Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Онлайн калькуляторы

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Все больше россиян с каждым годом пополняет армию офисных тружеников. А это означает минимум физических усилий, да и умственные затраты редко выходят за пределы обыденных.  Статистики подсчитали, что почти половина «новобранцев» уже за первые 3-4 месяца малоподвижной работы прибавляют в весе на 5-7 кг.

Контуры тела округляются, талия начинает теряться в складках живота, мышцы утрачивают былую упругость, местами проявляется целлюлит. Если не принимать меры, то и до ожирения недалеко. А кроме того, такой образ жизни ведет к массе других не менее серьезных приобретенных заболеваний.

О некоторых из них я уже писала на блоге. Представляю вам небольшую подборку данного материала.

Статьи в тему:

Правила питания при сидячей работе. Офисные особенности

Сколько калорий в 100гр сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Сколько калорий в 100 грамм сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Этот счетчик очень удобен в использовании, так как подсчет совершается за доли секунды:

укажите массу тела;вид деятельности (спорт, фитнес, сидячая работа, развлечения);затраченное время;система посчитает результат.

При расщеплении одного грамма белков выделяется 4,1 ккал, жира – 9,3, углеводов – 4,1. Каждую секунду жизни мы теряем энергию, выделяя в окружающую среду тепло. Интенсивность теплообмена зависит от деятельности или бездеятельности.

В среднем суточное расходование энергии у среднестатистического представителя сильного пола колеблется в районе 2500-2700 килокалорий, слабого – 2000-2200. Но всё это очень приблизительные данные, ведь разброс в 200 единиц может стать причиной возникновения жировых отложений.

Суточная норма калорий онлайн. Женская и мужская суточные нормы калорий

Калькулятор калорий онлайн. Пользуйся калькулятором нормы потребления калорий. Считай калораж и сбрасывай лишний жир.

Напомню, чтопищи исчисляется по соотношению в ней углеводов, жиров и белков. Подсчитать свои потребности в энергии, можно по мудрёным формулам, а можно использовать удобный калькулятор нормы потребления калорий.

Не забываем, что в суточных запросах мы все уникальны. Это зависит от:

Калькулятор для расчета калорий для похудения. Калькулятор нормы потребления калорий

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим стейк правильно!
2. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
3. Фитнес - аэробика - подвижный вид тренировок, направленный на снижение веса, улучшение физической формы и здоровья организма в целом.
4. Лучшие места для отдыха во Владивостоке: парки, пляжи и прогулки
5. "Мне 66. Выпады - это, конечно, хорошо ….
6. Мир! Труд! Май!
7. "Body Jump" - секретное оружие для вашей продуктивности.
8. Дама с собачкой.
9. Мы продолжаем наши новую рубрику "Как Правильно Качать к Лету" в системе фитнес!
10. 21 апреля - день домашнего спорта.
11. Продолжаю снимать домашние упражнения с эспандером и готовить мой проект по физкультуре в благости.
12. Кино под звёздами и не только: интересная подборка ЖК с собственными кинотеатрами.
13. Сахар: как найти золотую середину между пользой и вредом
14. Про тренировки: Тема: "Плохие Привычки Фитнес Девочек".
15. Глайдинг - разновидность занятий фитнесом, основанная на скольжении.
16. К тренировке готовы.
17. 3-Комнатная квартира во фрунзенском районе продается.
18. Аквааэробика и Aqua Zumba - это два разных вида водных тренировок, хотя они имеют некоторые общие черты.
19. Как Lipo 6 Black помогает эффективно сжигать жир
20. Вумбилдинг для женщины - это как фитнес для тела, только с более глубоким эффектом, который ощущается не только на физическом уровне.
21. Почему посещая зал систематично ты так и не похудела.
22. И вот день рождения за спиной, там, где-то в районе крыльев … уф!
23. Срочные новости и заявление руководства клуба.
24. Где найти кбжу продуктов.
25. Ты всё ещё думаешь, что без спортзала, пота и жёстких диет похудеть невозможно?
26. Внимание! Только в том случае, если вы увлекаетесь спортом, то наверняка слышали о таких словосочетаниях, как аэробная и анаэробная нагрузка.
27. Это база: у нас две новости про тазовое дно - хорошая и плохая (очень, очень плохая) подробно разберём их в прямом эфире.
28. "Магний - ваш Секрет к Хорошей Физической Форме".
29. Регулярные тренировки. Что такое одна тренировка?
30. Эффективность жиросжигателя Nutrex Lipo-6 Black: отзыв покупателя
31. Картофель отварной: Калории и Пищевая Ценность
32. Учащиеся 1 а класса сходили 1 марта на экскурсию - тренировку в "Фитнес - Центр Авалон".
33. Ждали? Мы выклыдваем для вас задания на первую неделю.
34. Путешествовать можно на всём, главное это делать.
35. Степ - аэробика - это отличное направление фитнеса, которое сочетает в себе элементы кардио нагрузки и силовых упражнений.
36. Вместе весело шагать по просторам, ну а если тренироваться лучше дружно!
37. Вопрос от Татьяны Ш.
38. 7: 07. Большие маленькие радости.
39. Спортивная мотивация - это тот важный фактор, который движет каждым из нас на пути к физическим достижениям и укреплению здоровья.
40. Железный пресс. Красивый плоский живот - мечта любого, кто следит за своей фигурой.
41. Polnalyubvi: история успеха из Уфы
42. Слава в Барнауле: расписание концертов
43. Распространенные мифы о похудении: развенчание популярных мифов о диетах.
44. Как снять напряжение в ногах при рассеянном склерозе: простые упражнения.
45. Где начинается и где заканчивается компетенция тренера?
46. Советы для домашних тренировок, которые я узнала только в фитнес-клубе:
47. Уборка снега как утренний фитнес: заряд бодрости для тела и духа.
48. Суббота с родителями.
49. После интенсивной тренировки нет ничего лучше, чем расслабиться в сауне в нашем фитнес - центре!
50. Начала заниматься спортом ещё в 15.