Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Вы точно не пробовали такое варенье.
2. 90% людей даже не догадываются, в каких продуктах больше всего витаминов и минералов.
3. 18 июня 2016 года в Карелии шторм перевернул лодки на сямозере.
4. Представляете, какая грустная новость?
5. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
6. Всего одно упражнение и всё тело в работе!
7. Полина Гагарина выложила "Первое Фото с Новым Бойфрендом", а выяснилось, что таинственный незнакомец - вовсе не молодой романтик, а ….
8. "Без Штанги и Тренажёров Нормально не Накачаешься".
9. С апреля по июнь 2016 года Дон ук принял участие в фитнес - шоу "Тело 3": Мой Телохранитель".
10. Даня милохин почти весь доход на свою девушку тратит.
11. Подготовьтесь к летнему сезону вместе с массажным мылом.
12. Мне 41 год, я преподаватель по системе пилатес.
13. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
14. Новенькое от бамстеда!
15. Американская спортсменка Энн крайл эссельстин в возрасте 90 лет установила выдающийся мировой рекорд.
16. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
17. 10 смузи против анемии.
18. Это очень вкусно!
19. В детском саду прошло увлекательное занятие в рамках кружка "Детский Фитнес", которое было посвящено необычной тематике - "живой барабан".
20. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
21. Новый кинотеатр "Восток" на ул. Ломоносова. 1964.
22. Пэрис Хилтон решила ответить на комментарии, касающиеся внешности её сына, утверждая, что он абсолютно здоров.
23. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
24. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
25. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
26. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
27. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
28. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
29. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
30. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
31. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
32. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
33. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
34. Блондинка против порядка.
35. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
36. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
37. Привет. Добро добро пожаловать в мой инста мир. познакомимся ближе, я обновлю информацию о себе.
38. У моей дочери родился сын.
39. Почему тренажёры с ВБ и Ozon и с разных сайтов "не Дают Эффекта"?
40. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
41. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
42. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
43. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
44. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
45. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
46. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
47. Жареная гречка с зеленым кремом.
48. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
49. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
50. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.