Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нерегулярный стул

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
2. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
3. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
4. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
5. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
6. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
7. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
8. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
9. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
10. Коллаген - защита организма от старения.
11. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
12. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
13. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
14. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
15. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
16. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
17. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
18. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
19. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
20. Всю жизнь … я танцевала.
21. Эпизод 901. Собачье противостояние.
22. Не тратьте время попусту ….
23. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
24. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
25. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
26. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
27. "Безумцы все до одного!
28. Банджи - это безопасно.
29. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
30. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
31. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
32. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
33. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
34. Эпизод 777. Новые меры.
35. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
36. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
37. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
38. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
39. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
40. От подушки болит голова и шея.
41. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
42. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
43. Эпизод 679. Трагический конфликт.
44. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
45. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
46. Движения Лопатки: почему это важно?
47. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
48. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
49. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
50. Уважаемые работники авиационной отрасли!