Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
2. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
3. Пора праздники планировать!
4. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
5. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
6. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
7. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
8. Масштабная зож - конференция в Кирове.
9. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
10. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
11. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
12. Эпизод 858. Космический полет.
13. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
14. Эпизод 846. Шумная погоня.
15. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
16. Здоровый образ жизни!
17. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
18. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
19. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
20. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
21. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
22. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
23. Здоровый образ жизни - наш выбор!
24. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
25. Эпизод 737. Путешествие за котом.
26. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
27. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
28. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
29. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
30. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
31. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
32. Что важно учитывать?
33. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
34. Вдох - выдох, улыбка ….
35. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
36. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
37. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
38. Что такое белок и зачем он организму нужен?
39. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
40. Эпизод 525. Темная задумка.
41. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
42. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
43. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
44. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
45. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
46. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
47. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
48. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
49. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
50. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?