Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Внутренняя косая

     Хорошо сложенные и развитые мышцы пресса, это не только красиво, для показа на пляже и вызывания зависти окружающих, но и полезно для здоровья.

     Мышцы поясницы и пресса, поддерживают внутренние органы, защищают их от ударов, создаютплотную основу для поддержания межпозвоночных дисков поясницы, укрепляя её, не допускают возникновения болевых ощущений и другого дискомфорта при наклоне или поднятии умеренных весов.

Как называются косые мышцы живота. Мышцы пресса

Прямая мышца живота(жкт) ( лат.   Musculus rectus abdominis ) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца , широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота . Начинается на лобковом симфизе , направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник , при фиксированной грудной клетке поднимает таз .

Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).

Последние обновления на сайте:

1. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
2. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
3. "Йога - это метафора жизни.
4. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
5. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
6. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
7. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
8. Омлет с овощами.
9. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
10. amk_путь_к_собаке.
11. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
12. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
13. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
14. Моя система по сушке в межсезонье.
15. Привет, меня зовут Алина.
16. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
17. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
18. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
19. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
20. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
21. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.
22. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
23. Нижневартовск конечная точка.
24. Легенды и мифы Санкт-Петербурга: загадочные истории города
25. Никудышный муж. Рассказ.
26. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
27. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
28. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
29. Самые популярные ошибки на пути к идеальному телу или как делать не надо:
30. Топ 5 лучших ниш для продажи на WB.
31. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
32. Именно с этого наверно всё и началось!
33. "Мне 66. Выпады - это, конечно, хорошо ….
34. Я счастлива. Ждала, что декрет это ужасное время.
35. Сколько калорий содержится в одном куске сахара
36. Я на сцену вышла.
37. Звёзды, которые не занимаются спортом, но выглядят горячо.
38. Уже больше месяца, как я веду блог и делюсь с вами своими знаниями и опытом в мире фитнеса.
39. Когда все кричат о том, что еще можно успеть подготовить свою форму к лету, я говорю "Поезд Ушел".
40. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
41. Где можно прогуляться вдоль берега Северной Двины
42. Давайте мы конкретизируем и углубимся в тренды Stretching их влияние на общество и практическое применение:
43. Крутое упражнение для подтянутых бедер и плоского живота!
44. Спортивная команда колледжа приняла участие в соревнованиях по функциональному многоборью среди юношей и девушек 16-18 лет.
45. Вебинар Индустри на тему "Современные Тренды Фитнес".
46. Приветствую! Мое имя Настасья баке, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
47. Что-то я сильно припозднилась с трендами фитнеса в этом году но сильно не изменились они.
48. Стройность лепиться на кухне, а вот подвижность, сила, тонус мышц, гибкость - это уже к спорту.
49. Работа фитнес-клуба "Родничок" продолжается ….
50. Почему силовые тренировки должны стать вашим приоритетом!