Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подходящий пульс

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Тренировка по пульсовым зонам. Пульсовые зоны. 
Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.

Последние обновления на сайте:

1. Актриса Анна невская стала мамой в возрасте 49 лет.
2. Чего я так к этому кофе в прошлом посте прицепилась?
3. Помогаем информационно. У кошек зож на свежем воздухе всегда был в тренде.
4. Май - идеальное время, чтобы наконец выйти из зала и добавить в жизнь больше движения, удовольствия и свежего воздуха.
5. Я, конечно, не фитнес - тренер и не нутрициолог, но раз вы просите рассказать, как я слежу за формой - поделюсь!
6. Подготовьтесь к летнему сезону вместе с массажным мылом.
7. Поза "Ноги Вверх по Стене" - простой способ расслабиться после дня.
8. Сушка тела! Как быстро "Слиться" без вреда для организма.
9. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
10. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
11. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
12. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
13. "Пересела с 250 кубов на 125?
14. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
15. Я начинаю тренировку с включения рабочих мышц в работу:
16. Бен аффлек, по слухам, переживает непростой период и переосмысливает прошлые отношения.
17. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
18. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
19. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
20. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
21. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
22. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
23. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
24. Кардио для ума.
25. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
26. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
27. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
28. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
29. Шаг за шагом к здоровью.
30. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
31. Случай на горном склоне.
32. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
33. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
34. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
35. Всё просто, вкусно и реально работает!
36. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
37. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
38. Персональный тренер Елена Калинина.
39. Меня зовут Маруся, 26 лет.
40. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
41. Ну и что бы вы думали!
42. 2016 год. Год, который изменил всё.
43. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
44. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
45. Можно ли просушиться без тренировок?
46. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
47. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
48. Итоги моего года!
49. Натуральные энергетические коктейли.
50. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.