Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подходящий пульс

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Тренировка по пульсовым зонам. Пульсовые зоны. 
Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.

Последние обновления на сайте:

1. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
2. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
3. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
4. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
5. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
6. Уважаемые жители района!
7. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
8. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
9. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
10. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
11. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
12. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
13. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
14. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
15. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
16. Дорогие наши женщины!
17. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
18. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
19. К чему стремилась, то и получилось!
20. Какое же утро без разминки?
21. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
22. Маленькие шаги, большие перемены.
23. Главная новость декабря!
24. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
25. Кратковременная пауза для здоровья.
26. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
27. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
28. Мы хотим поделиться отличными новостями!
29. Эпизод 841. Наказание за клип.
30. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
31. Эпизод 795. Особенности дружбы.
32. Эпизод 773. Они ответят за это.
33. Эпизод 750. У храма.
34. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
35. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
36. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
37. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
38. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
39. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
40. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
41. Вдох - выдох, улыбка ….
42. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
43. Английский как способ о себе заботиться.
44. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
45. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
46. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
47. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
48. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
49. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
50. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.