Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Внутренняя косая

     Хорошо сложенные и развитые мышцы пресса, это не только красиво, для показа на пляже и вызывания зависти окружающих, но и полезно для здоровья.

     Мышцы поясницы и пресса, поддерживают внутренние органы, защищают их от ударов, создаютплотную основу для поддержания межпозвоночных дисков поясницы, укрепляя её, не допускают возникновения болевых ощущений и другого дискомфорта при наклоне или поднятии умеренных весов.

Как называются косые мышцы живота. Мышцы пресса

Прямая мышца живота(жкт) ( лат.   Musculus rectus abdominis ) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца , широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота . Начинается на лобковом симфизе , направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник , при фиксированной грудной клетке поднимает таз .

Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство к добавке аакг.
2. "2026-й - это новый 2016-й".
3. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
4. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
5. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
6. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
7. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
8. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
9. Хорошо, все будет хорошо.
10. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
11. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
12. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
13. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
14. Эпизод 901. Собачье противостояние.
15. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
16. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
17. На фото мне лет 19-20.
18. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
19. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
20. Эпизод 851. Гость из-за океана.
21. Банджи - это безопасно.
22. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
23. Эпизод 847. Находка в общежитии.
24. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
25. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
26. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
27. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
28. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
29. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
30. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
31. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
32. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
33. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
34. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
35. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
36. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
37. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
38. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
39. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
40. Английский как способ о себе заботиться.
41. Эпизод 581. Садовые успехи.
42. Час тренировки прошёл.
43. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
44. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
45. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
46. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
47. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
48. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
49. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
50. Эпизод 423. Ночной инцидент.