Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отжимание на стульях

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
2. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
3. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
4. Пост про жёсткость людей.
5. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
6. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
7. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
8. Педагоги спо исследуют механизмы сохранения профессионального здоровья.
9. "Законы Настоящего Кота".
10. Наш муниципалитет посетила с рабочим визитом Татьяна Савинова, заместитель губернатора свердловской области - министр здравоохранения.
11. После работы решил развеяться и сходить в кино.
12. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
13. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
14. Тренировка баланса с Blazepod.
15. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
16. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
17. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
18. Возраст не бывает помехой.
19. Как похудеть с помощью диеты?
20. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
21. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
22. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
23. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
24. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
25. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
26. Еще раз про фитнес.
27. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
28. Ох какая тема острая!
29. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
30. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
31. Что вам мешает начать заниматься?
32. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
33. "Как достичь прогресса в вин чун?
34. "МЫ за ЗОЖ".
35. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
36. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
37. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
38. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
39. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
40. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
41. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
42. Эпизод 920. Теплое приветствие.
43. Не тратьте время попусту ….
44. На фото мне лет 19-20.
45. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
46. Вместе с мамой - быстрее ветра!
47. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
48. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
49. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
50. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?