Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. А вы знали, что можно заниматься гимнастикой, не вставая со стула?
2. В том случае, если честно, я никогда не худела целенаправленно.
3. В США на круизном лайнере обнаружили тело 18-летней девушки с признаками насильственной смерти.
4. В Петербурге в больницу попал 10-летний мальчик с инвалидностью после того, как, по версии следствия, его подвергали насилию.
5. Девушка решила поделиться воспоминаниями о своем 18-летии, которое запомнилось ей не только весельем.
6. Как понять, что ваша силовая нагрузка действительно достаточная?
7. Можно ли упражнениями сделать живот визуально более подтянутым?
8. Кажется, что для получения витаминов и минералов нужно съедать горы еды ….
9. Весь традиционный фитнес и спорт вырос, по сути, из двух идей: подготовка воинов или охотников и восстановление работоспособности.
10. Сочная, ароматная, с тягучей моцареллой сверху.
11. Почему стоит их попробовать?
12. "Лучше Быть Тупым Блогером, чем Такой Злой Женщиной": участница шоу "давай поженимся" устроила скандал и унизила Ларису Гузееву.
13. "Ну Просто не Покупай Сладкое".
14. Я никогда не хотела жить в деревне, это была мечта бывшего мужа!
15. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
16. Красотку байкершу изуродовала частный хирург из москвы.
17. "Без Штанги и Тренажёров Нормально не Накачаешься".
18. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
19. Спортсмены федерации бокса г. Железногорска провели открытую тренировку в честь празднования дня победы.
20. Ирина шейк в 39 лет - мать и обладательница фигуры, о которой мечтают модели вдвое моложе.
21. 10 смузи против анемии.
22. Поездки весной в Киров уже стали доброй традицией, помогают перезагрузиться.
23. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
24. После 20-и. Перед зеркалом стояла, удивлялась; боже мой, я такой красивой стала, всё при мне и всё со мной.
25. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
26. Новый кинотеатр "Восток" на ул. Ломоносова. 1964.
27. Вот правда не понимаю, как женщины всё это вывозят.
28. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
29. Татьяна Буланова: один салат в день и лазер вместо ножа - как певица поддерживает форму в 57 лет.
30. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
31. Как тренироваться, если противопоказан бег и прыжки.
32. "Под лежачий камень вода не течёт!
33. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
34. Москва. Подобрали рабочие инструменты для покупки: рассрочка 0% и ПВ от 1%.
35. Силовой тренинг 2026, новости.
36. Забыть или спасти?
37. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
38. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
39. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
40. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
41. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
42. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
43. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
44. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
45. Фитнес бомба - мамочки!
46. Почему важно заниматься с гантелями?
47. Почему тренажёры с ВБ и Ozon и с разных сайтов "не Дают Эффекта"?
48. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
49. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
50. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.