Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
2. В Крюково прошел 8-й тур турнира по фитнес - зарядке среди ветеранов района Крюково.
3. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
4. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
5. Что такое осанка?
6. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
7. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
8. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
9. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
10. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
11. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
12. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
13. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
14. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
15. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
16. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
17. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
18. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
19. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
20. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
21. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
22. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
23. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
24. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
25. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
26. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
27. Что вам мешает начать заниматься?
28. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
29. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
30. Итоги моего года!
31. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
32. Эпизод 949. Опасный снаряд.
33. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
34. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
35. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
36. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
37. Кому нельзя тренироваться?
38. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
39. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
40. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
41. Учимся танцевать шаффл.
42. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
43. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
44. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
45. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
46. Набираю группу фитнес аэробики.
47. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
48. DO What Makes YOU Happy.
49. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
50. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.