Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Сын своего родимого пятна стеснялся.
2. Я - фитнес - тренер с 2026 года, за плечами 3 года собственного тренировочного опыта.
3. В какой-то момент я поняла, что тревога стала моим постоянным фоном: раздражение, переживания за будущее, детей и финансовую стабильность.
4. Отец который не сдался.
5. Киркоров, "Снег" и слёзы счастья: свадьба Клавы и Димы удалась!
6. Мальчику после купания в озере отрезали 15 см плоти на ноге.
7. "Руки, в Которые Хочется Влюбиться": 6 упражнений в стиле Барре для тонуса без гантелей и спортзала.
8. Наш клуб открыт для вас с понедельника по субботу, чтобы вы могли вписать фитнес в самый плотный график.
9. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
10. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
11. "Общение Папы с Варварой Происходит Редко": первая жена Shaman рассказала, как живет с 12-летней дочерью.
12. Отец занялся перевоспитанием сына и теперь большой вопрос выживет ли ребенок.
13. Один из самых впечатляющих фактов эмбриологии касается внутриутробного развития девочки.
14. Семена укропа. Содержат эфирные масла и природные соединения, благодаря которым их давно используют для приготовления домашних настоев.
15. Оказывается, мужчины с животиком часто нравятся женщинам больше, чем качки.
16. Брянске легкоатлетический забег посвятили дню России.
17. Водевиль - комедия " любовь зла …".
18. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.
19. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
20. Инвестируй, а не фантазируй.
21. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
22. Май - идеальное время, чтобы наконец выйти из зала и добавить в жизнь больше движения, удовольствия и свежего воздуха.
23. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
24. Мне 41 год, я преподаватель по системе пилатес.
25. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
26. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
27. По дороге домой.
28. "Человека нет за считанные минуты!
29. Норма силовых тренировок.
30. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
31. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
32. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
33. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
34. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
35. Сбагрила детей под опеку.
36. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
37. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
38. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
39. Танцы, здоровье, красота.
40. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
41. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
42. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
43. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
44. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
45. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
46. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.
47. Возраст не бывает помехой.
48. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
49. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
50. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!