Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
2. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
3. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
4. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
5. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
6. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
7. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
8. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
9. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
10. "МЫ за ЗОЖ".
11. Можно ли просушиться без тренировок?
12. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
13. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
14. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
15. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
16. Мы учим. Играем.
17. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
18. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
19. Эпизод 898. Морской укус.
20. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
21. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
22. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
23. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
24. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
25. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
26. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
27. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
28. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
29. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
30. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
31. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
32. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
33. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
34. Пойти в бассейн - можно.
35. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
36. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
37. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
38. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
39. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
40. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
41. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
42. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
43. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
44. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
45. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
46. Комплекс для самых ленивых стартов.
47. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
48. Как спорт влияет на рост волос?
49. Эпизод 463. Лед и младенец.
50. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.