Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Калькулятор для расчета

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Все больше россиян с каждым годом пополняет армию офисных тружеников. А это означает минимум физических усилий, да и умственные затраты редко выходят за пределы обыденных.  Статистики подсчитали, что почти половина «новобранцев» уже за первые 3-4 месяца малоподвижной работы прибавляют в весе на 5-7 кг.

Контуры тела округляются, талия начинает теряться в складках живота, мышцы утрачивают былую упругость, местами проявляется целлюлит. Если не принимать меры, то и до ожирения недалеко. А кроме того, такой образ жизни ведет к массе других не менее серьезных приобретенных заболеваний.

О некоторых из них я уже писала на блоге. Представляю вам небольшую подборку данного материала.

Статьи в тему:

Правила питания при сидячей работе. Офисные особенности

Этот счетчик очень удобен в использовании, так как подсчет совершается за доли секунды:

укажите массу тела;вид деятельности (спорт, фитнес, сидячая работа, развлечения);затраченное время;система посчитает результат.

При расщеплении одного грамма белков выделяется 4,1 ккал, жира – 9,3, углеводов – 4,1. Каждую секунду жизни мы теряем энергию, выделяя в окружающую среду тепло. Интенсивность теплообмена зависит от деятельности или бездеятельности.

В среднем суточное расходование энергии у среднестатистического представителя сильного пола колеблется в районе 2500-2700 килокалорий, слабого – 2000-2200. Но всё это очень приблизительные данные, ведь разброс в 200 единиц может стать причиной возникновения жировых отложений.

Суточная норма калорий онлайн. Женская и мужская суточные нормы калорий

Калькулятор калорий онлайн. Пользуйся калькулятором нормы потребления калорий. Считай калораж и сбрасывай лишний жир.

Напомню, чтопищи исчисляется по соотношению в ней углеводов, жиров и белков. Подсчитать свои потребности в энергии, можно по мудрёным формулам, а можно использовать удобный калькулятор нормы потребления калорий.

Не забываем, что в суточных запросах мы все уникальны. Это зависит от:

Калькулятор для расчета калорий для похудения. Калькулятор нормы потребления калорий

Сколько калорий в 100гр сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Сколько калорий в 100 грамм сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
2. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
3. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
4. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
5. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
6. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
7. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
8. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
9. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
10. Эпизод 851. Гость из-за океана.
11. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
12. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
13. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
14. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
15. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
16. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
17. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
18. Фитнес для мам.
19. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
20. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
21. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
22. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
23. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
24. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
25. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
26. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
27. Эпизод 661. Священнические выводы.
28. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
29. Эпизод 626. Гусиный бег.
30. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
31. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
32. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
33. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
34. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
35. Еженедельный план полезных смузи!
36. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
37. Три снимка - три разных жизни в одной.
38. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
39. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
40. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
41. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
42. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
43. 3 составляющие женского здоровья.
44. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
45. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
46. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
47. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
48. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
49. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
50. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.