Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Онлайн калькуляторы

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Все больше россиян с каждым годом пополняет армию офисных тружеников. А это означает минимум физических усилий, да и умственные затраты редко выходят за пределы обыденных.  Статистики подсчитали, что почти половина «новобранцев» уже за первые 3-4 месяца малоподвижной работы прибавляют в весе на 5-7 кг.

Контуры тела округляются, талия начинает теряться в складках живота, мышцы утрачивают былую упругость, местами проявляется целлюлит. Если не принимать меры, то и до ожирения недалеко. А кроме того, такой образ жизни ведет к массе других не менее серьезных приобретенных заболеваний.

О некоторых из них я уже писала на блоге. Представляю вам небольшую подборку данного материала.

Статьи в тему:

Правила питания при сидячей работе. Офисные особенности

Сколько калорий в 100гр сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Сколько калорий в 100 грамм сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Этот счетчик очень удобен в использовании, так как подсчет совершается за доли секунды:

укажите массу тела;вид деятельности (спорт, фитнес, сидячая работа, развлечения);затраченное время;система посчитает результат.

При расщеплении одного грамма белков выделяется 4,1 ккал, жира – 9,3, углеводов – 4,1. Каждую секунду жизни мы теряем энергию, выделяя в окружающую среду тепло. Интенсивность теплообмена зависит от деятельности или бездеятельности.

В среднем суточное расходование энергии у среднестатистического представителя сильного пола колеблется в районе 2500-2700 килокалорий, слабого – 2000-2200. Но всё это очень приблизительные данные, ведь разброс в 200 единиц может стать причиной возникновения жировых отложений.

Суточная норма калорий онлайн. Женская и мужская суточные нормы калорий

Калькулятор калорий онлайн. Пользуйся калькулятором нормы потребления калорий. Считай калораж и сбрасывай лишний жир.

Напомню, чтопищи исчисляется по соотношению в ней углеводов, жиров и белков. Подсчитать свои потребности в энергии, можно по мудрёным формулам, а можно использовать удобный калькулятор нормы потребления калорий.

Не забываем, что в суточных запросах мы все уникальны. Это зависит от:

Калькулятор для расчета калорий для похудения. Калькулятор нормы потребления калорий

Последние обновления на сайте:

1. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
2. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
3. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
4. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
5. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
6. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
7. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
8. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
9. Почему боль в сухожилии не уходит?
10. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
11. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
12. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
13. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
14. Почему я не провожу степ - аэробику?
15. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
16. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
17. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
18. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
19. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
20. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
21. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
22. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
23. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
24. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
25. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
26. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
27. Эпизод 908. Метро - экстрим.
28. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
29. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
30. Эпизод 876. Люковое мстя.
31. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
32. Свой персональный тренер для велотренажера.
33. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
34. Эпизод 818. Темная тайна.
35. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
36. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
37. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
38. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
39. Здоровый образ жизни - наш выбор!
40. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
41. Эпизод 741. Задержание грабителей.
42. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
43. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
44. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
45. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
46. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
47. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
48. Эпизод 626. Гусиный бег.
49. Тихий шарм Петрозаводска.
50. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.