Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Онлайн калькуляторы

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Все больше россиян с каждым годом пополняет армию офисных тружеников. А это означает минимум физических усилий, да и умственные затраты редко выходят за пределы обыденных.  Статистики подсчитали, что почти половина «новобранцев» уже за первые 3-4 месяца малоподвижной работы прибавляют в весе на 5-7 кг.

Контуры тела округляются, талия начинает теряться в складках живота, мышцы утрачивают былую упругость, местами проявляется целлюлит. Если не принимать меры, то и до ожирения недалеко. А кроме того, такой образ жизни ведет к массе других не менее серьезных приобретенных заболеваний.

О некоторых из них я уже писала на блоге. Представляю вам небольшую подборку данного материала.

Статьи в тему:

Правила питания при сидячей работе. Офисные особенности

Сколько калорий в 100гр сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Сколько калорий в 100 грамм сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Этот счетчик очень удобен в использовании, так как подсчет совершается за доли секунды:

укажите массу тела;вид деятельности (спорт, фитнес, сидячая работа, развлечения);затраченное время;система посчитает результат.

При расщеплении одного грамма белков выделяется 4,1 ккал, жира – 9,3, углеводов – 4,1. Каждую секунду жизни мы теряем энергию, выделяя в окружающую среду тепло. Интенсивность теплообмена зависит от деятельности или бездеятельности.

В среднем суточное расходование энергии у среднестатистического представителя сильного пола колеблется в районе 2500-2700 килокалорий, слабого – 2000-2200. Но всё это очень приблизительные данные, ведь разброс в 200 единиц может стать причиной возникновения жировых отложений.

Суточная норма калорий онлайн. Женская и мужская суточные нормы калорий

Калькулятор калорий онлайн. Пользуйся калькулятором нормы потребления калорий. Считай калораж и сбрасывай лишний жир.

Напомню, чтопищи исчисляется по соотношению в ней углеводов, жиров и белков. Подсчитать свои потребности в энергии, можно по мудрёным формулам, а можно использовать удобный калькулятор нормы потребления калорий.

Не забываем, что в суточных запросах мы все уникальны. Это зависит от:

Калькулятор для расчета калорий для похудения. Калькулятор нормы потребления калорий

Последние обновления на сайте:

1. Давайте поговорим о фитнес браслетах, смарт часах и других способах превратить себя в тамагочи.
2. Недельный фитнес - челлендж!
3. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
4. Есть ли уникальные или необычные музеи в Москве
5. Вы от однообразных тренировок устали?
6. 5 советов для тех, кто начал путь к стройности от фитнес тренера.
7. Сколько калорий вы сжигаете, пройдя 5 км пешком
8. Спорт и я - понятие не совместимое.
9. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.
10. Металлоинвест условия для бесплатных тренировок в клубах "вместе улучшает!
11. Своих недостатков слабая жизненная позиция бояться.
12. Сколько калорий содержится в одном куске сахара
13. Что сейчас взрывает китайский Tiktok?
14. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
15. Соревнования по функциональному многоборью Hard Cross Battle 2025.
16. Кино под звёздами и не только: интересная подборка ЖК с собственными кинотеатрами.
17. Pilates mat. Что это?
18. Прописные истины фитнеса:
19. Наше выступление на молодёжном форуме "Калашников".
20. Со спортом по жизни.
21. У нас особенный повод для праздника!
22. Встреча с Лидией Устиновной жиренковой, одной из участниц занятий по фитнесу, стала настоящим открытием.
23. Хасты - специальные позы для рук, не только поднимают настроение, но и помогают снять напряжение, что особенно актуально в конце рабочей недели.
24. Последние 2 болезни ударили последствиями не только по иммунитету, качеству кожи, но и я набрала снова несколько лишних кг.
25. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
26. Весна в частном доме: птички поют, спина болит.
27. "Верь в себя!
28. Я профессионал в мире фитнеса - мой стаж в спорте уже 20 лет!
29. Всем привет! Меня зовут Ольга, мне 42.
30. По итогам моего планирования на апрель у меня вот такой "мини"-план:
31. 1, 5 месяца без зала.
32. Спортивная суббота. Мастер - класс по фитнесу для мальчиков и девочек.
33. Эффективное жиросжигание: как Nutrex Lipo-6 помогает достигать идеальной формы
34. Крылья журавля: китайское упражнение - поможет всему лицу, расслабит спину и сделает вам осанку.
35. Линейка жиросжигателей от Nutrex: эффективное решение для вашего тела
36. Здоровый образ жизни и реабилитация: как сотрудники заиграевского реабилитационного центра для несовершеннолетних находят баланс через пилатес!
37. Обычно джампинг - фитнес ассоциируется с прыжками на мини - батутах.
38. Когда я спрашиваю девочек: что вы пробовали ранее для снижения веса, то иногда получаю ответы, которые называю экстрим.
39. Официально пять лет ковиду.
40. Пилатес/МФР массаж. Вторник, 12-00, четверг 12-00.
41. 4 упражнения вместо спортзала: мы приводим фигуру в тонус за 28 дней эта тренировка для новичков, у которых нет опыта в занятии фитнесом.
42. На этой неделе в группах "Здоровые Спинки", тренера ульяничевой Марины, прошла лекция - беседа на тему:
43. Тише едешь, дальше будешь!
44. В колледже проходит секция по фитнесу.
45. Женская гимнастика "Рождение Звезды".
46. El Pais: причина физического развития педри.
47. Спортивная мотивация - это тот важный фактор, который движет каждым из нас на пути к физическим достижениям и укреплению здоровья.
48. 4 упражнения на ягодицы от фитнес - инстуктора Primetime Юлии Копыловой, которые вы легко сможете повторить дома.
49. Помню свой декрет. 2.
50. Уборка снега как утренний фитнес: заряд бодрости для тела и духа.