Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Калькулятор для расчета

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Все больше россиян с каждым годом пополняет армию офисных тружеников. А это означает минимум физических усилий, да и умственные затраты редко выходят за пределы обыденных.  Статистики подсчитали, что почти половина «новобранцев» уже за первые 3-4 месяца малоподвижной работы прибавляют в весе на 5-7 кг.

Контуры тела округляются, талия начинает теряться в складках живота, мышцы утрачивают былую упругость, местами проявляется целлюлит. Если не принимать меры, то и до ожирения недалеко. А кроме того, такой образ жизни ведет к массе других не менее серьезных приобретенных заболеваний.

О некоторых из них я уже писала на блоге. Представляю вам небольшую подборку данного материала.

Статьи в тему:

Правила питания при сидячей работе. Офисные особенности

Этот счетчик очень удобен в использовании, так как подсчет совершается за доли секунды:

укажите массу тела;вид деятельности (спорт, фитнес, сидячая работа, развлечения);затраченное время;система посчитает результат.

При расщеплении одного грамма белков выделяется 4,1 ккал, жира – 9,3, углеводов – 4,1. Каждую секунду жизни мы теряем энергию, выделяя в окружающую среду тепло. Интенсивность теплообмена зависит от деятельности или бездеятельности.

В среднем суточное расходование энергии у среднестатистического представителя сильного пола колеблется в районе 2500-2700 килокалорий, слабого – 2000-2200. Но всё это очень приблизительные данные, ведь разброс в 200 единиц может стать причиной возникновения жировых отложений.

Суточная норма калорий онлайн. Женская и мужская суточные нормы калорий

Калькулятор калорий онлайн. Пользуйся калькулятором нормы потребления калорий. Считай калораж и сбрасывай лишний жир.

Напомню, чтопищи исчисляется по соотношению в ней углеводов, жиров и белков. Подсчитать свои потребности в энергии, можно по мудрёным формулам, а можно использовать удобный калькулятор нормы потребления калорий.

Не забываем, что в суточных запросах мы все уникальны. Это зависит от:

Калькулятор для расчета калорий для похудения. Калькулятор нормы потребления калорий

Сколько калорий в 100гр сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Сколько калорий в 100 грамм сахара. Сколько калорий в сахаре?

Тема калорийности сахара вовсе не так однозначна, как это кажется. Несмотря на то, что один грамм любого вида сахара (как самого дешевого рафинада, так и органического кокосового сахара ) содержит около 4 ккал, организм человека использует эти калории совершенно иначе. В конечном итоге, чайная ложка меда или кокосового сахара совершенно не равнозначна кубику белого столового.

Последние обновления на сайте:

1. Достигни своей лучшей формы с нашим онлайн - фитнесом!
2. Жиросжигатели: правда или миф?
3. Углеводы в меда: сколько находится в одной столовой ложке
4. Почему вам не нужно быть в форме, чтобы начать тренироваться?
5. Нейробика - это своего рода фитнес для мозга, который помогает поддерживать его в тонусе и улучшать когнитивные функции.
6. Не с кем поехать в отпуск?
7. Утренняя зарядка стоя: как провести 10 минут для подъема энергии и настроения
8. Кроссфит для девушек в Tiger Style: стань сильнее и увереннее!
9. Мы знакомим с персональным тренером - Даниилом кочкиным.
10. Закачайся утром: простой способ начать зарядку
11. Откровение 2. Начало новой жизни.
12. Упражнения для поддержания тела в здоровом состоянии в любом возрасте!
13. Знакомство с тренером нового фитнес - центра "ЗОЖ" в Саранске.
14. Здравствуйте, меня зовут Ирина и мне 23 года.
15. Онлайн - тренировки становятся всё более популярными, и это не случайно.
16. Ошибки в питании: что может пойти не так
17. Что такое пилатес?
18. Почему я почти ничего не ем и не худею: 3 основных причин
19. Внимание! В вс 12 января функциональная тренировка в Каймане (подробности в л/с).
20. ЖК Amber Club (сдался на полгода раньше!
21. 2024 год для меня стал счастливым, радостным и с единым фокусом.
22. Картофель: Калорийность сырого и приготовленного
23. В этом году спорт наконец - то снова ворвался в мою жизнь!
24. Фитнес - это не просто про тренировки, это еще и про дружбу, хорошую компанию и веселое настроение.
25. Благодарю уходящий год за то, что я.
26. Самое ценное у человека - жизнь, самое ценное в жизни - здоровье! 21.
27. Картофель жареный на растительном масле: сколько калорий и какие бонусы для здоровья
28. Аквааэробика - плюсы и минусы.
29. Обожаю делать женщин красивее и увереннее в себе!
30. Привет! Меня зовут Кристина.
31. Здравствуйте! Меня зовут Овчинникова Татьяна и я фитнес тренер со стажем работы более 10 лет.
32. Комплекс упражнений с фитнес - резинками для детей с ментальными нарушениями.
33. Дело в Москве было.
34. Продолжение: …-. В каком номере живёт мой муж?
35. Фитнес для женщин - польза для всего организма.
36. Девушки, расскажите как вы отдыхаете, чем занимаетесь зимой в свободное время?
37. Сайкл: энергия и мотивация на велотренажере.
38. В нашем саду, каждое утро начинается с зарядки.
39. Мифология в фитнесе.
40. А тетя ребят, хочет быть здоровой, стройной … не смотря на свой плотный график нахожу время для похода в фитнес зал.
41. Наконец - то, свершилось!
42. Зима - это замечательное время для новых начинаний и увлекательных мероприятий!
43. Получить идеальную фигуру с Джиллиан Майклс: топ-5 тренировок для быстрого результата
44. Как придать лицу свежий вид. Освежаем глаза
45. Похудела на 84 кг за 2 года. Ольга Картункова, как похудела. Как на самом деле похудела Ольга Картункова
46. Какие фрукты можно есть до и после тренировки.
47. Можно ли кушать арбуз во время белковой диеты. Эффективная арбузно белковая диета для любителей здорового питания
48. Что такое вакуум и делает ли он живот плоским?
49. Какие фрукты можно есть при язве желудка. Какая диета рекомендована при язве желудка?
50. Диета при язвенных болезнях желудка. Особенности состава и показаний к назначению вариантов стола №1