Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нерегулярный стул

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
2. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
3. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
4. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
5. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
6. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
7. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
8. Эпизод 737. Путешествие за котом.
9. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
10. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
11. Описание тренировок. Женское здоровье.
12. Эпизод 707. Угроза в доме.
13. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
14. Эпизод 679. Трагический конфликт.
15. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
16. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
17. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
18. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
19. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
20. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
21. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
22. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
23. Эпизод 463. Лед и младенец.
24. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
25. Дорогие мои спортсменки!
26. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
27. В том случае, если болит в паховой области.
28. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
29. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
30. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
31. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
32. Эпизод 343. Искра или вина.
33. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
34. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
35. Утро - 9. 30.
36. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
37. Столяр - золотые руки.
38. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
39. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
40. Эпизод 228. Семейный дебют.
41. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
42. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
43. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
44. Моя система по сушке в межсезонье.
45. Летние сборы для любителей фитнеса!
46. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
47. Я в деле (зачеркнуто).
48. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
49. Эпизод 165. Семейная встреча.
50. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.