Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Онлайн калькуляторы

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Все больше россиян с каждым годом пополняет армию офисных тружеников. А это означает минимум физических усилий, да и умственные затраты редко выходят за пределы обыденных.  Статистики подсчитали, что почти половина «новобранцев» уже за первые 3-4 месяца малоподвижной работы прибавляют в весе на 5-7 кг.

Контуры тела округляются, талия начинает теряться в складках живота, мышцы утрачивают былую упругость, местами проявляется целлюлит. Если не принимать меры, то и до ожирения недалеко. А кроме того, такой образ жизни ведет к массе других не менее серьезных приобретенных заболеваний.

О некоторых из них я уже писала на блоге. Представляю вам небольшую подборку данного материала.

Статьи в тему:

Правила питания при сидячей работе. Офисные особенности

Сколько калорий в 100гр сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Сколько калорий в 100 грамм сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Этот счетчик очень удобен в использовании, так как подсчет совершается за доли секунды:

укажите массу тела;вид деятельности (спорт, фитнес, сидячая работа, развлечения);затраченное время;система посчитает результат.

При расщеплении одного грамма белков выделяется 4,1 ккал, жира – 9,3, углеводов – 4,1. Каждую секунду жизни мы теряем энергию, выделяя в окружающую среду тепло. Интенсивность теплообмена зависит от деятельности или бездеятельности.

В среднем суточное расходование энергии у среднестатистического представителя сильного пола колеблется в районе 2500-2700 килокалорий, слабого – 2000-2200. Но всё это очень приблизительные данные, ведь разброс в 200 единиц может стать причиной возникновения жировых отложений.

Суточная норма калорий онлайн. Женская и мужская суточные нормы калорий

Калькулятор калорий онлайн. Пользуйся калькулятором нормы потребления калорий. Считай калораж и сбрасывай лишний жир.

Напомню, чтопищи исчисляется по соотношению в ней углеводов, жиров и белков. Подсчитать свои потребности в энергии, можно по мудрёным формулам, а можно использовать удобный калькулятор нормы потребления калорий.

Не забываем, что в суточных запросах мы все уникальны. Это зависит от:

Калькулятор для расчета калорий для похудения. Калькулятор нормы потребления калорий

Последние обновления на сайте:

1. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
2. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
3. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
4. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
5. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
6. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
7. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
8. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
9. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
10. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
11. Городская зарядка в День России.
12. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
13. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
14. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
15. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
16. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
17. Техника выполнения упражнений в тренажерах - фундамент вашего успеха в зале.
18. Среди моих дорогих подписчиков, конечно же, есть и отчаянные поклонники зож.
19. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
20. Волгоградка, сломавшая ногу во время упражнения на ягодицы, обвинила во всем тренера.
21. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
22. Фитнес - аэробика - подвижный вид тренировок, направленный на снижение веса, улучшение физической формы и здоровья организма в целом.
23. "Slim FIT". Представь себе Slim FIT как энергичную вечеринку для твоего тела!
24. Обновление, которое лично я очень жду: Apple разрабатывает новую версию приложения "Здоровье" с AI - тренером.
25. Какие технологии используются для сохранения исторических памятников
26. Мы поздравляем всех с праздником весны и труда - 1 мая!
27. Сколько калорий сжигается при ходьбе: полное руководство
28. Сколько калорий сжигает ходьба: полное руководство
29. Подвижность тела и как ее развить.
30. В прошлую субботу вместе с дочкой занималась в DDX на групповых занятиях: здоровая спина и растяжка.
31. Забудь про скучные тренировки и однообразные упражнения!
32. 19 апреля в Новомосковске прошел открытый кубок тульской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес - бикини.
33. Продолжаю снимать домашние упражнения с эспандером и готовить мой проект по физкультуре в благости.
34. Полезные привычки для хорошего секса.
35. Многие думают, что тренировка - это просто: включила камеру, попрыгала - и готово.
36. Прописные истины фитнеса:
37. Сколько сахара содержится в сахаре: ответ на простой вопрос
38. В завершении декады мероприятий посвящённых всемирному дню здоровья прошёл мастер - класс по фитнесу.
39. Остаются считанные дни до соревнований, а значит пришло время наглядно оценить.
40. Я из тех людей, которые больше любят диван и сериалы, чем спортзал и гантели.
41. Фитнес и успех.
42. Ежегодно 7 апреля отмечается всемирный день здоровья.
43. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
44. Функциональные тренировки - особая разновидность групповых занятий.
45. Почему стоит попробовать тренировки на степ - платформе?
46. Наш по-настоящему весенний лимфодренажный курс завершился!
47. Наши красавицы, хочется рассказать вам, какие внешние изменения вас ждут, после занятий у нас в зале:
48. Решили начать заниматься в тренажерном зале?
49. Уделяй этому 20 минут в сутки.
50. 4 знака зодиака, которые не любят заниматься спортом.