Как получить максимум пользы от курса LPG - массажа?

Когда мы слышим отзывы, что массаж не принес никакого результата, всегда начинаем разбираться, в чем же дело.

Есть большое заблуждение, что для похудения достаточно ходить на LPG и больше ничего не делать. Но так, к сожалению, не бывает.

Придерживайтесь этих простых рекомендаций, чтобы получать результат.

1 увеличьте потребление воды. Минимум это 1, 5 л в день. Вода помогает лимфатической системе выводить продукты распада из организма.

Питьевое расписание:

1. с утра выпивайте стакан теплой чистой воды натощак.
2. выпивайте стакан воды за 10-15 минут до любого приема пищи или перекуса.
3. после еды через час выпивайте стакан теплой воды.
4. выпивайте стакан воды за 20-30 минут до LPG и сразу после массажа.
5. пейте каждый день за час до сна стакан воды.

Пить нужно именно воду, любые другие напитки не считаются.

2 последний прием пищи должен завершиться за 2-2, 5 часа до сеанса, чтобы не чувствовать дискомфорт во время процедуры.
Через 1-1, 5 часа после процедуры скушайте белок и клетчатку.

3 старайтесь как можно больше двигаться. Включите ежедневную прогулку в свое расписание.
Этот совет актуален не только во время курса LPG. В идеале, чтобы были регулярные тренировки 3 раза в неделю (фитнес, бег, плавание.

4 если вы будете ходить на массаж, но при этом питаться большим количеством быстрых углеводов (сладкое, мучное) результат будет не такой, каким вы хотели бы его видеть. При этом сидеть на строгих диетах также не рекомендуется.

Что важно в питании:
1. добирайте белка (на один килограмм веса должно приходиться 0, 8-1, 1 грамм белков).
2. добавляйте в рацион как можно больше клетчатки.
3. не совмещайте белок и медленные углеводы в одном приеме пищи.
4. старайтесь запекать, тушить, варить, и меньше жарить.
5. снизьте употребление быстрых углеводов соблюдайте эти рекомендации и результат от LPG не заставит себя ждать.