Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Звезда "Кривого Зеркала" Александр морозов признался в тяжелых последствиях экстремального похудения.
2. "Что с носом?
3. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
4. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
5. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
6. Отзыв мужчины о методике "Змеиная Пластика Позвоночника".
7. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
8. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
9. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
10. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
11. 3 рабочих дня я еще учитель физической культуры.
12. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
13. Теория без практики - только половина пути.
14. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
15. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
16. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
17. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
18. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
19. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
20. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
21. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
22. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
23. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
24. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
25. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
26. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
27. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
28. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
29. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
30. Последний день января.
31. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
32. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
33. "А чё за ху *ня?
34. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
35. Леди сальса группа для начинающих.
36. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
37. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
38. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
39. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
40. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
41. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
42. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
43. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
44. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
45. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
46. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
47. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
48. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
49. Эпизод 913. Московский визит.
50. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.