Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Калькулятор для расчета

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Все больше россиян с каждым годом пополняет армию офисных тружеников. А это означает минимум физических усилий, да и умственные затраты редко выходят за пределы обыденных.  Статистики подсчитали, что почти половина «новобранцев» уже за первые 3-4 месяца малоподвижной работы прибавляют в весе на 5-7 кг.

Контуры тела округляются, талия начинает теряться в складках живота, мышцы утрачивают былую упругость, местами проявляется целлюлит. Если не принимать меры, то и до ожирения недалеко. А кроме того, такой образ жизни ведет к массе других не менее серьезных приобретенных заболеваний.

О некоторых из них я уже писала на блоге. Представляю вам небольшую подборку данного материала.

Статьи в тему:

Правила питания при сидячей работе. Офисные особенности

Этот счетчик очень удобен в использовании, так как подсчет совершается за доли секунды:

укажите массу тела;вид деятельности (спорт, фитнес, сидячая работа, развлечения);затраченное время;система посчитает результат.

При расщеплении одного грамма белков выделяется 4,1 ккал, жира – 9,3, углеводов – 4,1. Каждую секунду жизни мы теряем энергию, выделяя в окружающую среду тепло. Интенсивность теплообмена зависит от деятельности или бездеятельности.

В среднем суточное расходование энергии у среднестатистического представителя сильного пола колеблется в районе 2500-2700 килокалорий, слабого – 2000-2200. Но всё это очень приблизительные данные, ведь разброс в 200 единиц может стать причиной возникновения жировых отложений.

Суточная норма калорий онлайн. Женская и мужская суточные нормы калорий

Калькулятор калорий онлайн. Пользуйся калькулятором нормы потребления калорий. Считай калораж и сбрасывай лишний жир.

Напомню, чтопищи исчисляется по соотношению в ней углеводов, жиров и белков. Подсчитать свои потребности в энергии, можно по мудрёным формулам, а можно использовать удобный калькулятор нормы потребления калорий.

Не забываем, что в суточных запросах мы все уникальны. Это зависит от:

Калькулятор для расчета калорий для похудения. Калькулятор нормы потребления калорий

Сколько калорий в 100гр сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Сколько калорий в 100 грамм сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Последние обновления на сайте:

1. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
2. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
3. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
4. "Как достичь прогресса в вин чун?
5. Что на самом деле происходит на занятиях?
6. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
7. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
8. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
9. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
10. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
11. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
12. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
13. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
14. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
15. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
16. Вместе с мамой - быстрее ветра!
17. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
18. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
19. Про функциональный бодибилдинг слышал?
20. Лучшая терапия в мире?
21. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
22. Сон на животе может навредить телу.
23. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
24. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
25. Энергетический прогноз архангелов.
26. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
27. У меня был план.
28. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
29. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
30. Эпизод 737. Путешествие за котом.
31. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
32. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
33. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
34. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
35. Не фитнес. Акт любви.
36. Лаврушинский находится в километре от кремля.
37. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
38. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
39. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
40. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
41. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
42. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
43. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
44. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
45. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
46. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
47. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
48. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
49. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
50. Эпизод 373. Новые правила на пляже.