Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Внутренняя косая

     Хорошо сложенные и развитые мышцы пресса, это не только красиво, для показа на пляже и вызывания зависти окружающих, но и полезно для здоровья.

     Мышцы поясницы и пресса, поддерживают внутренние органы, защищают их от ударов, создаютплотную основу для поддержания межпозвоночных дисков поясницы, укрепляя её, не допускают возникновения болевых ощущений и другого дискомфорта при наклоне или поднятии умеренных весов.

Как называются косые мышцы живота. Мышцы пресса

Прямая мышца живота(жкт) ( лат.   Musculus rectus abdominis ) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца , широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота . Начинается на лобковом симфизе , направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник , при фиксированной грудной клетке поднимает таз .

Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).

Последние обновления на сайте:

1. Иван Дмитриенко во время выступления в Екатеринбурге обратил внимание на нескольких девушек, которые танцевали в зале.
2. В Москве произошёл пугающий случай: в новостройке на улице Обручёва лифт с девушкой внутри внезапно пошёл вниз с 12-го этажа.
3. 10 смузи против анемии.
4. Я свое призвание не выбирала.
5. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
6. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
7. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
8. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
9. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
10. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
11. Последняя воля Стаса пьехи.
12. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
13. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
14. Екатерина старшова (та самая пуговка) возвращается на экран в проекте "папины дочки.
15. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
16. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
17. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
18. После разрыва с Андреевой, Федор Бондарчук, по всей видимости, завел новые отношения.
19. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
20. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
21. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
22. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
23. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
24. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
25. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
26. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
27. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
28. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
29. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
30. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
31. "Живу Один, с Кошками".
32. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
33. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
34. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
35. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
36. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
37. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
38. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
39. Почему я не провожу степ - аэробику?
40. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
41. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
42. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
43. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
44. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
45. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
46. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
47. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
48. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
49. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
50. Почему силовых тренировок недостаточно?