Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
2. Больше полезной информации можете найти в нашем телеграмм канале - Dailysportru.
3. Центральнаярайоннаямодельнаябиблиотека. Библиотекановогопоколения. Здоровыйобразжизни.
4. Lipo 6 Black Hers 60 Капсул: Эффективное Снижение Веса для Женщин?
5. Nutrex Lipo-6 Black International 120 капсул: обзор и преимущества
6. Lipo 6: Эффективное Сжигание Жира для Женщин и Мужчин
7. У меня всегда было пониженное давление, сейчас оно идеальное, 120 на 80, буквально вчера эндокринолог измеряла его, я была удивлена.
8. Пост посвящается тем, кто давно задумывается заняться собой, привести себя в форму, но что-то останавливает.
9. Какие интересные факты о дорожной сети Орска
10. Авторсвоеготела. Как же происходят изменения в теле, которые для вас важны.
11. Детский фитнес в детском саду номер 76: здоровье и радость для малышей.
12. Привет) я добралась написать пост про своё похудение, было многим интересно.
13. Легкая 7-минутная йога - растяжка.
14. В моих руках долгожданный и такой заслуженный диплом, как я долго шла к этой цели!
15. Сколько калорий в отварном картофеле в мундире: полезные свойства и диетические советы
16. Милые дамы, от всей души мы поздравляем вас с международным женским днем 8 марта!
17. Калорийность отварного картофеля с солью: все, что нужно знать
18. Как изменить характер и стать лучше.
19. Всем привет, меня зовут Екатерина Школьникова.
20. Плоский живот за 5 планок: простые и эффективные методы
21. Детский фитнес в ЩЕКИНО.
22. Воскресное. 1. неделя пронеслась, как скоростная электричка.
23. Это твоя вторая бабушка, сынок.
24. Железный пресс. Красивый плоский живот - мечта любого, кто следит за своей фигурой.
25. Открытая зарядка с чемпионом Максимом цветковым на "Витязе прошла".
26. Подход к телу: мягкость и безопасность.
27. Тренер фитнес - комплекса Life Time Тула.
28. "Фитнес для Мозга".
29. Искренне удивляюсь и не понимаю, когда человек говорит, что не занимается никаким видом спорта!
30. После интенсивной тренировки нет ничего лучше, чем расслабиться в сауне в нашем фитнес - центре!
31. Закачайся за 10 минут: лучшая утренняя зарядка для каждого дня
32. Как правильно отжиматься на брусьях?
33. Советы по восстановлению после силовой тренировки.
34. 14 февраля 20. 00.
35. Расписание тренировок на новую неделю:
36. Часто не хватает поддержкии мотивации, чтобы начать путь к лучшей версии себя.
37. Набор на второй трех месячный онлайн поток по похудению открыт.
38. Наконец - то я вернулась к своему эллипсу.
39. Как улучшить свою продуктивность и самочувствие с помощью 10 простых утренних привычек
40. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: социальная миссия и благотворительная деятельность
41. Физуха нам нужна и очень нам важна.
42. Пятничныйдвиж. Топятжир. Жиротопка.
43. - Шо Ты ходишь здесь как скипидарный?
44. Спасибо всем, кто участвовал в голосовании, за один вариант неправды и. всё правильно победил верный вариант.
45. Внимание! В вс 12 января функциональная тренировка в Каймане (подробности в л/с).
46. Неудачи с диетой: почему люди не могут придерживаться правил питания
47. Как избежать 5 главных ошибок, которые совершают те
48. Почему диеты не работают: развенчание мифов о похудении
49. От всего коллектива Sparta Fitness мы поздравляем вас с добрым и светлым праздником рождества христова!
50. Почему я не худею: основные причины неудачных попыток похудения