Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нерегулярный стул

Целью диеты при запоре является нормализация функции кишечника, в частности, его регулярное опорожнение и избавление организма от токсических продуктов обмена веществ. Поэтому диета направлена на увеличение в суточном рационе витаминов, жидкости, минералов и, конечно, растительной клетчатки.

По классификации Певзнера диета при запорах соответствует лечебному столу №3.

Содержание белков в суточном рационе составляет 100-120 грамм, жиров - 100-120 грамм, углеводов - 400-450 грамм, соли - не более 15 грамм. Причем растительная клетчатка должна содержаться в половине продуктов суточного рациона.

Энергетическая ценность рациона соответствует 3000-3500 килокалориям в сутки.

Основные правила диеты при запоре:

Последние обновления на сайте:

1. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
2. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
3. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
4. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
5. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
6. Эпизод 874. Спортивный лидер.
7. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
8. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
9. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
10. Эпизод 857. Огненный ужас.
11. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
12. Комплекс, который работает в положении сидя.
13. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
14. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
15. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
16. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
17. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
18. Эпизод 720. Неудачная притвора.
19. От подушки болит голова и шея.
20. Привычка из будущего.
21. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
22. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
23. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
24. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
25. Не фитнес. Акт любви.
26. Эпизод 598. Баранья беда.
27. Не надо бояться!
28. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
29. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
30. Эпизод 515. Токовая опасность.
31. Эпизод 510. Строительный инцидент.
32. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
33. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
34. Эпизод 463. Лед и младенец.
35. Эпизод 457. Нападение в парке.
36. Мы убираем отёки!
37. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
38. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
39. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
40. Мышцы кора восстановите.
41. Просто ходить - уже терапия.
42. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
43. Я люблю мечтать!
44. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
45. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
46. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
47. Лето. Странное время года.
48. "Йога - это метафора жизни.
49. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
50. Омлет с овощами.