Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
2. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
3. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
4. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
5. У большого джета случилось маленькое путешествие.
6. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
7. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
8. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
9. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
10. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
11. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
12. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
13. Можно ли просушиться без тренировок?
14. 4 января в 12.
15. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
16. Что на самом деле происходит на занятиях?
17. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
18. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
19. Какое же утро без разминки?
20. Не тратьте время попусту ….
21. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
22. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
23. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
24. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
25. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
26. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
27. Банджи - это безопасно.
28. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
29. Здоровый образ жизни!
30. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
31. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
32. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
33. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
34. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
35. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
36. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
37. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
38. Что важно учитывать?
39. Полнолуние 7. 10.
40. Эпизод 645. Семейная драма.
41. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
42. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
43. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
44. Еженедельный план полезных смузи!
45. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
46. Секрет вкусной домашней шаурмы.
47. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
48. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
49. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
50. Эпизод 503. Ожидание пополнения.