Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Внутренняя косая

     Хорошо сложенные и развитые мышцы пресса, это не только красиво, для показа на пляже и вызывания зависти окружающих, но и полезно для здоровья.

     Мышцы поясницы и пресса, поддерживают внутренние органы, защищают их от ударов, создаютплотную основу для поддержания межпозвоночных дисков поясницы, укрепляя её, не допускают возникновения болевых ощущений и другого дискомфорта при наклоне или поднятии умеренных весов.

Как называются косые мышцы живота. Мышцы пресса

Прямая мышца живота(жкт) ( лат.   Musculus rectus abdominis ) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца , широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота . Начинается на лобковом симфизе , направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник , при фиксированной грудной клетке поднимает таз .

Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).

Последние обновления на сайте:

1. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
2. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
3. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
4. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
5. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
6. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
7. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
8. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
9. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
10. Эпизод 596. Поющие снайперы.
11. Эпизод 581. Садовые успехи.
12. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
13. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
14. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
15. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
16. Эпизод 497. Пропавший пловец.
17. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
18. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
19. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
20. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
21. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
22. Эпизод 404. Наследие музыки.
23. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
24. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
25. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
26. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
27. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
28. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
29. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
30. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
31. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
32. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
33. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
34. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
35. Какие интересные факты о метро Москвы известны
36. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
37. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
38. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
39. Я в деле (зачеркнуто).
40. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
41. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
42. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
43. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
44. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
45. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
46. "Встречаю Лето" ч. 1.
47. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
48. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
49. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
50. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!