Полное руководство по выбору беговой дорожки. Покупка беговой дорожки: основные критерии правильного выбора

Полное руководство по выбору беговой дорожки. Покупка беговой дорожки: основные критерии правильного выбора

В этом руководстве мы рассмотрим отличительные особенности беговых дорожек и обсудим проблемные места беговых тренажеров. На эти вещи нужно обращать внимание перед покупкой. Если у Вас возникнут дополнительные вопросы – напишите нашим экспертам на форуме по беговым дорожкам, они помогут разобраться.

Главные параметры выбора беговой дорожки

1. Покупка беговой дорожки: основные критерии правильного выбора
2. Максимальный вес пользователя
3. Мощность двигателя беговой дорожки
4. Беговое полотно Рамочный каркас

Амортизация беговой дорожки

Изменение угла наклона

Мониторинг сердечного ритма и программы тренировок

Складывание беговой дорожки

Параметры безопасности

Стоимость стандартных беговых дорожек

Типы беговых дорожек

Механическая беговая дорожка

Электрическая беговая дорожка

Складные беговые дорожки

Коммерческие беговые дорожки

Термины, употребляемые при выборе беговых дорожек:

Часто задаваемые вопросы:

Подводя итоги

Перед выбором беговой дорожки для дома, необходимо учитывать главные факторы, от которых будем определяться с параметрами тренажера:

• кто будет заниматься
• сколько часов будут заниматься
• чего хотим достичь
• какой уровень мотивации

При выборе дорожки нужно внести некий ориентир. Необходимо знать, что домашняя беговая дорожка, в отличие от профессионального класса, рассчитана на меньшее использование. Чем дороже тренажер, тем качественнее материалы и лучше характеристики: более мощный двигатель, более комфортное беговое полотно, многие детали тренажера рассчитаны на интенсивное воздействие и нагрузку. Соответственно от этого зависит цена.

Если кратко, то мы не рекомендуем покупать дорожки дешевле 30 тысяч рублей. А дальше всё зависит от ваших финансовых возможностей. Конечно, идеал – дорожка стоимостью около 100 тысяч от проверенного производителя. Она будет обладать отличным функционалом, хорошей надёжностью и сохранит мотивацию!

Поехали! Сначала рассмотрим главные характеристики, которые обязательно нужно учитывать при выборе беговой дорожки.

Беговая дорожка 10 км в час. Какая скорость на беговой дорожке должна быть?

PetraSport.ru

Беговые дорожки могут развивать разную скорость — это зависит от модели, типа тренажера и мощности мотора, если устройство электрическое. На магнитных и механических за интенсивность отвечаете вы: какое усилие сообщаете полотну, таким быстрым или медленным или получается бег.

Электрические модели можно разделить на три большие группы:

• для ходьбы — они позволяют развивать от до 8-10 км/ч;
• для бега трусцой — до 14-16 км/ч;
• быстрые беговые дорожки — до 20 км/ч.

Особняком стоят профессиональные снаряды. Они предназначены для интенсивной эксплуатации в залах, фитнес-центрах, используются тренированными спортсменами. На них устанавливаются мощные (4-5 лошадиных сил) двигатели, позволяющие разгоняться до 22-24 километров в час, регулировать угол наклона полотна и тратить максимум энергии.

Менять темп можно от 0.8-1 км/ч, постепенно увеличивая нагрузку на 0.5-1 километр в час. Некоторые производители позволяют прибавлять по 0.1 км/ч.

Беговая дорожка — какая нужна скорость

Какая скорость должна быть на беговой дорожке? Выбирая тренажер для дома, важно отталкиваться от собственного уровня подготовки и целей, которые вы хотите достичь. Например, чтобы просто увеличить уровень ежедневной активности и не засиживаться вечерами за телевизором, а расходовать калории даже в зимнее время, когда на пробежку совсем не хочется, достаточно будет компактной дорожки, на которой можно ходить и бежать в спокойном темпе.

Если же вы хотите снизить вес, укрепить выносливость, «подсушиться», в общем, планируете работать над фигурой, стоит обратить внимание на модели со средней скоростью — до 14-16 км/ч. Более быстрые варианты обычно нужны лишь спортсменам, чьё тело привыкло к существенным и регулярным нагрузкам.

С какой скоростью бегать на беговой дорожке

С какой скоростью бегать на беговой дорожке?

Избавиться от лишних килограммов и вернуть тонус мышцам можно несколькими способами. Предельные нагрузки при этом необязательны. Наоборот — новичкам они даже противопоказаны.

• Начните с ходьбы. Средняя скорость пешего человека — 3-4 км/ч. Попробуйте пройти 30-40 минут хотя бы на 4.5-5 километрах в час и обязательно проследите за пульсом.
• Для снижения веса отлично подходит бег в интервальном режиме: чередуйте 2-4 минуты быстрого бега с 5-7 минутами спокойной ходьбы, затем повторяйте цикл.
• Ориентируйтесь на частоту сердечных сокращений. Во время занятий ваш пульс должен составлять 60% от максимально допустимой нормы, если вы новичок, и 85-90%, если вы уже тренированный спортсмен. Формула расчёта проста: максимальный пульс = 220 — N (N — количество полных лет).

