Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подходящий пульс

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Тренировка по пульсовым зонам. Пульсовые зоны. 
Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.

Последние обновления на сайте:

1. В случае если бог забирает - значит, забирает не просто так.
2. Может, у меня уже крыша едет или это какое-то наваждение, но, глядя на морду Джерри, я всё время вспоминаю главного героя фильма "Летят Журавли".
3. Можно быть довольной своей фигурой и всё равно нуждаться в тренировках.
4. Отец который не сдался.
5. В Челябинске мать пятерых детей взорвалась из-за отдыхающих, которые "Светили п * ой".
6. Бразильский бегун Вальдемар биспо соуза филью устроил необычное шоу на награждении.
7. 24 года в рабстве: россиянина освободили с фермы.
8. Воздушная яблочная пастила.
9. Мужик захотел заняться сек.
10. Тела амины и айланы, пропавших 1 июля, нашли в Туве.
11. Кратко: 16-летнего подростка госпитализировали после того, как он получил травму от моркови.
12. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
13. 3 мифа о моей деятельности смехотерапевта.
14. Произошел странный инцидент, связанный с казахским деликатесом.
15. Сколько раз тренироваться в неделю?
16. Попробуй эту домашнюю тренировку.
17. В ceти обсуждают новый вирусный тренд: "Если бы ваш Бывший был Магазином".
18. Многодетная мама умирала под плач своих детей прямо во время полета в Сочи: самолет экстренно посадили, но было уже поздно номер.
19. "Лучше Быть Тупым Блогером, чем Такой Злой Женщиной": участница шоу "давай поженимся" устроила скандал и унизила Ларису Гузееву.
20. Выпускницу из пермского края насмерть придавило деревом во время шторма на последнем звонке.
21. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
22. Иногда я устаю и ничего не хочется ….
23. У внука Аллы Пугачевой появился ребенок.
24. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
25. Джампинг - фитнес - кардио, которое реально сжигает жир.
26. Американская спортсменка Энн крайл эссельстин в возрасте 90 лет установила выдающийся мировой рекорд.
27. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
28. Ну чтож - это было прекрасное время!
29. Я свое призвание не выбирала.
30. От Кении до Китая: в тгпу состоялся IX лингвофестиваль "Дружба Народов"!
31. А вы знаете?
32. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
33. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
34. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
35. В канун дня здоровья ветераны школы стали участниками "Фитнес - Фестиваля", который прошёл в ФСЦ "север".
36. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
37. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
38. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
39. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
40. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
41. "У меня шок!
42. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
43. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
44. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
45. Сбагрила детей под опеку.
46. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
47. "Законы Настоящего Кота".
48. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
49. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
50. Тренировка баланса с Blazepod.