Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нерегулярный стул

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
2. Full Body или Split?
3. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
4. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
5. Трагический случай в петербургском магазине.
6. Персональный тренер Елена Калинина.
7. Первое место субботней подборки.
8. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
9. Актуальное расписание тренировок:
10. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
11. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
12. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
13. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
14. - кто сделал это?
15. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
16. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
17. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
18. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
19. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
20. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
21. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
22. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
23. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
24. Эпизод 846. Шумная погоня.
25. Эпизод 841. Наказание за клип.
26. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
27. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
28. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
29. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
30. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
31. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
32. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
33. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
34. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
35. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
36. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
37. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
38. Спорт и лишний вес.
39. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
40. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
41. Эпизод 673. Трагический финал.
42. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
43. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
44. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
45. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
46. Почему вы не худеете?
47. Час тренировки прошёл.
48. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
49. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
50. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.