Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Внутренняя косая

     Хорошо сложенные и развитые мышцы пресса, это не только красиво, для показа на пляже и вызывания зависти окружающих, но и полезно для здоровья.

     Мышцы поясницы и пресса, поддерживают внутренние органы, защищают их от ударов, создаютплотную основу для поддержания межпозвоночных дисков поясницы, укрепляя её, не допускают возникновения болевых ощущений и другого дискомфорта при наклоне или поднятии умеренных весов.

Как называются косые мышцы живота. Мышцы пресса

Прямая мышца живота(жкт) ( лат.   Musculus rectus abdominis ) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца , широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота . Начинается на лобковом симфизе , направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник , при фиксированной грудной клетке поднимает таз .

Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).

Последние обновления на сайте:

1. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
2. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
3. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
4. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
5. Тренировка для начинающих дома.
6. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
7. Нам с вами по пути?
8. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
9. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
10. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
11. Меня зовут Маруся, 26 лет.
12. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
13. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
14. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
15. Актуальное расписание тренировок:
16. Спорт - норма жизни!
17. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
18. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
19. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
20. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
21. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
22. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
23. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
24. Я мама особенного ребёнка.
25. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
26. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
27. Эпизод 874. Спортивный лидер.
28. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
29. Эпизод 851. Гость из-за океана.
30. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
31. Твой двор - твой тренажёр.
32. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
33. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
34. Мышцы - твоя Броня против старости.
35. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
36. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
37. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
38. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
39. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
40. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
41. Эпизод 707. Угроза в доме.
42. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
43. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
44. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
45. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
46. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
47. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
48. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
49. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
50. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.