Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Назначение в фитнесе

Сушка представляет собой процесс сжигания жира с максимальным сохранением мышечной ткани. Используется бодибилдерами перед соревнованиями, профессиональными спортивными моделями для тематических фотосессией. В последнее время возникла тенденция сушки в домашних условиях, как этап подготовки к пляжному сезону. Нередко спортсмены пытаются провести этот процесс самостоятельно, без руководства опытного наставника. Чаще всего они допускают множество ошибок, которые ухудшают итоговый вариант или приводят к срыву после программы.

Диета при сушке тела для женщин немного отличается от мужской: в меню сохраняется больший процент полезных жиров, поскольку они необходимы для нормального функционирования женского организма. Лосось, авокадо, орехи, небольшое количество растительного масла – продукты, которые поддерживают здоровье и красоту. Кроме того, очень важно соблюдать водный баланс в организме, недостаток влаги приводит к замедлению процесса обмена веществ, ухудшению внешнего состояния тела и другим, не самым приятным последствиям для организма. Таким образом диета сушки тела для девушек имеет специфические особенности, которые связаны с женской физиологией.

Диета для сушки живота для женщин. Диеты для похудения живота меню питания для плоского живота

Сушка тела – это один из методов избавления от лишнего веса, причём во время сушки уходят именно жировые отложения, а не мышечная масса. Чтобы добиться результата придётся придерживаться низкоуглеводной диеты и выполнять спортивные упражнения.

Сушка тела – этот метод похудения, который изначально был разработан для бодибилдеров. Однако, красивый рельеф фигуры, который получается после прохождения сушки, побудил использовать этот способ борьбы с лишним весом не только спортсменов, но и обычных людей.

Принципы сушки у девушек

Чтобы худеть правильно, нужно придерживаться следующих принципов сушки:

Тренировки поделим на аэробные и силовые. Важность и тех и других равнозначна.

Следует отметить, что все, что мы делаем на сушке важно равнозначно. Нет более важного и менее важного. Диета, упражнения, настрой, системность, временная составляющая процесса – все одинаково важно. И когда ослабляется одно звено, рушиться вся цепочка.

Итак:

●     Аэробные нагрузки

Аэробные упражнения – вид физической активности, который способствует сжиганию жира за счет поступления в кровь большого количества кислорода.

Для получения хорошего результата рекомендуют минимум четыре тренировки в неделю продолжительностью 30 минут.

Напомним еще раз, какие виды активности помогут сжигать жир:

Последние обновления на сайте:

1. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
2. Эпизод 949. Опасный снаряд.
3. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
4. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
5. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
6. Про функциональный бодибилдинг слышал?
7. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
8. В ноябре как вам живётся?
9. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
10. Фитнес для мам.
11. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
12. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
13. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
14. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
15. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
16. Оголяться ли в раздевалках?
17. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
18. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
19. Лаврушинский находится в километре от кремля.
20. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
21. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
22. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
23. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
24. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
25. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
26. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
27. Эпизод 507. Старое преступление.
28. Эпизод 506. Потеря питомца.
29. Эпизод 497. Пропавший пловец.
30. Никогда не поздно начать с чистого листа.
31. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
32. Кто за названием "Сирены скрывается"?
33. Эпизод 453. Морское приключение.
34. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
35. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
36. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
37. Я живу в Германии.
38. Эпизод 423. Ночной инцидент.
39. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
40. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
41. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
42. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
43. Просто ходить - уже терапия.
44. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
45. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
46. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
47. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
48. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
49. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
50. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута