Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Внутренняя косая

     Хорошо сложенные и развитые мышцы пресса, это не только красиво, для показа на пляже и вызывания зависти окружающих, но и полезно для здоровья.

     Мышцы поясницы и пресса, поддерживают внутренние органы, защищают их от ударов, создаютплотную основу для поддержания межпозвоночных дисков поясницы, укрепляя её, не допускают возникновения болевых ощущений и другого дискомфорта при наклоне или поднятии умеренных весов.

Как называются косые мышцы живота. Мышцы пресса

Прямая мышца живота(жкт) ( лат.   Musculus rectus abdominis ) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца , широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота . Начинается на лобковом симфизе , направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник , при фиксированной грудной клетке поднимает таз .

Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).

Последние обновления на сайте:

1. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
2. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
3. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
4. Жизнь - это движение.
5. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
6. Эпизод 901. Собачье противостояние.
7. Под знаком стрельца.
8. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
9. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
10. Эпизод 851. Гость из-за океана.
11. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
12. Комплекс, который работает в положении сидя.
13. Эпизод 847. Находка в общежитии.
14. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
15. Эпизод 818. Темная тайна.
16. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
17. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
18. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
19. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
20. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
21. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
22. Ислентьева Дарья. В 3.
23. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
24. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
25. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
26. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
27. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
28. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
29. Вдох - выдох, улыбка ….
30. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
31. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
32. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
33. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
34. Что такое белок и зачем он организму нужен?
35. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
36. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
37. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
38. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
39. Омлет с чечевицей и брокколи.
40. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
41. Эпизод 365. Новые меры против розни.
42. Мышцы кора восстановите.
43. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
44. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
45. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
46. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
47. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
48. Всем привет, привет!
49. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
50. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":