Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подходящий пульс

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Тренировка по пульсовым зонам. Пульсовые зоны. 
Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.

Последние обновления на сайте:

1. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
2. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
3. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
4. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
5. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
6. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
7. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
8. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
9. Всю жизнь … я танцевала.
10. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
11. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
12. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
13. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
14. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
15. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
16. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
17. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
18. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
19. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
20. Эпизод 750. У храма.
21. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
22. Эпизод 728. Новый тренд.
23. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
24. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
25. Эпизод 673. Трагический финал.
26. Эпизод 661. Священнические выводы.
27. Самое важное - напоминание.
28. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
29. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
30. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
31. Эпизод 587. Медвежья угроза.
32. Еженедельный план полезных смузи!
33. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
34. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
35. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
36. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
37. Эпизод 497. Пропавший пловец.
38. Никогда не поздно начать с чистого листа.
39. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
40. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
41. День физкультурника, старый - новый праздник.
42. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
43. Эпизод 423. Ночной инцидент.
44. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
45. Эпизод 404. Наследие музыки.
46. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
47. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
48. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
49. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
50. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.