Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Онлайн калькуляторы

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Все больше россиян с каждым годом пополняет армию офисных тружеников. А это означает минимум физических усилий, да и умственные затраты редко выходят за пределы обыденных.  Статистики подсчитали, что почти половина «новобранцев» уже за первые 3-4 месяца малоподвижной работы прибавляют в весе на 5-7 кг.

Контуры тела округляются, талия начинает теряться в складках живота, мышцы утрачивают былую упругость, местами проявляется целлюлит. Если не принимать меры, то и до ожирения недалеко. А кроме того, такой образ жизни ведет к массе других не менее серьезных приобретенных заболеваний.

О некоторых из них я уже писала на блоге. Представляю вам небольшую подборку данного материала.

Статьи в тему:

Правила питания при сидячей работе. Офисные особенности

Сколько калорий в 100гр сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Сколько калорий в 100 грамм сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Этот счетчик очень удобен в использовании, так как подсчет совершается за доли секунды:

укажите массу тела;вид деятельности (спорт, фитнес, сидячая работа, развлечения);затраченное время;система посчитает результат.

При расщеплении одного грамма белков выделяется 4,1 ккал, жира – 9,3, углеводов – 4,1. Каждую секунду жизни мы теряем энергию, выделяя в окружающую среду тепло. Интенсивность теплообмена зависит от деятельности или бездеятельности.

В среднем суточное расходование энергии у среднестатистического представителя сильного пола колеблется в районе 2500-2700 килокалорий, слабого – 2000-2200. Но всё это очень приблизительные данные, ведь разброс в 200 единиц может стать причиной возникновения жировых отложений.

Суточная норма калорий онлайн. Женская и мужская суточные нормы калорий

Калькулятор калорий онлайн. Пользуйся калькулятором нормы потребления калорий. Считай калораж и сбрасывай лишний жир.

Напомню, чтопищи исчисляется по соотношению в ней углеводов, жиров и белков. Подсчитать свои потребности в энергии, можно по мудрёным формулам, а можно использовать удобный калькулятор нормы потребления калорий.

Не забываем, что в суточных запросах мы все уникальны. Это зависит от:

Калькулятор для расчета калорий для похудения. Калькулятор нормы потребления калорий

Последние обновления на сайте:

1. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
2. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
3. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
4. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
5. Почему никто не отреагировал?
6. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
7. Спорт - норма жизни!
8. Что вам мешает начать заниматься?
9. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
10. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
11. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
12. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
13. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
14. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
15. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
16. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
17. Эпизод 920. Теплое приветствие.
18. Эпизод 898. Морской укус.
19. Эпизод 884. Женский удар.
20. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
21. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
22. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
23. Эпизод 858. Космический полет.
24. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
25. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
26. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
27. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
28. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
29. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
30. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
31. Сон на животе может навредить телу.
32. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
33. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
34. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
35. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
36. Эпизод 707. Угроза в доме.
37. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
38. Эпизод 689. Обрушение школы.
39. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
40. Оголяться ли в раздевалках?
41. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
42. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
43. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
44. Как я мозг тренирую.
45. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
46. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
47. Движения Лопатки: почему это важно?
48. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
49. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
50. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?