Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Назначение в фитнесе

Сушка представляет собой процесс сжигания жира с максимальным сохранением мышечной ткани. Используется бодибилдерами перед соревнованиями, профессиональными спортивными моделями для тематических фотосессией. В последнее время возникла тенденция сушки в домашних условиях, как этап подготовки к пляжному сезону. Нередко спортсмены пытаются провести этот процесс самостоятельно, без руководства опытного наставника. Чаще всего они допускают множество ошибок, которые ухудшают итоговый вариант или приводят к срыву после программы.

Диета при сушке тела для женщин немного отличается от мужской: в меню сохраняется больший процент полезных жиров, поскольку они необходимы для нормального функционирования женского организма. Лосось, авокадо, орехи, небольшое количество растительного масла – продукты, которые поддерживают здоровье и красоту. Кроме того, очень важно соблюдать водный баланс в организме, недостаток влаги приводит к замедлению процесса обмена веществ, ухудшению внешнего состояния тела и другим, не самым приятным последствиям для организма. Таким образом диета сушки тела для девушек имеет специфические особенности, которые связаны с женской физиологией.

Диета для сушки живота для женщин. Диеты для похудения живота меню питания для плоского живота

Сушка тела – это один из методов избавления от лишнего веса, причём во время сушки уходят именно жировые отложения, а не мышечная масса. Чтобы добиться результата придётся придерживаться низкоуглеводной диеты и выполнять спортивные упражнения.

Сушка тела – этот метод похудения, который изначально был разработан для бодибилдеров. Однако, красивый рельеф фигуры, который получается после прохождения сушки, побудил использовать этот способ борьбы с лишним весом не только спортсменов, но и обычных людей.

Принципы сушки у девушек

Чтобы худеть правильно, нужно придерживаться следующих принципов сушки:

Тренировки поделим на аэробные и силовые. Важность и тех и других равнозначна.

Следует отметить, что все, что мы делаем на сушке важно равнозначно. Нет более важного и менее важного. Диета, упражнения, настрой, системность, временная составляющая процесса – все одинаково важно. И когда ослабляется одно звено, рушиться вся цепочка.

Итак:

●     Аэробные нагрузки

Аэробные упражнения – вид физической активности, который способствует сжиганию жира за счет поступления в кровь большого количества кислорода.

Для получения хорошего результата рекомендуют минимум четыре тренировки в неделю продолжительностью 30 минут.

Напомним еще раз, какие виды активности помогут сжигать жир:

Последние обновления на сайте:

1. Секрет здорового и сильного тела!
2. От культпросвета до аэробики: как менялся фитнес в нашей стране?
3. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
4. Как прострел в спину привел меня к любви к железу (и не только).
5. Арбуз: Опасное угощение или чудо для похудения
6. Снимаете видео своих тренировок?
7. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
8. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
9. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
10. Лет пять я занималась в фитнес клубе, потом хотелось чего то глубокого, другого ощущения для тела и души.
11. Укрепляем и мы удлиняем мышцы: домашний комплекс пилатес.
12. 1 мая меняется время занятий в "Реформе" с Ириной Звягиной.
13. Добрый день! Мне 37 лет, в зале с 20 лет (после армии), занимаюсь в удовольствие.
14. Многие думают, что тренировка - это просто: включила камеру, попрыгала - и готово.
15. Бережный фитнес - это вид физической активности, направленный на укрепление здоровья и улучшение самочувствия без риска травмирования организма.
16. Прописные истины фитнеса:
17. Встреча с Лидией Устиновной жиренковой, одной из участниц занятий по фитнесу, стала настоящим открытием.
18. Как я свои планы провалила.
19. Мы держим пари, ты еще не успел опробовать все направления сайкл - тренировок и пообщаться с каждым тренером в нашей фитнес студии "Импульс"!
20. Доброго утра! А вот и следующий наш победитель!
21. Фитнес - это не только о внешнем виде, но и самочувствие.
22. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать о истории Дагестана
23. Вес на месте стоит?
24. Наши красавицы, хочется рассказать вам, какие внешние изменения вас ждут, после занятий у нас в зале:
25. Как правильно принимать Липо 6 и Липо 6 Блэк: полное руководство
26. Решили начать заниматься в тренажерном зале?
27. 21 марта в межовском СДК прошло занятие по фитнесу клубного формирования "Будь в Форме".
28. Как Жиросжигатель Lipo 6 Помогает в Похудении
29. Срочные новости и заявление руководства клуба.
30. Чистую уютную квартиру в ЖК "Солнечный Город" на длительный срок сдам.
31. Эффективность и результат: Отзыв о жиросжигателе Nutrex Lipo-6
32. Букайо сака усилит свои тренировки во время международного перерыва в рамках подготовки к матчу лиги чемпионов против "Реала".
33. Внимание! Только в том случае, если вы увлекаетесь спортом, то наверняка слышали о таких словосочетаниях, как аэробная и анаэробная нагрузка.
34. Эффективность жиросжигателя Nutrex Lipo-6 Black: отзыв покупателя
35. Чем я люблю заниматься в свободное время?
36. Рецепт картофеля отварного в кожуре: простой и вкусный способ приготовления
37. В моих руках долгожданный и такой заслуженный диплом, как я долго шла к этой цели!
38. Оркестр CAGMO: где музыка становится праздником
39. Медитативный шведский стол.
40. Дорогие наши прекрасные дамы!
41. Любимый мой фитнес ленд.
42. Калорийность отварного картофеля с солью: все, что нужно знать
43. Месяц фитнеса закончился.
44. Всем привет, меня зовут Екатерина Школьникова.
45. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
46. 24 февраля прошло открытое занятие по фитнес - аэробике.
47. Воскресное. 1. неделя пронеслась, как скоростная электричка.
48. Закончилась уже третья неделя зож - проекта "Сбрось Лишнее"!
49. Ура, мы дома!
50. Откуда маме брать силы?