Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Калькулятор для расчета

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Все больше россиян с каждым годом пополняет армию офисных тружеников. А это означает минимум физических усилий, да и умственные затраты редко выходят за пределы обыденных.  Статистики подсчитали, что почти половина «новобранцев» уже за первые 3-4 месяца малоподвижной работы прибавляют в весе на 5-7 кг.

Контуры тела округляются, талия начинает теряться в складках живота, мышцы утрачивают былую упругость, местами проявляется целлюлит. Если не принимать меры, то и до ожирения недалеко. А кроме того, такой образ жизни ведет к массе других не менее серьезных приобретенных заболеваний.

О некоторых из них я уже писала на блоге. Представляю вам небольшую подборку данного материала.

Статьи в тему:

Правила питания при сидячей работе. Офисные особенности

Этот счетчик очень удобен в использовании, так как подсчет совершается за доли секунды:

укажите массу тела;вид деятельности (спорт, фитнес, сидячая работа, развлечения);затраченное время;система посчитает результат.

При расщеплении одного грамма белков выделяется 4,1 ккал, жира – 9,3, углеводов – 4,1. Каждую секунду жизни мы теряем энергию, выделяя в окружающую среду тепло. Интенсивность теплообмена зависит от деятельности или бездеятельности.

В среднем суточное расходование энергии у среднестатистического представителя сильного пола колеблется в районе 2500-2700 килокалорий, слабого – 2000-2200. Но всё это очень приблизительные данные, ведь разброс в 200 единиц может стать причиной возникновения жировых отложений.

Суточная норма калорий онлайн. Женская и мужская суточные нормы калорий

Калькулятор калорий онлайн. Пользуйся калькулятором нормы потребления калорий. Считай калораж и сбрасывай лишний жир.

Напомню, чтопищи исчисляется по соотношению в ней углеводов, жиров и белков. Подсчитать свои потребности в энергии, можно по мудрёным формулам, а можно использовать удобный калькулятор нормы потребления калорий.

Не забываем, что в суточных запросах мы все уникальны. Это зависит от:

Калькулятор для расчета калорий для похудения. Калькулятор нормы потребления калорий

Сколько калорий в 100гр сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Сколько калорий в 100 грамм сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Последние обновления на сайте:

1. За какое количество времени можно похудеть на 20 килограммов. План действий
2. Диета минус 20 кг за 20 дней. Диета с ошеломляющим результатом - минус 20 кг за 20 дней
3. Групповые тренировки в фитнес-клубе: все виды и их особенности
4. Здравствуйте, это я, Саша.
5. Быстрое похудение: 10 лучших диет для достижения результата
6. Эффективная защита: пять правил против коронавируса и ОРВИ
7. 5 самых популярных диет для быстрого похудения: откройте для себя новые способы достижения идеального веса
8. Лучшие диеты для похудения в 2024 году: как достичь результата
9. Новые методы лечения Covid-19: что изменилось и какие прогнозы
10. Преобразите тело и дух с тай - бо под руководством Ольги Пименовой!
11. Мифы и реальность коронавируса SARS-CoV-2: что же правда
12. Силовые тренировки - это не только работа на предельных весах до отказа.
13. Как скандинавская ходьба помогает сбросить лишний вес
14. Как выполнять 12 упражнений на растяжку для лучших результатов
15. Безопасность при контакте с больным коронавирусом: основные правила и советы
16. Легендарный вирус: как он изменил мир
17. Определение симптомов COVID-19: что вы должны знать
18. Безопасность первое: основные меры предосторожности против COVID-19
19. Повысить эффективность продольного шпагата с помощью этих 13 упражнений
20. Узнайте, какие жесткие диеты наиболее эффективны для похудения
21. Похудеть быстро и эффективно: лучшие диеты для похудения
22. Экономный путь к идеальной фигуре: дешевая диета для похудения
23. Тридцатое октября - день тренера.
24. Промежуточный результат. 12 недель как миг.
25. Лучшие и худшие диеты 2024 года: что выбрать для достижения идеального веса
26. В прошлом году так хотела попасть на забег самурая, но не рискнула, так как совсем не белагала.
27. Вернулись к тренировкам по скалолазанию …оооххх ….
28. "Движение - жизнь! Наша группа фитнеса в этом году отмечает свой юблей - 30 лет.
29. Упражнение для здоровья стоп.
30. Огромный плюс в занятиях с тренером в группе.
31. Я начала в июле.
32. Я могу заниматься и без тренера!
33. Ваниль, шоколад и пряники для девушки, которая не ест сладкого и мучного, но вдыхает эти запахи, и этого вполне достаточно.
34. Подросток чудом пережил ад, который устроила ему его собственная мать.
35. В отделе ДК п. цветковский 16 октября прошел традиционный спортивный вечер отдыха "Спорт - Девичник для Прекрасных дам".
36. Недавно видела шуточный клип с нешуточным спором в комментариях, где тренажерщик обиделся на групповиков.
37. Польза упражнений с валиком для фитнеса:
38. Русская беременная девушка за "Дерзость поплатилась".
39. Хомяки. Всем знакомы эти создания, чьё предназначение - показать, что такое смерть (это факт, который сложно оспорить.
40. Сейчас будет много букв.
41. Вчера прошло занятие "Беби Фитнес" с ясельными группами.
42. Круиз по черному морю по маршруту Сочи - Стамбул - Сочи!
43. Ищу девушек, женщин кто готов пробовать что - то новое, так как подход у всех разный!
44. В Кунашаке реализуют спортивный женский проект "Стань Лучшей в Гармонии с Собой".
45. На тренировке вместе с гантелями по 15 кг можно увидеть одних из самых спортивных певцов России - Niletto и джигана.
46. Екатерина лель поделилась секретами своей великолепной физической формы.
47. Мужчина в форме всю школу до слез довел.
48. Бедный пожилой дедушка, который просто хотел поехать домой, был грубо и бесчеловечно вытолкнут из транспорта.
49. Сердце - уникальный орган в организме человека.
50. Дополнительный набор в группу.