Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Внутренняя косая

     Хорошо сложенные и развитые мышцы пресса, это не только красиво, для показа на пляже и вызывания зависти окружающих, но и полезно для здоровья.

     Мышцы поясницы и пресса, поддерживают внутренние органы, защищают их от ударов, создаютплотную основу для поддержания межпозвоночных дисков поясницы, укрепляя её, не допускают возникновения болевых ощущений и другого дискомфорта при наклоне или поднятии умеренных весов.

Как называются косые мышцы живота. Мышцы пресса

Прямая мышца живота(жкт) ( лат.   Musculus rectus abdominis ) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца , широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота . Начинается на лобковом симфизе , направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник , при фиксированной грудной клетке поднимает таз .

Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).

Последние обновления на сайте:

1. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
2. В Крюково прошел 8-й тур турнира по фитнес - зарядке среди ветеранов района Крюково.
3. Эти ребята никогда не подведут!
4. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
5. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
6. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
7. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
8. После работы решил развеяться и сходить в кино.
9. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
10. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
11. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
12. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.
13. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
14. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
15. Запрет на одежду в спортазалах.
16. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
17. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
18. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
19. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
20. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
21. Гены - вещь удивительная!
22. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
23. Последний день января.
24. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
25. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
26. "А чё за ху *ня?
27. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
28. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
29. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
30. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
31. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
32. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
33. Дорогие наши женщины!
34. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
35. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
36. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
37. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
38. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
39. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
40. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
41. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
42. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
43. Вместе с мамой - быстрее ветра!
44. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
45. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
46. Продолжение истории про вокал.
47. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
48. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
49. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
50. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?