Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Принцесса болгарии калина до и во время своей физической трансформации.
2. Витамины - не волшебная таблетка, которая сразу решит все проблемы со здоровьем.
3. Можно ли упражнениями сделать живот визуально более подтянутым?
4. Я никогда не была на фейсфитнесе!
5. Весь традиционный фитнес и спорт вырос, по сути, из двух идей: подготовка воинов или охотников и восстановление работоспособности.
6. Я искала название тому, что делаю.
7. 3 мифа о моей деятельности смехотерапевта.
8. Мы знаем немало примеров, когда блогеры годами лезут из кожи вон, чтобы набрать армию подписчиков.
9. Я Марина, фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет и медицинским образованием.
10. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
11. "До Свадьбы Заживет": фигуристка Евгения Медведева рассказала о перенесенной операции.
12. От первого звонка до последнего.
13. Очередные выходные = очередная порция фоточек с пилатеса на сапах!
14. Девушка заранее положила в карман несколько таблеток, чтобы принять их во время обеда.
15. Терехин заявляет, что Ксения Бородина посоветовала своему супругу покинуть шоу "Мастер Игры", чтобы не навредить своей репутации.
16. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
17. Даня милохин почти весь доход на свою девушку тратит.
18. В нашем детском саду продолжает свою работу кружок по детскому фитнесу "Фит - Kids".
19. КВН - это не только шутки, это ещё и фонетический фитнес.
20. Актриса Анна невская стала мамой в возрасте 49 лет.
21. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
22. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
23. Правда о "Правильном Питании", которую скрывают.
24. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
25. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
26. Мифы о похудении, в которые ты до сих пор веришь.
27. "Пересела с 250 кубов на 125?
28. Новая симпатия в семье успенской.
29. Тренировочный блог продолжается.
30. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
31. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
32. Норма силовых тренировок.
33. Важный гость едет.
34. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
35. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
36. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
37. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
38. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
39. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
40. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
41. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
42. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
43. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
44. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
45. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
46. Возраст не бывает помехой.
47. Марина анисина жестко прошлась по анастасии Волочковой.
48. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
49. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
50. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.