Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Наружная косая

     Хорошо сложенные и развитые мышцы пресса, это не только красиво, для показа на пляже и вызывания зависти окружающих, но и полезно для здоровья.

     Мышцы поясницы и пресса, поддерживают внутренние органы, защищают их от ударов, создаютплотную основу для поддержания межпозвоночных дисков поясницы, укрепляя её, не допускают возникновения болевых ощущений и другого дискомфорта при наклоне или поднятии умеренных весов.

Как называются косые мышцы живота. Мышцы пресса

Прямая мышца живота(жкт) ( лат.   Musculus rectus abdominis ) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца , широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота . Начинается на лобковом симфизе , направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник , при фиксированной грудной клетке поднимает таз .

Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).

Последние обновления на сайте:

1. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
2. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
3. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
4. Эпизод 447. Семейная идиллия.
5. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
6. Дорогие мои спортсменки!
7. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
8. Физическая подготовка для танцоров.
9. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
10. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
11. 21 день без тренировок!
12. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
13. Мышцы кора восстановите.
14. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
15. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
16. Эпизод 341. Свеча на торте.
17. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
18. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
19. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
20. Эпизод 288. Рекордная ночь.
21. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
22. Персонально или в ГРУППЕ?
23. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
24. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
25. Зачем нужна растяжка?
26. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
27. Фитнес - упражнения для всадника.
28. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
29. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
30. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
31. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
32. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
33. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
34. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
35. Недельный фитнес - челлендж!
36. - Какие исторические объекты обязательны для посещения
37. 11 мая - особенный день для нашего фитнес - центра, именно в этот день появился на свет наш самый красивый, спортивный, душевный руководитель!
38. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
39. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
40. Эй, фитнес - семья!
41. "Мне 66. Выпады - это, конечно, хорошо ….
42. Какие технологии используются для сохранения исторических памятников
43. Металлоинвест условия для бесплатных тренировок в клубах "вместе улучшает!
44. Мир! Труд! Май!
45. Многие путают значения спорт и фитнес.
46. Ещё со времён Ссср в нас сидит установка: "танцы - это так, для развлечения.
47. Второй раз я участвую в отчетном концерте студии танца и фитнеса Roksana г. курган.
48. В прошлую субботу вместе с дочкой занималась в DDX на групповых занятиях: здоровая спина и растяжка.
49. Давайте знакомиться. Меня зовут Наталья, мне 41 год, я любимая жена и мама замечательной дочки.
50. Что такое фитбол?