Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подходящий пульс

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Тренировка по пульсовым зонам. Пульсовые зоны. 
Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.

Последние обновления на сайте:

1. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
2. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
3. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
4. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
5. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
6. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
7. Знаете, о чем часто молчат после родов?
8. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
9. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
10. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
11. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
12. Почему боль в сухожилии не уходит?
13. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
14. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
15. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
16. Дорогие наши женщины!
17. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
18. Хорошо, все будет хорошо.
19. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
20. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
21. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
22. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
23. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
24. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
25. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
26. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
27. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
28. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
29. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
30. Вместе с мамой - быстрее ветра!
31. Эпизод 857. Огненный ужас.
32. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
33. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
34. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
35. Эпизод 841. Наказание за клип.
36. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
37. Сделайте этот комплекс!
38. Лучшая терапия в мире?
39. Набираю группу фитнес аэробики.
40. В ноябре как вам живётся?
41. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
42. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
43. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
44. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
45. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
46. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
47. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
48. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
49. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
50. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.