Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нерегулярный стул

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
2. После 35 в жизни женщины многое меняется.
3. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
4. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
5. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
6. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
7. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
8. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
9. Эпизод 913. Московский визит.
10. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
11. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
12. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
13. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
14. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
15. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
16. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
17. Эпизод 846. Шумная погоня.
18. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
19. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
20. Твой двор - твой тренажёр.
21. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
22. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
23. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
24. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
25. Эпизод 730. Ночная проверка.
26. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
27. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
28. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
29. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
30. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
31. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
32. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
33. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
34. Еженедельный план полезных смузи!
35. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
36. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
37. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
38. Что такое белок и зачем он организму нужен?
39. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
40. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
41. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
42. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
43. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
44. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
45. Омлет с чечевицей и брокколи.
46. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
47. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
48. Эпизод 356. Новый ван дамм.
49. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
50. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.