Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Новости фитнеса

Никогда не преувеличивайте.
Никогда не подставляйте другого.
Никогда не теряйте уверенность.
Никогда не выходите из дома с недобрыми мыслями.
Никогда не пренебрегайте помощью своих друзей.

Никогда не смейтесь над несчастьем других.
Никогда не обещайте того, что не сделаете.
Никогда не преподносите подарок, надеясь получить что-то взамен.
Никогда не говорите о себе слишком много.
Никогда не опаздывайте.

Никогда не выставляйте себя героем на словах.

Известный производитель аудиоаксессуаров продемонстрировал на IFA 2015 две новые модели беспроводных гарнитур. Jabra Pace стала третьей, младшей моделью в линейке фитнес - гарнитур, объединяющих Jabra Sport Pulse и Jabra Sport Coach.

03.09.2015 в 17:26

Мой ад - прыщи!

Проблемы с кожей у меня начались лет с 13, поначалу я не обращала на это никакого внимания, не ухаживала за кожей и не лечила прыщи, только замазывала это все тоналкой. Со временем, высыпаний становилось все больше, я начала пробовать различные умывалки, гели типа: Clearasi, Clean

Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнес-клубов. В том случае, если делать комплекс хотя бы три раза в неделю, результат не заставит себя долго ждать: ваш живот, а также плечи, ноги и даже ягодицы начнут совсем другую жизнь!

Упражнение номер 1.

14 неординарных способа от психолога. Специалист рекомендует.

1. расческа.
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса - расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает "Разогнать" кровь и расслабить мышцы.
2. съесть мороженое.

Ищем/мы возвращаем мотивацию.

Итак, вы знаете, что вам надо худеть. Вы для себя систему питания и физические нагрузки выбрали. Но остается одно "но". Вы не уверены, что вы этого хотите.
И как поступить в такой ситуации, как заставить себя похудеть? Где взять мотивацию для похудения? Предлагаю вам следовать следующему плану.

1. отвечаем на вопрос: почему я хочу похудеть?

Гидко це УСВІДОМЛЮВАТИ.

Юрий касьянов.

Обыкновенный субботний день заканчивается. Кто-то еще лениво досматривает телевизор, борясь со сном; по улицам дефилируют парочки; завсегдатаи пивных ларьков догружаются по последнему кругу.

Кто-то еще лениво досматривает телевизор, борясь со сном; по улицам дефилируют парочки; завсегдатаи пивных ларьков догружаются по последнему кругу. В этот день год назад случилась катастрофа - из-за преступной халатности, бездарности (или - предательства) высших военных чинов мы потеряли более полутысячи лучших бойцов, добровольцев. Десятки остались без рук, ног, глаз. Сотни женщин стали вдовами, дети - сиротами. Сегодня они на михайловскую площадь пришли. Встретиться. Поговорить. Поплакать

Легкая и вкусная, она станет прекрасной заменой пирогам и тортикам. Попробуйте!

Состав на 100 грамм:
Углеводы - 11 гр.
Жиры - 1 гр.
Белки - 11 гр.
Калорийность - 94 ккал.
Количество порций: 3-4 порции.

Ингредиенты:

Творог обезжиренный - 300 грамм.
Крупа манная - 70 грамм.
Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т. д. ) - 370 грамм.
Яйцо - 1 штука.
Сода - 1/2 чайной ложки.

Ингредиенты:

Клубника 200 гр.
Молоко 1/2 стакана.
Творог нежирный 500 гр.
Темный горький шоколад 50 гр.
Кофе вареный 2 ст. л.
Банан 2 шт.

Приготовление:

Бананы и клубнику - кроме одной ягоды для украшения нарежьте. Блендером или миксером взбейте творог до консистенции крема. Влейте 2 столовых ложки кофе. Выложите треть бананов на дно большой салатницы с плоским дном. Закройте первым слоем из трети клубники, тертого шоколада и смеси творога

1. для укрепления костной ткани, а также решения проблем с желудком употребляйте сочетание инулина и кальция.
Инулин - это особый тип волокна, способствующий сбалансированности уровня содержания в пищеварительной системе человека различных полезных бактерий. Кроме того, это вещество повышает уровень поглощения костной тканью кальция.

Примерный рацион питания для девушек. Фитнес диета?

1-й день.
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. Овсянки, 1 ст. Апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

2-й день.
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Хочется: шоколада.
Не хватает: магния.
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

Хочется: хлеба.
Не хватает: азота.
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи.

Хочется: сладкого.
Не хватает: глюкозы.
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.

Хочется: жирной пищи.
Не хватает: кальция.
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут.

Хочется: сыра.

6: 00 -. Повышается уровень кортизола, чтобы заставить ваше тело проснуться;.
7: 00 - прекращается выработка мелатонина;.
9: 00 - пик производства сексуального гормона;.
10: 00 - пик умственной активности;.
14: 30 - лучший уровень координации движений ….
15: 30 - время лучшей реакции;.
17: 00 - лучшая работа сердечно-сосудистой системы и эластичность мышц;.
19: 00 - самый высокий уровень кровяного давления и самая высокая температура тела;.

14 неординарных способа от психолога. Специалист рекомендует.

1. расческа.
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса - расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает "Разогнать" кровь и расслабить мышцы.
2. съесть мороженое.

1. миндаль. В этом орехе высоко содержание клетчатки, кальция, магния, белка, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови. А мононасыщенные жиры, которых в миндале также очень много, способствуют выведению холестерина из организма и очищению кишечника.

Мир вокруг нас - очень разный. У всех разные чехлы на Iphone, каждый по-своему комбинирует модные в этом сезоне вещи. На московских улицах полно разных кафе, молодые люди выкладывают фотографии разной еды в Instagram. Но общее направление в этом разнообразном мире - все же имеется.

Среди девушек есть энтузиасты, получающие настоящий кайф от изнурительных тренировок и истинное наслаждение от бесконечного количества диет - диета - 10 кг, диета - 25 кг, обещающие снижение веса на 10 кг за 10 дней или на 25 кг за 25 дней; кремлевская, японская, кефирная, гречневая, яичная, белковая, диета дюкана или Елены Малышевой.

Однако важно понимать, что диеты мало. Нужно подходить комплексно.

1. сон.

Ежедневное жиросжигающее меню мы составляем по следующим правилам:

Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2.
Обед: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов (список 3.
Полдник: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов.
Ужин: порция белков и порция овощей или фруктов.

Список? Порция белков - это один из следующих вариантов:

2 яйца в любом виде;.

- Кастинг проводился в течение двух лет. Я на него через полтора года после начала попал. Пробы сразу в декорациях и в костюмах делались.
- Вас пробовали только на Владимира?
- Только. И слава тебе господи! Это моя роль.
- Правда, что режим съемок был очень жесткий?