Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Калькулятор для расчета

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Все больше россиян с каждым годом пополняет армию офисных тружеников. А это означает минимум физических усилий, да и умственные затраты редко выходят за пределы обыденных.  Статистики подсчитали, что почти половина «новобранцев» уже за первые 3-4 месяца малоподвижной работы прибавляют в весе на 5-7 кг.

Контуры тела округляются, талия начинает теряться в складках живота, мышцы утрачивают былую упругость, местами проявляется целлюлит. Если не принимать меры, то и до ожирения недалеко. А кроме того, такой образ жизни ведет к массе других не менее серьезных приобретенных заболеваний.

О некоторых из них я уже писала на блоге. Представляю вам небольшую подборку данного материала.

Статьи в тему:

Правила питания при сидячей работе. Офисные особенности

Этот счетчик очень удобен в использовании, так как подсчет совершается за доли секунды:

укажите массу тела;вид деятельности (спорт, фитнес, сидячая работа, развлечения);затраченное время;система посчитает результат.

При расщеплении одного грамма белков выделяется 4,1 ккал, жира – 9,3, углеводов – 4,1. Каждую секунду жизни мы теряем энергию, выделяя в окружающую среду тепло. Интенсивность теплообмена зависит от деятельности или бездеятельности.

В среднем суточное расходование энергии у среднестатистического представителя сильного пола колеблется в районе 2500-2700 килокалорий, слабого – 2000-2200. Но всё это очень приблизительные данные, ведь разброс в 200 единиц может стать причиной возникновения жировых отложений.

Суточная норма калорий онлайн. Женская и мужская суточные нормы калорий

Калькулятор калорий онлайн. Пользуйся калькулятором нормы потребления калорий. Считай калораж и сбрасывай лишний жир.

Напомню, чтопищи исчисляется по соотношению в ней углеводов, жиров и белков. Подсчитать свои потребности в энергии, можно по мудрёным формулам, а можно использовать удобный калькулятор нормы потребления калорий.

Не забываем, что в суточных запросах мы все уникальны. Это зависит от:

Калькулятор для расчета калорий для похудения. Калькулятор нормы потребления калорий

Сколько калорий в 100гр сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Сколько калорий в 100 грамм сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Последние обновления на сайте:

1. Уроки клиентоориентированности. Надежда на искусственный интеллект есть.
2. Диетолог назвала 5 простых утренних привычек для здоровья и энергии
3. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать о истории Дагестана
4. Новые скользящие коврики - твой идеальный фитнес - помощник!
5. Наши красавицы, хочется рассказать вам, какие внешние изменения вас ждут, после занятий у нас в зале:
6. Небольшое, но полезное обновление инвентаря в нашем фитнес-клубе - платформа для отжиманий.
7. Решили начать заниматься в тренажерном зале?
8. Как Lipo 6 Black помогает эффективно сжигать жир
9. Всем привет! Меня зовут Ольга, мне 42.
10. Чистую уютную квартиру в ЖК "Солнечный Город" на длительный срок сдам.
11. У меня всегда было пониженное давление, сейчас оно идеальное, 120 на 80, буквально вчера эндокринолог измеряла его, я была удивлена.
12. Дружба с сотрудниками в фитнес - студии: за и против.
13. Lipo 6: Самый эффективный жиросжигатель для спортивного питания №1
14. Пилатес/МФР массаж. Вторник, 12-00, четверг 12-00.
15. Приседания на подставке Bosu:
16. Весна - пора активных перемен!
17. Обо мне. - КМС По бодибилдингу.
18. Вы уже o Hot Iron слышали?
19. В одном из фитнес - центров Санкт-петербурга парень сломал нос посетителю из-за тренажера.
20. Трансгендер из Карелии и его жена стали подозреваемыми в расчленении тела, найденного у Невы.
21. Вопрос от Татьяны Ш.
22. Эффективность тренировки фитнес - Jumps.
23. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
24. Слава в Барнауле: расписание концертов
25. Эффективная тренировка с фитболом для укрепления корпуса и улучшения осанки.
26. Анкета 13456. Женская_анкета.
27. Новый шаг в отношениях селены гомес и Бенни Бланко.
28. Увидела пост знакомого тренера по фитнесу, на тему здоровья и бадов.
29. Что мы о фитнесе знаем?
30. Задумывались ли вы когда-нибудь, что значит быть по-настоящему опытным в тренировках?
31. Тренировки для души и тела.
32. Многие родители стремятся развивать своих детей умственно, забывая о развитии физическом.
33. От ненависти к спорту до любви к себе!
34. Посмотрела статистику посещаемости тренировок!
35. Моя цель - вдохновлять вас на заботу о своем теле и здоровье, а не Хайп.
36. Для фитнес - тренера крайне важно иметь обширный арсенал модификаций упражнений.
37. Когда я решила что в мою жизнь должен прийти спорт.
38. Как прыжки на батутах помогут похудеть?
39. Ищете ли вы тренера, который поймет ваши индивидуальные потребности и цели?
40. Групповые тренировки - отличный способ познакомится, подружиться, укрепить отношения и улучшить физическую форму.
41. Рады представить новую систему персональных тренировок в Encore сити - Gyrotonic.
42. В нашем зале появилась новая группа "Lady Boxing".
43. Татьяна Буланова: лидер в сфере социального предпринимательства Архангельска
44. Очень важно делать из происходящего выводы.
45. Физуха нам нужна и очень нам важна.
46. ДиДюЛя: календарь концертов на ближайший год
47. 15 способов получить удовольствие.
48. В моём инструкторской графике появилась ещё рабочая суббота.
49. Интересное о Бьянке "Дюрандаль" атаегине.
50. Секреты успеха Марии Ароновой: как она похудела и помолодела