Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Внутренняя косая

     Хорошо сложенные и развитые мышцы пресса, это не только красиво, для показа на пляже и вызывания зависти окружающих, но и полезно для здоровья.

     Мышцы поясницы и пресса, поддерживают внутренние органы, защищают их от ударов, создаютплотную основу для поддержания межпозвоночных дисков поясницы, укрепляя её, не допускают возникновения болевых ощущений и другого дискомфорта при наклоне или поднятии умеренных весов.

Как называются косые мышцы живота. Мышцы пресса

Прямая мышца живота(жкт) ( лат.   Musculus rectus abdominis ) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца , широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота . Начинается на лобковом симфизе , направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник , при фиксированной грудной клетке поднимает таз .

Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).

Последние обновления на сайте:

1. Анна Семенович шокировала подписчиков новым видео - под глазом певицы явно виднелся кровоподтёк.
2. "Бросьте Меня и Спасайтесь" - слова 19-летнего бойца.
3. Иногда мы так стараемся "Делать всё Правильно", что незаметно превращаем заботу о себе в бесконечный список обязательств.
4. 59-Летняя ханг миоку в южной Корее 80-х годов считалась одной из самых привлекательных женщин.
5. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
6. Один из самых впечатляющих фактов эмбриологии касается внутриутробного развития девочки.
7. Все больше жителей края выбирают спорт с проектом "Тренер Нашего Двора".
8. Дисциплина в зале, дисциплина в голове, дисциплина в делах.
9. 18 июня 2016 года в Карелии шторм перевернул лодки на сямозере.
10. Пилатес тур в известном курортном городе - нячанг.
11. Мы встречаем утро с новыми фото от кубинской красавицы ана де Армас.
12. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
13. Наконец - то пришло тепло!
14. Есть женщины, которые годами пытаются "Заставить" себя худеть.
15. Фитнес против "Холодца" на руках.
16. Поработали - пора и домой!
17. Я, конечно, не фитнес - тренер и не нутрициолог, но раз вы просите рассказать, как я слежу за формой - поделюсь!
18. Тренируйся в прямом эфире вместе с Bombbar!
19. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
20. В Китае скончалась 24-летняя девушка - фуд - блогер, которая вела прямые эфиры.
21. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 27 апреля по 3 мая.
22. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
23. Ну чтож - это было прекрасное время!
24. А вы знаете?
25. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
26. Новая симпатия в семье успенской.
27. Жена Павла прилучного сделала заявление: "Мы с Мужем Прошли до Конца".
28. Часть 2. про чистоту и не только.
29. Под овации и аплодисменты зрителей в стенах дома культуры им.
30. После таких выходов шутнику лучше на людях не появляться.
31. Решила устроить себе входной от фитнеса.
32. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
33. Я начинаю тренировку с включения рабочих мышц в работу:
34. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
35. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
36. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
37. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
38. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
39. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
40. Забыть или спасти?
41. Что такое осанка?
42. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
43. Зачем качать грудные мышцы девушке?
44. Кардио для ума.
45. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
46. Как я после родов похудела.
47. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
48. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
49. Привет. Добро добро пожаловать в мой инста мир. познакомимся ближе, я обновлю информацию о себе.
50. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.