Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подходящий пульс

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Тренировка по пульсовым зонам. Пульсовые зоны. 
Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.

Последние обновления на сайте:

1. Итак, как же заботиться о мышечной системе, которая создает "Мышечный Корсет" и поддерживает наши суставы и позвоночник?
2. Правильная техника - основа эффективных и безопасных тренировок.
3. Можно быть довольной своей фигурой и всё равно нуждаться в тренировках.
4. 7 актрис, которые замужем за работягами, далекими от мира шоу-бизнеса.
5. Стас и Юлия костюшкины отметили 20 лет со дня свадьбы.
6. Какую интересную тему мне подкинули подписчики.
7. Женщина может годами откладывать себя на потом.
8. Итальянская гимнастка рекламировала пармезан - и это, кажется, один из лучших спортивных контрактов.
9. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
10. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
11. День физкультурника отметили на Воробьёвых горах.
12. "Физическая Культура - это Основа Здоровья, Сила Воли, Выносливость и Дисциплина", - уверена народный тренер Юлия преминина.
13. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
14. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
15. Как накачать ягодицы и не угробить суставы.
16. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
17. Умер фитнес - блогер и основатель Do4a Вадим Иванов.
18. "Спасите моих детей!
19. Попробуй эту домашнюю тренировку.
20. 30-Летняя жительница твери перенесла инсульт во время близости с мужем.
21. Почему в нашей студии вы результата быстрее добьетесь?
22. Звезда сериала "Кадетство" артем Терехов откровенно рассказал о пережитой трагедии.
23. Интернет предлагает нам быть где угодно, но не здесь и сейчас.
24. "Сваты" ее с ума свели.
25. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
26. Помогаем информационно. У кошек зож на свежем воздухе всегда был в тренде.
27. Мы приводим себя в идеальную форму к лету с помощью ИИ фитнес - тренера - F/AI разрывает соцсети и заменит персонального тренера в зале.
28. Защита женского достоинства от марии погребняк.
29. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
30. В детском саду прошло увлекательное занятие в рамках кружка "Детский Фитнес", которое было посвящено необычной тематике - "живой барабан".
31. Ваша жизнь скучна и однообразна?
32. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
33. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
34. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
35. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
36. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
37. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
38. Крах привычных кумиров.
39. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
40. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
41. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
42. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
43. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
44. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
45. Танцы, здоровье, красота.
46. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
47. Кардио для ума.
48. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
49. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
50. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?