Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Онлайн калькуляторы

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Все больше россиян с каждым годом пополняет армию офисных тружеников. А это означает минимум физических усилий, да и умственные затраты редко выходят за пределы обыденных.  Статистики подсчитали, что почти половина «новобранцев» уже за первые 3-4 месяца малоподвижной работы прибавляют в весе на 5-7 кг.

Контуры тела округляются, талия начинает теряться в складках живота, мышцы утрачивают былую упругость, местами проявляется целлюлит. Если не принимать меры, то и до ожирения недалеко. А кроме того, такой образ жизни ведет к массе других не менее серьезных приобретенных заболеваний.

О некоторых из них я уже писала на блоге. Представляю вам небольшую подборку данного материала.

Статьи в тему:

Правила питания при сидячей работе. Офисные особенности

Сколько калорий в 100гр сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Сколько калорий в 100 грамм сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Этот счетчик очень удобен в использовании, так как подсчет совершается за доли секунды:

укажите массу тела;вид деятельности (спорт, фитнес, сидячая работа, развлечения);затраченное время;система посчитает результат.

При расщеплении одного грамма белков выделяется 4,1 ккал, жира – 9,3, углеводов – 4,1. Каждую секунду жизни мы теряем энергию, выделяя в окружающую среду тепло. Интенсивность теплообмена зависит от деятельности или бездеятельности.

В среднем суточное расходование энергии у среднестатистического представителя сильного пола колеблется в районе 2500-2700 килокалорий, слабого – 2000-2200. Но всё это очень приблизительные данные, ведь разброс в 200 единиц может стать причиной возникновения жировых отложений.

Суточная норма калорий онлайн. Женская и мужская суточные нормы калорий

Калькулятор калорий онлайн. Пользуйся калькулятором нормы потребления калорий. Считай калораж и сбрасывай лишний жир.

Напомню, чтопищи исчисляется по соотношению в ней углеводов, жиров и белков. Подсчитать свои потребности в энергии, можно по мудрёным формулам, а можно использовать удобный калькулятор нормы потребления калорий.

Не забываем, что в суточных запросах мы все уникальны. Это зависит от:

Калькулятор для расчета калорий для похудения. Калькулятор нормы потребления калорий

Последние обновления на сайте:

1. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
2. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
3. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
4. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
5. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
6. Делюсь актуальными фото.
7. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
8. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
9. Масштабная зож - конференция в Кирове.
10. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
11. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
12. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
13. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
14. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
15. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
16. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
17. Сделайте этот комплекс!
18. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
19. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
20. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
21. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
22. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
23. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
24. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
25. Эпизод 692. Серия преступлений.
26. Я в шоке!
27. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
28. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
29. Эпизод 616. Необычный свч.
30. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
31. Что такое белок и зачем он организму нужен?
32. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
33. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
34. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
35. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
36. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
37. Мы убираем отёки!
38. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
39. Лето с градом чудес.
40. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
41. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
42. Как фитнес на самооценку влияет.
43. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
44. Эпизод 404. Наследие музыки.
45. Эпизод 397. Потеря жизни.
46. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
47. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
48. Стройность - это не цифра на весах.
49. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
50. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.