Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отжимание на стульях

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
2. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
3. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
4. С осени и до "Края Весны".
5. Организм потере веса сопротивляется?
6. Тест по географии или тренировка?
7. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
8. Как разнообразить занятия стретчингом.
9. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
10. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
11. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
12. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.
13. Мы с жeной дoговорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит домa, занимается бытoм, хозяйством и дeтьми, когда они пoявятся.
14. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
15. Наш неидеальный фитнес.
16. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
17. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
18. Можно ли кушать арбуз на диете вечером? Разберемся в пользе и вреде
19. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
20. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
21. - Какие исторические объекты обязательны для посещения
22. Вы от однообразных тренировок устали?
23. Качалки в 90-е - это особая эпоха!
24. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой
25. Металлоинвест условия для бесплатных тренировок в клубах "вместе улучшает!
26. Пропала кошка! 24.
27. Кто в NL миллионерами становится?
28. Замечаете сутулость? Беспокоят боли в спине и шее?
29. Модель Onlyfans чудом трагедии после столкновения с голубем избежала.
30. Почему с каждой новой диетой вес только растёт?
31. Недавно задумалась, что у меня много разной физической нагрузки, я пробую новые направления, но ощущения похожи на мой прошлый опыт.
32. Прописные истины фитнеса:
33. В фитнес клуб "Тонус" я два года назад пришла.
34. * Ну что, готовы к тренировкам?
35. Наше выступление на молодёжном форуме "Калашников".
36. Я из тех людей, которые больше любят диван и сериалы, чем спортзал и гантели.
37. А покажите мне хоть одного неленивого?
38. Сохранить здоровье и красоту помогают в чистоозерном ДЮСШ.
39. Батайчане на кубке Дона по бодибилдингу блеснули.
40. Калорийность сахара рафинада кубик 5,5: полное руководство
41. Занимайтесь регулярно! Наслаждайтесь жизнью!
42. Пятничная функциональная тренировка Hiit Killer Workout.
43. Похудение с утра: 5 полезных привычек, которые действительно работают
44. Депутат алатырского округа задержан.
45. Фитнес: двигаться не дольше, а с умом.
46. 28 марта - мой день!
47. Концентрат мотивации от Марины, кати и Оли.
48. В михайловском сельском доме культуры начал свою работу фитнес - кружок.
49. 1, 5 месяца без зала.
50. Активируй доступ к тренировкам бесплатно!