Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
2. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
3. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
4. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
5. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
6. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
7. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
8. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
9. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
10. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
11. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
12. Ямаль новый особняк присмотрел.
13. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
14. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
15. Эпизод 689. Обрушение школы.
16. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
17. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
18. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
19. Эпизод 626. Гусиный бег.
20. Свободные места на.
21. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
22. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
23. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
24. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
25. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
26. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
27. Эпизод 523. Ночной гул.
28. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
29. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
30. Кто за названием "Сирены скрывается"?
31. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
32. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
33. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
34. Омлет с чечевицей и брокколи.
35. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
36. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
37. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
38. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
39. 21 день без тренировок!
40. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
41. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
42. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
43. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
44. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
45. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
46. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
47. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
48. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
49. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
50. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.