Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
2. Небоскребы с фонтанами и двор без машин: в Оренбурге утвердили проект нового амбициозного квартала.
3. В Москве произошёл пугающий случай: в новостройке на улице Обручёва лифт с девушкой внутри внезапно пошёл вниз с 12-го этажа.
4. Ну чтож - это было прекрасное время!
5. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
6. В детском саду прошло увлекательное занятие в рамках кружка "Детский Фитнес", которое было посвящено необычной тематике - "живой барабан".
7. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
8. 45 кг при росте 163.
9. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
10. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
11. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
12. Майки мэдисон - звезда фильмов Квентин Тарантино "однажды в ….
13. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
14. Ещё один кусочек из моей инсты о потрясающих успехах самостоятельного принятия решений.
15. Вы дышите, чтобы выжить.
16. Топ вопросов о тренировках.
17. Выводы сами делайте.
18. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
19. После праздников многие женщины пишут мне:
20. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
21. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
22. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
23. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
24. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
25. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
26. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
27. Фитнес бомба - мамочки!
28. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
29. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
30. Живот выпирает, даже если тренируешься?
31. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
32. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
33. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
34. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
35. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
36. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
37. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
38. 15 минут в день: как одна система помогает.
39. Знаете, о чем часто молчат после родов?
40. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
41. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
42. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
43. Коллаген - защита организма от старения.
44. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
45. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
46. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
47. Можно ли просушиться без тренировок?
48. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
49. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
50. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!