Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Назначение в фитнесе

Сушка представляет собой процесс сжигания жира с максимальным сохранением мышечной ткани. Используется бодибилдерами перед соревнованиями, профессиональными спортивными моделями для тематических фотосессией. В последнее время возникла тенденция сушки в домашних условиях, как этап подготовки к пляжному сезону. Нередко спортсмены пытаются провести этот процесс самостоятельно, без руководства опытного наставника. Чаще всего они допускают множество ошибок, которые ухудшают итоговый вариант или приводят к срыву после программы.

Диета при сушке тела для женщин немного отличается от мужской: в меню сохраняется больший процент полезных жиров, поскольку они необходимы для нормального функционирования женского организма. Лосось, авокадо, орехи, небольшое количество растительного масла – продукты, которые поддерживают здоровье и красоту. Кроме того, очень важно соблюдать водный баланс в организме, недостаток влаги приводит к замедлению процесса обмена веществ, ухудшению внешнего состояния тела и другим, не самым приятным последствиям для организма. Таким образом диета сушки тела для девушек имеет специфические особенности, которые связаны с женской физиологией.

Диета для сушки живота для женщин. Диеты для похудения живота меню питания для плоского живота

Сушка тела – это один из методов избавления от лишнего веса, причём во время сушки уходят именно жировые отложения, а не мышечная масса. Чтобы добиться результата придётся придерживаться низкоуглеводной диеты и выполнять спортивные упражнения.

Сушка тела – этот метод похудения, который изначально был разработан для бодибилдеров. Однако, красивый рельеф фигуры, который получается после прохождения сушки, побудил использовать этот способ борьбы с лишним весом не только спортсменов, но и обычных людей.

Принципы сушки у девушек

Чтобы худеть правильно, нужно придерживаться следующих принципов сушки:

Тренировки поделим на аэробные и силовые. Важность и тех и других равнозначна.

Следует отметить, что все, что мы делаем на сушке важно равнозначно. Нет более важного и менее важного. Диета, упражнения, настрой, системность, временная составляющая процесса – все одинаково важно. И когда ослабляется одно звено, рушиться вся цепочка.

Итак:

●     Аэробные нагрузки

Аэробные упражнения – вид физической активности, который способствует сжиганию жира за счет поступления в кровь большого количества кислорода.

Для получения хорошего результата рекомендуют минимум четыре тренировки в неделю продолжительностью 30 минут.

Напомним еще раз, какие виды активности помогут сжигать жир:

Последние обновления на сайте:

1. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
2. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
3. Натуральные энергетические коктейли.
4. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
5. Эпизод 913. Московский визит.
6. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
7. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
8. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
9. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
10. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
11. Мы хотим поделиться отличными новостями!
12. Эпизод 846. Шумная погоня.
13. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
14. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
15. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
16. Фитнес для мам.
17. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
18. Эпизод 769. Забота под вопросом.
19. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
20. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
21. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
22. Эпизод 639. Серьезное дтп.
23. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
24. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
25. Почему называют химозником;.
26. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
27. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
28. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
29. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
30. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
31. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
32. 365 дней с вами!
33. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
34. Эпизод 484. Пик гибели.
35. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
36. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
37. Эпизод 463. Лед и младенец.
38. Уважаемые работники авиационной отрасли!
39. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
40. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
41. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
42. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
43. Август уже на пороге.
44. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
45. 21 день без тренировок!
46. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
47. Наши зумбические выходные прошли!
48. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
49. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
50. Функциональная тренировка ног.