Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Онлайн калькуляторы

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Все больше россиян с каждым годом пополняет армию офисных тружеников. А это означает минимум физических усилий, да и умственные затраты редко выходят за пределы обыденных.  Статистики подсчитали, что почти половина «новобранцев» уже за первые 3-4 месяца малоподвижной работы прибавляют в весе на 5-7 кг.

Контуры тела округляются, талия начинает теряться в складках живота, мышцы утрачивают былую упругость, местами проявляется целлюлит. Если не принимать меры, то и до ожирения недалеко. А кроме того, такой образ жизни ведет к массе других не менее серьезных приобретенных заболеваний.

О некоторых из них я уже писала на блоге. Представляю вам небольшую подборку данного материала.

Статьи в тему:

Правила питания при сидячей работе. Офисные особенности

Сколько калорий в 100гр сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Сколько калорий в 100 грамм сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Этот счетчик очень удобен в использовании, так как подсчет совершается за доли секунды:

укажите массу тела;вид деятельности (спорт, фитнес, сидячая работа, развлечения);затраченное время;система посчитает результат.

При расщеплении одного грамма белков выделяется 4,1 ккал, жира – 9,3, углеводов – 4,1. Каждую секунду жизни мы теряем энергию, выделяя в окружающую среду тепло. Интенсивность теплообмена зависит от деятельности или бездеятельности.

В среднем суточное расходование энергии у среднестатистического представителя сильного пола колеблется в районе 2500-2700 килокалорий, слабого – 2000-2200. Но всё это очень приблизительные данные, ведь разброс в 200 единиц может стать причиной возникновения жировых отложений.

Суточная норма калорий онлайн. Женская и мужская суточные нормы калорий

Калькулятор калорий онлайн. Пользуйся калькулятором нормы потребления калорий. Считай калораж и сбрасывай лишний жир.

Напомню, чтопищи исчисляется по соотношению в ней углеводов, жиров и белков. Подсчитать свои потребности в энергии, можно по мудрёным формулам, а можно использовать удобный калькулятор нормы потребления калорий.

Не забываем, что в суточных запросах мы все уникальны. Это зависит от:

Калькулятор для расчета калорий для похудения. Калькулятор нормы потребления калорий

Последние обновления на сайте:

1. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
2. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
3. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
4. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
5. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
6. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
7. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
8. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
9. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
10. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
11. Здоровый образ жизни!
12. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
13. Набираю группу фитнес аэробики.
14. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
15. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
16. Эпизод 777. Новые меры.
17. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
18. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
19. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
20. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
21. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
22. Эпизод 673. Трагический финал.
23. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
24. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
25. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
26. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
27. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
28. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
29. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
30. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
31. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
32. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
33. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
34. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
35. Эпизод 453. Морское приключение.
36. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
37. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
38. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
39. Эпизод 400. Опасный улов.
40. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
41. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
42. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
43. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
44. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
45. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
46. Всем привет, привет!
47. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
48. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
49. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
50. Эпизод 306. Безумный контент.