Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подходящий пульс

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Тренировка по пульсовым зонам. Пульсовые зоны. 
Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.

Последние обновления на сайте:

1. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
2. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
3. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
4. Семь заповедей настоящего кота:
5. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
6. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
7. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
8. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
9. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
10. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
11. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
12. Мы возобновляем тренировки по позированию.
13. Уважаемые жители района!
14. Первое место субботней подборки.
15. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
16. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
17. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
18. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
19. "Как достичь прогресса в вин чун?
20. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
21. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
22. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
23. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
24. Мы учим. Играем.
25. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
26. Всю жизнь … я танцевала.
27. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
28. Эпизод 901. Собачье противостояние.
29. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
30. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
31. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
32. Эпизод 874. Спортивный лидер.
33. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
34. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
35. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
36. Набираю группу фитнес аэробики.
37. В ноябре как вам живётся?
38. Твое тело - твой проект!
39. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
40. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
41. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
42. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
43. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
44. С днём тренера.
45. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
46. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
47. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
48. Эпизод 720. Неудачная притвора.
49. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
50. Оголяться ли в раздевалках?