Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Внутренняя косая

     Хорошо сложенные и развитые мышцы пресса, это не только красиво, для показа на пляже и вызывания зависти окружающих, но и полезно для здоровья.

     Мышцы поясницы и пресса, поддерживают внутренние органы, защищают их от ударов, создаютплотную основу для поддержания межпозвоночных дисков поясницы, укрепляя её, не допускают возникновения болевых ощущений и другого дискомфорта при наклоне или поднятии умеренных весов.

Как называются косые мышцы живота. Мышцы пресса

Прямая мышца живота(жкт) ( лат.   Musculus rectus abdominis ) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца , широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота . Начинается на лобковом симфизе , направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник , при фиксированной грудной клетке поднимает таз .

Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).

Последние обновления на сайте:

1. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
2. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
3. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
4. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
5. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
6. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
7. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
8. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
9. Эпизод 932. Удушающий воздух.
10. Эпизод 920. Теплое приветствие.
11. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
12. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
13. Главная новость декабря!
14. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
15. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
16. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
17. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
18. Мадоу ЦРР д/с 14.
19. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
20. Эпизод 795. Особенности дружбы.
21. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
22. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
23. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
24. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
25. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
26. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
27. Вдох - выдох, улыбка ….
28. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
29. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
30. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
31. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
32. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
33. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
34. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
35. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
36. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
37. Эпизод 463. Лед и младенец.
38. Мы убираем отёки!
39. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
40. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
41. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
42. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
43. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
44. Эпизод 424. Разборка во дворе.
45. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
46. В том случае, если болит в паховой области.
47. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
48. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
49. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
50. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.