силовые тренировки основным направлением в фитнесе являются.
47. Почему диеты не работают: развенчание мифов о похудении
48. Теперь весь год будет давить!
49. 6. 01. 2025 в 17.
50. Здравствуй, 2025 год новых надежд и возможностей!