Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Калькулятор для расчета

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Все больше россиян с каждым годом пополняет армию офисных тружеников. А это означает минимум физических усилий, да и умственные затраты редко выходят за пределы обыденных.  Статистики подсчитали, что почти половина «новобранцев» уже за первые 3-4 месяца малоподвижной работы прибавляют в весе на 5-7 кг.

Контуры тела округляются, талия начинает теряться в складках живота, мышцы утрачивают былую упругость, местами проявляется целлюлит. Если не принимать меры, то и до ожирения недалеко. А кроме того, такой образ жизни ведет к массе других не менее серьезных приобретенных заболеваний.

О некоторых из них я уже писала на блоге. Представляю вам небольшую подборку данного материала.

Статьи в тему:

Правила питания при сидячей работе. Офисные особенности

Этот счетчик очень удобен в использовании, так как подсчет совершается за доли секунды:

укажите массу тела;вид деятельности (спорт, фитнес, сидячая работа, развлечения);затраченное время;система посчитает результат.

При расщеплении одного грамма белков выделяется 4,1 ккал, жира – 9,3, углеводов – 4,1. Каждую секунду жизни мы теряем энергию, выделяя в окружающую среду тепло. Интенсивность теплообмена зависит от деятельности или бездеятельности.

В среднем суточное расходование энергии у среднестатистического представителя сильного пола колеблется в районе 2500-2700 килокалорий, слабого – 2000-2200. Но всё это очень приблизительные данные, ведь разброс в 200 единиц может стать причиной возникновения жировых отложений.

Суточная норма калорий онлайн. Женская и мужская суточные нормы калорий

Калькулятор калорий онлайн. Пользуйся калькулятором нормы потребления калорий. Считай калораж и сбрасывай лишний жир.

Напомню, чтопищи исчисляется по соотношению в ней углеводов, жиров и белков. Подсчитать свои потребности в энергии, можно по мудрёным формулам, а можно использовать удобный калькулятор нормы потребления калорий.

Не забываем, что в суточных запросах мы все уникальны. Это зависит от:

Калькулятор для расчета калорий для похудения. Калькулятор нормы потребления калорий

Сколько калорий в 100гр сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Сколько калорий в 100 грамм сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Последние обновления на сайте:

1. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
2. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
3. Чиа - пудинг с ягодами.
4. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
5. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
6. Какие образовательные программы связаны с культурой
7. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
8. Одна история была.
9. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
10. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
11. Какие основные исторические события произошли в Москве
12. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
13. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
14. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
15. Что такое Zumba Fitness?
16. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".
17. Почему стоит перестать есть после 19:00
18. Калорийность арбуза на 100 грамм мякоти: подробное руководство
19. Особенности тренировок на эластичном тросе.
20. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
21. Осторожно, кидаю говно на вентилятор.
22. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
23. "Самый Толстый Мальчик в Мире" сбросил 100 кг: вот как он это сделал.
24. Нижневартовск конечная точка.
25. Кто в NL миллионерами становится?
26. Арбуз: Опасное угощение или чудо для похудения
27. "Самая лучшая адаптация - дети!
28. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
29. Фитнес - зарядка для всех желающих!
30. Что делать когда нам лень и нет сил?
31. Лучшие места для отдыха во Владивостоке: парки, пляжи и прогулки
32. Добро пожаловать в полезное сообщество о.
33. Уникальный девичник, посвященный молодости, стройности и активному образу жизни мы провели в ресторане "Шафран".
34. Звёзды, которые не занимаются спортом, но выглядят горячо.
35. Мы улучшаем отжимание.
36. Уют, стиль и базовый гардероб - подборка на каждый день.
37. Реконструкция нежилого дома: дом номер 13 по тихвинской улице в великом Новгороде переоборудуют под фитнес.
38. Весна, организм просыпается после зимней спячки и лености самое время заняться собой и своим здоровьем.
39. Системный фитнес модуль руки целого тела.
40. Коротко о том чем я занимаюсь в зале.
41. Какие галереи современного искусства популярны в Москве
42. Пока я в аэропорту, решила поделиться своими мыслями о балансе!
43. Жил - был в городе Россошь воронежской области один поэт, а точнее, поэтесса.
44. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут вам быть более продуктивным
45. Весна в частном доме: птички поют, спина болит.
46. Эти простые утренние привычки помогут вам избавиться от лишнего веса
47. Всю свою осознанную жизнь нахожусь рядом со спортсменами, при этом сама никогда не была спортивным человеком.
48. Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.
49. Почему бесплатные комплексы - это как кот в мешке.
50. Занятия фитнесом дают следующие преимущества: