Итак, в рацион питания до тренировки необходимо:
1. включить:
- Белки;.
- Углеводы.
2. исключить:
- Жиры (или не больше 3 г.
Углеводы в питании до тренировки необходимы для того, чтобы обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировки 'топливо' сжигается очень быстро, и необходимо, чтобы оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода.
