Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Наружная косая

     Хорошо сложенные и развитые мышцы пресса, это не только красиво, для показа на пляже и вызывания зависти окружающих, но и полезно для здоровья.

     Мышцы поясницы и пресса, поддерживают внутренние органы, защищают их от ударов, создаютплотную основу для поддержания межпозвоночных дисков поясницы, укрепляя её, не допускают возникновения болевых ощущений и другого дискомфорта при наклоне или поднятии умеренных весов.

Как называются косые мышцы живота. Мышцы пресса

Прямая мышца живота(жкт) ( лат.   Musculus rectus abdominis ) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца , широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота . Начинается на лобковом симфизе , направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник , при фиксированной грудной клетке поднимает таз .

Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).

Последние обновления на сайте:

1. Есть ли уникальные или необычные музеи в Москве
2. "Табата как Групповое Занятие: Интенсивность и Эффективность в Команде".
3. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
4. "Slim FIT". Представь себе Slim FIT как энергичную вечеринку для твоего тела!
5. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
6. - хотите красивое и здоровое тело?
7. Время тренировки может варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений, распорядка дня и целей.
8. Мой общий результат - 30 кг.
9. Честный пост от нутрициолога.
10. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
11. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Орехово-Зуево
12. Фестиваль по фитнес - аэробике "Звёзды Поволжья".
13. Что сейчас взрывает китайский Tiktok?
14. Кто спортом занимается, тот силы набирается!
15. Звёзды, которые не занимаются спортом, но выглядят горячо.
16. Дама с собачкой.
17. Давайте знакомиться. Меня зовут Наталья, мне 41 год, я любимая жена и мама замечательной дочки.
18. Сколько углеводов содержится в грамме сахара: полное руководство
19. Фитнес помогает мужчинам следующим образом:
20. В фитнес клуб "Тонус" я два года назад пришла.
21. Сколько углеводов содержится в одной чайной ложке сахара: ответ на простой вопрос
22. Я хочу рассказать вам о замечательной возможности заняться фитнесом в таганском районе.
23. Почему завтрак до 9 утра важен для вашего организма
24. Неблагоприятная погода не испортит занятие, если есть настрой, + мотивация, хорошее настроение и замечательная компания!
25. Миллиардер Александр клячин владеет сетью гостиниц Azimut Hotels, под контролем которой находится и московский "Метрополь" в театральном проезде.
26. Больше пользы: лучшие добавки для девушек.
27. Какие виды на город можно увидеть с высоты
28. Николай голод, работник уэхк, уже давно является членом фитнес клуба Training - GYM.
29. Lipo-6 black Ultra Concentrate: Революция в сжигании жира от Nutrex
30. Липо 6 – эффективное решение для жиросжигания: для женщин и мужчин
31. Какие исторические здания стоит посетить в Москве
32. Знаете ли вы, что такое сайклинг?
33. Сплит тренировка или тренировка в паре это вид фитнеса, в котором один наставник составляет программу и проводит занятие для двух человек.
34. Как встать с кровати и пойти на тренировку?
35. Сертификат инструктор направления "Здоровая Спина" от объединения экспертов фитнеса Okfit и удостоверение гос.
36. Психолог, работающий на базе германской новой медицины, по-моему, в глазах многих людей - немножко волшебник.
37. Красивый и подтянутый живот - мечта многих женщин, особенно после родов.
38. Тише едешь, дальше будешь!
39. Как правильно делать планку: пошаговое руководство
40. Что такое фитнес на деле конкретно в моем зале и лично под моим контролем?
41. Осанка в фитнесе - это фундамент, на котором строится эффективность и безопасность тренировок.
42. Круговая тренировка: эффективный способ достичь своих фитнес - целей.
43. Советы для домашних тренировок, которые я узнала только в фитнес-клубе:
44. Тренер фитнес - комплекса Life Time Тула.
45. Фитнес и красота тесно связаны друг с другом.
46. 17 февраля в 18: 00 в доме культуры состоится бесплатная пробная тренировка по фитнесу для девушек и женщин.
47. В Туле собаку - инструктора сбила машина, когда она пыталась вернуться домой.
48. Есть в нашей сфере люди, исследования и работы которых, признаются всем научным и фитнес сообществом.
49. Несложный комплекс упражнений, который:
50. Что стоит учесть на первом занятии в тренажерном зале.