Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нерегулярный стул

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
2. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
3. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
4. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
5. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
6. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
7. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
8. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
9. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
10. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
11. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
12. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
13. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
14. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
15. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
16. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
17. Эпизод 857. Огненный ужас.
18. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
19. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
20. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
21. Мышцы - твоя Броня против старости.
22. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
23. Эпизод 728. Новый тренд.
24. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
25. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
26. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
27. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
28. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
29. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
30. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
31. В фитнес - студии "Фитника".
32. Эпизод 515. Токовая опасность.
33. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
34. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
35. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
36. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
37. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
38. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
39. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
40. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
41. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
42. Эпизод 400. Опасный улов.
43. Эпизод 396. Пустыня поселения.
44. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
45. - ты, наверное, в зал ходишь?
46. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
47. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
48. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
49. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
50. Али - персональный тренер студии EMS Centre.