Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс от кати

Железный мир номер 6 2012.
Екатерина Усманова о фитнес - бикини и о правильном питании.
Ж. М.: некоторые спортсмены и спортсменки говорят, что бикини - это не спорт, что, дескать, достаточно хороший купальник подобрать и научиться дефилировать по сцене. Как вы воспринимаете такие слова, которые, уверен, вам приходилось слышать, и что сами считаете по этому поводу?


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивый подтянутый рельефный пресс всегда выгодно отличит вас от других людей, придаст спортивности и подарит возможность выглядеть моложе, олицетворяя красоту и здоровье. Кажется, что одни люди родились с такими кубиками, а другим это совершенно не под силу. На самом деле обзавестись «плиткой шоколада» на животе проще, чем вам кажется и упражнения здесь – не главное.

Накачать кубики мышц пресса за месяц человеку, ранее не занимавшемуся физическими упражнениями, практически нереально. Мускулы не способны сформироваться в таком объёме за месяц, поэтому единственным вариантом подобного развития событий является подсушивание уже имеющегося рельефа, наработанного месяцами, а иногда и годами в фитнес-зале. Органично сочетая кардионагрузки, силовые упражнения, и правильное питание для похудения, спортсмен просто сжигает жировую прослойку, закрывающую рельеф.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 515. Токовая опасность.
2. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
3. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
4. Эпизод 453. Морское приключение.
5. Эпизод 436. Злой кабачок.
6. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
7. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
8. Эпизод 413. Неприятная соседка.
9. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
10. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
11. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
12. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
13. Эпизод 343. Искра или вина.
14. Эпизод 339. Остров для двоих.
15. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
16. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
17. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
18. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
19. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
20. Пост - знакомство. Всем привет!
21. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
22. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
23. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
24. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
25. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
26. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
27. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
28. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
29. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
30. Я в деле (зачеркнуто).
31. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
32. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
33. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
34. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
35. Как я в СПОРТ пришла?
36. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
37. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
38. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
39. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
40. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
41. "Все ездят и ты заездишь!
42. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
43. Выбрала рандомные фотки для сравнения формы с 2019-2025 гг.
44. - хотите красивое и здоровое тело?
45. Успеть на майские.
46. В продаже современная, светлая, просторная евро - 3 ка с видом на "Дубовую Аллею" в тихом районе города.
47. Я на сцену вышла.
48. О преимуществах фитнеса для здоровья:
49. Мы улучшаем отжимание.
50. Что такое степ и с чем его "Едят"?