Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Онлайн калькуляторы

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Все больше россиян с каждым годом пополняет армию офисных тружеников. А это означает минимум физических усилий, да и умственные затраты редко выходят за пределы обыденных.  Статистики подсчитали, что почти половина «новобранцев» уже за первые 3-4 месяца малоподвижной работы прибавляют в весе на 5-7 кг.

Контуры тела округляются, талия начинает теряться в складках живота, мышцы утрачивают былую упругость, местами проявляется целлюлит. Если не принимать меры, то и до ожирения недалеко. А кроме того, такой образ жизни ведет к массе других не менее серьезных приобретенных заболеваний.

О некоторых из них я уже писала на блоге. Представляю вам небольшую подборку данного материала.

Статьи в тему:

Правила питания при сидячей работе. Офисные особенности

Сколько калорий в 100гр сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Сколько калорий в 100 грамм сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Этот счетчик очень удобен в использовании, так как подсчет совершается за доли секунды:

укажите массу тела;вид деятельности (спорт, фитнес, сидячая работа, развлечения);затраченное время;система посчитает результат.

При расщеплении одного грамма белков выделяется 4,1 ккал, жира – 9,3, углеводов – 4,1. Каждую секунду жизни мы теряем энергию, выделяя в окружающую среду тепло. Интенсивность теплообмена зависит от деятельности или бездеятельности.

В среднем суточное расходование энергии у среднестатистического представителя сильного пола колеблется в районе 2500-2700 килокалорий, слабого – 2000-2200. Но всё это очень приблизительные данные, ведь разброс в 200 единиц может стать причиной возникновения жировых отложений.

Суточная норма калорий онлайн. Женская и мужская суточные нормы калорий

Калькулятор калорий онлайн. Пользуйся калькулятором нормы потребления калорий. Считай калораж и сбрасывай лишний жир.

Напомню, чтопищи исчисляется по соотношению в ней углеводов, жиров и белков. Подсчитать свои потребности в энергии, можно по мудрёным формулам, а можно использовать удобный калькулятор нормы потребления калорий.

Не забываем, что в суточных запросах мы все уникальны. Это зависит от:

Калькулятор для расчета калорий для похудения. Калькулятор нормы потребления калорий

Последние обновления на сайте:

1. Безопасность первое: основные правила для защиты детей от COVID-19
2. Как придать глазам свежий вид с помощью макияжа. Свежий и бодрый взгляд: как добиться такого эффекта с помощью макияжа?
3. Антивозрастная кундалини - йога.
4. Система тренировок TRX строится на упражнениях с собственным весом.
5. Тренировка на растяжку всего тела. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)
6. Прекрасные девочки в зал ездили.
7. Хочешь, чтобы была как у Джей Ло?
8. Профессиональный подход к похудению: как избежать вреда для здоровья
9. Быстрый способ сбросить вес Аллен Карр. О книге «Легкий способ сбросить вес» Аллен Карр
10. Сушка тела для девушек меню на месяц по дням. Сушка тела для девушек: особенности рациона
11. Групповые тренировки в фитнесе: как достичь свои цели вместе с друзьями
12. Групповые занятия или тренажерка: что выбрать для достижения своих целей
13. Женщина, недавно прошедшая через несколько пластических операций, так изменила свою внешность, что теперь практически неузнаваема.
14. Освежить лицо в домашних условиях. Землистый цвет лица: возвращаем коже красоту
15. Меню на 10 дней кремлевской диеты. Кремлевская диета на 10 дней
16. Можно ли есть сливы при похудении. Полезные свойства сливы
17. Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше
18. Похудеть на 20 кг за 2 месяца быстро и эффективно. Диета минус 20 кг
19. Как я похудела на 20кг. «Очень важно найти своего тренера»
20. Диета минус 20 кг за 20 дней. Диета с ошеломляющим результатом - минус 20 кг за 20 дней
21. Эффективные способы профилактики простатита. Вторичная профилактика простатита
22. Ишемическая болезнь сердца и занятия оздоровительным фитнесом (часть 1).
23. Быстрая ходьба с Лесли Сансон: как пройти 3 мили на русском языке
24. "Сердцебиения не Было": Катерина шпица призналась, что потеряла ребенка.
25. Еще одна прекрасная новость для любителей тренировок по боксу, пришел новый снаряд!
26. Отключение воды не повлияет на работу фитнес-клуба - мы работаем в обычном режиме!
27. Праздник фитнеса в отделении для престарелых и инвалидов номер 2.
28. Лишь в том случае, если не можешь быстро сесть на шпагат, у тебя плохая растяжка - миф!
29. Мои уходящие выходные были очень насыщенные.
30. Эти фото я взяла из ВК, то что было под рукой, а если залезть ко мне в Ноут бук, то там море фото за 8 лет.
31. Новые исследования: как интервальное голодание влияет на организм
32. Эксперты рассказали об изменении симптомов COVID-19: что изменилось и почему
33. * Набор во вторую группу фитнеса: откройте новую версию себя!
34. Факты против мифов: что говорят учёные о COVID-19 и вакцинации
35. Реальная угроза или преувеличение? Взгляд врача эпидемиолога на ситуацию с коронавирусом
36. Психология голода: почему вам постоянно хочется есть и как с этим бороться
37. Силовой фитнес: ключ к эффективному похудению
38. Масса людей спустя пару недель после фитнес занятий, не заметив должного результата, отчаиваются и бросают это "Нелегкое Дело".
39. Похудеть дома: топ-5 упражнений для достижения идеального тела
40. Повысить эффективность продольного шпагата с помощью этих 13 упражнений
41. Похудение в домашних условиях: простой и эффективный способ
42. Похудеть быстро и эффективно: лучшие диеты для похудения
43. Аэробика: как под музыку можно укрепить своё тело.
44. Мать - героиня: 11 детей к 36 годам.
45. Все таки решил уйти, долго держала привычка за десять лет тренировок ….
46. Фитнесс для детей.
47. Мое первое в жизни фото в зеркале, правильно говорят все когда то бывает впервые.
48. Взял в работу xоpошую квaртиру в новoй Сaмаpe.
49. Подборка вариантов в ЖК.
50. Полезности с ВБ.