Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
2. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
3. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
4. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
5. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
6. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
7. Делюсь актуальными фото.
8. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
9. Всю жизнь … я танцевала.
10. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
11. Эпизод 874. Спортивный лидер.
12. Учимся танцевать шаффл.
13. Четыре женские смены.
14. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
15. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
16. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
17. Джуффин активные тренировки продолжает.
18. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
19. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
20. Энергетический прогноз архангелов.
21. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
22. С днём тренера.
23. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
24. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
25. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
26. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
27. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
28. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
29. Самое важное - напоминание.
30. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
31. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
32. В последнюю субботу сентября 27.
33. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
34. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
35. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
36. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
37. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
38. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
39. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
40. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
41. База силы и здоровья - подтягивания.
42. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
43. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
44. Мой подход к снижению веса.
45. Эпизод 387. Уроки вокала.
46. - ты, наверное, в зал ходишь?
47. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
48. Эпизод 343. Искра или вина.
49. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
50. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.