Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Внутренняя косая

     Хорошо сложенные и развитые мышцы пресса, это не только красиво, для показа на пляже и вызывания зависти окружающих, но и полезно для здоровья.

     Мышцы поясницы и пресса, поддерживают внутренние органы, защищают их от ударов, создаютплотную основу для поддержания межпозвоночных дисков поясницы, укрепляя её, не допускают возникновения болевых ощущений и другого дискомфорта при наклоне или поднятии умеренных весов.

Как называются косые мышцы живота. Мышцы пресса

Прямая мышца живота(жкт) ( лат.   Musculus rectus abdominis ) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца , широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота . Начинается на лобковом симфизе , направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник , при фиксированной грудной клетке поднимает таз .

Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).

Последние обновления на сайте:

1. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
2. Старт 2 февраля!
3. Почему я не провожу степ - аэробику?
4. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
5. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
6. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
7. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
8. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
9. - кто сделал это?
10. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
11. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
12. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
13. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
14. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
15. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
16. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
17. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
18. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
19. Эпизод 884. Женский удар.
20. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
21. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
22. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
23. Эпизод 841. Наказание за клип.
24. Здоровый образ жизни!
25. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
26. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
27. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
28. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
29. Кто нужен мне?
30. Эпизод 716. Романтический спуск.
31. Эпизод 707. Угроза в доме.
32. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
33. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
34. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
35. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
36. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
37. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
38. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
39. Эпизод 587. Медвежья угроза.
40. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
41. Комплекс для самых ленивых стартов.
42. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
43. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
44. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
45. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
46. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
47. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
48. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
49. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
50. Наши зумбические выходные прошли!