Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Оказывается, мужчины с животиком часто нравятся женщинам больше, чем качки.
2. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
3. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
4. Полина Гагарина выложила "Первое Фото с Новым Бойфрендом", а выяснилось, что таинственный незнакомец - вовсе не молодой романтик, а ….
5. В творческом объединении "Пеппи - Капроновый Чулок" прошло волшебное занятие для ребят.
6. Что делать при выгорании.
7. В США 18-летняя Анна кепнер была изнасилована и убита подростком во время круиза на лайнере.
8. Фитнес - это удовольствие, а не мука!
9. Я давно для себя решила не говорить "у Меня нет Времени" самой себе, потому что это ложь.
10. За 10 лет зал перетерпел множество метаморфоз!
11. "У Дочери Сильный Характер, но он ее Сломал": как тренер детской команды годами надругался над девочками, угрожая исключением из секции.
12. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
13. Небоскребы с фонтанами и двор без машин: в Оренбурге утвердили проект нового амбициозного квартала.
14. Мифы о похудении, в которые ты до сих пор веришь.
15. Участие в заседании экспертной комиссии по рассмотрению проектов принял.
16. Семейный совет и уколы от эндокринолога - как певица решилась на похудение после слов Тарзана.
17. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
18. Всемирный день здоровья отмечают 7 апреля.
19. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
20. Решила устроить себе входной от фитнеса.
21. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
22. Последняя воля Стаса пьехи.
23. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
24. Ольга картункова, известная своим юмористическим талантом, впервые испытала радость материнства в новой роли - роли бабушки.
25. Скоро лето, товарищи.
26. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
27. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
28. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
29. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
30. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
31. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
32. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
33. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
34. Дорога. Это жизнь.
35. Развитие физической силы - одна из ключевых целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
36. Прекрасная элизабет олсен.
37. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
38. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
39. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
40. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
41. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
42. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
43. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
44. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
45. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
46. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
47. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
48. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
49. Фитнес и зима созданы друг для друга.
50. Почему я не провожу степ - аэробику?