Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Назначение в фитнесе

Сушка представляет собой процесс сжигания жира с максимальным сохранением мышечной ткани. Используется бодибилдерами перед соревнованиями, профессиональными спортивными моделями для тематических фотосессией. В последнее время возникла тенденция сушки в домашних условиях, как этап подготовки к пляжному сезону. Нередко спортсмены пытаются провести этот процесс самостоятельно, без руководства опытного наставника. Чаще всего они допускают множество ошибок, которые ухудшают итоговый вариант или приводят к срыву после программы.

Диета при сушке тела для женщин немного отличается от мужской: в меню сохраняется больший процент полезных жиров, поскольку они необходимы для нормального функционирования женского организма. Лосось, авокадо, орехи, небольшое количество растительного масла – продукты, которые поддерживают здоровье и красоту. Кроме того, очень важно соблюдать водный баланс в организме, недостаток влаги приводит к замедлению процесса обмена веществ, ухудшению внешнего состояния тела и другим, не самым приятным последствиям для организма. Таким образом диета сушки тела для девушек имеет специфические особенности, которые связаны с женской физиологией.

Диета для сушки живота для женщин. Диеты для похудения живота меню питания для плоского живота

Сушка тела – это один из методов избавления от лишнего веса, причём во время сушки уходят именно жировые отложения, а не мышечная масса. Чтобы добиться результата придётся придерживаться низкоуглеводной диеты и выполнять спортивные упражнения.

Сушка тела – этот метод похудения, который изначально был разработан для бодибилдеров. Однако, красивый рельеф фигуры, который получается после прохождения сушки, побудил использовать этот способ борьбы с лишним весом не только спортсменов, но и обычных людей.

Принципы сушки у девушек

Чтобы худеть правильно, нужно придерживаться следующих принципов сушки:

Тренировки поделим на аэробные и силовые. Важность и тех и других равнозначна.

Следует отметить, что все, что мы делаем на сушке важно равнозначно. Нет более важного и менее важного. Диета, упражнения, настрой, системность, временная составляющая процесса – все одинаково важно. И когда ослабляется одно звено, рушиться вся цепочка.

Итак:

●     Аэробные нагрузки

Аэробные упражнения – вид физической активности, который способствует сжиганию жира за счет поступления в кровь большого количества кислорода.

Для получения хорошего результата рекомендуют минимум четыре тренировки в неделю продолжительностью 30 минут.

Напомним еще раз, какие виды активности помогут сжигать жир:

Последние обновления на сайте:

1. Террастартбизнеса. Фитнес - это занятия спортом и забота о своем здоровье.
2. Суббота с родителями.
3. Наверное, главный секрет сейчас, это то что я очень стараюсь не забивать на себя (по возможности!
4. Утренняя зарядка стоя: как провести 10 минут для подъема энергии и настроения
5. 3 раза в неделю в зал хожу стабильно.
6. От ненависти к спорту до любви к себе!
7. Всё-таки бить грушу мне нравится существенно больше, чем тягать железо, а мма - идеальный вариант, особенно если зал - в 10 минутах пешком от дома.
8. Быть здоровым - красиво.
9. Расписание тренировок на новую неделю:
10. Столько мыслей кружится в моей голове ….
11. Один день из моей жизни.
12. Простая зарядка на каждый день: основы и принципы
13. Групповые тренировки - отличный способ познакомится, подружиться, укрепить отношения и улучшить физическую форму.
14. Рады представить новую систему персональных тренировок в Encore сити - Gyrotonic.
15. Персональный тренер Наталья Аршинова.
16. Марина Девятова: тамбовский феномен в мире искусства
17. Почему тебе не нужно худеть: развенчание мифов о идеальном весе
18. Суставная гимнастика и "Умный Фитнес" показаны не только при артрозе и не только тем, кому за 100!
19. Мальчик голову в фитнес-клубе перед тренировкой в бассейне разбил.
20. Пора возвращаться домой, в рабочий и спортивный режим.
21. Как избежать 5 главных ошибок, которые совершают те
22. Когда ничего не помогает: как справиться с трудностями
23. Всем привет! Меня зовут Данилина Елена, я являюсь фитнес тренером сети клубов My Fit в г. Твери.
24. Почему диеты не работают: 12 причин отказаться от них
25. Отказ от диеты: почему это может быть полезным для вашего здоровья и самочувствия
26. Почему диеты не работают: 5 причин, почему лучше отказаться от них
27. Ну, что, самые спортивные, энергичные и красивые!
28. Похудение со мной - это легко!
29. О фитнес клубе "Жизнь".
30. Картофель: калорийность и питательные свойства
31. В Омске снесут санаторий "Рассвет" ради нового элитного ЖК.
32. Калорийный подсчет: сколько калорий сжигается при ходьбе
33. Правильное питание важно для меня очень.
34. Стройная фигура за 30 дней: реальный или миф
35. Шпаргалка по питанию и спорту зимой.
36. Ирина шейк всех в оцепенение повергла!
37. Персональная тренировка с тренером - это не просто занятие, а индивидуальный путь к достижению ваших фитнес - целей.
38. Всем привет! Меня зовут Эмилия, я новый тренер студии Stretchli.
39. Как придать свежесть лицу. Все средства хороши
40. Как придать глазам свежий вид с помощью макияжа. Свежий и бодрый взгляд: как добиться такого эффекта с помощью макияжа?
41. Почему интенсивные тренировки на ногах полезны для здоровья
42. Фитнес настоящий праздник, если вы любите жить в кайф.
43. Ещё одно любимое упражнение - планка.
44. Кошки тоже следят за фигурой.
45. Вот такой большой коллектив со мною уже не первый год.
46. Хронический простатит лечение хронического простатита. Симптомы простатита
47. Как Картункова похудела на 84 кг.
48. … пенсионерам нужна физическая активность.
49. Попробуйте эти групповые занятия фитнесом для максимального результата
50. Я рада, что мои дети не занимаются профессиональным спортом!