Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Внутренняя косая

     Хорошо сложенные и развитые мышцы пресса, это не только красиво, для показа на пляже и вызывания зависти окружающих, но и полезно для здоровья.

     Мышцы поясницы и пресса, поддерживают внутренние органы, защищают их от ударов, создаютплотную основу для поддержания межпозвоночных дисков поясницы, укрепляя её, не допускают возникновения болевых ощущений и другого дискомфорта при наклоне или поднятии умеренных весов.

Как называются косые мышцы живота. Мышцы пресса

Прямая мышца живота(жкт) ( лат.   Musculus rectus abdominis ) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца , широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота . Начинается на лобковом симфизе , направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник , при фиксированной грудной клетке поднимает таз .

Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).

Последние обновления на сайте:

1. Петля для чекалиной.
2. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
3. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
4. "Что с носом?
5. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
6. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
7. Как тренироваться, если противопоказан бег и прыжки.
8. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
9. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
10. Как мы принцип круговой тренировки в нашем клубе реализуем.
11. Скоро лето, товарищи.
12. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
13. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
14. После работы решил развеяться и сходить в кино.
15. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
16. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
17. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
18. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
19. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
20. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
21. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
22. Фитнес + стретчинг дети.
23. Гуд монинг, ребят!
24. Нутрициолог - это не про кубики.
25. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
26. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
27. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
28. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
29. Восток или Запад?
30. Уважаемые жители района!
31. Меня зовут Маруся, 26 лет.
32. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
33. Коллаген - защита организма от старения.
34. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
35. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
36. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
37. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
38. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
39. Какое же утро без разминки?
40. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
41. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
42. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
43. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
44. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
45. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
46. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
47. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
48. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
49. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
50. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.