Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. "Все началось в 4, 5 месяца.
2. Мой предыдущий пост неожиданно "Залетел" в соседней соцсети и появился в ленте множества людей.
3. Дженнифер Лопес исполнилось 57, и её отношение к возрасту - настоящий манифест уверенности: "не говорите, что я отлично выгляжу для 57.
4. Как накачать ягодицы и не угробить суставы.
5. "Какие тусовки! ": Миллиардер Андрей Ковалев призвал отправить лерчек в колонию.
6. Летние каникулы хотят сократить на один месяц.
7. Пермь очень вместительная.
8. Меган Фокс снова обсуждают в сети - на этот раз из-за изменений во внешности.
9. Жених лерчек Луис сквиччиарини высказался о её тренировках на фоне борьбы с онкологией.
10. Strong Nation подходит практически каждому.
11. "Семья - это мы!
12. Ирина шейк в 39 лет - мать и обладательница фигуры, о которой мечтают модели вдвое моложе.
13. Расклад на МАЙ от.
14. Во Франции, в аббатстве аббатство во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet.
15. В Москве произошёл пугающий случай: в новостройке на улице Обручёва лифт с девушкой внутри внезапно пошёл вниз с 12-го этажа.
16. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
17. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
18. Ваша жизнь скучна и однообразна?
19. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
20. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
21. Тренировки от женских болезней.
22. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
23. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
24. Утро понедельника. Я не на тренировке.
25. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
26. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
27. Ты!"пошел Раиса рязанова не побоялась нагрубить приютившему её известному актеру.
28. Екатерина старшова (та самая пуговка) возвращается на экран в проекте "папины дочки.
29. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
30. Кристина. Про поддержку.
31. Суббота. По плану фитнес тренировка, готовимся к сезонным стартам, поработали мышцы рук, ног, не забыли и про технику.
32. Успехами наших гимназистов гордимся!
33. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
34. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
35. Скандальный запрет на детском празднике.
36. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
37. Колени после 40.
38. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
39. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
40. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
41. Тренировка баланса с Blazepod.
42. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
43. Возраст не бывает помехой.
44. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
45. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
46. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
47. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
48. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
49. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
50. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?