Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подходящий пульс

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Тренировка по пульсовым зонам. Пульсовые зоны. 
Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.

Последние обновления на сайте:

1. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
2. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
3. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
4. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
5. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
6. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
7. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
8. В ноябре как вам живётся?
9. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
10. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
11. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
12. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
13. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
14. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
15. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
16. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
17. Привычка из будущего.
18. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
19. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
20. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
21. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
22. Эпизод 645. Семейная драма.
23. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
24. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
25. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
26. Эпизод 595. Встреча с хищником.
27. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
28. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
29. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
30. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
31. Эпизод 463. Лед и младенец.
32. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
33. Эпизод 404. Наследие музыки.
34. Эпизод 387. Уроки вокала.
35. "Ку-ку, сколько мне осталось?
36. Первый шаг сделать.
37. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
38. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
39. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
40. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
41. Утро - 9. 30.
42. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
43. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
44. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
45. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
46. Пост - знакомство. Всем привет!
47. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
48. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
49. Через 10 дней закрою продажи на проект.
50. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?