Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Организм при восстановлении

Сбалансированное питание на 1200 калорий вовсе не означает строгих ограничений! И чтобы сделать вашу диету вкусной и питательной, включайте в рацион разнообразные источники белка, здоровые жиры и полезные углеводы. 

Источники белка

Белки необходимы для роста и восстановления тканей, а также для поддержания энергии.

Вот что можно включить в меню.

1. Постное мясо: 

курица:  грудка без кожи — отличный источник нежирного белка. Приготовьте её на гриле или в духовке;

индейка:  филе индейки идеально подходит для салатов и запеканок.

2. Рыба и морепродукты: 

лосось: богат Омега-3 жирными кислотами, полезными для работы сердца;

План питания на 1200 ккал. Какие продукты можно включать в рацион 

Последние обновления на сайте:

1. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
2. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
3. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
4. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
5. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
6. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
7. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
8. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
9. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
10. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
11. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
12. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
13. От культпросвета до аэробики: как менялся фитнес в нашей стране?
14. Нижневартовск конечная точка.
15. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
16. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
17. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
18. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
19. Какие торговые центры есть в Вологде
20. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
21. 11 мая - особенный день для нашего фитнес - центра, именно в этот день появился на свет наш самый красивый, спортивный, душевный руководитель!
22. Качалки в 90-е - это особая эпоха!
23. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
24. 5 советов для тех, кто начал путь к стройности от фитнес тренера.
25. Экзамен проходил в 2 дня.
26. Что такое функциональная диагностика спортсменов проводят и зачем её?
27. Дама с собачкой.
28. Уже больше месяца, как я веду блог и делюсь с вами своими знаниями и опытом в мире фитнеса.
29. 5 способов восстановить силы и здоровье после рождения малыша.
30. Суббота, идеально для ленивого фитнеса дома.
31. Комплекс упражнений для красивой спинки в домашних условиях с фитнес резинкой.
32. Полезные привычки для хорошего секса.
33. Открытие зала - почти 2 недели спустя.
34. Тренировки приносят множество преимуществ для физического, психического и эмоционального здоровья.
35. Сколько сахара содержится в еде: полное руководство
36. Хочу познакомиться вас с создателем наших витаминов.
37. Зумба в Metrofitness - танцуй, заряжайся, худей!
38. Я из тех людей, которые больше любят диван и сериалы, чем спортзал и гантели.
39. Как определить содержание углеводов в продуктах
40. Неблагоприятная погода не испортит занятие, если есть настрой, + мотивация, хорошее настроение и замечательная компания!
41. Методика танцевальных тренировок хорошую кардионагрузку дает.
42. Всем привет! Меня зовут Ольга, мне 42.
43. Делимся атмосферой наших тренировок.
44. Релизы русскоязычных авторов.
45. С 25 марта в клубе стартует коммерческая группа по реабилитационному фитнесу от тренера - реабилитолога Андрея Степаненко.
46. Ты всё ещё думаешь, что без спортзала, пота и жёстких диет похудеть невозможно?
47. Lipo-6 от Nutrex: как это работает и насколько эффективно
48. Нейробика - это фитнес для мозга, который помогает развивать креативность и критическое мышление.
49. В моих руках долгожданный и такой заслуженный диплом, как я долго шла к этой цели!
50. Headlines: