Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Калькулятор для расчета

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Все больше россиян с каждым годом пополняет армию офисных тружеников. А это означает минимум физических усилий, да и умственные затраты редко выходят за пределы обыденных.  Статистики подсчитали, что почти половина «новобранцев» уже за первые 3-4 месяца малоподвижной работы прибавляют в весе на 5-7 кг.

Контуры тела округляются, талия начинает теряться в складках живота, мышцы утрачивают былую упругость, местами проявляется целлюлит. Если не принимать меры, то и до ожирения недалеко. А кроме того, такой образ жизни ведет к массе других не менее серьезных приобретенных заболеваний.

О некоторых из них я уже писала на блоге. Представляю вам небольшую подборку данного материала.

Статьи в тему:

Правила питания при сидячей работе. Офисные особенности

Этот счетчик очень удобен в использовании, так как подсчет совершается за доли секунды:

укажите массу тела;вид деятельности (спорт, фитнес, сидячая работа, развлечения);затраченное время;система посчитает результат.

При расщеплении одного грамма белков выделяется 4,1 ккал, жира – 9,3, углеводов – 4,1. Каждую секунду жизни мы теряем энергию, выделяя в окружающую среду тепло. Интенсивность теплообмена зависит от деятельности или бездеятельности.

В среднем суточное расходование энергии у среднестатистического представителя сильного пола колеблется в районе 2500-2700 килокалорий, слабого – 2000-2200. Но всё это очень приблизительные данные, ведь разброс в 200 единиц может стать причиной возникновения жировых отложений.

Суточная норма калорий онлайн. Женская и мужская суточные нормы калорий

Калькулятор калорий онлайн. Пользуйся калькулятором нормы потребления калорий. Считай калораж и сбрасывай лишний жир.

Напомню, чтопищи исчисляется по соотношению в ней углеводов, жиров и белков. Подсчитать свои потребности в энергии, можно по мудрёным формулам, а можно использовать удобный калькулятор нормы потребления калорий.

Не забываем, что в суточных запросах мы все уникальны. Это зависит от:

Калькулятор для расчета калорий для похудения. Калькулятор нормы потребления калорий

Сколько калорий в 100гр сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Сколько калорий в 100 грамм сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Последние обновления на сайте:

1. Еженедельный план полезных смузи!
2. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
3. Эпизод 523. Ночной гул.
4. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
5. Эпизод 515. Токовая опасность.
6. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
7. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
8. Как важны витамины при похудении?
9. Никогда не поздно начать с чистого листа.
10. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
11. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
12. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
13. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
14. Эпизод 423. Ночной инцидент.
15. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
16. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
17. 21 день без тренировок!
18. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
19. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
20. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
21. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
22. Всем привет, привет!
23. С летом люди!
24. Эпизод 285. Соседские споры.
25. Где можно найти лучшие рестораны города
26. Чиа - пудинг с ягодами.
27. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
28. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
29. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
30. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
31. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
32. Как разнообразить занятия стретчингом.
33. Фитнес - упражнения для всадника.
34. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
35. Эпизод 174. Пожар в отеле.
36. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
37. Эпизод 166. Роковой полет.
38. Что такое Zumba Fitness?
39. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
40. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
41. Калорийность арбуза на 100 грамм мякоти: подробное руководство
42. Женщина, глазами мужчины.
43. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
44. Вы когда-нибудь замечали, что простая прогулка на природе удивительно хорошо "Очищает Голову", дает ясность?
45. Нижневартовск конечная точка.
46. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
47. Легенды и мифы Санкт-Петербурга: загадочные истории города
48. Самые популярные ошибки на пути к идеальному телу или как делать не надо:
49. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
50. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места