Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отжимание на стульях

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
2. Кому нельзя тренироваться?
3. В последние пару дней много чего новенького было.
4. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
5. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
6. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
7. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
8. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
9. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
10. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
11. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
12. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
13. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
14. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
15. Что важно учитывать?
16. Эпизод 639. Серьезное дтп.
17. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
18. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
19. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
20. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
21. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
22. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
23. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
24. Эпизод 499. Модный аксессуар.
25. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
26. Лето с градом чудес.
27. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
28. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
29. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
30. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
31. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
32. Всем привет, привет!
33. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
34. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
35. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
36. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
37. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
38. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
39. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
40. Ты прекрасна уже.
41. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
42. Персонально или в ГРУППЕ?
43. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
44. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
45. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
46. ### Article Titles and Questions
47. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
48. Организм потере веса сопротивляется?
49. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
50. Моя система по сушке в межсезонье.