Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
2. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
3. Маршрут моего путешествия по европе.
4. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
5. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
6. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
7. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
8. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
9. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
10. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
11. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
12. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
13. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
14. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
15. Yoga: Тело. Энергия.
16. Лето уже на пороге, и хотя до его начала остались считанные дни, это не повод прекращать тренировки.
17. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
18. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
19. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
20. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
21. Недельный фитнес - челлендж!
22. Кто в NL миллионерами становится?
23. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
24. Арбуз: Опасное угощение или чудо для похудения
25. Какие исторические места можно найти в Челябинске
26. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
27. Минувшие выходные в нашей стране были даны нам, нынешнему поколению, не просто так.
28. Знаете, что помогает мне держаться в намерении - больше физ.
29. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
30. Сколько шагов надо пройти ежедневно для здоровья
31. Успеть на майские.
32. Какие технологии используются для сохранения исторических памятников
33. Экзамен проходил в 2 дня.
34. Плоский живот. Что точно не поможет вам обрести животик мечты.
35. Сколько калорий сжигает ходьба: полное руководство
36. Как победить лень и начать заниматься спортом: мотивационные трюки для новичков.
37. В ночь с 17 на 18 апреля 2025 года российские силы нанесли серию ударов по объектам оперативного и стратегического значения всу.
38. * Ну что, готовы к тренировкам?
39. Коротко о том чем я занимаюсь в зале.
40. Сахар в продуктах питания: что мы знаем и что скрывают этикетки
41. Я фитнес - тренер и мне не стыдно признаться, что:
42. Какие торговые центры и рынки славятся в Москве
43. Почему вы сами не ремонтируете машину?
44. Просторная 2-комнатная квартира у метро октябрьское поле сдается.
45. В любимом доме культуры прошёл отчётный концерт!
46. Почему тренеры с недовольными лицами?
47. Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.
48. Lipo-6 Black от Nutrex: Революционная формула для быстрого сжигания жира
49. Уделяй этому 20 минут в сутки.
50. Nutrex Lipo-6 Black International 120 капсул: обзор и преимущества