Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Калькулятор для расчета

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Все больше россиян с каждым годом пополняет армию офисных тружеников. А это означает минимум физических усилий, да и умственные затраты редко выходят за пределы обыденных.  Статистики подсчитали, что почти половина «новобранцев» уже за первые 3-4 месяца малоподвижной работы прибавляют в весе на 5-7 кг.

Контуры тела округляются, талия начинает теряться в складках живота, мышцы утрачивают былую упругость, местами проявляется целлюлит. Если не принимать меры, то и до ожирения недалеко. А кроме того, такой образ жизни ведет к массе других не менее серьезных приобретенных заболеваний.

О некоторых из них я уже писала на блоге. Представляю вам небольшую подборку данного материала.

Статьи в тему:

Правила питания при сидячей работе. Офисные особенности

Этот счетчик очень удобен в использовании, так как подсчет совершается за доли секунды:

укажите массу тела;вид деятельности (спорт, фитнес, сидячая работа, развлечения);затраченное время;система посчитает результат.

При расщеплении одного грамма белков выделяется 4,1 ккал, жира – 9,3, углеводов – 4,1. Каждую секунду жизни мы теряем энергию, выделяя в окружающую среду тепло. Интенсивность теплообмена зависит от деятельности или бездеятельности.

В среднем суточное расходование энергии у среднестатистического представителя сильного пола колеблется в районе 2500-2700 килокалорий, слабого – 2000-2200. Но всё это очень приблизительные данные, ведь разброс в 200 единиц может стать причиной возникновения жировых отложений.

Суточная норма калорий онлайн. Женская и мужская суточные нормы калорий

Калькулятор калорий онлайн. Пользуйся калькулятором нормы потребления калорий. Считай калораж и сбрасывай лишний жир.

Напомню, чтопищи исчисляется по соотношению в ней углеводов, жиров и белков. Подсчитать свои потребности в энергии, можно по мудрёным формулам, а можно использовать удобный калькулятор нормы потребления калорий.

Не забываем, что в суточных запросах мы все уникальны. Это зависит от:

Калькулятор для расчета калорий для похудения. Калькулятор нормы потребления калорий

Сколько калорий в 100гр сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Сколько калорий в 100 грамм сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
2. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
3. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
4. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
5. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
6. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
7. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
8. Мой подход к снижению веса.
9. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
10. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
11. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
12. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
13. Наши зумбические выходные прошли!
14. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
15. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
16. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
17. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
18. Всем привет. Женат, есть дети.
19. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
20. Эффективные способы наращивания мышц дома
21. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
22. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
23. Эпизод 236. Эффектный выход.
24. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
25. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
26. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
27. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
28. Где можно заняться водными видами спорта
29. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
30. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
31. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
32. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
33. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
34. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
35. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
36. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
37. Отдых между тренировками.
38. Вы когда-нибудь чувствовали себя в фитнес клубе, как дома?
39. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
40. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
41. Можно ли кушать арбуз на диете вечером? Разберемся в пользе и вреде
42. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
43. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях
44. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
45. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.
46. Конвертер шагов в калории: как преобразовать физическую активность в калории
47. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
48. Новость в Cube пушкаревское кольцо!
49. 9 марта на СТС стартовал проект "Богатырские Игры", где Ника выступает в роли ведущей.
50. Какие кулинарные традиции можно попробовать в Ижевске