Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
2. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
3. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
4. Я не умею делать что-то просто так.
5. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
6. К сожалению черное!
7. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
8. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
9. Педагоги спо исследуют механизмы сохранения профессионального здоровья.
10. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
11. После работы решил развеяться и сходить в кино.
12. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
13. Мы немощности боимся.
14. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
15. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
16. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
17. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.
18. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
19. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
20. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
21. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
22. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
23. Гены - вещь удивительная!
24. Обращение к муниципалитету города.
25. Халатность медиков убила студента.
26. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
27. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
28. Почему никто не отреагировал?
29. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
30. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
31. Актуальное расписание тренировок:
32. Спорт - норма жизни!
33. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
34. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
35. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
36. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
37. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
38. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
39. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
40. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
41. В предновогодней суете не забывай про себя.
42. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
43. Эпизод 920. Теплое приветствие.
44. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
45. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
46. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
47. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
48. Эпизод 858. Космический полет.
49. Четыре женские смены.
50. Комплекс для разминки или зарядки.