Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Внутренняя косая

     Хорошо сложенные и развитые мышцы пресса, это не только красиво, для показа на пляже и вызывания зависти окружающих, но и полезно для здоровья.

     Мышцы поясницы и пресса, поддерживают внутренние органы, защищают их от ударов, создаютплотную основу для поддержания межпозвоночных дисков поясницы, укрепляя её, не допускают возникновения болевых ощущений и другого дискомфорта при наклоне или поднятии умеренных весов.

Как называются косые мышцы живота. Мышцы пресса

Прямая мышца живота(жкт) ( лат.   Musculus rectus abdominis ) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца , широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота . Начинается на лобковом симфизе , направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник , при фиксированной грудной клетке поднимает таз .

Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).

Последние обновления на сайте:

1. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
2. Вместе с мамой - быстрее ветра!
3. Фитнес для мам.
4. Эпизод 754. Спасение из огня.
5. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
6. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
7. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
8. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
9. Сидите в декрете?
10. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
11. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
12. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
13. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
14. Эндорфин - гормон счастья.
15. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
16. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
17. Эпизод 596. Поющие снайперы.
18. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
19. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
20. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
21. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
22. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
23. Эпизод 506. Потеря питомца.
24. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
25. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
26. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
27. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
28. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
29. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
30. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
31. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
32. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
33. Эпизод 397. Потеря жизни.
34. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
35. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
36. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
37. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
38. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
39. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
40. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
41. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
42. Даже когда тебе 43.
43. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
44. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
45. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
46. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
47. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
48. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
49. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
50. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!