Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
2. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
3. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
4. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
5. Можно ли просушиться без тренировок?
6. Дорогие наши женщины!
7. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
8. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
9. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
10. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
11. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
12. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
13. Пора праздники планировать!
14. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
15. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
16. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
17. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
18. Под знаком стрельца.
19. Кому нельзя тренироваться?
20. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
21. Джуффин активные тренировки продолжает.
22. DO What Makes YOU Happy.
23. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
24. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
25. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
26. Эпизод 769. Забота под вопросом.
27. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
28. В рамках программы "я. ты.
29. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
30. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
31. Эпизод 728. Новый тренд.
32. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
33. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
34. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
35. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
36. Строищейся новый квартал.
37. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
38. Еженедельный план полезных смузи!
39. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
40. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
41. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
42. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
43. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
44. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
45. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
46. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
47. На фото два моих фитнес помощника.
48. Радостно мы встречаем август!
49. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
50. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.