Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
2. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
3. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
4. Как тренироваться, когда нет мотивации?
5. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
6. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
7. Почему я не провожу степ - аэробику?
8. "МЫ за ЗОЖ".
9. Можно ли просушиться без тренировок?
10. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
11. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
12. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
13. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
14. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
15. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
16. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
17. Делюсь актуальными фото.
18. Какое же утро без разминки?
19. Всю жизнь … я танцевала.
20. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
21. Эпизод 898. Морской укус.
22. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
23. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
24. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
25. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
26. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
27. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
28. Сон на животе может навредить телу.
29. Мышцы - твоя Броня против старости.
30. Эпизод 754. Спасение из огня.
31. Эпизод 750. У храма.
32. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
33. Эпизод 737. Путешествие за котом.
34. Кто нужен мне?
35. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
36. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
37. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
38. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
39. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
40. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
41. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
42. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
43. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
44. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
45. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
46. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
47. Три поросенка в поисках смысла.
48. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
49. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
50. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.