Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нерегулярный стул

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
2. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
3. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
4. Твое тело - твой проект!
5. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
6. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
7. С днём тренера.
8. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
9. Ваш секрет стройности - не на кухне.
10. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
11. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
12. Эпизод 673. Трагический финал.
13. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
14. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
15. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
16. Эпизод 581. Садовые успехи.
17. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
18. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
19. Эпизод 499. Модный аксессуар.
20. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
21. Наверное скоро все перейдут на VK.
22. Лето с градом чудес.
23. База силы и здоровья - подтягивания.
24. В случае если бы я ароматом … была.
25. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
26. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
27. - ты, наверное, в зал ходишь?
28. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
29. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
30. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
31. Групповые тренировки на понедельник:
32. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
33. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
34. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
35. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
36. "Йога - это метафора жизни.
37. Эффективные способы наращивания мышц дома
38. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
39. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
40. Ты прекрасна уже.
41. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
42. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
43. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
44. Тест по географии или тренировка?
45. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
46. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
47. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
48. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
49. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
50. Суп - пюре из брокколи.