Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подходящий пульс

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Тренировка по пульсовым зонам. Пульсовые зоны. 
Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.

Последние обновления на сайте:

1. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
2. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
3. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
4. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
5. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
6. Старт 2 февраля!
7. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
8. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
9. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
10. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
11. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
12. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
13. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
14. Эпизод 876. Люковое мстя.
15. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
16. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
17. Правда, о которой не говорят в спортзале.
18. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
19. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
20. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
21. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
22. DO What Makes YOU Happy.
23. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
24. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
25. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
26. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
27. Эпизод 777. Новые меры.
28. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
29. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
30. Без чего же я не представляю свои тренировки?
31. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
32. От подушки болит голова и шея.
33. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
34. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
35. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
36. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
37. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
38. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
39. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
40. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
41. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
42. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
43. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
44. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
45. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
46. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
47. Эпизод 463. Лед и младенец.
48. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
49. Эпизод 447. Семейная идиллия.
50. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.