Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Онлайн калькуляторы

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Все больше россиян с каждым годом пополняет армию офисных тружеников. А это означает минимум физических усилий, да и умственные затраты редко выходят за пределы обыденных.  Статистики подсчитали, что почти половина «новобранцев» уже за первые 3-4 месяца малоподвижной работы прибавляют в весе на 5-7 кг.

Контуры тела округляются, талия начинает теряться в складках живота, мышцы утрачивают былую упругость, местами проявляется целлюлит. Если не принимать меры, то и до ожирения недалеко. А кроме того, такой образ жизни ведет к массе других не менее серьезных приобретенных заболеваний.

О некоторых из них я уже писала на блоге. Представляю вам небольшую подборку данного материала.

Статьи в тему:

Правила питания при сидячей работе. Офисные особенности

Сколько калорий в 100гр сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Сколько калорий в 100 грамм сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Этот счетчик очень удобен в использовании, так как подсчет совершается за доли секунды:

укажите массу тела;вид деятельности (спорт, фитнес, сидячая работа, развлечения);затраченное время;система посчитает результат.

При расщеплении одного грамма белков выделяется 4,1 ккал, жира – 9,3, углеводов – 4,1. Каждую секунду жизни мы теряем энергию, выделяя в окружающую среду тепло. Интенсивность теплообмена зависит от деятельности или бездеятельности.

В среднем суточное расходование энергии у среднестатистического представителя сильного пола колеблется в районе 2500-2700 килокалорий, слабого – 2000-2200. Но всё это очень приблизительные данные, ведь разброс в 200 единиц может стать причиной возникновения жировых отложений.

Суточная норма калорий онлайн. Женская и мужская суточные нормы калорий

Калькулятор калорий онлайн. Пользуйся калькулятором нормы потребления калорий. Считай калораж и сбрасывай лишний жир.

Напомню, чтопищи исчисляется по соотношению в ней углеводов, жиров и белков. Подсчитать свои потребности в энергии, можно по мудрёным формулам, а можно использовать удобный калькулятор нормы потребления калорий.

Не забываем, что в суточных запросах мы все уникальны. Это зависит от:

Калькулятор для расчета калорий для похудения. Калькулятор нормы потребления калорий

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
2. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
3. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
4. Лучшая терапия в мире?
5. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
6. В ноябре как вам живётся?
7. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
8. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
9. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
10. Фитнес для мам.
11. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
12. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
13. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
14. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
15. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
16. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
17. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
18. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
19. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
20. Строищейся новый квартал.
21. Эпизод 570. Спасение кота.
22. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
23. Эпизод 499. Модный аксессуар.
24. Мы убираем отёки!
25. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
26. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
27. Эпизод 436. Злой кабачок.
28. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
29. Эпизод 404. Наследие музыки.
30. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
31. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
32. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
33. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
34. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
35. Всем привет, привет!
36. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
37. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
38. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
39. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
40. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
41. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
42. Ты прекрасна уже.
43. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
44. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
45. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
46. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
47. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
48. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
49. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
50. Какие образовательные программы связаны с культурой