Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Калькулятор для расчета

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Все больше россиян с каждым годом пополняет армию офисных тружеников. А это означает минимум физических усилий, да и умственные затраты редко выходят за пределы обыденных.  Статистики подсчитали, что почти половина «новобранцев» уже за первые 3-4 месяца малоподвижной работы прибавляют в весе на 5-7 кг.

Контуры тела округляются, талия начинает теряться в складках живота, мышцы утрачивают былую упругость, местами проявляется целлюлит. Если не принимать меры, то и до ожирения недалеко. А кроме того, такой образ жизни ведет к массе других не менее серьезных приобретенных заболеваний.

О некоторых из них я уже писала на блоге. Представляю вам небольшую подборку данного материала.

Статьи в тему:

Правила питания при сидячей работе. Офисные особенности

Этот счетчик очень удобен в использовании, так как подсчет совершается за доли секунды:

укажите массу тела;вид деятельности (спорт, фитнес, сидячая работа, развлечения);затраченное время;система посчитает результат.

При расщеплении одного грамма белков выделяется 4,1 ккал, жира – 9,3, углеводов – 4,1. Каждую секунду жизни мы теряем энергию, выделяя в окружающую среду тепло. Интенсивность теплообмена зависит от деятельности или бездеятельности.

В среднем суточное расходование энергии у среднестатистического представителя сильного пола колеблется в районе 2500-2700 килокалорий, слабого – 2000-2200. Но всё это очень приблизительные данные, ведь разброс в 200 единиц может стать причиной возникновения жировых отложений.

Суточная норма калорий онлайн. Женская и мужская суточные нормы калорий

Калькулятор калорий онлайн. Пользуйся калькулятором нормы потребления калорий. Считай калораж и сбрасывай лишний жир.

Напомню, чтопищи исчисляется по соотношению в ней углеводов, жиров и белков. Подсчитать свои потребности в энергии, можно по мудрёным формулам, а можно использовать удобный калькулятор нормы потребления калорий.

Не забываем, что в суточных запросах мы все уникальны. Это зависит от:

Калькулятор для расчета калорий для похудения. Калькулятор нормы потребления калорий

Сколько калорий в 100гр сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Сколько калорий в 100 грамм сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Последние обновления на сайте:

1. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
2. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
3. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
4. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
5. Даже когда тебе 43.
6. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
7. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
8. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
9. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
10. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
11. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
12. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
13. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
14. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
15. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
16. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
17. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
18. Почему я решил стать фитнес - тренером.
19. Выехал с коллегами в рейд по городу.
20. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
21. Ну вот и все.
22. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
23. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
24. Мы с жeной дoговорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит домa, занимается бытoм, хозяйством и дeтьми, когда они пoявятся.
25. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
26. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
27. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
28. Секрет здорового и сильного тела!
29. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
30. Арбуз вечером при диете: можно или нет
31. Арбуз: Опасное угощение или чудо для похудения
32. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
33. Когда мы говорим о фитнесе, часто акцентируем внимание на тренировках и питании.
34. Для всех жителей и гостей города!
35. Коротко о главном.
36. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
37. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
38. Какие секретные места хранят историю Челябинска
39. Не худеть - удобно!
40. Успеть на майские.
41. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Орехово-Зуево
42. Нужен совет тех, кто занимается в зале с персональным тренером.
43. Сколько калорий сжигает ходьба: полное руководство
44. Уют, стиль и базовый гардероб - подборка на каждый день.
45. Что такое степ и с чем его "Едят"?
46. Модель Onlyfans чудом трагедии после столкновения с голубем избежала.
47. Наконец то я для себя подходящий спорт нашла.
48. Соревнования по функциональному многоборью Hard Cross Battle 2025.
49. Мягкий фитнес - ключ к плоскому животу:
50. Про тренировки: Тема: "Плохие Привычки Фитнес Девочек".