Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Научная работа

Многие люди считают, что для похудения нужно строго следовать диетам и ограничивать себя в еде. Однако, на практике, диеты редко работают долговременно, и часто приводят к обратному эффекту. В этой статье мы развенчаем некоторые популярные мифы о диетах и похудении.

Миф №1: Нужно ограничивать калорийный вход

Одно из самых распространенных убеждений о похудении заключается в том, что нужно ограничивать калорийный вход. Однако, это не всегда верно. В действительности, важно не количество калорий, а их качество. Если вы едите здоровую и сбалансированную пищу, вы можете потреблять больше калорий, чем если бы вы ели нездоровую еду.

Лекарства — не единственный способ воздействовать на участки мозга, контролирующие чувство голода. Подобного эффекта можно добиться и при помощи электричества.

В ноябре 2022 года исследователи из Пенсильванского университета объявили, что стимуляция прилежащего ядра мозга способствовала снижению веса у двух женщин с тяжелым ожирением, страдающих расстройством пищевого поведения. Для этого состояния характерны периоды быстрого поедания большого количества пищи при ощущении потери контроля.

Само по себе РПП распространено не так часто, как ожирение, но 70% людей с этим расстройством страдают ожирением, и исследование демонстрирует, как выявление и стимуляция нужных участков мозга способно помочь людям ограничить потребление пищи.

В терапии гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) первым и, несомненно, важнейшим пунктом является так называемая «модификация образа жизни», которая среди прочих рекомендаций включает в себя диетические ограничения. Больным с изжогой запрещают алкоголь и кофе, томаты, шоколад, мяту, цитрусовые и т.д. Однако, как оказалось при детальном анализе литературы, большинство этих рекомендаций базируются на устаревших исследованиях, проведенных в начале 70-х годов XX века, без группы контроля на выборке, включавшей не более 10 человек.

Последние обновления на сайте:

1. Что такое силовая тренировка?
2. Мы ждём весну с нетерпением!
3. Простая утренняя зарядка для каждого 10 минут: как быстро накачаться энергией
4. Утренние привычки для идеального живота: как сделать живот плоским
5. В школах рославльского района прошли танцевальные зарядки и интервальные фитнес - тренировки.
6. Каким вы видите фитнес через 10 лет?
7. Два года назад я в аварию попал.
8. Когда я решила что в мою жизнь должен прийти спорт.
9. Праздники закончились, и новогодние елки уже стоят в углу, убранные.
10. Восстановление после тренировок является важной частью фитнес - режима, так как оно помогает предотвратить травмы и улучшить результаты.
11. Персональный тренер Наталья Аршинова.
12. Польза для тех, у кого работа сидячая и боли в спине.
13. Как приятно валяться, проснувшись утром, когда все идут на работу.
14. Тренировка табата: преимущества.
15. Клава кока - это не просто певица, а настоящий феномен современной поп-музыки!
16. Тазовое дно - фундамент женского здоровья и красоты!
17. Red7 - для тех, кто всегда стремится к большему.
18. Ошибки в питании: что может пойти не так
19. Когда ничего не помогает: как справиться с трудностями
20. 2024 год для меня стал счастливым, радостным и с единым фокусом.
21. Тело с фитнес клубом "Леди делай"!
22. В Омске снесут санаторий "Рассвет" ради нового элитного ЖК.
23. Ваши дети в крепких руках!
24. Девелопер Sminex о строительной готовности выдающегося дома "Достижение рассказал".
25. Ну что, пора уже подводить итогигода?
26. Программа фитнес - дня!
27. Ходьба как эффективный способ сохранения энергии
28. Полностью растянуться: лучшие упражнения для всего тела
29. Потерять вес за месяц: возможно ли это и как это сделать
30. "Я ее Слепила из Того, что Было" ( мой стих.
31. Наконец - то, свершилось!
32. Ура! В нашей команде прибыло!
33. Простые диеты для похудения: как сбросить лишний вес без усилий
34. 24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)
35. Знаменитости, которые решили бороться с возрастными изменениями и лишним весом, доказывая, что никогда не поздно начать!
36. Лучшие диеты для быстрого сброса веса: что выбрать
37. Хочешь, чтобы была как у Джей Ло?
38. Мария Аронова больна раком. Актриса ранее не комментировала свое заболевание
39. Как можно было не любить эту красавицу.
40. Похудевшая на 84 кило Картункова сорвалась с диеты и снова начала набирать вес
41. Секреты успешного веса: как Максим Фадеев похудел на 40 кг
42. Случай в парижском ресторане.
43. Лучшие диеты для похудения: откройте для себя 25 эффективных способов сбросить лишний вес
44. Арбузная диета для быстрого похудения н. Дёшево и сердито
45. Диета при гастрите и язве желудка. Список разрешенных продуктов
46. Максим Фадеев рассказал о своем творческом процессе
47. Как придать лицу свежести с минимумом средств. Как придать лицу отдохнувший вид: 5 советов
48. Таблица балов кремлевской диеты. Суть кремлевской диеты
49. Меню на 10 дней кремлевской диеты. Кремлевская диета на 10 дней
50. Полная таблица готовых блюд для Кремлёвской диеты. Содержание кремлевской диеты