Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Иногда лучший вечерний ритуал - это не что-то сложное, а просто правильный выбор в стакане.
2. Аллу Пугачёву заснял случайный прохожий на прогулке по лимасолу.
3. Кировчане день россии массовой зарядкой отметят.
4. Методы отжиманий на брусьях.
5. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
6. Актриса Анна невская стала мамой в возрасте 49 лет.
7. Ольга картункова решила пожертвовать своей семьей ради успеха.
8. У меня самый лучший в мире муж.
9. После 20-и. Перед зеркалом стояла, удивлялась; боже мой, я такой красивой стала, всё при мне и всё со мной.
10. Благодарю вас, девушки, за доверие и заботу о себе.
11. Участие в заседании экспертной комиссии по рассмотрению проектов принял.
12. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
13. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
14. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
15. Отзыв мужчины о методике "Змеиная Пластика Позвоночника".
16. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
17. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
18. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
19. Суббота. По плану фитнес тренировка, готовимся к сезонным стартам, поработали мышцы рук, ног, не забыли и про технику.
20. К сожалению черное!
21. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
22. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
23. Классная альтернатива майонезным салатам!
24. После праздников многие женщины пишут мне:
25. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
26. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
27. Как похудеть с помощью диеты?
28. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
29. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
30. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
31. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
32. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
33. "Я тебя найду и накажу!
34. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
35. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
36. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
37. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
38. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
39. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
40. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
41. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
42. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
43. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
44. Фитнес - йога для правоохранителей.
45. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
46. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
47. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
48. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
49. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
50. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!