Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
2. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
3. Кардио для ума.
4. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
5. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
6. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
7. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
8. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
9. Как похудеть с помощью диеты?
10. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
11. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
12. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
13. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
14. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
15. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
16. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
17. Гены - вещь удивительная!
18. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
19. Трагический случай в петербургском магазине.
20. Мы возобновляем тренировки по позированию.
21. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
22. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
23. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
24. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
25. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
26. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
27. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
28. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
29. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
30. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
31. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
32. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
33. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
34. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
35. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
36. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
37. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
38. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
39. В последние пару дней много чего новенького было.
40. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
41. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
42. Универсальная тренировка - круговая.
43. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
44. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
45. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
46. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
47. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
48. Без чего же я не представляю свои тренировки?
49. Кто нужен мне?
50. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.