Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Дорогие наши женщины!
2. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
3. Эпизод 975. Домашний тигр.
4. Хорошо, все будет хорошо.
5. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
6. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
7. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
8. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
9. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
10. Я мама особенного ребёнка.
11. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
12. Йога - это не просто фитнес.
13. Эпизод 857. Огненный ужас.
14. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
15. Эпизод 851. Гость из-за океана.
16. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
17. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
18. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
19. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
20. Эпизод 818. Темная тайна.
21. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
22. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
23. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
24. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
25. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
26. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
27. Эпизод 741. Задержание грабителей.
28. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
29. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
30. Эпизод 626. Гусиный бег.
31. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
32. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
33. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
34. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
35. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
36. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
37. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
38. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
39. Эпизод 506. Потеря питомца.
40. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
41. Я живу в Германии.
42. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
43. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
44. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
45. Радостно мы встречаем август!
46. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
47. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
48. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
49. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
50. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!