Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Продукты с помощью

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Многие не задумываются о сладкой сахарной зависимости, между тем она является огромной проблемой современного человечества. Она толкает к перееданию, заставляет есть даже тогда, когда человек хочет остановиться. Эта зависимость сродни алкогольной и наркотической. Сахар – узаконенный, социально приемлемый и нерегулируемый наркотик, употребление которого имеет смертельные последствия. И подсаживают нас на него еще в детстве самые близкие люди – родители, бабушки и дедушки.

Казалось бы, ну сахар и сахар… Везде есть сахароза, глюкоза и фруктоза – всё одно. Но нет. Между ними есть важные различия (часть мы уже упомянули выше), о которых мы сейчас и поговорим…

Вкус и аромат сахара

Рафинированный белый сахар практически не имеет выраженного вкуса и запаха (хотя отъявленные нюхачи и дегустаторы чувствуют разные оттенки и здесь). А вот нерафинированные виды сахара (коричневые и светлые) обладают яркими насыщенными вкусами и ароматами. Все сиропы тоже имеют свои характерные ароматы и вкусы. Даже «подделки» («Brown sugar») никак не спутать с простым рафинадом.

Хотите чистую сладость без вкуса? Рафинированный сахар – ваш вариант.

Сколько сахара содержится в чистом сахаре. Не блуждайте в трех соснах

экспериментальная работа

Место работы/учебы: МБОУ СШ №50, г. Архангельск, 4 класс

Научный руководитель: Дружинина Татьяна Леонидовна, учитель начальных классов

Аннотация

Цель : исследовать этикетки на продуктах питания на наличие в их составе «скрытого сахара».

Задачи :

Научиться анализировать информацию на этикетках, покупая продукты питания в магазине.Сформировать позитивное отношение к здоровому питанию.

Гипотеза : сахар скрыт в информации, размещенной на этикетках, чтобы потребители считали, что  покупают полезный продукт.

Предмет исследования: этикетки на продуктах питания.

Методы исследования:

Какие существуютены сахара и насколько они безопасны. Сахар: польза и вред. Бывают ли полезные виды сахара? Какой Сахар лучше?

Даже если из рациона исключены шоколадки и торты, это не означает, что вы не получаете простые углеводы из другой пищи. Скрытый сахар содержится там, где, казалось бы, лишний. В некоторых продуктах питания его содержание составляет почти дневную норму — 10 чайных ложек.

Йогурт с добавками

Йогурт — полезный завтрак. В нем находятся кальций, белок и бактерии, которые улучшают пищеварение.

Однако во фруктовом йогурте польза сводится к минимуму. Производители дают им заманивающие названия: «натуральный», «полезный завтрак», «богат витаминами». Но скрывают главное — содержание сахара, ароматизаторов и других добавок.

В одной баночке фруктового йогурта до 20 г сахара или 4–5 чайных ложек; в питьевом — 35 г.

Какой уровень сахара в вареньях и джемах, и есть ли низкосахарные альтернативы. Есть ли польза в варенье? Считаем сахар в бабушкиных заготовках

Сколько углеводом в 8 грамм сахара. Сахар-песок

Последние обновления на сайте:

1. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
2. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
3. Сон на животе может навредить телу.
4. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
5. У меня был план.
6. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
7. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
8. Эпизод 711. Огненная волна.
9. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
10. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
11. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
12. В последнюю субботу сентября 27.
13. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
14. Как я мозг тренирую.
15. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
16. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
17. Движения Лопатки: почему это важно?
18. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
19. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
20. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
21. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
22. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
23. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
24. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
25. Мы убираем отёки!
26. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
27. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
28. Дорогие мои спортсменки!
29. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
30. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
31. Эпизод 396. Пустыня поселения.
32. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
33. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
34. Стройность - это не цифра на весах.
35. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
36. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
37. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
38. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
39. Функциональная тренировка ног.
40. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
41. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
42. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
43. Эпизод 271. Билан и звезды.
44. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
45. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
46. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
47. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
48. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
49. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
50. Эпизод 213. Курьезный инцидент.