Как называются косые мышцы живота. Мышцы пресса

Как называются косые мышцы живота. Мышцы пресса

     Хорошо сложенные и развитые мышцы пресса, это не только красиво, для показа на пляже и вызывания зависти окружающих, но и полезно для здоровья.

     Мышцы поясницы и пресса, поддерживают внутренние органы, защищают их от ударов, создаютплотную основу для поддержания межпозвоночных дисков поясницы, укрепляя её, не допускают возникновения болевых ощущений и другого дискомфорта при наклоне или поднятии умеренных весов.

     Кстати запомните, изменить анатомию мышц, к сожалению не возможно, вы наверно часто видели, что левая и правая часть пресса не образуют идеально ровных линий, кубики одной стороны немного смещены в сравнении с другой. Не отчаивайтесь, когда сделаете хорошо выделяемый пресс он будет выглядеть очень эффективно, в независимости от ваших природных данных.

     Для построения красивых мышц живота, давайте разберемся, из каких мышц он состоит:

     Прямая мышца живота – занимает большой массив и покрывает всю внешнюю переднюю часть брюшной полости, начинает своё начало от нижней части грудной клетки до лобковой области. Поперёк мышцы проходят сухожилия, которые прерывая её, превращают пресс в долгожданные кубики. Главная задача – наклон корпуса вперёд и поднятие бёдер при неподвижной верхней части тела.

     Поперечная мышца живота – пролегает глубже всех мышц брюшной области, обволакивает талию сбоку по горизонтали. Её назначение – прокручивает талию и наклоняет её в стороны, подтягивает живот вовнутрь.

     Наружная косая мышца живота – большая боковая мышца живота, покрывающая всю плоскость по диагонали сверху вниз. Участвует в поднятие и опускании рёбер, наклоняет и проворачивает туловище, при неподвижной верхней части тела поднимает бёдра.

     Внутренняя косая мышца живота – находится в толще мышц брюшной полости, покрыты внешней наружной косой мышцей и проходит по диагонали снизу-вверх. Её задача похожа на функции других – наклоняет корпус тела, проворачивает его и подтягивает бёдра при неподвижной грудной клетки.

Как называются косые линии у мужчин. Наружная косая мышца живота.

Наружная косая мышца живота , т. оb liquus externus abdominis , плоская, широкая, начи­нается 8 зубцами от боковой поверхности восьми нижних ребер. На переднебоковой поверхности грудной клетки пять верхних зубцов вклиниваются между нижними зуб­цами передней зубчатой мышцы, а три нижних — между зубцами широчайшей мышцы спины. Пучки наружной косой мышцы направляются косо вниз и кпереди и переходят в апоневроз. Верхняя часть апо­невроза направляется к срединной линии и участвует в образовании передней стенки влагалища прямой мышцы живота.

Пучки апоневроза этой мышцы, как и всех широ­ких мышц живота, достигая срединной ли­нии, переплетаются с пучками апоневрозов одноименных мышц противоположной стороны, и, таким образом, образуется белая линия живота, linea alba .
Нижние пучки наружной косой мышцы прикрепляются к переднему отделу наруж­ной губы подвздошного гребня. Средние пучки апоневроза перебрасываются над пе­редней вырезкой тазовой кости и натягива­ются между верхней передней подвздош­ной остью и лобковой костью. При этом нижний край апоневроза, подворачиваясь назад и книзу, образует желоб. Этот утол­щенный нижний край апоневроза, натяну­тый между верхней передней подвздошной остью с одной стороны и лобковым бугор­ком и лобковым симфизом — с другой, но­сит название паховой связки, lig . inguinale , или паховой дуги, arcus inguinalis . У лобковой кости пучки паховой связки расходятся и образуют две ножки. Одна из них — меди­альная ножка, crus mediale , прикрепляется к симфизу, часть ее пучков переходит на про­тивоположную сторону. Другая — латераль­ная ножка, crus laterale , прикрепляется к лобковому бугорку одноименной стороны. Между ножками остается треугольная щель, верхний угол которой закруглен: здесь располагаются дугообразно идущие межножковые волокна, fibrae intercrurales . От внутренней части латеральной ножки отде­ляются пучки, направляющиеся кнутри и медиально к передней пластинке влага­лища прямой мышцы живота, — загнутая связка, lig .
reflexum .
Овальное отверстие в апоневрозе наружной косой мышцы жи­вота, ограниченное двумя ножками паховой связки, межножковыми волокнами и загну­той связкой, является поверхностным пахо­вым кольцом, anulus inguinalis superficialis . Че­рез него у мужчин выходит семенной канатик, funiculus spermaticus , а у женщин — круглая связка матки, lig . teres uteri (рис. 321) (через него могут выпячи­ваться внутренние органы, образуя так на­зываемую паховую грыжу). От медиального конца латеральной ножки один мышечный пучок идет кзади и латерально по краю верхней ветви лобковой кости — это лакунарная связка, lig . lacunare . Она „закругляет» острый угол между паховой связкой и лоб­ковой костью.

