Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отжимание на стульях

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Семена укропа. Содержат эфирные масла и природные соединения, благодаря которым их давно используют для приготовления домашних настоев.
2. Вторичная экспертиза подтвердила диагноз лерчек: рак желудка IV стадии.
3. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
4. Иногда лучший вечерний ритуал - это не что-то сложное, а просто правильный выбор в стакане.
5. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
6. Всего одно упражнение и всё тело в работе!
7. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
8. Методы отжиманий на брусьях.
9. Фитнес против "Холодца" на руках.
10. Петли TRX: польза в фитнесе и упражнения на спину!
11. Правда о "Правильном Питании", которую скрывают.
12. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
13. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
14. Ну чтож - это было прекрасное время!
15. Фиаско среднего возраста.
16. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
17. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
18. Часть 2. про чистоту и не только.
19. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
20. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
21. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
22. Майки мэдисон - звезда фильмов Квентин Тарантино "однажды в ….
23. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
24. Чувствуешь упадок сил?
25. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
26. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
27. Блондинка против порядка.
28. На первом фото я вешу 63 кг.
29. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
30. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
31. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
32. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
33. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
34. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
35. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
36. Нутрициолог - это не про кубики.
37. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
38. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
39. Что поможет ребенку расти здоровым?
40. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
41. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
42. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
43. Фитнес - йога для правоохранителей.
44. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
45. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
46. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
47. Халатность медиков убила студента.
48. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
49. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
50. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.