Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Калькулятор для расчета

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Все больше россиян с каждым годом пополняет армию офисных тружеников. А это означает минимум физических усилий, да и умственные затраты редко выходят за пределы обыденных.  Статистики подсчитали, что почти половина «новобранцев» уже за первые 3-4 месяца малоподвижной работы прибавляют в весе на 5-7 кг.

Контуры тела округляются, талия начинает теряться в складках живота, мышцы утрачивают былую упругость, местами проявляется целлюлит. Если не принимать меры, то и до ожирения недалеко. А кроме того, такой образ жизни ведет к массе других не менее серьезных приобретенных заболеваний.

О некоторых из них я уже писала на блоге. Представляю вам небольшую подборку данного материала.

Статьи в тему:

Правила питания при сидячей работе. Офисные особенности

Этот счетчик очень удобен в использовании, так как подсчет совершается за доли секунды:

укажите массу тела;вид деятельности (спорт, фитнес, сидячая работа, развлечения);затраченное время;система посчитает результат.

При расщеплении одного грамма белков выделяется 4,1 ккал, жира – 9,3, углеводов – 4,1. Каждую секунду жизни мы теряем энергию, выделяя в окружающую среду тепло. Интенсивность теплообмена зависит от деятельности или бездеятельности.

В среднем суточное расходование энергии у среднестатистического представителя сильного пола колеблется в районе 2500-2700 килокалорий, слабого – 2000-2200. Но всё это очень приблизительные данные, ведь разброс в 200 единиц может стать причиной возникновения жировых отложений.

Суточная норма калорий онлайн. Женская и мужская суточные нормы калорий

Калькулятор калорий онлайн. Пользуйся калькулятором нормы потребления калорий. Считай калораж и сбрасывай лишний жир.

Напомню, чтопищи исчисляется по соотношению в ней углеводов, жиров и белков. Подсчитать свои потребности в энергии, можно по мудрёным формулам, а можно использовать удобный калькулятор нормы потребления калорий.

Не забываем, что в суточных запросах мы все уникальны. Это зависит от:

Калькулятор для расчета калорий для похудения. Калькулятор нормы потребления калорий

Сколько калорий в 100гр сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Сколько калорий в 100 грамм сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Последние обновления на сайте:

1. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
2. Самые эффективные упражнения для профилактики плоскостопия проводятся на каждом занятии фитнеса.
3. "Решила я на рассвете собрать крапиву для весеннего супа - традиция ведь, много лет так делаю.
4. Я очень много выкладываю рилсы, видео, фотографии пропагандирую народные танцы и зумба фитнес.
5. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
6. Сжигание калорий за 20 минут ходьбы: Эффективность шага
7. Я на сцену вышла.
8. Мы продолжаем наши новую рубрику "Как Правильно Качать к Лету" в системе фитнес!
9. Какие исторические памятники наиболее значимы в Иваново
10. Почему с каждой новой диетой вес только растёт?
11. Мечтать - это здорово!
12. Как начать худеть, чтобы все получилось? 5.
13. Сибборд - это универсальный инструмент, который объединяет физическое, когнитивное и сенсорное развитие детей.
14. Сахар-песок: БЖУ и калорийность на 100 грамм — полное руководство
15. Кто я? Образование: высшее физкультурное (второе - бухгалтерское); лицензированный тренер академии бодибилдинга России.
16. Какие театры и концертные залы есть в Ульяновске
17. У нас особенный повод для праздника!
18. Я из тех людей, которые больше любят диван и сериалы, чем спортзал и гантели.
19. Про китайский фитнес.
20. Среда - тренировка по расписанию.
21. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
22. Уроки клиентоориентированности. Надежда на искусственный интеллект есть.
23. "Верь в себя!
24. Забрала к себе жить маму.
25. Занятия фитнесом дают следующие преимущества:
26. Какие спортивные сооружения и комплексы есть в Тольятти
27. Скучные тренировки, однообразные упражнения, отсутствие мотивации - знакомая история?
28. Николай голод, работник уэхк, уже давно является членом фитнес клуба Training - GYM.
29. Силовая тренировка на всё тело.
30. Nutrex Lipo 6 Black: реальные факты и эффекты
31. Как принимать Lipo 6: полное руководство для начинающих
32. Каземиро все-таки молодец.
33. Нейробика - это фитнес для мозга, который помогает развивать креативность и критическое мышление.
34. Мышечная атрофия: мышцы трудно нарастить и легко потерять.
35. Дорогие наши прекрасные дамы!
36. Обо мне. - КМС По бодибилдингу.
37. Вы уже o Hot Iron слышали?
38. Стройные руки и спина за 5 упражнений: планки для начинающих
39. Занятия по фитнесу у детей младшего возраста.
40. Это твоя вторая бабушка, сынок.
41. Как быстро похудеть в животе за 5 дней: реальные советы и эффективные методы
42. Почему вам стоит попробовать групповые тренировки?
43. Закончилась уже третья неделя зож - проекта "Сбрось Лишнее"!
44. Mobility. Силовая + мобильность вашего тела.
45. Топ 7 причин почему надо регулярно посещать фитнес тренировки:
46. Помню свой декрет. 2.
47. Хочешь стать экспертом в фитнесе и вдохновлять людей на здоровый образ жизни?
48. Задание четвертое: навязанные желания.
49. Начала заниматься спортом ещё в 15.
50. А вы знали, что в дзякинском доме культуры проходят занятия.