Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 689. Обрушение школы.
2. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
3. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
4. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
5. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
6. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
7. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
8. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
9. Как я мозг тренирую.
10. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
11. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
12. Секрет вкусной домашней шаурмы.
13. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
14. Эпизод 499. Модный аксессуар.
15. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
16. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
17. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
18. День физкультурника, старый - новый праздник.
19. 3 составляющие женского здоровья.
20. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
21. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
22. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
23. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
24. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
25. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
26. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
27. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
28. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
29. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
30. Ты прекрасна уже.
31. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
32. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
33. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
34. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
35. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
36. Летние сборы для любителей фитнеса!
37. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
38. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
39. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
40. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
41. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
42. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
43. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
44. В молодёжном центре прошла фитнес - разминка "Форма Здоровья".
45. 20-Минутная пилатес - практика: научный взгляд на пользу для тела и разума.
46. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
47. Где в Кирове можно провести активный отдых на природе
48. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
49. Среди моих дорогих подписчиков, конечно же, есть и отчаянные поклонники зож.
50. Арбуз вечером при диете: можно или нет