Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Наружная косая

     Хорошо сложенные и развитые мышцы пресса, это не только красиво, для показа на пляже и вызывания зависти окружающих, но и полезно для здоровья.

     Мышцы поясницы и пресса, поддерживают внутренние органы, защищают их от ударов, создаютплотную основу для поддержания межпозвоночных дисков поясницы, укрепляя её, не допускают возникновения болевых ощущений и другого дискомфорта при наклоне или поднятии умеренных весов.

Как называются косые мышцы живота. Мышцы пресса

Прямая мышца живота(жкт) ( лат.   Musculus rectus abdominis ) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца , широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота . Начинается на лобковом симфизе , направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник , при фиксированной грудной клетке поднимает таз .

Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).

Последние обновления на сайте:

1. Вот долго думала надо мне выставлять эти кости у себя на странице (вру, не долго думала.
2. Что нельзя делать при лечении простатита. Диета при хроническом простатите у мужчин
3. Благодаря фитнесу и внедрению нового образа жизни несколько лет назад буквально очнулась и почувствовала в себе силы уйти в свободное плавание.
4. Родители, как у ваших детей дела со спортом?
5. Пьяный отец серьезные травмы своему сыну в результате ссоры нанес.
6. Тренировка без прыжков для похудения дома. Табата-тренировки: как выполнять?
7. Рубрика на_здоровье от тренера муск "Горьковский" в. с. меснянкиной.
8. Что самое главное в нашем фитнес зале?
9. Мои уходящие выходные были очень насыщенные.
10. Как поддерживать женское здоровье после 40: советы специалистов
11. Как правильно выполнять простую жиросжигающую тренировку: советы и рекомендации
12. Топ-12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку для Идеальной Фигуры
13. Эффективные методы обновления кожи лица за несколько минут
14. Как влияют наше поведение и решения власть и авторитет в обществе
15. Коронавирус: какие осложнения могут возникнуть при инфекции и как их предотвратить
16. Почему наши тренеры так настоятельно советуют чередовать силовые и кардио тренировки?
17. Очередной международный форум Mallpic показал, что:
18. В здании фитнес-клуба GW - Fitness прошла тренировочная эвакуация с привлечением пожарно - спасательной техники.
19. После ссоры он решил удивить её цветами, но результат оказался неожиданным.
20. Тебе хочется чего-то нового, веселого и функционально полезного?
21. Каждый сталкивался с проблемой нехватки времени.
22. Распространенные ложные утверждения о коронавирусе: разбираемся в фактах
23. Ну давайте сразу прояснять.
24. Более 200 оренбуржцев прошли оздоровительный маршрут.
25. 7 "Золотых" правил фитнеса для полных, которые необходимо соблюдать.
26. Психология голода: почему вам постоянно хочется есть и как с этим бороться
27. Почему после еды возникает чувство голода: научное объяснение
28. Мария Аронова: Секреты быстрой похудания
29. Простые упражнения для домашнего растяжки: подходы и техники
30. Встречай, твой персональный путеводитель в мир фитнеса!
31. Volkswagen - В С Ё? Компания закрыла сразу 3 завода в Германии, а на остальных сократят производство..
32. Когда я решила, что пойду учиться на тренера, такого количества фитнес клубов не было!
33. Режим при занятиях фитнесом включает несколько ключевых аспектов:
34. В детском саду началась работа кружков дополнительного образования.
35. Я могу заниматься и без тренера!
36. Ваниль, шоколад и пряники для девушки, которая не ест сладкого и мучного, но вдыхает эти запахи, и этого вполне достаточно.
37. "Как Выбрать Одежду для Тренировок: Советы от Фитнес - Тренера".
38. Архангельск, встречай электросбор!
39. Дело то совсем не в шпагате, хотя уметь его делать - это прикольная плюшка.
40. Предлагаю приобести 1 к. кв.
41. Сейчас будет много букв.
42. Про умный фитнес.
43. 30 сентября для ребят 3" в" класса была организована экскурсия в фитнес-клуб, где тренер Анастасия провела увлекательную экскурсию.
44. Кащей и прекрасная принцесса.
45. Наглость превыше всего.
46. Многие задаются вопросом "какое направление выбрать?
47. В детском саду начались дополнительные занятия по детскому фитнесу в корпусе 2 и 4.
48. А пока я жду когда вопросы с предыдущего поста настоятся.
49. Умственная работа самая энерго и физически затратная.
50. Представляете, до сих пор есть тренеры, которые советуют девушкам питаться на 1200 калорий в день.