Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нерегулярный стул

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
2. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
3. Эпизод 818. Темная тайна.
4. Твое тело - твой проект!
5. Фитнес для мам.
6. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
7. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
8. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
9. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
10. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
11. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
12. Эпизод 679. Трагический конфликт.
13. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
14. Не фитнес. Акт любви.
15. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
16. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
17. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
18. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
19. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
20. Эпизод 523. Ночной гул.
21. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
22. Эпизод 500. Технологии и слабость.
23. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
24. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
25. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
26. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
27. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
28. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
29. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
30. Эпизод 386. Новые инициативы.
31. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
32. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
33. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
34. Групповые тренировки на понедельник:
35. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
36. Эпизод 341. Свеча на торте.
37. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
38. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
39. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
40. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
41. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
42. Эпизод 306. Безумный контент.
43. Эпизод 285. Соседские споры.
44. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
45. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
46. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
47. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
48. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
49. Через 10 дней закрою продажи на проект.
50. Где можно заняться водными видами спорта