Позади заднего края наружной косой мышцы живота, над подвздошным греб­нем, в стенке туловища расположен уча­сток треугольной формы — поясничный тре­угольник, trigonum lumbale .

Функция: является мышцей брюшного пресса; сокращаясь с одной стороны, вра­щает туловище в противоположную сто­рону; двустороннее сокращение при укреп­ленном тазе тянет грудную клетку и сгибает позвоночный столб.

Иннервация:   nn.   intercostales   (Th_v— Th_xII, L1),  n. iliohypogaslricus (Th12-L1),  n. ilioinguinalis (L1).

Кровоснабжение: аа. intercostales posteriores, Thoracica lateralis, circumflexa ilium superficialis.

Как называются косые ряды в шахматах. Конспект занятия по шахматам «Шахматная доска»

Мария Гагарина
Конспект занятия по шахматам «Шахматная доска»

Цель: познакомить детей с волшебным миром шахмат , дать представление детям о шахматной доске . Познакомить с понятием ДИАГОНАЛЬ, отличие диагонали от горизонтали и вертикали. ЦЕНТР, форма центра. Развивать ориентирование на плоскости, память, воспитывать самостоятельность, внимательность, терпеливость.

Задачи:

* развитие внимания и логического мышления;

* обучение шахматным терминам : шахматная доска , белые и черные поля, горизонталь, вертикаль, диагональ, центр.

* воспитание чувства, такта, уважения к своему партнёру.

Оборудование: шахматные доски для каждого ребёнка , комплект из 16 лент чёрного и белого цвета для каждого ребёнка, по одной пешке на каждого ребёнка, демонстрационные диагонали,карандаши тёмного цвета, фрагменты шахматных досок .

ХОД.

- Добрый день!

- Мы продолжаем путешествие в сказочную шахматную страну .

-Послушайте и отгадайтезагадку:

* Рожь на нем не колосится,

Не растет на нем пшеница,

Слон и конь резвятся вволю,

Это. ( шахматное поле )

*Игра "Собери доску ":

16 лент (8 белых, 8 черных) помогите сложить шахматную доску .

(дети выполняют задание)

-Давайте вспомним,что мы знаем о шахматной доске ?

-Как называются дорожки чёрно –белая дорожка из 8 полей, которая проходит слева направо?

(горизонталь)

-А с право налево это?

(горизонталь)

-А как называется чёрно-белая дорожка,которая идёт от одного партнёра к другому?

(вертикаль)

В горизонтали, как и в вертикали 8 полей, которые чередуются.

-Посчитайте сколько белых и черных полей в одной горизонтали? (4/4)

-А теперь сосчитайте, сколько горизонталей на шахматной доске ? (8)

-Может ли быть в горизонтали два белых полярядом: да или нет?

-Как обозначаются горизонтали?

(цифрами)

-Назовите их.

(1-2-3-4-5-6-7-8)

-А как обозначаются вертикали?

(буквами)

-Давайте вспомним считалочку:

А-ртисту Б-иму ц-иркуль д-ашь, е-го ф-амилия Ж-е а-ш.

* Физ. минутка

Быстро встала вся пехота – (шагают на месте)

Защищают короля – (похлопывание у себя на груди руками крест на крест)

Только в бой им всем охото – (бег на месте)

Начинается игра – (прыжки на месте) .

Тихонько садимся на места.

*А теперь немного поиграем.

"Горизонтально-вертикальная игра". Поставим белую пешку на любое поле шахматной доски и , вызываем учеников по одному к демонстрационной доске , просим детей передвинуть пешку на одно поле в задаваемом направлении. Типичныеуказания: "Направо по горизонтали", "Вниз по вертикали", "Налево по горизонтали", "Вниз по вертикали", "В любую сторону по вертикали", "В любую сторону по горизонтали".

*-Какие еще линии остались у нас без внимания?

