Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Польза для мышц

Планка является универсальным упражнением, которое действует на мышцы пресса, а также мышцы ног, рук и спины. Благодаря планке можно убрать этот ненавистный жир внизу живота, подтянуть пресс и сделать спину более сильной. С помощью упражнения уменьшаются боли в спине, повышается настроение, общая выносливость организма.  Когда лучше делать планку утром или вечером , и играет ли время роль в эффективности упражнения? Те, кто делает планку по утрам в качестве зарядки, данное упражнение помогает проснуться, зарядиться энергией и весь день держать себя в тонусе. Если же вы делаете упражнение по вечерам, после тяжелого трудового дня, то это поможет вам сбросить всю негативную энергию и поскорее уснуть. Есть и такие люди, кто выполняет планку в течение всего дня, тренируясь в разные часы.Когда лучше делать планку до тренировки или после. Упражнение планка: как правильно делать + ВИДЕО

Упражнение планка на локтях - разновидность планки, оно уникальное, т.к. при его выполнении задействуются практически все мышцы. Для новичков со стороны оно может показаться простым, но на самом деле это не так.

Противопоказания для упражнения планка. Упражнение планка на локтях (польза и противопоказания)

Несомненными плюсами этого упражнения являются :

улучшение осанки ускорение процесса сжигания жиров укрепление мышц профилактика остеохондроза устранение целлюлита совершенствование талии улучшение концентрации внимания

Как нужно выполнять упражнение:

Последние обновления на сайте:

1. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
2. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
3. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
4. Почему боль в сухожилии не уходит?
5. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
6. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
7. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
8. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
9. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
10. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
11. Эпизод 932. Удушающий воздух.
12. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
13. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
14. Не тратьте время попусту ….
15. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
16. Йога - это не просто фитнес.
17. Эпизод 858. Космический полет.
18. Мягкие тренировки, которые спасают.
19. Комплекс, который работает в положении сидя.
20. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
21. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
22. Да и ладно.
23. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
24. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
25. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
26. DO What Makes YOU Happy.
27. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
28. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
29. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
30. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
31. Эпизод 741. Задержание грабителей.
32. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
33. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
34. Эпизод 673. Трагический финал.
35. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
36. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
37. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
38. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
39. Строищейся новый квартал.
40. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
41. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
42. Не надо бояться!
43. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
44. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
45. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
46. Наверное скоро все перейдут на VK.
47. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
48. Эпизод 453. Морское приключение.
49. Лето с градом чудес.
50. День физкультурника, старый - новый праздник.