Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Калькулятор для расчета

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Все больше россиян с каждым годом пополняет армию офисных тружеников. А это означает минимум физических усилий, да и умственные затраты редко выходят за пределы обыденных.  Статистики подсчитали, что почти половина «новобранцев» уже за первые 3-4 месяца малоподвижной работы прибавляют в весе на 5-7 кг.

Контуры тела округляются, талия начинает теряться в складках живота, мышцы утрачивают былую упругость, местами проявляется целлюлит. Если не принимать меры, то и до ожирения недалеко. А кроме того, такой образ жизни ведет к массе других не менее серьезных приобретенных заболеваний.

О некоторых из них я уже писала на блоге. Представляю вам небольшую подборку данного материала.

Статьи в тему:

Правила питания при сидячей работе. Офисные особенности

Этот счетчик очень удобен в использовании, так как подсчет совершается за доли секунды:

укажите массу тела;вид деятельности (спорт, фитнес, сидячая работа, развлечения);затраченное время;система посчитает результат.

При расщеплении одного грамма белков выделяется 4,1 ккал, жира – 9,3, углеводов – 4,1. Каждую секунду жизни мы теряем энергию, выделяя в окружающую среду тепло. Интенсивность теплообмена зависит от деятельности или бездеятельности.

В среднем суточное расходование энергии у среднестатистического представителя сильного пола колеблется в районе 2500-2700 килокалорий, слабого – 2000-2200. Но всё это очень приблизительные данные, ведь разброс в 200 единиц может стать причиной возникновения жировых отложений.

Суточная норма калорий онлайн. Женская и мужская суточные нормы калорий

Калькулятор калорий онлайн. Пользуйся калькулятором нормы потребления калорий. Считай калораж и сбрасывай лишний жир.

Напомню, чтопищи исчисляется по соотношению в ней углеводов, жиров и белков. Подсчитать свои потребности в энергии, можно по мудрёным формулам, а можно использовать удобный калькулятор нормы потребления калорий.

Не забываем, что в суточных запросах мы все уникальны. Это зависит от:

Калькулятор для расчета калорий для похудения. Калькулятор нормы потребления калорий

Сколько калорий в 100гр сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Сколько калорий в 100 грамм сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Последние обновления на сайте:

1. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
2. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
3. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
4. К чему стремилась, то и получилось!
5. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
6. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
7. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
8. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
9. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
10. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
11. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
12. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
13. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
14. Свой персональный тренер для велотренажера.
15. Про функциональный бодибилдинг слышал?
16. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
17. Сон на животе может навредить телу.
18. Здоровый образ жизни - наш выбор!
19. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
20. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
21. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
22. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
23. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
24. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
25. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
26. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
27. Полнолуние 7. 10.
28. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
29. Эпизод 576. Опасные гости.
30. Что такое белок и зачем он организму нужен?
31. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
32. В фитнес - студии "Фитника".
33. Эпизод 523. Ночной гул.
34. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
35. Мы убираем отёки!
36. Мое направление как фитнес - тренера.
37. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
38. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
39. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
40. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
41. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
42. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
43. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
44. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
45. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
46. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
47. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
48. Словари про здоровый образ жизни.
49. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
50. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.