(Дети показывают руками линии, которые идут наискосок, молодцы.)

Это ДИАГОНАЛИ – в отличие от прямых вертикальных и горизонтальных линий состоят из полей одного цвета (белые и черные диагонали) .

В самых длинных Больших диагоналях – по 8 полей. В самых коротких по 2 поля.

(педагог показывает шаблоны коротких и длинных диагоналей)

-Предлагаю вам поиграть вигру: «Собери шахматное поле »

* «Эстафета» Дети делятся на две команды. Педагог раскладывает на столе кубики двух цветов (чёрные и белые)

Задача: собрать из кубиков шахматную доску , выкладывая кубики подиагонали.

Кто быстрее.

-Молодцы!

*-Педагог показывает демонстрационный материал – шахматную доску ,на которой центр -4 клетки белого цвета.

-Какая здесь ошибка?

-Как её можно исправить?

(закрасить чёрным)

-Четыре клетки в середине шахматного поля называют Центр .

Покажите центр на своих шахматных досках .

*Педагог предлагает детям на фрагментах шахматной доски закрасить поля нужным цветом.

-ВОТ И ПОДОШЛО К КОНЦУ НАШЕ ПУТЕШЕСТВИЕ В СКАЗАЧНУЮ ШАХМАТНУЮ СТРАНУ .

Итог.

Скажите, что же нового вы узнали сегодня?

Что делают партнеры, противники за шахматной доской ?

Сколько полей в больших диагоналях?

Сколько полей в самых коротких диагоналях?

Сколько на доске больших диагоналях ?

Сколько на доске самых коротких диагоналей?

Бывают ли чёрно-белые диагонали?

Какую форму имеет центр?

Сколько полей в центре?

Сколько белых полей в центре? а сколько чёрных?

На этом наше путешествие подошло к концу.

До свидания.

Как называются косые мышцы живота у мужчин. Биомеханика мышц живота

Как накачать пресс? Именно такой вопрос появляется в голове практически у каждого посетителя тренажёрного зала. Многие люди, которые только начали ходить в качалку мечтают о красивом рельефном животе и зачастую мучают себя скручиваниями при каждом посещении зала, для того, чтобы приблизиться к тем манящим кубикам на животе с обложки фитнес журнала. К сожалению, они не знают, что скручивания могут не только не принести результата, но и навредить. Не будем сильно забегать вперёд, обо всём по порядку.

В этой статье я разберу главные факторы, которые нужно учитывать на пути к красивым формам мышц живота, а также ошибки, которые не стоит допускать.

Мышцами живота называется группа мышц расположенная в брюшной полости и обеспечивающая защиту органов, которые в ней располагаются. Эти мышцы имеют достаточно сложную структуру, а роль их в человеческом организме очень велика. Исходя из этого, мы можем сделать вывод, что важно тренировать мышцы живота не только потому, что они имеют красивую форму, но и для того, чтобы органы брюшной полости были в безопасности. Для начала нужно понять, какие мышцы относятся к мышцам живота (так называемого “пресса”) и каковы их функции. Именно благодаря этим мышцам наш живот приобретает красивый и спортивный вид.

К группе мышц живота относятся следующие мышцы:

• Прямая мышца живота
• Наружная косая мышца живота
• Внутренняя косая мышца живота
• Поперечная мышца живота
• Пирамидальная мышца

Прямая мышца живота

Прямая мышца живота состоит из двух параллельных мышц. Это парная, плоская, длинная, лентовидной формы мышца, широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота. Начинается на лобковом гребне и лобковом симфизе, направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V-VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками”.
Википедия.

Прямая мышца живота закрыта с двух сторон связочными тканями косых мышц. Возникает вопрос: что же такое “кубик” пресса? Это часть целостного мышечного волокна прямой мышцы живота, которая ограничена от других таких же частей сухожильными перемычками.

Функции: Подъём таза при фиксированной грудной клетке. Сгибание позвоночника, опускание рёбер, тянет грудную клетку вниз при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе.

Наружная косая мышца живота

“Располагается на передней и боковой поверхностях живота и частично груди. Самая широкая из мышц живота. Мышца начинается 7-8 крупными зубцами на наружной поверхности V-XII рёбер. Наружная косая мышца живота прикрепляется к наружной губе подвздошного гребня, лобковому симфизу, белой линии живота”.
Википедия.

