Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Онлайн калькуляторы

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Все больше россиян с каждым годом пополняет армию офисных тружеников. А это означает минимум физических усилий, да и умственные затраты редко выходят за пределы обыденных.  Статистики подсчитали, что почти половина «новобранцев» уже за первые 3-4 месяца малоподвижной работы прибавляют в весе на 5-7 кг.

Контуры тела округляются, талия начинает теряться в складках живота, мышцы утрачивают былую упругость, местами проявляется целлюлит. Если не принимать меры, то и до ожирения недалеко. А кроме того, такой образ жизни ведет к массе других не менее серьезных приобретенных заболеваний.

О некоторых из них я уже писала на блоге. Представляю вам небольшую подборку данного материала.

Статьи в тему:

Правила питания при сидячей работе. Офисные особенности

Сколько калорий в 100гр сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Сколько калорий в 100 грамм сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Этот счетчик очень удобен в использовании, так как подсчет совершается за доли секунды:

укажите массу тела;вид деятельности (спорт, фитнес, сидячая работа, развлечения);затраченное время;система посчитает результат.

При расщеплении одного грамма белков выделяется 4,1 ккал, жира – 9,3, углеводов – 4,1. Каждую секунду жизни мы теряем энергию, выделяя в окружающую среду тепло. Интенсивность теплообмена зависит от деятельности или бездеятельности.

В среднем суточное расходование энергии у среднестатистического представителя сильного пола колеблется в районе 2500-2700 килокалорий, слабого – 2000-2200. Но всё это очень приблизительные данные, ведь разброс в 200 единиц может стать причиной возникновения жировых отложений.

Суточная норма калорий онлайн. Женская и мужская суточные нормы калорий

Калькулятор калорий онлайн. Пользуйся калькулятором нормы потребления калорий. Считай калораж и сбрасывай лишний жир.

Напомню, чтопищи исчисляется по соотношению в ней углеводов, жиров и белков. Подсчитать свои потребности в энергии, можно по мудрёным формулам, а можно использовать удобный калькулятор нормы потребления калорий.

Не забываем, что в суточных запросах мы все уникальны. Это зависит от:

Калькулятор для расчета калорий для похудения. Калькулятор нормы потребления калорий

Последние обновления на сайте:

1. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
2. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
3. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
4. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
5. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
6. Еженедельный план полезных смузи!
7. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
8. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
9. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
10. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
11. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
12. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
13. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
14. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
15. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
16. Эпизод 453. Морское приключение.
17. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
18. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
19. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
20. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
21. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
22. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
23. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
24. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
25. Я люблю мечтать!
26. Эпизод 299. Домашний вагон.
27. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
28. Где можно найти лучшие рестораны города
29. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
30. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
31. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
32. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
33. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
34. Как похудеть без вреда для себя?
35. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
36. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
37. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
38. Одна история была.
39. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
40. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
41. Хочешь тонкую талию?
42. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
43. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
44. Настя пришла в F - Studio в июле прошлого года с двумя целями: исправить осанку и набрать мышечную массу.
45. Лето уже на пороге, и хотя до его начала остались считанные дни, это не повод прекращать тренировки.
46. Насколько важна техника выполнения.
47. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
48. 20-Минутная пилатес - практика: научный взгляд на пользу для тела и разума.
49. Арбуз на ночь: полезно или вредно для похудения
50. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.