Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нерегулярный стул

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
2. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
3. Набираю группу фитнес аэробики.
4. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
5. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
6. Эпизод 777. Новые меры.
7. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
8. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
9. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
10. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
11. От подушки болит голова и шея.
12. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
13. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
14. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
15. Эпизод 689. Обрушение школы.
16. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
17. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
18. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
19. Эндорфин - гормон счастья.
20. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
21. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
22. Эпизод 598. Баранья беда.
23. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
24. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
25. Как важны витамины при похудении?
26. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
27. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
28. Омлет с чечевицей и брокколи.
29. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
30. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
31. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
32. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
33. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
34. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
35. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
36. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
37. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
38. Эффективные способы наращивания мышц дома
39. Один из последних дней.
40. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
41. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
42. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
43. Portdebras \u2122 Par Terre.
44. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
45. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
46. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
47. Мы хотим вам признаться ….
48. Эпизод 179. День рождения Марии.
49. Эпизод 177. Незваный гость.
50. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.