Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Внутренняя косая

     Хорошо сложенные и развитые мышцы пресса, это не только красиво, для показа на пляже и вызывания зависти окружающих, но и полезно для здоровья.

     Мышцы поясницы и пресса, поддерживают внутренние органы, защищают их от ударов, создаютплотную основу для поддержания межпозвоночных дисков поясницы, укрепляя её, не допускают возникновения болевых ощущений и другого дискомфорта при наклоне или поднятии умеренных весов.

Как называются косые мышцы живота. Мышцы пресса

Прямая мышца живота(жкт) ( лат.   Musculus rectus abdominis ) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца , широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота . Начинается на лобковом симфизе , направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник , при фиксированной грудной клетке поднимает таз .

Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 463. Лед и младенец.
2. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
3. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
4. Омлет с чечевицей и брокколи.
5. Эпизод 436. Злой кабачок.
6. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
7. Радостно мы встречаем август!
8. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
9. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
10. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
11. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
12. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
13. Никогда не поздно начать танцевать.
14. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
15. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
16. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
17. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
18. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
19. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
20. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
21. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
22. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
23. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
24. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
25. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
26. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
27. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
28. Что может быть лучше тренировки.
29. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
30. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
31. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
32. "Встречаю Лето" ч. 1.
33. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
34. Женщина, глазами мужчины.
35. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
36. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
37. Никудышный муж. Рассказ.
38. Арина Рыкова грозит судом тем, кто делал на нее разборы.
39. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
40. Снимаете видео своих тренировок?
41. "Самая лучшая адаптация - дети!
42. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
43. Фитнес - аэробика - подвижный вид тренировок, направленный на снижение веса, улучшение физической формы и здоровья организма в целом.
44. Функциональная тренировка - это не просто модное направление в фитнесе, это практичный подход, который переносит спортзал в реальную жизнь.
45. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
46. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
47. Полезные шаги: как ходьба влияет на наше здоровье
48. Ты - самое главное в своей жизни.
49. Экзамен проходил в 2 дня.
50. Давайте знакомиться. Меня зовут Наталья, мне 41 год, я любимая жена и мама замечательной дочки.