Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Онколог рассказала, когда нужно наносить солнцезащитный крем.
2. Мне 40. И в этом возрасте последствия выбора видны сразу!
3. 18 октября я выйду на сцену.
4. На днях не только Олеся Иванченко сыграла свадьбу, но и катя Гордон.
5. Перезагрузка, которую я заслужил.
6. Песочный пирог с сочной клубничной начинкой и меренговой шапочкой!
7. "Общение Папы с Варварой Происходит Редко": первая жена Shaman рассказала, как живет с 12-летней дочерью.
8. В сети обсуждают появление Ани Лорак на концерте Сергея лазарева.
9. "Какие тусовки! ": Миллиардер Андрей Ковалев призвал отправить лерчек в колонию.
10. Для большинства взрослых оптимально 150-250 мл в день.
11. Минус комплексы: невестка Наташи королевой мелисса завершила реабилитацию после радикальной операции на лице.
12. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
13. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
14. Пермь очень вместительная.
15. Поработали - пора и домой!
16. История в фитнес клубе или как я продала тренера за 5 минут без скидки.
17. Я на бокс пошла.
18. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
19. Похоже, история действительно выходит из разряда слухов.
20. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 27 апреля по 3 мая.
21. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
22. Я свое призвание не выбирала.
23. А в ленте фитнеса, свадьба.
24. Про потребности собак в физических нагрузках.
25. 16 лeт oни были вмecтe.
26. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
27. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
28. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
29. Тренировки от женских болезней.
30. Норма силовых тренировок.
31. Кто живет в теремочке?
32. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
33. Отзыв мужчины о методике "Змеиная Пластика Позвоночника".
34. Эра милосердия наступила?
35. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
36. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
37. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
38. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
39. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
40. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
41. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
42. Классная альтернатива майонезным салатам!
43. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
44. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
45. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
46. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
47. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
48. Иногда мне кажется, что я не человек.
49. Нутрициолог - это не про кубики.
50. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.