Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подходящий пульс

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Тренировка по пульсовым зонам. Пульсовые зоны. 
Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.

Последние обновления на сайте:

1. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
2. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
3. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
4. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
5. Ольга картункова, известная своим юмористическим талантом, впервые испытала радость материнства в новой роли - роли бабушки.
6. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
7. Московские фитнес - тренеры начали жаловаться на озабоченных клиентов, количество которых увеличилось с приходом весны.
8. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
9. "Я"да Сказала"!
10. Колени после 40.
11. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
12. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
13. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.
14. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
15. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
16. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
17. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
18. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
19. "Я тебя найду и накажу!
20. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
21. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
22. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
23. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
24. Фитнес для души и тела!
25. Мы возобновляем тренировки по позированию.
26. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
27. Халатность медиков убила студента.
28. Первое место субботней подборки.
29. Почему боль в сухожилии не уходит?
30. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
31. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
32. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
33. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
34. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
35. "Чувства крепче становятся!
36. - кто сделал это?
37. Эпизод 949. Опасный снаряд.
38. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
39. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
40. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
41. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
42. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
43. Под знаком стрельца.
44. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
45. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
46. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
47. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
48. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
49. Эпизод 818. Темная тайна.
50. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!