Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Внутренняя косая

     Хорошо сложенные и развитые мышцы пресса, это не только красиво, для показа на пляже и вызывания зависти окружающих, но и полезно для здоровья.

     Мышцы поясницы и пресса, поддерживают внутренние органы, защищают их от ударов, создаютплотную основу для поддержания межпозвоночных дисков поясницы, укрепляя её, не допускают возникновения болевых ощущений и другого дискомфорта при наклоне или поднятии умеренных весов.

Как называются косые мышцы живота. Мышцы пресса

Прямая мышца живота(жкт) ( лат.   Musculus rectus abdominis ) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца , широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота . Начинается на лобковом симфизе , направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник , при фиксированной грудной клетке поднимает таз .

Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).

Последние обновления на сайте:

1. Я мама особенного ребёнка.
2. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
3. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
4. Эпизод 876. Люковое мстя.
5. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
6. Мадоу ЦРР д/с 14.
7. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
8. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
9. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
10. Сделайте этот комплекс!
11. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
12. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
13. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
14. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
15. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
16. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
17. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
18. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
19. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
20. Эпизод 576. Опасные гости.
21. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
22. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
23. Эпизод 525. Темная задумка.
24. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
25. Эпизод 497. Пропавший пловец.
26. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
27. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
28. Лето с градом чудес.
29. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
30. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
31. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
32. Эпизод 413. Неприятная соседка.
33. Эпизод 396. Пустыня поселения.
34. Информация по взвешиваниям!
35. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
36. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
37. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
38. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
39. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
40. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
41. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
42. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
43. Эпизод 271. Билан и звезды.
44. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
45. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
46. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
47. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
48. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
49. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
50. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры