Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Внутренняя косая

     Хорошо сложенные и развитые мышцы пресса, это не только красиво, для показа на пляже и вызывания зависти окружающих, но и полезно для здоровья.

     Мышцы поясницы и пресса, поддерживают внутренние органы, защищают их от ударов, создаютплотную основу для поддержания межпозвоночных дисков поясницы, укрепляя её, не допускают возникновения болевых ощущений и другого дискомфорта при наклоне или поднятии умеренных весов.

Как называются косые мышцы живота. Мышцы пресса

Прямая мышца живота(жкт) ( лат.   Musculus rectus abdominis ) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца , широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота . Начинается на лобковом симфизе , направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник , при фиксированной грудной клетке поднимает таз .

Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).

Последние обновления на сайте:

1. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
2. Как похудеть с помощью диеты?
3. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
4. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
5. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
6. Жареная гречка с зеленым кремом.
7. Знаете, о чем часто молчат после родов?
8. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
9. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
10. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
11. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
12. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
13. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
14. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
15. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
16. Не знаете, с какого направления начать?
17. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
18. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
19. - кто сделал это?
20. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
21. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
22. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
23. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
24. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
25. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
26. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
27. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
28. Эпизод 913. Московский визит.
29. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
30. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
31. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
32. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
33. Став "Фитнес Инструктор".
34. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
35. Да и ладно.
36. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
37. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
38. Лучшая терапия в мире?
39. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
40. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
41. Эпизод 730. Ночная проверка.
42. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
43. Нет результата в фитнесе?
44. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
45. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
46. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
47. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
48. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
49. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
50. Английский как способ о себе заботиться.