Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Внутренняя косая

     Хорошо сложенные и развитые мышцы пресса, это не только красиво, для показа на пляже и вызывания зависти окружающих, но и полезно для здоровья.

     Мышцы поясницы и пресса, поддерживают внутренние органы, защищают их от ударов, создаютплотную основу для поддержания межпозвоночных дисков поясницы, укрепляя её, не допускают возникновения болевых ощущений и другого дискомфорта при наклоне или поднятии умеренных весов.

Как называются косые мышцы живота. Мышцы пресса

Прямая мышца живота(жкт) ( лат.   Musculus rectus abdominis ) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца , широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота . Начинается на лобковом симфизе , направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник , при фиксированной грудной клетке поднимает таз .

Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).

Последние обновления на сайте:

1. Игла для эпидуральной анестезии - большая, длинная, пугающая.
2. В апреле 2019 года в Брно (Чехия) случилась драматическая история, которая в итоге стала примером невероятного достижения медицины.
3. В какой-то момент я поняла, что тревога стала моим постоянным фоном: раздражение, переживания за будущее, детей и финансовую стабильность.
4. Планы Полины на активную жизнь пришлось резко поставить на паузу после приступа головокружения.
5. Принцесса болгарии калина до и во время своей физической трансформации.
6. Ваш мозг - это сад.
7. Как понять, что ваша силовая нагрузка действительно достаточная?
8. 5 простых пп- салатов с кбжу.
9. Дмитрий нагиев изменился до неузнаваемости ради роли в фильме "Мужчина с Гарантией".
10. Кажется, что для получения витаминов и минералов нужно съедать горы еды ….
11. Одноклассники решили жестоко разыграть парня - и всё пошло не по плану.
12. 3 мифа о моей деятельности смехотерапевта.
13. Как накачать ягодицы и не угробить суставы.
14. Перезагрузка, которую я заслужил.
15. Тут даже мы не знаем, как комментировать.
16. Я - Эльвина Кузнецова, тренер групповых фитнес тренировок разных направлений.
17. В 2026 году "Мягкий" фитнес стал главным трендом.
18. Программа Лайла Макдональда для набора массы.
19. Уже пошёл второй месяц, как мы с девочками ходим на тренировки.
20. Привет! Я Василина и явлюсь тренером в фитнес клубе "Три Океана".
21. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
22. Представляете, какая грустная новость?
23. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
24. Вы можете питаться правильно и не худеть.
25. Срока годности тренировочной программы не существует.
26. Инвестируй, а не фантазируй.
27. Послепраздничные риски. Оправдан риск и мужество, космическая музыка вплывает в наш разговор посреди тренаж рного зала.
28. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
29. А в ленте фитнеса, свадьба.
30. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
31. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
32. После таких выходов шутнику лучше на людях не появляться.
33. Я начинаю тренировку с включения рабочих мышц в работу:
34. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
35. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
36. "Весёлый Фитнес с Мамой".
37. "У меня шок!
38. Вы дышите, чтобы выжить.
39. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
40. "Я"да Сказала"!
41. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
42. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
43. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
44. На первом фото я вешу 63 кг.
45. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
46. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
47. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
48. Развитие физической силы - одна из ключевых целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
49. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
50. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.