Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Выводы сами делайте.
2. Эти ребята никогда не подведут!
3. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
4. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
5. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
6. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
7. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
8. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
9. Почему тренажёры с ВБ и Ozon и с разных сайтов "не Дают Эффекта"?
10. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
11. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
12. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
13. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
14. Что поможет ребенку расти здоровым?
15. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
16. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
17. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
18. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
19. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
20. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
21. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
22. Еще раз про фитнес.
23. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
24. 2016 год. Год, который изменил всё.
25. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
26. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
27. Хорошо, все будет хорошо.
28. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
29. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
30. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
31. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
32. Пора праздники планировать!
33. Эпизод 941. Пушистый пожар.
34. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
35. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
36. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
37. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
38. Жизнь - это движение.
39. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
40. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
41. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
42. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
43. Став "Фитнес Инструктор".
44. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
45. Эпизод 847. Находка в общежитии.
46. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
47. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
48. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
49. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
50. Эпизод 773. Они ответят за это.