Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Назначение в фитнесе

Сушка представляет собой процесс сжигания жира с максимальным сохранением мышечной ткани. Используется бодибилдерами перед соревнованиями, профессиональными спортивными моделями для тематических фотосессией. В последнее время возникла тенденция сушки в домашних условиях, как этап подготовки к пляжному сезону. Нередко спортсмены пытаются провести этот процесс самостоятельно, без руководства опытного наставника. Чаще всего они допускают множество ошибок, которые ухудшают итоговый вариант или приводят к срыву после программы.

Диета при сушке тела для женщин немного отличается от мужской: в меню сохраняется больший процент полезных жиров, поскольку они необходимы для нормального функционирования женского организма. Лосось, авокадо, орехи, небольшое количество растительного масла – продукты, которые поддерживают здоровье и красоту. Кроме того, очень важно соблюдать водный баланс в организме, недостаток влаги приводит к замедлению процесса обмена веществ, ухудшению внешнего состояния тела и другим, не самым приятным последствиям для организма. Таким образом диета сушки тела для девушек имеет специфические особенности, которые связаны с женской физиологией.

Диета для сушки живота для женщин. Диеты для похудения живота меню питания для плоского живота

Сушка тела – это один из методов избавления от лишнего веса, причём во время сушки уходят именно жировые отложения, а не мышечная масса. Чтобы добиться результата придётся придерживаться низкоуглеводной диеты и выполнять спортивные упражнения.

Сушка тела – этот метод похудения, который изначально был разработан для бодибилдеров. Однако, красивый рельеф фигуры, который получается после прохождения сушки, побудил использовать этот способ борьбы с лишним весом не только спортсменов, но и обычных людей.

Принципы сушки у девушек

Чтобы худеть правильно, нужно придерживаться следующих принципов сушки:

Тренировки поделим на аэробные и силовые. Важность и тех и других равнозначна.

Следует отметить, что все, что мы делаем на сушке важно равнозначно. Нет более важного и менее важного. Диета, упражнения, настрой, системность, временная составляющая процесса – все одинаково важно. И когда ослабляется одно звено, рушиться вся цепочка.

Итак:

●     Аэробные нагрузки

Аэробные упражнения – вид физической активности, который способствует сжиганию жира за счет поступления в кровь большого количества кислорода.

Для получения хорошего результата рекомендуют минимум четыре тренировки в неделю продолжительностью 30 минут.

Напомним еще раз, какие виды активности помогут сжигать жир:

Последние обновления на сайте:

1. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
2. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
3. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
4. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
5. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
6. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
7. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
8. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
9. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
10. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
11. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
12. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
13. Эпизод 857. Огненный ужас.
14. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
15. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
16. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
17. Фитнес для мам.
18. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
19. Эпизод 794. Камчатский ураган.
20. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
21. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
22. Эпизод 769. Забота под вопросом.
23. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
24. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
25. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
26. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
27. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
28. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
29. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
30. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
31. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
32. Час тренировки прошёл.
33. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
34. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
35. Эпизод 507. Старое преступление.
36. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
37. Мы убираем отёки!
38. Эпизод 453. Морское приключение.
39. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
40. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
41. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
42. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
43. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
44. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
45. Мышцы кора восстановите.
46. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
47. В здоровом теле - здоровый дух!
48. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
49. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
50. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!