Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отжимание на стульях

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Мы в спортсити в фитнес - зале * мышцы каждый день качаем.
2. Занятия на батуте становятся все более популярными в мире фитнеса, и не без причины!
3. Всем привет от Дарьи Стрельниковой из тюмени.
4. Фитнес и красота тесно связаны друг с другом.
5. Дополнительный набор в группы:
6. Зачем женщине учиться змеиной пластике?
7. Занятия с фитнес - резинками очень полезны и эффективны для поддержания физическои формы и улучшения здоровья.
8. Фитнес и регулярная физическая активность могут значительно помочь в замедлении процессов старения и поддержании здоровья на протяжении жизни.
9. Продолжают спортивную тему и коллектив спортивного танца "Очарование", которые изучают новые упражнения с фитнес - резинками.
10. Как начать день с спокойного утреннего ритуала
11. Устала лежать на диване?
12. ТРК "Небо" в мурино готовится к открытию.
13. В рамках ежегодного фестиваля дополнительных общеобразовательных программ, состоялось открытое занятие по программе "Детский Фитнес".
14. Где на данный момент проходят тренировки со мной:
15. 26 января команда клуба "Активное Долголетие" посетила столицу, где принимала участие во втором всероссийском голд фестивале. 32.
16. Уже с 3 февраля стартует жаркий фитнес сезон в Sport Town!
17. Как фитнес влияет на ваше настроение и уровень стресса.
18. Групповые тренировки - отличный способ познакомится, подружиться, укрепить отношения и улучшить физическую форму.
19. Антон савков. Тренер тренажерного зала Elite GYM.
20. Утренние привычки для успешного дня: 5 простых шагов
21. Здравствуйте, меня зовут Ирина и мне 23 года.
22. Мифы о времени для тренировок вместе с нами развеем!
23. ДиДюЛя: календарь концертов на ближайший год
24. Что делать с кашей.
25. Я лично считаю, что лишний вес приходит не всегда от лени или, от того, что женщина не любит спорт, не ходит на фитнес.
26. Команда фитнес-клуба "Bull Gym" поздравляет вас с новым годом!
27. В этом году спорт наконец - то снова ворвался в мою жизнь!
28. Фитнес - это не просто про тренировки, это еще и про дружбу, хорошую компанию и веселое настроение.
29. Пора обновить пост знакомство, потому что освоены новые направления в любимой профессии.
30. Калорийность вареной картошки: подсчет калорий на 100 граммов
31. Брюшной пресс за 8 минут: быстро и эффективно
32. Программа фитнес - дня!
33. Почему стоит тренироваться с тренером?
34. Снова про индустриальное признание.
35. 3 Способа танца живота: как танцевать, чтобы обрести силы и энергию
36. Бриз - незаменимый помощник при заложенности носа.
37. По каким критериям меня выбирают клиенты?
38. Бодифлекс и оксисайз с мариной корпан. БОДИФЛЕКС (bodyflex)
39. Бодифлекс ОКСИСАЙЗ марина Корпан. Марина Корпан ОКСИСАЙЗ видео уроки: смотреть онлайн (5 видео)
40. Стройное тело за 30 дней: как Джиллиан Майклс помогает достичь результатов
41. После обвинений весов в недостатке упражнений решила заняться фитнесом.
42. Безопасность первое: основные правила для защиты детей от COVID-19
43. Ура! В нашей команде прибыло!
44. Ещё одно любимое упражнение - планка.
45. Почему сливы нужно есть чаще. Польза и полезные свойства сливы для здоровья человека
46. Утверждаю, что похудеть можно без тренировок!
47. Симптомы и лечение простатита. Ранние признаки и симптомы простатита у мужчин
48. Как можно было не любить эту красавицу.
49. В Башкортостане собака уже четыре дня ждёт хозяина, провалившегося под лёд.
50. Я не понимаю врачей.