Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Калькулятор для расчета

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Все больше россиян с каждым годом пополняет армию офисных тружеников. А это означает минимум физических усилий, да и умственные затраты редко выходят за пределы обыденных.  Статистики подсчитали, что почти половина «новобранцев» уже за первые 3-4 месяца малоподвижной работы прибавляют в весе на 5-7 кг.

Контуры тела округляются, талия начинает теряться в складках живота, мышцы утрачивают былую упругость, местами проявляется целлюлит. Если не принимать меры, то и до ожирения недалеко. А кроме того, такой образ жизни ведет к массе других не менее серьезных приобретенных заболеваний.

О некоторых из них я уже писала на блоге. Представляю вам небольшую подборку данного материала.

Статьи в тему:

Правила питания при сидячей работе. Офисные особенности

Этот счетчик очень удобен в использовании, так как подсчет совершается за доли секунды:

укажите массу тела;вид деятельности (спорт, фитнес, сидячая работа, развлечения);затраченное время;система посчитает результат.

При расщеплении одного грамма белков выделяется 4,1 ккал, жира – 9,3, углеводов – 4,1. Каждую секунду жизни мы теряем энергию, выделяя в окружающую среду тепло. Интенсивность теплообмена зависит от деятельности или бездеятельности.

В среднем суточное расходование энергии у среднестатистического представителя сильного пола колеблется в районе 2500-2700 килокалорий, слабого – 2000-2200. Но всё это очень приблизительные данные, ведь разброс в 200 единиц может стать причиной возникновения жировых отложений.

Суточная норма калорий онлайн. Женская и мужская суточные нормы калорий

Калькулятор калорий онлайн. Пользуйся калькулятором нормы потребления калорий. Считай калораж и сбрасывай лишний жир.

Напомню, чтопищи исчисляется по соотношению в ней углеводов, жиров и белков. Подсчитать свои потребности в энергии, можно по мудрёным формулам, а можно использовать удобный калькулятор нормы потребления калорий.

Не забываем, что в суточных запросах мы все уникальны. Это зависит от:

Калькулятор для расчета калорий для похудения. Калькулятор нормы потребления калорий

Сколько калорий в 100гр сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Сколько калорий в 100 грамм сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Последние обновления на сайте:

1. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
2. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
3. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
4. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
5. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
6. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
7. Самоотверженность. - Выбор дурака.
8. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
9. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
10. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
11. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
12. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
13. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
14. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
15. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
16. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
17. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
18. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
19. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
20. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
21. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
22. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
23. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
24. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
25. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
26. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
27. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
28. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
29. "Ку-ку, сколько мне осталось?
30. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
31. Эпизод 341. Свеча на торте.
32. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
33. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
34. Утро - 9. 30.
35. Эпизод 313. Первый выход.
36. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
37. Какие интересные факты о метро Москвы известны
38. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
39. Эпизод 232. Балерина на форуме.
40. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
41. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
42. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
43. Что может быть лучше тренировки.
44. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
45. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
46. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
47. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
48. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
49. Секрет здорового и сильного тела!
50. Неделя английского языка.