Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
2. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
3. Продолжение истории про вокал.
4. Правда, о которой не говорят в спортзале.
5. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
6. Эпизод 818. Темная тайна.
7. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
8. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
9. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
10. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
11. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
12. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
13. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
14. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
15. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
16. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
17. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
18. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
19. Полнолуние 7. 10.
20. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
21. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
22. Английский как способ о себе заботиться.
23. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
24. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
25. Эпизод 561. Неделя тараканов.
26. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
27. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
28. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
29. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
30. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
31. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
32. Как фитнес на самооценку влияет.
33. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
34. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
35. 21 день без тренировок!
36. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
37. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
38. Эпизод 341. Свеча на торте.
39. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
40. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
41. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
42. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
43. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
44. 4 упражнения, которые снизят боль.
45. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
46. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
47. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
48. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
49. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
50. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин