Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Внутренняя косая

     Хорошо сложенные и развитые мышцы пресса, это не только красиво, для показа на пляже и вызывания зависти окружающих, но и полезно для здоровья.

     Мышцы поясницы и пресса, поддерживают внутренние органы, защищают их от ударов, создаютплотную основу для поддержания межпозвоночных дисков поясницы, укрепляя её, не допускают возникновения болевых ощущений и другого дискомфорта при наклоне или поднятии умеренных весов.

Как называются косые мышцы живота. Мышцы пресса

Прямая мышца живота(жкт) ( лат.   Musculus rectus abdominis ) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца , широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота . Начинается на лобковом симфизе , направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник , при фиксированной грудной клетке поднимает таз .

Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).

Последние обновления на сайте:

1. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
2. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
3. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
4. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
5. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
6. Муж не хочет крестить детей.
7. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
8. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
9. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
10. Усадьба виноградово в нашем районе северный является искусным украшением исторического наследия Москвы.
11. Лучшие места для отдыха во Владивостоке: парки, пляжи и прогулки
12. Честный пост от нутрициолога.
13. Об этой новости уже успел рассказать "Коммерсантъ".
14. Кто спортом занимается, тот силы набирается!
15. Добрый день! Меня зовут Ирина, я являюсь сертифицированным инструктором различных спортивных направлений с многолетним стажем.
16. В прошлую субботу вместе с дочкой занималась в DDX на групповых занятиях: здоровая спина и растяжка.
17. Забудь про скучные тренировки и однообразные упражнения!
18. Турник: секретное оружие женской красоты и силы!
19. Когда все кричат о том, что еще можно успеть подготовить свою форму к лету, я говорю "Поезд Ушел".
20. Открытие зала - почти 2 недели спустя.
21. Сколько сахара содержится в сахаре: ответ на простой вопрос
22. Приветствую! Мое имя Настасья баке, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
23. Фитнес и успех.
24. Ежегодно 7 апреля отмечается всемирный день здоровья.
25. Я хочу рассказать вам о замечательной возможности заняться фитнесом в таганском районе.
26. Алекса, заявившая на днях о разрыве с мужем, продолжает шокировать подписчиков: "Никто не Идеален".
27. Диетолог назвала 5 простых утренних привычек для здоровья и энергии
28. Фитнес: двигаться не дольше, а с умом.
29. День открытых дверей в детском объединении "Солнечный Город".
30. Эти простые утренние привычки помогут вам избавиться от лишнего веса
31. Какие парки Москвы имеют зоны для барбекю и пикников
32. Всё о себе.
33. В районе Вешняки на месте старых гаражей появится спортивный кластер.
34. Срочные новости и заявление руководства клуба.
35. С 25 марта в клубе стартует коммерческая группа по реабилитационному фитнесу от тренера - реабилитолога Андрея Степаненко.
36. Как меня раздражают в фитнес индустрии высказывания некоторых "Гуру" фитнеса.
37. Ли девушкам занятия со штангой нужны?
38. Милые дамы, от всей души мы поздравляем вас с международным женским днем 8 марта!
39. Дорогие наши прекрасные дамы!
40. Обо мне. - КМС По бодибилдингу.
41. На этой неделе в группах "Здоровые Спинки", тренера ульяничевой Марины, прошла лекция - беседа на тему:
42. Эффективные упражнения планка для похудения живота и боков
43. Лето не за горами.
44. Тренировка МФР + здоровая спина предназначена для тех, кто хочет улучшить состояние своего позвоночника и мышечного корсета.
45. Откуда маме брать силы?
46. Мы в спортсити в фитнес - зале * мышцы каждый день качаем.
47. Мед: загадочная пища для здоровья
48. Я всю жизнь в движении.
49. Задание четвертое: навязанные желания.
50. Фитнес и регулярная физическая активность могут значительно помочь в замедлении процессов старения и поддержании здоровья на протяжении жизни.