Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пресс в воде

Все наши движения можно свести к трем базовым категориям - толчок, тяга и разгибание в тазобедренных суставах (приседания, прыжки, бег и даже езда на велосипеде. Ваши упражнения становятся функциональными, когда вы знаете весь этот репертуар движений и можете постепенно добавлять вес и сложность для обретения силы и устойчивости. Перед вами 8 базовых упражнений для поддержания хорошей формы. Их лучше делать с весом в 5 килограмм, но правильно, чем с 50 килограммами, но с ошибками.

Упражнения для поддержания веса. 8 главных упражнений для поддержания формы.Классические отжимания.

Последние обновления на сайте:

1. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
2. Четыре женские смены.
3. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
4. "Безумцы все до одного!
5. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
6. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
7. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
8. Сделайте этот комплекс!
9. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
10. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
11. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
12. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
13. Здоровый образ жизни - наш выбор!
14. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
15. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
16. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
17. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
18. Эндорфин - гормон счастья.
19. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
20. Эпизод 595. Встреча с хищником.
21. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
22. Эпизод 576. Опасные гости.
23. Еженедельный план полезных смузи!
24. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
25. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
26. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
27. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
28. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
29. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
30. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
31. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
32. День физкультурника, старый - новый праздник.
33. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
34. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
35. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
36. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
37. - ты, наверное, в зал ходишь?
38. Стройность - это не цифра на весах.
39. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
40. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
41. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
42. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
43. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
44. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
45. Эффективные способы наращивания мышц дома
46. Открытое занятие для особенных гостей.
47. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
48. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
49. Эпизод 228. Семейный дебют.
50. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях