Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс в воде

Все наши движения можно свести к трем базовым категориям - толчок, тяга и разгибание в тазобедренных суставах (приседания, прыжки, бег и даже езда на велосипеде. Ваши упражнения становятся функциональными, когда вы знаете весь этот репертуар движений и можете постепенно добавлять вес и сложность для обретения силы и устойчивости. Перед вами 8 базовых упражнений для поддержания хорошей формы. Их лучше делать с весом в 5 килограмм, но правильно, чем с 50 килограммами, но с ошибками.

Упражнения для поддержания веса. 8 главных упражнений для поддержания формы.Классические отжимания.

Последние обновления на сайте:

1. Пора праздники планировать!
2. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
3. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
4. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
5. Кому нельзя тренироваться?
6. Йога - это не просто фитнес.
7. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
8. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
9. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
10. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
11. Эпизод 769. Забота под вопросом.
12. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
13. В рамках программы "я. ты.
14. Кто нужен мне?
15. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
16. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
17. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
18. Ислентьева Дарья. В 3.
19. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
20. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
21. За 10 лет я была в разных композициях тела.
22. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
23. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
24. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
25. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
26. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
27. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
28. Что такое белок и зачем он организму нужен?
29. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
30. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
31. 365 дней с вами!
32. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
33. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
34. Эпизод 457. Нападение в парке.
35. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
36. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
37. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
38. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
39. Эпизод 387. Уроки вокала.
40. - ты, наверное, в зал ходишь?
41. Эпизод 369. Решение суда.
42. Просто ходить - уже терапия.
43. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
44. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
45. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
46. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
47. Headlines:
48. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
49. Пост - знакомство. Всем привет!
50. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.