Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Назначение в фитнесе

Сушка представляет собой процесс сжигания жира с максимальным сохранением мышечной ткани. Используется бодибилдерами перед соревнованиями, профессиональными спортивными моделями для тематических фотосессией. В последнее время возникла тенденция сушки в домашних условиях, как этап подготовки к пляжному сезону. Нередко спортсмены пытаются провести этот процесс самостоятельно, без руководства опытного наставника. Чаще всего они допускают множество ошибок, которые ухудшают итоговый вариант или приводят к срыву после программы.

Диета при сушке тела для женщин немного отличается от мужской: в меню сохраняется больший процент полезных жиров, поскольку они необходимы для нормального функционирования женского организма. Лосось, авокадо, орехи, небольшое количество растительного масла – продукты, которые поддерживают здоровье и красоту. Кроме того, очень важно соблюдать водный баланс в организме, недостаток влаги приводит к замедлению процесса обмена веществ, ухудшению внешнего состояния тела и другим, не самым приятным последствиям для организма. Таким образом диета сушки тела для девушек имеет специфические особенности, которые связаны с женской физиологией.

Диета для сушки живота для женщин. Диеты для похудения живота меню питания для плоского живота

Сушка тела – это один из методов избавления от лишнего веса, причём во время сушки уходят именно жировые отложения, а не мышечная масса. Чтобы добиться результата придётся придерживаться низкоуглеводной диеты и выполнять спортивные упражнения.

Сушка тела – этот метод похудения, который изначально был разработан для бодибилдеров. Однако, красивый рельеф фигуры, который получается после прохождения сушки, побудил использовать этот способ борьбы с лишним весом не только спортсменов, но и обычных людей.

Принципы сушки у девушек

Чтобы худеть правильно, нужно придерживаться следующих принципов сушки:

Тренировки поделим на аэробные и силовые. Важность и тех и других равнозначна.

Следует отметить, что все, что мы делаем на сушке важно равнозначно. Нет более важного и менее важного. Диета, упражнения, настрой, системность, временная составляющая процесса – все одинаково важно. И когда ослабляется одно звено, рушиться вся цепочка.

Итак:

●     Аэробные нагрузки

Аэробные упражнения – вид физической активности, который способствует сжиганию жира за счет поступления в кровь большого количества кислорода.

Для получения хорошего результата рекомендуют минимум четыре тренировки в неделю продолжительностью 30 минут.

Напомним еще раз, какие виды активности помогут сжигать жир:

Последние обновления на сайте:

1. Виктор, 30 лет.
2. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
3. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
4. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
5. Жареная гречка с зеленым кремом.
6. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
7. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
8. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
9. Восток или Запад?
10. "2026-й - это новый 2016-й".
11. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
12. 2016 год. Год, который изменил всё.
13. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
14. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
15. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
16. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
17. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
18. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
19. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
20. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
21. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
22. Как сейчас помню свои мысли в 25:
23. Почему силовых тренировок недостаточно?
24. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
25. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
26. Эпизод 884. Женский удар.
27. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
28. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
29. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
30. Джуффин активные тренировки продолжает.
31. Про функциональный бодибилдинг слышал?
32. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
33. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
34. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
35. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
36. Эпизод 716. Романтический спуск.
37. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
38. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
39. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
40. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
41. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
42. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
43. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
44. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
45. Не фитнес. Акт любви.
46. Вдох - выдох, улыбка ….
47. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
48. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
49. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
50. Тихий шарм Петрозаводска.