Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отжимание на стульях

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
2. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
3. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
4. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
5. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
6. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
7. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
8. 2016 год. Год, который изменил всё.
9. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
10. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
11. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
12. Можно ли просушиться без тренировок?
13. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
14. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
15. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
16. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
17. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
18. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
19. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
20. Эпизод 941. Пушистый пожар.
21. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
22. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
23. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
24. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
25. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
26. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
27. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
28. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
29. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
30. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
31. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
32. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
33. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
34. DO What Makes YOU Happy.
35. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
36. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
37. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
38. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
39. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
40. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
41. Кто нужен мне?
42. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
43. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
44. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
45. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
46. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
47. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
48. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
49. Еженедельный план полезных смузи!
50. Эпизод 571. Потеря вратаря.