Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нерегулярный стул

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
2. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
3. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
4. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
5. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
6. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
7. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
8. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
9. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
10. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
11. Ну что, давайте знакомиться!
12. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
13. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
14. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
15. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
16. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
17. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
18. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
19. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
20. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
21. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
22. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
23. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
24. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
25. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
26. Эпизод 913. Московский визит.
27. Главная новость декабря!
28. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
29. Эпизод 884. Женский удар.
30. Эпизод 874. Спортивный лидер.
31. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
32. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
33. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
34. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
35. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
36. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
37. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
38. Без чего же я не представляю свои тренировки?
39. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
40. Сидите в декрете?
41. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
42. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
43. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
44. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
45. Эпизод 598. Баранья беда.
46. Эпизод 587. Медвежья угроза.
47. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
48. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
49. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
50. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.