Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отжимание на стульях

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Случай на горном склоне.
2. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
3. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
4. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
5. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
6. Тренировка для начинающих дома.
7. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
8. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
9. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
10. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
11. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
12. "А чё за ху *ня?
13. Интересные цитаты из библии.
14. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
15. Как тренироваться, когда нет мотивации?
16. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
17. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
18. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
19. Старт 2 февраля!
20. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
21. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
22. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
23. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
24. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
25. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
26. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
27. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
28. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
29. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
30. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
31. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
32. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
33. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
34. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
35. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
36. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
37. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
38. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
39. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
40. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
41. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
42. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
43. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
44. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
45. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
46. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
47. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
48. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
49. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
50. Мы продолжаем про ценность практики йоги!