Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Внутренняя косая

     Хорошо сложенные и развитые мышцы пресса, это не только красиво, для показа на пляже и вызывания зависти окружающих, но и полезно для здоровья.

     Мышцы поясницы и пресса, поддерживают внутренние органы, защищают их от ударов, создаютплотную основу для поддержания межпозвоночных дисков поясницы, укрепляя её, не допускают возникновения болевых ощущений и другого дискомфорта при наклоне или поднятии умеренных весов.

Как называются косые мышцы живота. Мышцы пресса

Прямая мышца живота(жкт) ( лат.   Musculus rectus abdominis ) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца , широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота . Начинается на лобковом симфизе , направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник , при фиксированной грудной клетке поднимает таз .

Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).

Последние обновления на сайте:

1. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
2. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
3. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
4. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
5. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
6. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
7. Привет, меня зовут Алина.
8. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
9. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
10. Городская зарядка в День России.
11. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
12. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
13. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
14. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
15. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
16. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
17. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
18. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
19. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
20. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
21. Снимаете видео своих тренировок?
22. Коротко о главном.
23. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
24. 1 мая на театральной площади прошла первая "Производственная Зарядка".
25. Мир! Труд! Май!
26. Нужен совет тех, кто занимается в зале с персональным тренером.
27. Давайте знакомиться. Меня зовут Наталья, мне 41 год, я любимая жена и мама замечательной дочки.
28. Почему я решила стать тренером, и почему это некоторых так удивляет?
29. Почему с каждой новой диетой вес только растёт?
30. Как обрести гармонию тела и духа?
31. Коротко о том чем я занимаюсь в зале.
32. Как сахар влияет на вашу жирность: полное руководство
33. А покажите мне хоть одного неленивого?
34. Сколько углеводов содержится в одной чайной ложке сахара: ответ на простой вопрос
35. Теперь на фитнес будем ходить вместе с верой.
36. В здоровом теле - здоровый дух!
37. Теннисный локоть (латеральный эпикондилит) - это воспаление сухожилий, которые соединяют мышцы предплечья с внешней частью локтевого сустава.
38. Подснежники. Скоро начнется пора платьев и купальников.
39. Больше полезной информации можете найти в нашем телеграмм канале - Dailysportru.
40. Живые встречи, энергия и возможности.
41. В том случае, если вы уже занимаетесь фитнесом, ну или периодически пытаетесь начать, то, возможно, сталкивались.
42. Какие музеи Москвы посвящены ее истории
43. "Хочешь похудеть? Тебе не сюда".
44. Почему бесплатные комплексы - это как кот в мешке.
45. Побочные эффекты Lipo-6: что нужно знать
46. Уделяй этому 20 минут в сутки.
47. Lipo 6: Эффективный Жиросжигатель для Женщин
48. Когда я спрашиваю девушек, что они пробовали для похудения, иногда получаю ответы, которые можно назвать экстрим.
49. В том случае, если ваши эмоции после тренировки не похожи на эти, тогда вы ещё не тренировались.
50. Самара, привет! Хочешь взлететь над серыми буднями?