Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подходящий пульс

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Тренировка по пульсовым зонам. Пульсовые зоны. 
Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.

Последние обновления на сайте:

1. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
2. Почему я не провожу степ - аэробику?
3. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
4. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
5. Понедельник 12 января:
6. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
7. "Как достичь прогресса в вин чун?
8. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
9. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
10. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
11. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
12. Эпизод 949. Опасный снаряд.
13. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
14. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
15. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
16. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
17. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
18. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
19. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
20. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
21. Про функциональный бодибилдинг слышал?
22. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
23. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
24. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
25. Энергетический прогноз архангелов.
26. Эпизод 794. Камчатский ураган.
27. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
28. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
29. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
30. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
31. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
32. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
33. Самое важное - напоминание.
34. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
35. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
36. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
37. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
38. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
39. Эпизод 481. Новый статус.
40. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
41. Как фитнес на самооценку влияет.
42. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
43. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
44. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
45. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
46. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
47. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
48. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
49. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
50. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!