Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Онлайн калькуляторы

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Все больше россиян с каждым годом пополняет армию офисных тружеников. А это означает минимум физических усилий, да и умственные затраты редко выходят за пределы обыденных.  Статистики подсчитали, что почти половина «новобранцев» уже за первые 3-4 месяца малоподвижной работы прибавляют в весе на 5-7 кг.

Контуры тела округляются, талия начинает теряться в складках живота, мышцы утрачивают былую упругость, местами проявляется целлюлит. Если не принимать меры, то и до ожирения недалеко. А кроме того, такой образ жизни ведет к массе других не менее серьезных приобретенных заболеваний.

О некоторых из них я уже писала на блоге. Представляю вам небольшую подборку данного материала.

Статьи в тему:

Правила питания при сидячей работе. Офисные особенности

Сколько калорий в 100гр сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Сколько калорий в 100 грамм сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Этот счетчик очень удобен в использовании, так как подсчет совершается за доли секунды:

укажите массу тела;вид деятельности (спорт, фитнес, сидячая работа, развлечения);затраченное время;система посчитает результат.

При расщеплении одного грамма белков выделяется 4,1 ккал, жира – 9,3, углеводов – 4,1. Каждую секунду жизни мы теряем энергию, выделяя в окружающую среду тепло. Интенсивность теплообмена зависит от деятельности или бездеятельности.

В среднем суточное расходование энергии у среднестатистического представителя сильного пола колеблется в районе 2500-2700 килокалорий, слабого – 2000-2200. Но всё это очень приблизительные данные, ведь разброс в 200 единиц может стать причиной возникновения жировых отложений.

Суточная норма калорий онлайн. Женская и мужская суточные нормы калорий

Калькулятор калорий онлайн. Пользуйся калькулятором нормы потребления калорий. Считай калораж и сбрасывай лишний жир.

Напомню, чтопищи исчисляется по соотношению в ней углеводов, жиров и белков. Подсчитать свои потребности в энергии, можно по мудрёным формулам, а можно использовать удобный калькулятор нормы потребления калорий.

Не забываем, что в суточных запросах мы все уникальны. Это зависит от:

Калькулятор для расчета калорий для похудения. Калькулятор нормы потребления калорий

Последние обновления на сайте:

1. И я не всегда была прекрасна, не все знала, не все получалось.
2. Диета за 2 месяца. Правильное питание
3. Самая эффективная диета для похудения на 20 кг.. Можно ли похудеть на 20 кг?
4. Я все же хочу отметить 10 основных причин, по которым вы просто обязаны начать заниматься фитнесом.
5. Сияй, как звезда: 15 способов придать лицу свежий вид
6. Что нельзя есть при лечении простатита. Что можно и нельзя есть при простатите и аденоме
7. Женщине с видео 88, 5 лет, она начала заниматься фитнесом.
8. Коронавирус симптомы у человека: что нужно знать
9. Программа тренировок для девушек. Базовые принципы.
10. Почти 4 года назад я пришла в мир фитнеса (или вернулась.
11. Сокровища и тайны: истории из разных уголков мира
12. Знакомьтесь с основными признаками COVID-19: 10 главных симптомов
13. От первых симптомов до выздоровления: как коронавирус проявляется по дням от заражения
14. Что делать, за мной ухаживает пожилой мужчина?
15. Она снова под нож хирургаю легла.
16. Меня зовут Елизавета калимулина я фитнес - тренер/нутрициолог.
17. Девушка споткнулась на беговой дорожке в фитнес-клубе и погибла, вылетев в окно.
18. Исследования показали: действенны ли таблетки для сброса веса
19. Китайская эпидемия: как смертельный коронавирус угрожает всему миру
20. Стол 1 диета: как правильно питаться при заболеваниях желудка
21. Пять загадочных путей, по которым мог появиться коронавирус
22. Последствия пандемии коронавируса: как изменился мир после COVID-19
23. Реальная угроза или преувеличение? Взгляд врача эпидемиолога на ситуацию с коронавирусом
24. Борьба с неутихающим чувством голода: 8 основных причин и как с ними бороться
25. Почему я всегда голоден? 11 причин постоянного чувства голода и как справиться с этим
26. Развивайте гибкость и силу с помощью 40 упражнений на растяжку
27. Бесконечный аппетит: как справиться с постоянным чувством голода
28. Запишись! Приходи! Ты сможешь все!
29. Сбрось вес за неделю с самыми эффективными монодиетами
30. "Спорт - это модно!
31. Фитнес и ментальное здоровье: как справляться со стрессом и тревожностью.
32. Список диет для похудения: как выбрать подходящую для себя диету
33. Аэробика: как под музыку можно укрепить своё тело.
34. Профилактика коронавируса: основные меры защиты
35. Спорткомплекс "Московский Транспорт" достроят к концу года.
36. Футболка, шорты и кеды - всего три предмета гардероба, но к их выбору стоит отнестись серьезно!
37. Откуда хорошее тело в 50 лет?
38. Упражнение для здоровья стоп.
39. Восстановление после занятий фитнесом.
40. Карина Зверева о страшной травме: "Я Оторвала Себе Грудь".
41. Странные тренировки возмутили посетительниц фитнес - центра, которые потребовали выяснить - извращенец тренер или нет.
42. Страшные разрушения и погибшие.
43. Расписание с 14 по 20 октября:
44. Немного о физической форме.
45. Функциональный тест с метаболографом - это исследование, которое позволяет оценить обмен веществ в организме человека.
46. Многие меня знают как педагога.
47. Почему зарядка? Потому что именно здесь вы всегда получите заряд здоровья, бодрости и хорошего настроения.
48. Москва - город, который активно поддерживает здоровый образ жизни и привлекает множество людей к спортивным мероприятиям.
49. Объедалась виноградом, ела конфетки, но вес ушел.
50. Как пожилому человеку подготовиться к осени.