Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
2. Какие активности можно делать в окрестностях Красноярска
3. Лето - не повод пропускать тренировки.
4. Преимущества занятий аквааэробикой.
5. Молочная кислота - враг спортсменов?
6. Wellness - тренд "Принятие Скуки".
7. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
8. Спорт и я - понятие не совместимое.
9. Мир! Труд! Май!
10. Ты - самое главное в своей жизни.
11. На заметку! С 2005 по 2020 год я занималась косметологией.
12. Новость в Cube пушкаревское кольцо!
13. 9 марта на СТС стартовал проект "Богатырские Игры", где Ника выступает в роли ведущей.
14. "Лотос - Сила в Команде" - таков девиз спортивной команды группы компаний "лотос".
15. 19 апреля в Новомосковске прошел открытый кубок тульской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес - бикини.
16. Когда все кричат о том, что еще можно успеть подготовить свою форму к лету, я говорю "Поезд Ушел".
17. Тренировки приносят множество преимуществ для физического, психического и эмоционального здоровья.
18. Функциональный тренинг: навыки, которые пригодятся в жизни!
19. Последние 2 болезни ударили последствиями не только по иммунитету, качеству кожи, но и я набрала снова несколько лишних кг.
20. Всем привет. Давайте знакомиться.
21. Меня зовут Александра.
22. Как ты упражнениями на пресс и планку убиваешь свою в гину.
23. Все, что мы едим - это энергия внутри нас, которая никуда сама не уходит, мы должны её потратить.
24. Почему тренеры с недовольными лицами?
25. Кдувсети ушаковскаяцкс ушаковскийдк. В Ушаковском доме культуры занятия фитнесом продолжаются.
26. Почему бесплатные комплексы - это как кот в мешке.
27. Эффективность и результат: Отзыв о жиросжигателе Nutrex Lipo-6
28. Николай голод, работник уэхк, уже давно является членом фитнес клуба Training - GYM.
29. "Магний - ваш Секрет к Хорошей Физической Форме".
30. Lipo 6: Самый эффективный жиросжигатель для спортивного питания №1
31. Когда я спрашиваю девочек: что вы пробовали ранее для снижения веса, то иногда получаю ответы, которые называю экстрим.
32. Рецепт картофеля отварного в кожуре: простой и вкусный способ приготовления
33. Решила вас познакомить с фитнес направлениями, которые я веду в своей фитнес студии Fire.
34. В Новосибирске выбрали спортивную девушку с идеальным телом.
35. Оркестр CAGMO: где музыка становится праздником
36. Марина юртайкина, спортсменка.
37. Сколько калорий в отварном картофеле в мундире: полезные свойства и диетические советы
38. Вы уже o Hot Iron слышали?
39. Эффективные упражнения планка для похудения живота и боков
40. Девушки, я знаю, как всем хочется быстрых результатов.
41. Турнир по силовому экстриму провели в Комсомольске 23 февраля.
42. Лето не за горами.
43. Участники проекта "Липецкое Долголетие" с удовольствием занимаются в фитнес клубе "грация" в свишенском доме культуры.
44. Похудение с помощью планок: 5 эффективных упражнений для дома
45. Нас рекомендуют лучшие врачи, которые занимаются у нас в студии.
46. Мы в спортсити в фитнес - зале * мышцы каждый день качаем.
47. Новый шаг в отношениях селены гомес и Бенни Бланко.
48. Вы готовы изменить свою жизнь и сделать спорт своим верным спутником?
49. Когда был основан Ростов-на-Дону
50. Спортивные травмы из жизни выкидывают.