Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подходящий пульс

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Тренировка по пульсовым зонам. Пульсовые зоны. 
Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.

Последние обновления на сайте:

1. Никого не осуждаю, ни к чему не призываю, советов не даю.
2. Сушка тела! Как быстро "Слиться" без вреда для организма.
3. Идеальный протокол начинается с чистки лица ( очищаем от загрязнений, мы убираем кожное сало.
4. "Коварная Женщина": Петр дранга публично обратился к агате муцениеце.
5. Благодарю вас, девушки, за доверие и заботу о себе.
6. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
7. Тренировки от женских болезней.
8. Норма силовых тренировок.
9. Под овации и аплодисменты зрителей в стенах дома культуры им.
10. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
11. Последняя воля Стаса пьехи.
12. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
13. Привет! Меня зовут Катерина, я фитнес - тренер из Кирова!
14. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
15. На этой неделе 23-27 марта.
16. Эти ребята никогда не подведут!
17. Скандальный запрет на детском празднике.
18. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
19. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
20. Колени после 40.
21. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
22. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
23. Педагоги спо исследуют механизмы сохранения профессионального здоровья.
24. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
25. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
26. Теория без практики - только половина пути.
27. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
28. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
29. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
30. Виктор, 30 лет.
31. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
32. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
33. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
34. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
35. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
36. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
37. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
38. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
39. Трагический случай в петербургском магазине.
40. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
41. Нет тренера = нет прогресса.
42. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
43. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
44. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
45. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
46. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
47. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
48. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
49. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
50. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.