Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подходящий пульс

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Тренировка по пульсовым зонам. Пульсовые зоны. 
Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.

Последние обновления на сайте:

1. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
2. Сколько раз тренироваться в неделю?
3. Готовлю кое-что полезное: присматриваю подборку компактного инвентаря для домашних тренировок.
4. 6 инсайтов, которые помогли мне убрать живот.
5. Тестостерон в норме. А желания нет.
6. Как же люблю, когда получается собирать логичные программы!
7. Очередные выходные = очередная порция фоточек с пилатеса на сапах!
8. "Ну Просто не Покупай Сладкое".
9. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
10. Мари краймбрери показала фигуру в купальнике спустя всего 8 месяцев после родов.
11. Полина Гагарина выложила "Первое Фото с Новым Бойфрендом", а выяснилось, что таинственный незнакомец - вовсе не молодой романтик, а ….
12. Включайте в свои тренировки упражнения на мобильность!
13. Ольга картункова решила пожертвовать своей семьей ради успеха.
14. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
15. Самое приятное для той, кто хочет постройнеть, видеть минус на весах с утра.
16. Ты можешь тратить деньги на уход и не видеть результата.
17. А в ленте фитнеса, свадьба.
18. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
19. Кто не знал, когда-то я проводила онлайн - тренировки по фитнесу.
20. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
21. После успеха сериала острые козырьки актрисе аннабелль уоллис начали приписывать роман с Киллиан Мерфи.
22. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
23. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
24. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
25. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
26. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
27. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
28. Вы дышите, чтобы выжить.
29. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
30. К сожалению черное!
31. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
32. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
33. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
34. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
35. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
36. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
37. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
38. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
39. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
40. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
41. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
42. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
43. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
44. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
45. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
46. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
47. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
48. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
49. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
50. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.