Беговая дорожка мощность квт. Типы беговых дорожек

Механическая беговая дорожка

Средняя цена: 10000 рублей

Самый простой и дешевый тип. Полотно этой беговой дорожки вращается за счет усилий человека. Пока вы бежите — лента двигается, когда вы останавливаетесь — останавливается полотно. Эти дорожки, скорее подходят для ходьбы, чем для бега, т. к. сильно разогнаться на них не получится. Как правило, такие тренажеры оснащены компьютером, с ограниченными функциями.

Он сможет показать вашу скорость, время тренировки, пульс, количество затраченных калорий, пройденную дистанцию, но не более того. Система амортизации на механических беговых дорожках отсутствует, что накладывает ограничения по состоянию здоровья пользователя. Людям с проблемами опорно-двигательного аппарата этот тренажер советовать нельзя. Как правило, такие тренажеры рассчитаны на пользователей с максимальным весом в 100-110 кг.

Недостатки

• Сильная нагрузка на ноги (не рекомендуется людям, с проблемами здоровья)
• Отсутствие специальных программ

Существует разновидность механической беговой дорожки с магнитной системой нагружения. Принцип работы отличается только тем, что сопротивление бегового полотна в данном случае регулируется встроенным магнитом. И нагрузка выбирается посредством переключения рычага.

Электрическая беговая дорожка

В этом случае полотно приводится в движение электромотором. В таких беговых дорожках скорость движения будет зависеть как от ваших усилий, так и от мощности мотора. Кроме фиксации обязательных параметров (пульс, скорость, расстояние) компьютер в этих тренажерах будет способен предлагать и выстраивать индивидуальные программы тренировок. Электрический привод полотна существенно снижает нагрузку на суставы человека.

Угол наклона беговой дорожки. Механические и электрические

Беговые дорожки бывают механическими и электрическими.

Механические не имеют электродвигателя. А поэтому такая дорожка лишена многих полезных функций вроде быстрого изменения угла наклона, встроенных программ, тонкой настройки скорости и т.д. Полотно такой беговой дорожки приводится в движение усилиями человека. И, честно говоря, мне трудно понять людей, выбирающих этот тип тренажера. У него лишь одно достоинство – низкая цена. Также считается, что механические беговые дорожки дают слишком большую нагрузку на суставы ног, ускоряя их изнашивание. И мне не попадались модели таких дорожек, в которых можно было бы менять угол наклона (а это критично).

Механическая беговая дорожка

Справедливости ради стоит упомянуть один важный момент. Занимаясь на механической беговой дорожке, Вы должны самостоятельно управлять скоростью движения. Это особый вид тренировки, позволяющий научиться держать нужную скорость сознательным усилием. Этот навык может очень пригодиться, если Вы участвуете в соревнованиях, требующих тактических навыков в беге. Но лучше бы его нарабатывать непосредственно на дистанции.

Электрические беговые дорожки имеют электромотор, который обеспечивает равномерное движение полотна и постоянную скорость передвижения. Наличие электромотора позволяет выставлять на дорожке нужную скорость. Управляя скоростью, Вы можете очень гибко менять профиль нагрузки прямо в процессе тренировки, просто нажимая нужные клавиши (быстрее, медленнее).

Беговая дорожка размеры. Как выбрать беговую дорожку

Советы помогающие правильно выбрать беговую дорожку для тренировок дома. Задача следующая: обеспечить безопасные и эффективные занятия. При выборе есть ряд ключевых параметров и дополнительных.

1. Вес пользователя . Выбирайте с учетом максимального веса семьи и запасом до 15 кг. Оптимальный выбор это дорожки с максимальным весом занимающегося на тренажёре 120 кг.
2. Мощность двигателя . Для домашних моделей хватает мощности от 2 л.с для бега. Но чем ниже скорости (2-6 км/ч), тем больше потребуется мощность двигателя, от 2.5 л.с.
3. Размер полотна . Самая важная характеристика, обеспечивающая комфорт и безопасность. Рекомендуем выбирать дорожку с шириной полотна 40-52 см и длиной от 120 см. Более подробно смотрите в таблице ниже.
4. Амортизация . Все домашние беговые дорожки из нашего рейтинга обладают достаточной амортизацией. Если вес превышает 95 кг, обязательно подбирайте модели с 8-ю эластомерами и 4-я подушками под рамой деки.
5. Угол наклона . У бюджетных моделей регулировка угла наклона ручная, в пределах 3-х положений. У более дорогих версий (от 40 000 руб.) есть электронная регулировка наклона. Это означает что беговое полотно в автоматическом режиме наклоняется от 0 — 15%.
6. Программы для тренировки . Производитель задает набор тренировок: «жиросжигающие», на выносливость, скорость и аэробные. Исходя из множества отзывов владельцев тренажёров, в итоге используются только 2-3 программы.
7. Безопасность . Чтобы не падать с беговой дорожки, есть «ключ безопасности», подключаемый к консоли и вашей одежде на время бега. Также на рукоятке размещена кнопка экстренной остановки.