Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Ализе жакоте - культовая фигура для многих, кто вырос на музыке 2000-х.
2. Что-то нашла на меня необходимость делиться личным опытом, мне прям Нада!
3. 18 октября я выйду на сцену.
4. Произошел странный инцидент, связанный с казахским деликатесом.
5. Почему стоит их попробовать?
6. 1. женщина рожает и думает, что после родов ребёнок теперь "Снаружи".
7. В 2026 году "Мягкий" фитнес стал главным трендом.
8. Вы головоломки любите?
9. Идеальное воскресенье в Петербурге - велорейв, который мы организуем вместе с "Балтикой 0".
10. Сын Ричарда Гира свел с ума зрителей "Эйфории" - и все благодаря своему телу.
11. Уже пошёл второй месяц, как мы с девочками ходим на тренировки.
12. Брянске легкоатлетический забег посвятили дню России.
13. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
14. Полина Гагарина выложила "Первое Фото с Новым Бойфрендом", а выяснилось, что таинственный незнакомец - вовсе не молодой романтик, а ….
15. У внука Аллы Пугачевой появился ребенок.
16. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
17. "20 Лет спустя: Ольга Бузова пожалела о выборе на "доме-2".
18. Фитбол: польза для фигуры и здоровья.
19. 42% женщин тренируются, чтобы справиться со стрессом.
20. КВН - это не только шутки, это ещё и фонетический фитнес.
21. Дмитрий Тарасов смеется над Ольгой Бузовой, которая обвиняет его в жестокости.
22. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
23. Новенькое от бамстеда!
24. Похоже, история действительно выходит из разряда слухов.
25. Богословие гряных рук.
26. В социальных сетях обсуждаются фотографии дочки Любови, которая показала силиконовую грудь своей дочери в интернете.
27. Вот правда не понимаю, как женщины всё это вывозят.
28. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
29. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
30. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
31. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
32. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
33. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
34. Бренд "Syrn" продолжает публиковать новые кадры из новой коллекции с сидни.
35. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
36. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
37. Сбагрила детей под опеку.
38. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
39. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
40. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
41. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
42. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
43. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
44. Перевод интервью. Que.
45. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
46. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
47. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
48. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.
49. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
50. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.