Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Минус голод на весь вечер.
2. Кировчане день россии массовой зарядкой отметят.
3. 24 марта 2013 года на турнире по пауэрлифтингу Скотт мендельсон получил сплошной отрыв левой грудной мышцы во время жима лёжа.
4. Как научиться подтягиваться без турника?
5. Возлюбленный лерчек высказался о тренировках блогерши на фоне борьбы с онкологией.
6. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
7. Имя: Людмила. Возраст: 55 лет.
8. "У Дочери Сильный Характер, но он ее Сломал": как тренер детской команды годами надругался над девочками, угрожая исключением из секции.
9. 10 смузи против анемии.
10. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
11. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
12. Новая симпатия в семье успенской.
13. Жена Павла прилучного сделала заявление: "Мы с Мужем Прошли до Конца".
14. Решила устроить себе входной от фитнеса.
15. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
16. Крах привычных кумиров.
17. Майки мэдисон - звезда фильмов Квентин Тарантино "однажды в ….
18. Московские фитнес - тренеры начали жаловаться на озабоченных клиентов, количество которых увеличилось с приходом весны.
19. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
20. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
21. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
22. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
23. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
24. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
25. Теория без практики - только половина пути.
26. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
27. Блондинка против порядка.
28. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
29. У меня сложная ситуация в семье.
30. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
31. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
32. Как похудеть с помощью диеты?
33. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
34. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
35. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
36. Немного обо мне.
37. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
38. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
39. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
40. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
41. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
42. Тибетская гормональная гимнастика.
43. Фитнес - йога для правоохранителей.
44. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
45. Персональный тренер Елена Калинина.
46. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
47. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
48. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
49. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
50. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.