Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Польза для мышц

Планка является универсальным упражнением, которое действует на мышцы пресса, а также мышцы ног, рук и спины. Благодаря планке можно убрать этот ненавистный жир внизу живота, подтянуть пресс и сделать спину более сильной. С помощью упражнения уменьшаются боли в спине, повышается настроение, общая выносливость организма.  Когда лучше делать планку утром или вечером , и играет ли время роль в эффективности упражнения? Те, кто делает планку по утрам в качестве зарядки, данное упражнение помогает проснуться, зарядиться энергией и весь день держать себя в тонусе. Если же вы делаете упражнение по вечерам, после тяжелого трудового дня, то это поможет вам сбросить всю негативную энергию и поскорее уснуть. Есть и такие люди, кто выполняет планку в течение всего дня, тренируясь в разные часы.Когда лучше делать планку до тренировки или после. Упражнение планка: как правильно делать + ВИДЕО

Упражнение планка на локтях - разновидность планки, оно уникальное, т.к. при его выполнении задействуются практически все мышцы. Для новичков со стороны оно может показаться простым, но на самом деле это не так.

Противопоказания для упражнения планка. Упражнение планка на локтях (польза и противопоказания)

Несомненными плюсами этого упражнения являются :

улучшение осанки ускорение процесса сжигания жиров укрепление мышц профилактика остеохондроза устранение целлюлита совершенствование талии улучшение концентрации внимания

Как нужно выполнять упражнение:

Последние обновления на сайте:

1. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
2. Какой спорт выбрать?
3. 365 дней с вами!
4. Эпизод 510. Строительный инцидент.
5. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
6. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
7. Никогда не поздно начать с чистого листа.
8. Наверное скоро все перейдут на VK.
9. Мое направление как фитнес - тренера.
10. Ленивые голубцы с булгуром.
11. Эпизод 436. Злой кабачок.
12. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
13. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
14. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
15. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
16. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
17. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
18. Эпизод 288. Рекордная ночь.
19. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
20. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
21. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
22. Всё, что нужно для жизни уже есть!
23. amk_путь_к_собаке.
24. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
25. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
26. Где можно заняться водными видами спорта
27. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
28. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
29. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
30. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
31. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
32. Yoga: Тело. Энергия.
33. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
34. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
35. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
36. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
37. Наш неидеальный фитнес.
38. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
39. "Самый Толстый Мальчик в Мире" сбросил 100 кг: вот как он это сделал.
40. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
41. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
42. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.
43. Лучшая версия себя!
44. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
45. Волгоградка, сломавшая ногу во время упражнения на ягодицы, обвинила во всем тренера.
46. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
47. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях
48. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
49. Конвертер шагов в калории: как преобразовать физическую активность в калории
50. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф