Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нерегулярный стул

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
2. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
3. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
4. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
5. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
6. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
7. Главная новость декабря!
8. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
9. В последние пару дней много чего новенького было.
10. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
11. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
12. "Безумцы все до одного!
13. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
14. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
15. Энергетический прогноз архангелов.
16. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
17. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
18. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
19. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
20. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
21. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
22. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
23. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
24. Эпизод 679. Трагический конфликт.
25. Полнолуние 7. 10.
26. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
27. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
28. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
29. Как я мозг тренирую.
30. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
31. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
32. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
33. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
34. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
35. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
36. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
37. В том случае, если болит в паховой области.
38. Физическая подготовка для танцоров.
39. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
40. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
41. В здоровом теле - здоровый дух!
42. Просто ходить - уже терапия.
43. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
44. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
45. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
46. 4 упражнения, которые снизят боль.
47. Утро - 9. 30.
48. Даже когда тебе 43.
49. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
50. Функциональная тренировка ног.