Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пульс при катании

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.
Тренировка по пульсовым зонам. Пульсовые зоны. 
Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.

Последние обновления на сайте:

1. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
2. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
3. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
4. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
5. На первом фото я вешу 63 кг.
6. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
7. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
8. Почему тренажёры с ВБ и Ozon и с разных сайтов "не Дают Эффекта"?
9. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
10. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
11. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
12. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
13. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
14. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
15. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
16. Меня зовут Маруся, 26 лет.
17. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
18. "А чё за ху *ня?
19. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
20. Зачем на джампинге нужно кричать?
21. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
22. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
23. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
24. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
25. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
26. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
27. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
28. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
29. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
30. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
31. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
32. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
33. Какое же утро без разминки?
34. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
35. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
36. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
37. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
38. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
39. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
40. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
41. Эпизод 851. Гость из-за океана.
42. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
43. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
44. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
45. Твой двор - твой тренажёр.
46. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
47. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
48. Сон на животе может навредить телу.
49. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
50. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?