Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
2. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
3. Как часто мы спасибо говорим?
4. Меня зовут Маруся, 26 лет.
5. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
6. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
7. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
8. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
9. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
10. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
11. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
12. 4 января в 12.
13. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
14. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
15. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
16. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
17. Натуральные энергетические коктейли.
18. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
19. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
20. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
21. Как сейчас помню свои мысли в 25:
22. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
23. Эпизод 908. Метро - экстрим.
24. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
25. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
26. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
27. Эпизод 857. Огненный ужас.
28. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
29. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
30. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
31. Эпизод 818. Темная тайна.
32. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
33. Эпизод 777. Новые меры.
34. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
35. В рамках программы "я. ты.
36. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
37. Эпизод 728. Новый тренд.
38. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
39. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
40. Эпизод 711. Огненная волна.
41. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
42. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
43. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
44. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
45. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
46. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
47. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
48. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
49. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
50. Мое направление как фитнес - тренера.