Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подходящий пульс

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Тренировка по пульсовым зонам. Пульсовые зоны. 
Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.

Последние обновления на сайте:

1. Спортсмены федерации бокса г. Железногорска провели открытую тренировку в честь празднования дня победы.
2. Когда я только начинала разбираться в питании, то сама часто брала сладкие йогурты.
3. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
4. Знаете, что мне тут сказали?
5. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
6. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
7. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
8. Татьяна Буланова: один салат в день и лазер вместо ножа - как певица поддерживает форму в 57 лет.
9. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
10. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
11. Я начинаю тренировку с включения рабочих мышц в работу:
12. Утро понедельника. Я не на тренировке.
13. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
14. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
15. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
16. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
17. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
18. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
19. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
20. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
21. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
22. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
23. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
24. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
25. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
26. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
27. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
28. Привет, меня зовут юля крофт.
29. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
30. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
31. Мы привыкли считать калории.
32. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
33. Фитнес + стретчинг дети.
34. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
35. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
36. Тренировка для начинающих дома.
37. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
38. У большого джета случилось маленькое путешествие.
39. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
40. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
41. Мы возобновляем тренировки по позированию.
42. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
43. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
44. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
45. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
46. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
47. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
48. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
49. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
50. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!