Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Внутренняя косая

     Хорошо сложенные и развитые мышцы пресса, это не только красиво, для показа на пляже и вызывания зависти окружающих, но и полезно для здоровья.

     Мышцы поясницы и пресса, поддерживают внутренние органы, защищают их от ударов, создаютплотную основу для поддержания межпозвоночных дисков поясницы, укрепляя её, не допускают возникновения болевых ощущений и другого дискомфорта при наклоне или поднятии умеренных весов.

Как называются косые мышцы живота. Мышцы пресса

Прямая мышца живота(жкт) ( лат.   Musculus rectus abdominis ) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца , широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота . Начинается на лобковом симфизе , направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.

Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник , при фиксированной грудной клетке поднимает таз .

Иннервация: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI).

Последние обновления на сайте:

1. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
2. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
3. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
4. Эпизод 499. Модный аксессуар.
5. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
6. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
7. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
8. Эпизод 424. Разборка во дворе.
9. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
10. Эпизод 387. Уроки вокала.
11. Эпизод 386. Новые инициативы.
12. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
13. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
14. Просто ходить - уже терапия.
15. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
16. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
17. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
18. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
19. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
20. Всем привет, привет!
21. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
22. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
23. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
24. Маршрут моего путешествия по европе.
25. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
26. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
27. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
28. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
29. Эпизод 236. Эффектный выход.
30. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
31. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
32. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
33. Глаза боятся - руки делают!
34. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
35. Эпизод 164. Китайский сон.
36. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
37. Как я в СПОРТ пришла?
38. Женщина, глазами мужчины.
39. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
40. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
41. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
42. Арбуз вечером при диете: можно или нет
43. Снимаете видео своих тренировок?
44. Для всех жителей и гостей города!
45. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
46. - Какие исторические объекты обязательны для посещения
47. 11 мая - особенный день для нашего фитнес - центра, именно в этот день появился на свет наш самый красивый, спортивный, душевный руководитель!
48. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.
49. Продается теплая, светлая 3 х комнатная квартира в п. бажово, ул. Голубцова, 22!
50. Время тренировки может варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений, распорядка дня и целей.