Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Сделай себе подарок на новый год, купи квартиру с московской пропиской!
2. Эффективные диеты для похудения на 20 кг. Самая эффективная диета для похудения на 20 кг
3. Все виды фитнеса 2024: новые тренды и направления
4. Мы корректируем карту спортом.
5. Что можно, что нельзя при хроническом простатите. Диета при простатите
6. Мы продолжаем. В 2016 году я встретила машу.
7. В небольшом поселке романовка произошел поразительный случай, который всколыхнул всю округу.
8. - Я занимаюсь йогой всего лишь второй месяц.
9. Думал, что спокойно всё сдам на серебро, а оказывается даже и на золото кое что смог:
10. Матрас с пятью зонами поддержки: особенности конструкции и советы по выбору
11. Упахиваетесь на фитнесе, а результата все нет?
12. Растяжка на каждый день: план на 8 дней с 100 упражнениями
13. Самостоятельность - хорошо или нет?
14. 11 ноября считается праздником фитнеса!
15. wfr_нужен_совет.
16. Польза цитрусов для здоровья: 11 неожиданных фактов
17. Как ходьба с изменяющейся скоростью влияет на количество сожженных калорий
18. Влияние COVID-19 на политику: вызовы и возможности
19. Девушка кардинально изменила свою внешность ради поиска богатого партнера.
20. Ларри уилс с легкостью взлетает над перекладиной при собственном весе 123 кг.
21. Лучшее время для тренировки.
22. Как защитить себя и своих близких от COVID-19: основные рекомендации
23. Очередной исламский провокатор устроил демонстрацию шариатских ценностей прямо под стенами кремля - в александровском саду.
24. Как контролировать калорийность при употреблении меда: полезные советы
25. Halloween Week в мау до "СОК"жемчужина" прошла успешно программа мероприятия была яркой и насыщенной.
26. Все мысли только о еде: как справиться с обсессивно-компульсивным расстройством пищевого поведения
27. Арбузная диета: как она может навредить вашему здоровью
28. Вот несколько пунктов о пользе функциональных тренировок в фитнесе:
29. "У меня не получаются некоторые упражнения, поэтому больше не приду к этому тренеру.
30. Профилактика коронавируса: основные меры защиты
31. Всем привет, на связи Гера!
32. В прошлом году так хотела попасть на забег самурая, но не рискнула, так как совсем не белагала.
33. Заминка - короткий комплекс упражнений, который помогает организму плавно и без резких скачков перейти из состояния активности в состояние покоя.
34. Полезности с ВБ.
35. Фитнес для "Особенных" мам!
36. Дело то совсем не в шпагате, хотя уметь его делать - это прикольная плюшка.
37. Bashni Element: новый горизонт жизни на васильевском острове!
38. Итоговая тренировка очередного потока фитнескомпот.
39. Для достижения своих целей в фитнесе многим хватает работы и с собственным весом.
40. Про умный фитнес.
41. Почему я пилатес выбрала?
42. Пилатес - это комплекс силовых упражнений, которые выполняются в размеренном темпе.
43. Объедалась виноградом, ела конфетки, но вес ушел.
44. Акушер голову младенцу раздавил.
45. Москвич проломил соседу череп колбой от кальяна и забил его насмерть.
46. Три причины прийти на тренировки в Publica Fitness.
47. Этот пост я три года назад писала.
48. Новые появления марго Робби в период беременности.
49. Тренировки для всех типов фигуры, любого возраста.
50. Фитнес - это не спорт!