Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подходящий пульс

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Тренировка по пульсовым зонам. Пульсовые зоны. 
Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.

Последние обновления на сайте:

1. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
2. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
3. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
4. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
5. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
6. Всё просто, вкусно и реально работает!
7. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
8. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
9. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
10. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
11. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
12. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
13. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
14. Коллаген - защита организма от старения.
15. Спорт - норма жизни!
16. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
17. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
18. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
19. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
20. Натуральные энергетические коктейли.
21. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
22. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
23. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
24. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
25. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
26. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
27. В последние пару дней много чего новенького было.
28. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
29. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
30. Про функциональный бодибилдинг слышал?
31. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
32. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
33. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
34. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
35. Мышцы - твоя Броня против старости.
36. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
37. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
38. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
39. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
40. Пойти в бассейн - можно.
41. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
42. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
43. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
44. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
45. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
46. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
47. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
48. Почему вы не худеете?
49. Секрет вкусной домашней шаурмы.
50. Эпизод 503. Ожидание пополнения.