Идеальный пресс - как это?

Пресс - это одна плоская прямая мышца живота, берущая начало на нижнем отделе грудной клетки и заканчивающая у тазового пояса. Разделение на кубики за счет сухожилных перетяжек происходит.

Лишь в том случае, если ваш пресс хорошо наработан, но не видно из за жировой прослойки, то добиться его проявления, выполняя большое количество подходов и несколько повторений, скорее всего не удастся. Будет рост мышц и талия может только увеличиться.
Для плоского живота на первый план выходит:

- Чистое правильное питание! Достаточно избавиться от жировой прослойки и "Кубики" появятся, он от природы у всех есть.
Большая ошибка думать, что если прокачивать пресс и жировая прослойка уйдет, на самом деле целевого сжигания нет, так же не поможет кручение хулахупов и обматывание пленкой!

- Это аэробные или кардио нагрузки. Желательно утром и натощак, так как гликоген исчерпан, и организм будет затрачивать энергию из жировых дпо!

- Вакуум. Создание вакуума в животе поможет уменьшить талию, тренируя поперечную мышцу живота и косые мышцы. Вакуум улучшает кровообращение в абдоминальной области, поэтому жировые отложения могут уходить быстрее, чем при наличии застоев или воспалений. А еще это упражнение потенциально способствует увеличению объема легких.

- Правильная техника дыхания во время тренировки обеспечивает организм достаточным количеством кислорода. Мышцы работают в аэробном режиме, значит, увеличивается выносливость, повышается эффективность упражнений. Запускается процесс жиросжигания (жиры окисляются только при достаточном объеме кислорода. Достаточно кислорода получает головной мозг, ответственный за координацию движений при занятиях фитнесом.