Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 397. Потеря жизни.
2. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
3. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
4. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
5. Наши зумбические выходные прошли!
6. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
7. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
8. Эпизод 343. Искра или вина.
9. Я люблю мечтать!
10. Эпизод 299. Домашний вагон.
11. Как город пережил революцию и гражданскую войну
12. С летом люди!
13. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
14. Ты прекрасна уже.
15. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
16. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
17. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
18. Через 10 дней закрою продажи на проект.
19. Организм потере веса сопротивляется?
20. Моя система по сушке в межсезонье.
21. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
22. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
23. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
24. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
25. Эпизод 165. Семейная встреча.
26. Эпизод 164. Китайский сон.
27. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
28. Как я в СПОРТ пришла?
29. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
30. Насколько важна техника выполнения.
31. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
32. Как прострел в спину привел меня к любви к железу (и не только).
33. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
34. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
35. Сколько калорий можно сжечь: полное руководство
36. Лишь в том случае, если делать, то качественно, либо вообще не делать.
37. Вчера был международный день бездельника?
38. Многие путают значения спорт и фитнес.
39. Экзамен проходил в 2 дня.
40. Уникальный девичник, посвященный молодости, стройности и активному образу жизни мы провели в ресторане "Шафран".
41. На заметку! С 2005 по 2020 год я занималась косметологией.
42. В рамках дополнительного образования кружка "Детский Фитнес" в старшей группе номер 6 провели итоговое занятие на тему "космическое путешествие ".
43. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
44. Какие уникальные мероприятия проводятся для пенсионеров в городе
45. Как здорово, что в нашем городе есть источник силы, здоровья, преображения это фитнес клуб "ЦЕХ".
46. Наконец то я для себя подходящий спорт нашла.
47. 7 июня мегасобытие в Перми!
48. В чем привилегия любимой всеми девушками "Румынской Тяги" и как действительно качать любимые мышцы.
49. Сколько сахара содержится в сахаре: ответ на простой вопрос
50. Глайдинг - разновидность занятий фитнесом, основанная на скольжении.