Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
2. Арнольд шварценеггер на плечах культуристки Лизы Лион, начало 1980-х.
3. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
4. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
5. Успехами наших гимназистов гордимся!
6. Десять лет в браке, дети, всё как у людей.
7. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
8. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
9. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
10. Танцы, здоровье, красота.
11. Миссия "Горничная" к провалу близится.
12. Смерть ТЦ: Новосибирске арендаторы уходят из торговых центров, особенно в районных комплексах, площади пустуют по 3-4 месяца.
13. После праздников многие женщины пишут мне:
14. Кардио для ума.
15. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
16. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
17. Как не отказываться от всего и при этом быть в хорошей форме?
18. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
19. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
20. Дорога. Это жизнь.
21. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
22. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
23. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
24. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
25. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
26. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
27. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
28. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
29. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
30. Первое место субботней подборки.
31. Интересные цитаты из библии.
32. Полное руководство к добавке аакг.
33. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
34. Ну что, давайте знакомиться!
35. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
36. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
37. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
38. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
39. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
40. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
41. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
42. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
43. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
44. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
45. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
46. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
47. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
48. Что скрывает айсберг моей профессии?
49. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
50. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.