Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Внутренняя косая

     Хорошо сложенные и развитые мышцы пресса, это не только красиво, для показа на пляже и вызывания зависти окружающих, но и полезно для здоровья.

     Мышцы поясницы и пресса, поддерживают внутренние органы, защищают их от ударов, создаютплотную основу для поддержания межпозвоночных дисков поясницы, укрепляя её, не допускают возникновения болевых ощущений и другого дискомфорта при наклоне или поднятии умеренных весов.

Как называются косые мышцы живота. Мышцы пресса

Прямая мышца живота(жкт) ( лат.   Musculus rectus abdominis ) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца , широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота . Начинается на лобковом симфизе , направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник , при фиксированной грудной клетке поднимает таз .

Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).

Последние обновления на сайте:

1. Зачем заниматься майнд - фитнесом?
2. Фитнес и регулярная физическая активность могут значительно помочь в замедлении процессов старения и поддержании здоровья на протяжении жизни.
3. Twinsfit - больше, чем просто фитнес студия.
4. Я занимаюсь спортом уже десять лет, из них шесть лет работаю тренером.
5. Что стоит учесть на первом занятии в тренажерном зале.
6. Почему вам не нужно быть в форме, чтобы начать тренироваться?
7. "Когда Узнают, что в 23 Года я Вышел на Пенсию, у них, Конечно, шок Возникает".
8. Утренняя зарядка стоя: как провести 10 минут для подъема энергии и настроения
9. Периодами я ставила йогу на паузу и занималась чем-то другим.
10. А у нас новость за новостью каждую субботу посвещаем релаксу и вдохновению.
11. Ещё совсем недавно я завидовала пенсионерам, точнее их жизнелюбию, активности и энергии.
12. Досуг для каждого: яркие идеи от дома культуры!
13. Закачайтесь энергией: утренняя зарядка за 10 минут
14. Час, проведённый с персональным тренером в зале пролетит незаметно.
15. Рады представить новую систему персональных тренировок в Encore сити - Gyrotonic.
16. Как перестать "Начинать с Понедельника".
17. Просто и эффективно: как начать диету и достичь своих целей
18. "Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа.
19. Клава кока - это не просто певица, а настоящий феномен современной поп-музыки!
20. Онлайн - тренировки становятся всё более популярными, и это не случайно.
21. Куда можно купить билеты на концерт группы Бутырка в Улан-Удэ
22. Что делать с кашей.
23. Аквааэробика! Аквааэробика - одни из самых популярных групповых занятий фитнесом.
24. С 6 по 12 января - неделя продвижения активного образа жизни.
25. Мы повышаем уровень физической активности.
26. Переутомление может развиваться всего после двух недель тяжелых нагрузок, но восстановление после него протекает достаточно быстро.
27. Топ 10 крутых вещей моего 2024 года:
28. "Хочешь накормить человека один раз - дай ему рыбу.
29. Залип на фитнес тренеров, интересно, что вещают.
30. Можно ли в декрете, спустя 3 месяца после родов заниматься в моём клубе?
31. Все тренировки Джиллиан Майклс в удобной сводной таблице: полный обзор
32. Ну что, пора уже подводить итогигода?
33. Брюшной пресс за 8 минут: быстро и эффективно
34. Сновные принципы мобильности.
35. В молодости мне казалось, что тревожность - это что-то типа нервозности: интенсивные переживания по поводу текущих событий.
36. Субботник и воскресник состоялись.
37. До сих пор удивляет заблуждение - в зал пойдешь - сразу раскачаешься.
38. А в деревне дел немало, а в деревне много дел.
39. А вы знали, что если оценивать негативное влияние на организм, то недостаток физической активности соизмерим с вредными привычками?
40. Предпочитаю жить здесь и сейчас, но не во всех сферах это прокатывает.
41. Отель Fairmont Ajman 5* на первой береговой линии персидского залива расположен.
42. Да, это лучшие годы в твоей жизни.
43. Тренировки на полотнах: кайф и расслабление в каждом движении!
44. Как быстро освежить лицо в домашних условиях. Как освежить кожу лица с помощью контрастного умывания
45. 7 принципов питания и тренировок.
46. Комплекс упражнений на растяжку мышц в домашних условиях. Суставная гимнастика: 10 упражнений
47. "Знакомьтесь, я - Ирина Меньщикова, ваш Тренер и Проводник к Здоровью".
48. Арбуз: противопоказания и ограничения для здорового питания
49. Персональные тренировки или групповые занятия: что выбрать для достижения своих целей
50. ! 5. Причин. … почему стоит начать заниматься банджи - фитнесом.