Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Давайте мы сравним ощущения.
2. Молния ударила в самолёт с российскими туристами, летевшими домой из Турции.
3. А вы точно знаете, в каких продуктах больше полезных веществ?
4. Забота о спине - это не обязательно сложные тренировки.
5. 20 минут на лестнице сожгут все мышцы после силовой?
6. 2 число - день чеков в НЛ.
7. "Ты шл* а и отбиваешь чужих мужчин!
8. Кажется, что поддерживать мышцы, кости, сердце и печень - это сложно?
9. Анна Семенович шокировала подписчиков новым видео - под глазом певицы явно виднелся кровоподтёк.
10. Британка страдает редким заболеванием, заставляющим ее влюбляться в каждого встречного.
11. Психологи говорят, что у многих мужчин есть бывшая, после которой все следующие отношения уже кажутся не такими яркими.
12. Реакция общества на этот поступок была разной.
13. 59-Летняя ханг миоку в южной Корее 80-х годов считалась одной из самых привлекательных женщин.
14. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
15. Фигура Зои салданы в "Стражах Галактики" до сих пор вызывает восхищение.
16. Не холодец и не желатин: какие продукты действительно нужны суставам.
17. Тем временем, прошло 5 лет.
18. Недавно день рождения отметила Памела Андерсон - ей исполнилось 59.
19. "Инопланетная Девушка": американская модель Мелани гайдос родилась с редкой генетической аномалией - эктодермальной дисплазией.
20. Пост знакомство. Я Дмитрий - фитнес - тренер из нижнего Новгорода.
21. В России набирает обороты движение "Ни-ни": подростки сознательно отказываются и от учёбы, и от работы.
22. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
23. Звезда сериала "Кадетство" артем Терехов откровенно рассказал о пережитой трагедии.
24. "Подарил Квартиру" - стало известно, что Егор крид сделал Диларе зинатуллиной шикарный подарок.
25. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
26. Жених лерчек Луис сквиччиарини высказался о её тренировках на фоне борьбы с онкологией.
27. Йогатерапия: бережное исцеление души и тела.
28. Чего я так к этому кофе в прошлом посте прицепилась?
29. Йога и силовые тренировки: 7 примеров, когда алая Ф. доказывает, что она - самая спортивная актриса своего поколения!
30. Знаете, что мне тут сказали?
31. Поездки весной в Киров уже стали доброй традицией, помогают перезагрузиться.
32. Мифы о похудении, в которые ты до сих пор веришь.
33. От Кении до Китая: в тгпу состоялся IX лингвофестиваль "Дружба Народов"!
34. Ваша жизнь скучна и однообразна?
35. * Данное видео не является рекомендацией к питанию, а является ответом на частые вопросы о моем питании.
36. 16 лeт oни были вмecтe.
37. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
38. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
39. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
40. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
41. Ещё один кусочек из моей инсты о потрясающих успехах самостоятельного принятия решений.
42. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
43. Десять лет в браке, дети, всё как у людей.
44. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
45. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
46. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
47. Скандальный запрет на детском празднике.
48. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
49. "Законы Настоящего Кота".
50. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".