Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отжимание на стульях

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 847. Находка в общежитии.
2. Да и ладно.
3. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
4. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
5. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
6. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
7. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
8. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
9. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
10. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
11. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
12. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
13. От подушки болит голова и шея.
14. Танцевать - это не про умение.
15. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
16. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
17. Ислентьева Дарья. В 3.
18. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
19. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
20. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
21. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
22. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
23. Эпизод 561. Неделя тараканов.
24. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
25. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
26. Эпизод 463. Лед и младенец.
27. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
28. Лето с градом чудес.
29. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
30. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
31. Первый шаг сделать.
32. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
33. С понедельника 21. 07.
34. Эпизод 339. Остров для двоих.
35. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
36. Какие интересные факты о метро Москвы известны
37. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
38. Эпизод 271. Билан и звезды.
39. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
40. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
41. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
42. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
43. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
44. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
45. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
46. Где можно заняться водными видами спорта
47. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
48. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
49. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
50. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.