Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Внутренняя косая

     Хорошо сложенные и развитые мышцы пресса, это не только красиво, для показа на пляже и вызывания зависти окружающих, но и полезно для здоровья.

     Мышцы поясницы и пресса, поддерживают внутренние органы, защищают их от ударов, создаютплотную основу для поддержания межпозвоночных дисков поясницы, укрепляя её, не допускают возникновения болевых ощущений и другого дискомфорта при наклоне или поднятии умеренных весов.

Как называются косые мышцы живота. Мышцы пресса

Прямая мышца живота(жкт) ( лат.   Musculus rectus abdominis ) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца , широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота . Начинается на лобковом симфизе , направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник , при фиксированной грудной клетке поднимает таз .

Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).

Последние обновления на сайте:

1. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
2. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
3. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
4. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
5. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
6. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
7. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
8. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
9. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
10. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
11. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
12. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
13. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
14. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
15. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
16. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
17. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
18. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
19. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
20. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
21. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
22. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
23. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
24. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
25. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
26. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
27. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
28. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
29. Йога - это не просто фитнес.
30. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
31. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
32. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
33. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
34. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
35. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
36. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
37. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
38. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
39. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
40. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
41. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
42. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
43. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
44. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
45. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
46. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
47. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
48. Не надо бояться!
49. Какой спорт выбрать?
50. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.