Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отжимание на стульях

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
2. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
3. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
4. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
5. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
6. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
7. Энергетический прогноз архангелов.
8. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
9. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
10. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
11. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
12. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
13. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
14. Свободные места на.
15. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
16. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
17. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
18. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
19. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
20. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
21. Почему вы не худеете?
22. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
23. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
24. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
25. Эпизод 497. Пропавший пловец.
26. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
27. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
28. Мы убираем отёки!
29. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
30. В случае если бы я ароматом … была.
31. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
32. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
33. Эпизод 400. Опасный улов.
34. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
35. - ты, наверное, в зал ходишь?
36. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
37. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
38. Эпизод 341. Свеча на торте.
39. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
40. Эпизод 306. Безумный контент.
41. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
42. Луна без курса в июле 2025 г:
43. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
44. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
45. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
46. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
47. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
48. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
49. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
50. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.