Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Наружная косая

     Хорошо сложенные и развитые мышцы пресса, это не только красиво, для показа на пляже и вызывания зависти окружающих, но и полезно для здоровья.

     Мышцы поясницы и пресса, поддерживают внутренние органы, защищают их от ударов, создаютплотную основу для поддержания межпозвоночных дисков поясницы, укрепляя её, не допускают возникновения болевых ощущений и другого дискомфорта при наклоне или поднятии умеренных весов.

Как называются косые мышцы живота. Мышцы пресса

Прямая мышца живота(жкт) ( лат.   Musculus rectus abdominis ) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца , широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота . Начинается на лобковом симфизе , направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник , при фиксированной грудной клетке поднимает таз .

Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).

Последние обновления на сайте:

1. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
2. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
3. Когда я училась на тренера, у меня было две цели:
4. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
5. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
6. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.
7. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
8. Что делать когда нам лень и нет сил?
9. Эй, фитнес - семья!
10. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
11. 1 мая на театральной площади прошла первая "Производственная Зарядка".
12. Ты - самое главное в своей жизни.
13. Многие путают значения спорт и фитнес.
14. Забудь про скучные тренировки и однообразные упражнения!
15. Групповые тренировки с инструктором - это отличный способ улучшить свою физическую форму и получить множество других преимуществ.
16. 21 апреля - день домашнего спорта.
17. Фитнес - как танец, где вы - хореограф своей жизни.
18. Как питаться, когда занимаешься фитнесом.
19. Батайчане на кубке Дона по бодибилдингу блеснули.
20. Бьянка бри ван варенберг, известная как Бьянка бри, - дочь легендарного актера и мастера боевых искусств Жан-клода ван дамма.
21. "Я здорова, мне не нужны бады.
22. В здоровом теле - здоровый дух!
23. Неблагоприятная погода не испортит занятие, если есть настрой, + мотивация, хорошее настроение и замечательная компания!
24. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
25. Среда - тренировка по расписанию.
26. Алекса, заявившая на днях о разрыве с мужем, продолжает шокировать подписчиков: "Никто не Идеален".
27. Фитнес - это не только о внешнем виде, но и самочувствие.
28. Понедельник, как новый этап ….
29. Весной у фитнес-клубов всегда много автомобилей.
30. Какие кафе и рестораны находятся в историческом центре
31. Больше полезной информации можете найти в нашем телеграмм канале - Dailysportru.
32. Занятия фитнесом дают следующие преимущества:
33. Почему посещая зал систематично ты так и не похудела.
34. Всё о себе.
35. Спортфаклучший сафу. 19 марта студенты 4 курса группы 141106 в качестве практических занятий посетили фитнес-клуб "Палестра".
36. Lipo-6 black Ultra Concentrate: Революция в сжигании жира от Nutrex
37. Lipo-6 Black US от Nutrex: Революция в мире жиросжигателей
38. Основные упражнения: почему "База" и "изоляция" - устаревшие термины?
39. Калорийность молодой отварной картошки: полезные советы и секреты
40. Женщины иркутской области в цифрах: сколько их, сколько живут и чем увлекаются.
41. Не так давно в династии у меня появился полицейский.
42. 7: 07. Большие маленькие радости.
43. Турнир по силовому экстриму провели в Комсомольске 23 февраля.
44. Любовь к спорту - любовь к себе.
45. Корпоративный тренинг "Yoga - Stretching" разработан для фитнес-клубов и подходит для всех инструкторов групповых программ.
46. Зачем женщине учиться змеиной пластике?
47. Мед: загадочная пища для здоровья
48. Орлёнок - спортсмен 13.
49. Twinsfit - больше, чем просто фитнес студия.
50. Есть в нашей сфере люди, исследования и работы которых, признаются всем научным и фитнес сообществом.