Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Рекомендация топ - 6 добавок для роста мышц и укрепления иммунитета от фитнес - тренера Арсена Галушкина.
2. Nutrex Lipo 6 Black 120 капс: как это работает
3. Как правильно питаться девушкам, которые тренируются?
4. Lipo-6 Black US от Nutrex: Революция в мире жиросжигателей
5. Фитнесдлядошкольников. Физкультурноеразвитие. Сад 5 СнК.
6. Вместе весело шагать по просторам, ну а если тренироваться лучше дружно!
7. Девушки, я знаю, как всем хочется быстрых результатов.
8. По первому образованию я - психолог.
9. Правила нахождения в фитнес-клубе: "что не Делать".
10. "Невидимые" упражнения для похудения и здоровья.
11. Как Владимир Кузьмин Стал Символом Московской Музыкальной Сцены
12. Почему вам стоит попробовать групповые тренировки?
13. Как снять напряжение в ногах при рассеянном склерозе: простые упражнения.
14. Здоровье и финансовые успехи это спланированные интенсивный труд и расслабляющий отдых.
15. Сколько калорий и сахара в ложке меда? Полное руководство
16. Вы готовы изменить свою жизнь и сделать спорт своим верным спутником?
17. Фитнес - мама, занятия для мам в декрете и не только.
18. Чиа - пудинг с манго из ресторана Sketch - это как хорошая вечеринка для вкусовых рецепторов!
19. Почему я говорю, что нужно налаживать дисциплину во всех аспектах жизни?
20. Советы по восстановлению после силовой тренировки.
21. Утренняя зарядка на 15 минут: как быстро накачаться энергией
22. Поменяла свое мышление, тело и весь образ жизни за 1 год.
23. 14 февраля 20. 00.
24. Упражнения для поддержания тела в здоровом состоянии в любом возрасте!
25. Для фитнес - тренера крайне важно иметь обширный арсенал модификаций упражнений.
26. Групповые тренировки - отличный способ познакомится, подружиться, укрепить отношения и улучшить физическую форму.
27. Про спорт, психологию и синяки на голени.
28. "Лукойл Арена" в покровском - Стрешнево.
29. Чиж & Co Смоленск: Наши достижения и награды
30. Анимация: где и когда можно увидеть их вживую
31. Спортивный образ жизни - залог качественной и насыщенной жизни.
32. Тяжело проходит возвращение на тренировки после новогодних праздников?
33. Тренировка ягодиц - это не только вопрос привлекательности, но и здоровья!
34. Мой главный красный флаг - это назидательный тон.
35. Спортивные наши, мы представляем вам нашего нового прекрасного инструктора по направлению "Здоровая Спина" Ильину Катерину.
36. Всем привет! Меня зовут Данилина Елена, я являюсь фитнес тренером сети клубов My Fit в г. Твери.
37. Новый вирус в Китае вызывает тревогу: симптомы похожи на Covid - 19.
38. Теперь весь год будет давить!
39. Ли специализация новичку нужна?
40. Расписание индивидуальных занятий (пилатес + йога + мягкий фитнес) на январь составляю с 9 января.
41. 6. 01. 2025 в 17.
42. 9 важных цитат уходящего года, которые я заберу с собой в 2025.
43. До нового года осталось совсем немного - время подвести итоги 2024 года!
44. * а вы умеете мечтать?
45. Сейчас пацаны все и сразу хотят!
46. Мы продолжаем вас знакомить с проектной деятельностью наших студентов!
47. Посмотрите как выглядят женщины 50+.
48. "Хочешь накормить человека один раз - дай ему рыбу.
49. Обожаю делать женщин красивее и увереннее в себе!
50. В состав зимнего флагмана МСК вошел сертификат на а 2 любые групповые тренировки в фитнес - студию "Секция".