Функции: При двустороннем сокращении и укреплённом тазовом поясе опускает рёбра и сгибает позвоночник. При одностороннем сокращении поворачивает туловище в противоположную сторону и осуществляет боковой наклон. При фиксированной грудной клетке поднимает таз.

Внутренняя косая мышца живота

“Плоская, представляющая собой широкую мышечно-сухожильную пластинку, которая располагается непосредственно под наружной косой мышцей живота, составляя второй мышечный слой брюшной стенки. Мышца начинается мышечными пучками на промежуточной линии подвздошного гребня, пояснично-грудной фасции и латеральной половине паховой связки. Веерообразно расходясь, мышечные пучки прикрепляются к наружной поверхности хрящей нижних рёбер, а также вплетаются широким сухожилием в белую линию живота”
Википедия.

Функции: Поворот туловища в свою сторону (вместе с косой мышцей живота противоположной стороны) и боковой наклон при одностороннем сокращении. При укреплённом тазовом поясе и двустороннем сокращении сгибает позвоночник, опускает рёбра. Поднимают таз при фиксированной грудной клетке.

Поперечная мышца живота

Образует самый глубокий слой мышц боковых стенок брюшной полости. Начинается на внутренней поверхности шести нижних рёбер, на глубокой пластинке пояснично-грудной фасции, передней половине подвздошного гребня и на латеральной части паховой связки. Мышечные пучки идут поперечно, вперёд и медиально, переходят в широкий апоневроз, также участвующий в образовании линии живота. Нижние пучки внутренней косой и поперечной мышц живота входят в состав семенного канатика мышцы поднимающей яичко.

Функции: Тянет нижние рёбра вперёд и низ, уменьшает размеры брюшной полости, за счёт чего происходит поддержка брюшной стенки, повышение внутрибрюшного давления, стабилизация позвоночника и таза.

Пирамидальная мышца

Парная мышца, находится впереди от нижнего отдела прямой мышцы живота. Начинается на лобковом гребне, вплетается в белую линию живота.

Функция: Натягивает белую линию живота.

Как называются косые паруса. Прямые паруса

Прямые паруса обычно имеют вид трапеции или прямоугольника и поднимаются симметрично относительно мачты (рис. 1)

Рис. 1. Прямой парус

Этот тип парусов прошел огромный путь эволюции, длительностью в несколько тысяч лет. И изменился от простого полотнища, способного двигать лодку строго по ветру, до достаточно сложной системы, которую можно применять на любых курсах относительно ветра и даже для  лавирования  против ветра (рис. 2).

Рис. 2. Фок-мачта брига

Этот тип парусов очень эффективен на полных курсах. Благодаря его симметричности устраняется рысканье судна на курсе фордевинд . Но управление прямыми парусами — это тяжелое и сложное дело, которое требует больших экипажей. Количество снастей для управления очень велико. Поэтому сейчас такие паруса в качестве основных применяются только на толлшипах (больших парусниках типа «Седова» и «Крузенштерна») и на яхтах, стилизованных под старину.

Примитивные прямые паруса, благодаря простоте изготовления из подручных материалов, могут быть полезны в качестве аварийных или вспомогательных на моторных лодках.

Например, описание вспомогательного прямого паруса для мотолодки (рис. 3) приводилось в журнале «Катера и яхты» №6 1983 (106).

Рис. 3. Вспомогательный прямой парус для моторной лодки

Теперь рассмотрим   косые паруса .

Типов косых парусов существует довольно много. Все они устанавливаются не симметрично относительно мачты. Поэтому такие паруса обладают общим недостатком — точка приложения силы тяги паруса находится не возле мачты, а смещена к борту. Особенно это проявляется на попутных курсах. Иногда даже возможен « брочинг » — самопроизвольный резкий разворот яхты в сторону ветра. Но достоинств у них больше — их легче поднимать и спускать, гораздо меньше снастей требуется для управления, гораздо более высокие характеристики на острых курсах по сравнению с прямыми парусами.

Вначале перечислим основные типы косых парусов, а потом рассмотрим подробнее их устройство и характеристики. Итак, косые паруса бывают:

• шпринтовые,
• латинские,
• рейковые (люгерные),
• гафельные,
• бермудские.

И немного экзотики:

• парус типа «джонка» (китайский рейковый),
• парус типа «клешня краба».

Видео ПРЕСС (КОСЫЕ МЫШЦЫ). 10 Фактов. БИОМЕХАНИКА, ТРЕНИРОВКИ, АНАТОМИЯ.