Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
2. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
3. Блондинка против порядка.
4. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
5. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
6. Перевод интервью. Que.
7. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
8. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
9. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
10. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
11. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
12. Запрет на одежду в спортазалах.
13. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
14. Тренировки - это инвестиция.
15. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
16. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
17. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
18. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
19. "Полечка, божественно выглядишь.
20. Уважаемые жители района!
21. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
22. Интересные цитаты из библии.
23. 2016 год. Год, который изменил всё.
24. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
25. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
26. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
27. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
28. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
29. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
30. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
31. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
32. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
33. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
34. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
35. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
36. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
37. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
38. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
39. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
40. Эпизод 858. Космический полет.
41. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
42. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
43. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
44. Эпизод 773. Они ответят за это.
45. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
46. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
47. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
48. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
49. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
50. Эпизод 679. Трагический конфликт.