Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Умер фитнес - блогер и основатель Do4a Вадим Иванов.
2. "До Свадьбы Заживет": фигуристка Евгения Медведева рассказала о перенесенной операции.
3. "Мне Подарила Жизнь Мама, и я Должен Продолжаться": Максим Аверин расплакался, вспоминая самый страшный день в своей жизни.
4. Летние каникулы хотят сократить на один месяц.
5. Отдых - это тоже работа над собой.
6. Многие продукты как идеальный выбор для правильного питания выглядят.
7. Форма Пенелопы Крус выглядит слишком уж нечестно, блин.
8. Неделя в Турции пролетела, а тысячи воспоминаний остались!
9. Наконец - то пришло тепло!
10. Помогаем информационно. У кошек зож на свежем воздухе всегда был в тренде.
11. В рамках реализации региональной программы духовно - нравственного воспитания "семья - это мы!
12. Подготовьтесь к летнему сезону вместе с массажным мылом.
13. 48-Летняя любовь толкалина показала фигуру в купальнике.
14. Правда о "Правильном Питании", которую скрывают.
15. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
16. Знаете ли вы, что 21 апреля отмечается день домашнего спорта?
17. Португальская спортсменка Каролина патрочинио удивила интернет, опубликовав снимки на девятом месяце беременности.
18. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
19. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
20. Кто живет в теремочке?
21. Последняя воля Стаса пьехи.
22. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
23. На этой неделе 23-27 марта.
24. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
25. Скоро лето, товарищи.
26. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
27. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
28. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
29. Танцы, здоровье, красота.
30. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
31. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
32. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
33. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
34. Как похудеть с помощью диеты?
35. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
36. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
37. Живот выпирает, даже если тренируешься?
38. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
39. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
40. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
41. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
42. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
43. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
44. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
45. Full Body или Split?
46. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
47. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
48. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
49. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
50. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.