Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Онлайн калькуляторы

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Все больше россиян с каждым годом пополняет армию офисных тружеников. А это означает минимум физических усилий, да и умственные затраты редко выходят за пределы обыденных.  Статистики подсчитали, что почти половина «новобранцев» уже за первые 3-4 месяца малоподвижной работы прибавляют в весе на 5-7 кг.

Контуры тела округляются, талия начинает теряться в складках живота, мышцы утрачивают былую упругость, местами проявляется целлюлит. Если не принимать меры, то и до ожирения недалеко. А кроме того, такой образ жизни ведет к массе других не менее серьезных приобретенных заболеваний.

О некоторых из них я уже писала на блоге. Представляю вам небольшую подборку данного материала.

Статьи в тему:

Правила питания при сидячей работе. Офисные особенности

Сколько калорий в 100гр сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Сколько калорий в 100 грамм сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Этот счетчик очень удобен в использовании, так как подсчет совершается за доли секунды:

укажите массу тела;вид деятельности (спорт, фитнес, сидячая работа, развлечения);затраченное время;система посчитает результат.

При расщеплении одного грамма белков выделяется 4,1 ккал, жира – 9,3, углеводов – 4,1. Каждую секунду жизни мы теряем энергию, выделяя в окружающую среду тепло. Интенсивность теплообмена зависит от деятельности или бездеятельности.

В среднем суточное расходование энергии у среднестатистического представителя сильного пола колеблется в районе 2500-2700 килокалорий, слабого – 2000-2200. Но всё это очень приблизительные данные, ведь разброс в 200 единиц может стать причиной возникновения жировых отложений.

Суточная норма калорий онлайн. Женская и мужская суточные нормы калорий

Калькулятор калорий онлайн. Пользуйся калькулятором нормы потребления калорий. Считай калораж и сбрасывай лишний жир.

Напомню, чтопищи исчисляется по соотношению в ней углеводов, жиров и белков. Подсчитать свои потребности в энергии, можно по мудрёным формулам, а можно использовать удобный калькулятор нормы потребления калорий.

Не забываем, что в суточных запросах мы все уникальны. Это зависит от:

Калькулятор для расчета калорий для похудения. Калькулятор нормы потребления калорий

Последние обновления на сайте:

1. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
2. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
3. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
4. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
5. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
6. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
7. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
8. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
9. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
10. Став "Фитнес Инструктор".
11. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
12. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
13. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
14. Эпизод 847. Находка в общежитии.
15. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
16. Сделайте этот комплекс!
17. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
18. Энергетический прогноз архангелов.
19. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
20. Эпизод 773. Они ответят за это.
21. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
22. Кто нужен мне?
23. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
24. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
25. Я в шоке!
26. Ислентьева Дарья. В 3.
27. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
28. Оголяться ли в раздевалках?
29. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
30. Полнолуние 7. 10.
31. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
32. Эпизод 639. Серьезное дтп.
33. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
34. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
35. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
36. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
37. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
38. Трудовые_будни_апи.
39. Секрет вкусной домашней шаурмы.
40. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
41. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
42. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
43. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
44. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
45. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
46. Как фитнес на самооценку влияет.
47. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
48. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
49. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
50. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.