Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Внутренняя косая

     Хорошо сложенные и развитые мышцы пресса, это не только красиво, для показа на пляже и вызывания зависти окружающих, но и полезно для здоровья.

     Мышцы поясницы и пресса, поддерживают внутренние органы, защищают их от ударов, создаютплотную основу для поддержания межпозвоночных дисков поясницы, укрепляя её, не допускают возникновения болевых ощущений и другого дискомфорта при наклоне или поднятии умеренных весов.

Как называются косые мышцы живота. Мышцы пресса

Прямая мышца живота(жкт) ( лат.   Musculus rectus abdominis ) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца , широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота . Начинается на лобковом симфизе , направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник , при фиксированной грудной клетке поднимает таз .

Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).

Последние обновления на сайте:

1. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
2. Арнольд шварценеггер на плечах культуристки Лизы Лион, начало 1980-х.
3. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
4. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
5. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
6. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
7. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
8. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
9. Дорогие наши спортсменки!
10. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
11. Девчули - красотули, срочный сбор!
12. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
13. Ксения Матвеева - инструктор групповых программ, диплом школы фитнеса в. Медведевой, 2023 г.
14. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
15. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
16. Всё просто, вкусно и реально работает!
17. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
18. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
19. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
20. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
21. "2026-й - это новый 2016-й".
22. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
23. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
24. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
25. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
26. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
27. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
28. "МЫ за ЗОЖ".
29. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
30. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
31. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
32. Хорошо, все будет хорошо.
33. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
34. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
35. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
36. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
37. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
38. Как сейчас помню свои мысли в 25:
39. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
40. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
41. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
42. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
43. В последние пару дней много чего новенького было.
44. Эпизод 876. Люковое мстя.
45. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
46. Здоровый образ жизни!
47. Эпизод 830. Люксовая кража.
48. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
49. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
50. Твой двор - твой тренажёр.