Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
2. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
3. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
4. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
5. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
6. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
7. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
8. Эпизод 920. Теплое приветствие.
9. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
10. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
11. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
12. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
13. Эпизод 898. Морской укус.
14. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
15. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
16. Банджи - это безопасно.
17. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
18. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
19. У тренировок нет плохой погоды.
20. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
21. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
22. Эпизод 754. Спасение из огня.
23. В рамках программы "я. ты.
24. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
25. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
26. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
27. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
28. Я в шоке!
29. За 10 лет я была в разных композициях тела.
30. Самоотверженность. - Выбор дурака.
31. Эпизод 626. Гусиный бег.
32. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
33. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
34. Эпизод 596. Поющие снайперы.
35. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
36. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
37. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
38. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
39. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
40. Эпизод 497. Пропавший пловец.
41. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
42. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
43. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
44. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
45. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
46. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
47. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
48. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
49. Информация по взвешиваниям!
50. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.