Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Онлайн калькуляторы

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Все больше россиян с каждым годом пополняет армию офисных тружеников. А это означает минимум физических усилий, да и умственные затраты редко выходят за пределы обыденных.  Статистики подсчитали, что почти половина «новобранцев» уже за первые 3-4 месяца малоподвижной работы прибавляют в весе на 5-7 кг.

Контуры тела округляются, талия начинает теряться в складках живота, мышцы утрачивают былую упругость, местами проявляется целлюлит. Если не принимать меры, то и до ожирения недалеко. А кроме того, такой образ жизни ведет к массе других не менее серьезных приобретенных заболеваний.

О некоторых из них я уже писала на блоге. Представляю вам небольшую подборку данного материала.

Статьи в тему:

Правила питания при сидячей работе. Офисные особенности

Сколько калорий в 100гр сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Сколько калорий в 100 грамм сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Этот счетчик очень удобен в использовании, так как подсчет совершается за доли секунды:

укажите массу тела;вид деятельности (спорт, фитнес, сидячая работа, развлечения);затраченное время;система посчитает результат.

При расщеплении одного грамма белков выделяется 4,1 ккал, жира – 9,3, углеводов – 4,1. Каждую секунду жизни мы теряем энергию, выделяя в окружающую среду тепло. Интенсивность теплообмена зависит от деятельности или бездеятельности.

В среднем суточное расходование энергии у среднестатистического представителя сильного пола колеблется в районе 2500-2700 килокалорий, слабого – 2000-2200. Но всё это очень приблизительные данные, ведь разброс в 200 единиц может стать причиной возникновения жировых отложений.

Суточная норма калорий онлайн. Женская и мужская суточные нормы калорий

Калькулятор калорий онлайн. Пользуйся калькулятором нормы потребления калорий. Считай калораж и сбрасывай лишний жир.

Напомню, чтопищи исчисляется по соотношению в ней углеводов, жиров и белков. Подсчитать свои потребности в энергии, можно по мудрёным формулам, а можно использовать удобный калькулятор нормы потребления калорий.

Не забываем, что в суточных запросах мы все уникальны. Это зависит от:

Калькулятор для расчета калорий для похудения. Калькулятор нормы потребления калорий

Последние обновления на сайте:

1. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
2. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
3. У большого джета случилось маленькое путешествие.
4. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
5. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
6. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
7. Ну и что бы вы думали!
8. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
9. Почему никто не отреагировал?
10. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
11. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
12. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
13. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
14. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
15. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
16. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
17. Эпизод 936. Конный конфликт.
18. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
19. В предновогодней суете не забывай про себя.
20. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
21. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
22. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
23. Жизнь - это движение.
24. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
25. В последние пару дней много чего новенького было.
26. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
27. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
28. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
29. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
30. Йога - это не просто фитнес.
31. Банджи - это безопасно.
32. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
33. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
34. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
35. Сон на животе может навредить телу.
36. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
37. Эпизод 773. Они ответят за это.
38. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
39. Эпизод 770. Огненная беда.
40. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
41. Эпизод 728. Новый тренд.
42. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
43. Эпизод 707. Угроза в доме.
44. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
45. Эпизод 598. Баранья беда.
46. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
47. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
48. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
49. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
50. Эпизод 510. Строительный инцидент.